På forespørsel fra leserne bestemte jeg meg for å publisere meditasjon vurderinger de menneskene som begynte å meditere og fikk noe resultat av øvelsen. Jeg er enig i disse forespørslene, og jeg tror at et slikt innlegg skal være slik at ikke bare min erfaring skal illustreres på nettstedet. På Internett kan du finne mange forskningsresultater av meditasjon, som viser effektiviteten til denne teknikken for å kvitte seg med stress og depresjon, for å forbedre konsentrasjonen, for fremveksten av positive følelser, etc. Men det er alltid bedre å lese meninger fra levende mennesker enn å jobbe med tørr statistikk.
Jeg samlet de vurderinger jeg kunne finne på nettstedet mitt så langt. Dette er ikke alle anmeldelser, og de som jeg fant. I utgangspunktet kan du se kommentarene som folk har publisert nylig, siden jeg begynte å velge dem som skal plasseres i dette innlegget nylig. For øyeblikket er det omtrent 5200 kommentarer på dette nettstedet, så søket etter gamle anmeldelser blir problematisk. Likevel vil jeg legge til de kommentarene jeg finner, samt dine nye vurderinger.
Først tenkte jeg å lage en egen nettside på nettstedet for dette emnet. Men på grunn av egenskapene til nettstedets motor, og for at folk skal se denne teksten i sine RSS-krønikere og legge til nye kommentarer, bestemte jeg meg for å publisere artikkelen i form av et vanlig blogginnlegg. I dette formatet publiseres alle mine artikler. Så vær så snill, la rapportene dine være med meditasjon, så jeg kan legge dem til her, og svar på dine spørsmål.
Alle kommentarer er publisert med den opprinnelige tegnsetting og stavemåte. Teksten til kommentaren er i sitater. Innvendig eller etter kommentaren kan jeg skrive notatene mine. Notater vil være i firkantede parenteser. Kommentarer er adskilt av tegnet "...". Jeg sier ikke helt om noen kommentarer, fjerner noen setninger derfra som ikke er veldig nødvendige i sammenheng med dette innlegget.
kommentarer
"Hei, Nikolay! Først, selvfølgelig vil jeg hjertelig gratulere deg på de siste helligdager! Husk mine kommentarer, jeg håper de startet fra ca 700 av noen tall ... [Jeg mener kommentarer til artikkelen om panikkanfall Du og Alexandra [en aktiv deltaker i denne ressursen] så ristet meg bra ... Jeg vil skrive til deg og alle tilstede, selv om du skriver at meditasjon ikke er et paradis [ja, jeg skriver dette. Med tanke på at det ikke er nok bare å sitte og meditere for å bli kvitt depresjon eller panikkanfall, må du bruke meditasjon som et verktøy for å håndtere din frykt. Jeg vil stolt si at på grunn av noen magiske hjerner faktisk faller på plass og du begynner å håndtere situasjonen ... Hvordan dette skjer er et mysterium! Jeg begynte å se på mange ting på en annen måte, vel, det er lettere det! Takk igjen for en god gjerning! Alt en rask gjenoppretting !!! MEDITERER, venner og liv vil bli bedre! "
Liza
[Jeg var veldig glad for å lese Liza's kommentar, da jenta var, etter min mening, i en veldig følelsesmessig forsømt tilstand. Noen som begynte å meditere for å overvinne depresjon og oppnådde forbedring i tilstanden deres gjennom meditasjon hadde i utgangspunktet en sterk vilje og styrke til å handle. Og Lisa, vilje og styrke, som det virket for meg, var ikke så mye. Hun var veldig panik og redd for å spise. Og som om hun ikke ville gjøre noe for å forbedre tilstanden hennes. Men likevel, etter en tid skrev hun en slik kommentar. Lizs tilbakemeldinger viste igjen at meditasjon også kan trekke en person ut av en slik tilstand. Og alt dette skjedde ikke uten min og Alexandras deltakelse, inkludert deltakelse i kommentarene til artikkelen om panikkanfall, som du kan lese. Derfor er jeg dobbelt fornøyd. Fint å se det positive resultatet av deres innsats. Liza, hvordan har du det nå? Hvis du leser denne kommentaren.]
…
Jeg vil også takke deg, Nikolay! For et år siden kom jeg over nettstedet ditt, og selv om jeg ikke begynte å praktisere meditasjon med en gang, holdt jeg deg oppmerksom på hva du sa om meditasjon. Som et resultat, begynte jeg for seks måneder siden øvelsen, og jeg fortsetter den til nå. Jeg gjør en meditasjon med mantra i 30 minutter hver dag. I et halvt år gikk jeg til en psykoterapeut, men allerede tre uker etter begynnelsen av meditasjonsøvelsen innså jeg at jeg ikke hadde mer grunn til å gå til en psykoterapeut. Ikke fordi det ikke er noe - under meditasjon kommer mange interessante ting ut av det underbevisste dypet og kommer ut i lyset. Jeg skjønte bare at den beste måten å jobbe med dette er igjen meditasjon. Det er det mest kraftfulle verktøyet for selvkunnskap, som arbeider med sitt "søppel" og for utvikling. Spør meg om psykoterapi nå - jeg vil si at dette er for de som ikke har prøvd meditasjon. For meg personlig, for øyeblikket er praksisen med meditasjon den mest effektive måten å psykoterapi og utvikling på. For det første stabiliseres det, og hvis det oppstår depressive og mørke opplevelser, oppfattes de som arbeidsmateriale og legges til utarbeidelse. Tusen takk for det pedagogiske arbeidet!)) Det du gjør er veldig viktig og nødvendig!)
Catherine
…
"Jeg slutte å drikke, røyke, gikk inn for sport, ble vegetarianer, gjorde meditasjon, men følte ikke noen materielle endringer i min personlighet, vekst av viljestyrke) og det var slik)"
Maxim
[morsom kommentar, er det ikke? Mannen skriver at han ikke har forandret seg, selv om han ble kvitt dårlige vaner og forandret sin livsstil!]
…
"Takket være din første artikkel om meditasjon har jeg vært i stand til å meditere i 40 minutter hver dag i omtrent seks måneder. Disse stive rammene er det jeg manglet. Forut for dette, året "floundered", prøver forskjellige praksis (som jeg også anser nyttig). Men i vanskelige tider tillater jeg meg selv å meditere i 15 minutter per økt, for eksempel, eller å hoppe over den tapte morgenmeditasjonen i løpet av dagen eller etter arbeidet. Siden jeg fortsatt føler effekten, passer den perfekt. Meditasjon hjalp meg til å bli mer selvsikker, forbedre helse, forbedre arbeidskvaliteten etc.) "
Julia
…
"Hvorfor har jeg ikke meditere? Jeg trodde ikke at en enkel pusteøvelse + meditasjon kunne hjelpe meg. I denne artikkelen [artikkelen hvorfor folk ikke mediterer] skrev jeg om dette jeg entydig sier [personen mener at noen spesiell tilnærming var nødvendig for hans problem og meditasjon ikke ville hjelpe ham]. Men jeg hjalp meg selv med å starte "øvelser" (et enkelt kompleks av asanas fra yoga på Iyengar, meditasjon i omtrent en time om dagen) i en uke metodisk uten manglende klasser jeg hadde tildelt meg selv, etter at jeg stoppet for en uke. Og jeg så en ekstremt tydelig slående effekt "før" og "etter".
Min bakgrunn jeg var / er? I en alder av 12 var magesår / gastritt på sykehuset. I senere år oppstod såret noen ganger. Problemene med mage-tarmkanalen, anser jeg, skyldes hovedsakelig mine nerver og min reaksjon på mitt "humpete liv", inkludert livets oppfatning som "humpete".
Manglende evne til å takle nervøsitet har nådd smerter (i likhet med smerten fra en visende tann) i beinene og vondt i magen, kalde hender og føtter som ikke blir varme. I psyken var det en følelse av skyld som var innblandet av omstendigheter, som jeg også prøvde å undertrykke, i alle fall tilføyde det en brann av nervøsitet.
Jeg trodde at kroppen min er litt defekt og "symptomer" er en manifestasjon av "ekteskap". [Jeg hadde også tidligere trodd at jeg var deprimert fordi hjernen min bare virket »feil» og ikke fordi det var forårsaket av min oppfatning av livet og mine feil], og siden Som symptomene økte, ville det bare bli verre, jeg ville sitte på pillene for resten av livet mitt. Som forresten gir midlertidig lettelse, kan de sterkeste drastisk endre de "biokjemiske reaksjonene i kroppen" som forekommer, gi langvarig lindring og fravær av symptomer, men de "forandrer" deg og noen tankeprosesser oppstår "ikke som før", for eksempel "det er vanskelig å føle musikk ".
Som et resultat begynte jeg (et enkelt kompleks av yoga asanas på Iyengar, meditasjon i omtrent en time om dagen) og ble overrasket først og fremst at mine "vanskeligheter" er resultatet av min mentale aktivitet [jeg skjønte også dette da jeg begynte å meditere]. Det var vanskelig for meg å tro. Det som skjedde i min psyke var ikke overfylt med hysteri (det var noe unormalt som "pauser"), det viste seg å være ganske konstant svakt nervøs spenning som førte til symptomene beskrevet ovenfor.
I mitt tilfelle tok det meg en uke å se en merkbar forskjell, og forskjellen økte bare over tid. "
fenikkel
…
Hei Kjære Nikolai!
"Et godt nettsted, et innlegg om komplekset. Gradvis leste jeg artiklene dine noen omlest. Nylig praktisert meditasjon. Det er en positiv trend. Jeg vil ikke si at jeg har en hel masse psykologiske problemer, men det er noe å jobbe med. I meditasjonsprosessen prøver jeg å kontrollere mine vandrende tanker ved å fokusere på å puste og dette hjelper i hverdagen [JA! Ferdighetene som gir meditasjon, bør brukes i hverdagen. Ellers kan effekten ikke være like signifikant. Dette er det jeg hadde i tankene ovenfor da jeg skrev at meditasjon ikke er et "panacea".] I vårt liv er det mange negative stimuli som brukes til å bli tatt opp fra en halvturnering. Nå fanger jeg meg selv på denne negative tanken og oversetter i en positiv retning [riktig!]. En masse energi sparer både fysisk og moralsk [Ja!]. Jeg vil gjerne fortsette å øve, det er ingen vei tilbake! "
Suksesserer deg i hardt arbeid - opplysning av folket!
B rik
…
"Nikolay, tusen takk for nettstedet ditt, dine artikler har bokstavelig talt trukket meg fra neste verden. Jeg hadde så alvorlig depresjon at jeg gjorde to forsøk på selvmord. Begge hadde ikke tid til slutt, jeg ble stoppet. Og da jeg bestemte meg for at for tredje gang alt ville fungere akkurat, det var, jeg så på Internett for en måte å reliably gå, jeg snublet over nettstedet ditt helt ved en tilfeldighet og bestemte meg for at jeg til slutt ville prøve meditasjon og det viste seg !!!. Jeg følte bokstavelig talt bedre umiddelbart, kom rolig. Øvelse i omtrent en uke, hver dag er lettere og enklere. Nesten hver dag går jeg til nettstedet ditt og leser og føler at livet begynner å forandre seg. Dine artikler er skrevet på et enkelt klart språk uten ekstra blonder, og tusen takk for det. Alt det beste for deg. Vennligst skriv mer)))
…
God kveld, Nikolai). Faktisk, siden og artiklene hjelper mange mennesker, sjekket på seg selv og ser gjennom kommentarene. Jeg vil dele litt av mine følelser fra meditasjon. Jeg mediterer litt over to uker, men jeg føler resultatene hele tiden. I de første dagene med meditasjon ble det lettere umiddelbart etter trening, men i løpet av dagen ble det igjen dårlig. Men husk at dette kan være tilfelle i begynnelsen, jeg stoppet ikke meditere og i løpet av uken følte jeg meg lettet, så gikk det litt ned slik. Det vil si at meditasjon er blitt rolig og dypere eller noe. Det er mer selvtillit, humøret øker hver dag og målene vises. Jeg håper å oppnå fullstendig sjelefred og kontroll over dine følelser. Nettstedet ditt hjelper meg mye. Takk igjen Nikolai). Jeg er glad for min nye stat, hvis det er noen endringer i livet mitt i fremtiden, vil jeg umiddelbart skrive det av. Med vennlig hilsen George.
Georgy
[George, tusen takk! Veldig hyggelig å lese denne kommentaren! Jeg er veldig glad for deg!]
…
"Fra morgenen vil jeg skrive dette innlegget, ja det var forskjellige ting, nå satte jeg meg ned for å lese, og det virker som det jeg vil dele igjen, vil bare være" i emnet. " Faktisk er dette min plutselige innsikt under meditasjon i morges. Jeg gjør meditasjon for den tredje dagen, og savnet i går kveld, og tiden til kveldens kveld er ennå ikke kommet, det vil si dette var den fjerde leksjonen.
Og så sier jeg det.
Fokuserer på å puste. Og jeg hadde plutselig et innblikk i at min verste frykt ikke var skummelt! Og jeg visste helt godt før dette direkte beviset på dette, men jeg kunne ikke sammenligne disse argumentene med den faktiske situasjonen. Hvis interessert - frykt for kjære. Nå er jeg ikke redd! Det var som en epiphany - jeg prøvde ikke å tenke på noe, men bare pustet.
Og hva jeg forsto. Nylig leste jeg en bok om hypnose, de sammenligner vår bevissthet med en smart, skarp bror, som søker å beregne alt som skal til for å holde seg under kontroll - dette er KONSEKVENS. En SUBCONSCUSUSESS er en gullible bror, absorberer informasjon, vet noe der. Å introdusere en person til hypnose, må du lure din eldre bror, bevisstheten, og så vil underbevisstheten også tro og hypnose vil trene.
Jeg mistenker at med hjelp av meditasjon distraherer vi tankene, slik at det ikke forstyrrer det underbevisste å snakke ut. Og så forstår vi noen ting.
Derfor er hovedpunktet med meditasjon å konsentrere sinnet, som om å distrahere det, og da vil vårt sanne selv få flere sjanser til å bli hørt. Vi fortsetter
Sona-Mona
[Det faktum at folk stopper "frykter" deres frykt er et godt og naturlig resultat av praksis. En person mediterer i bare tre dager, noe som ikke er så mye. For noen er effekten av meditasjon umiddelbart tydelig. Men ikke i det hele tatt. Og jeg følte meg litt etter den tredje meditasjonen. Jeg skriver dette bare i tilfelle, slik at du ikke forventer en umiddelbar effekt.]
…
"Hei, Nikolay.
Jeg ønsket å dele min erfaring. Jeg begynte å meditere i henhold til mønsteret ditt 23. juli. Det er litt over en måned siden. Og jeg vil fortelle deg at jeg allerede har blitt kvitt en haug med all slags skitt. I løpet av denne tiden hadde jeg panikkanfall, men jeg blokkerte dem raskt. Og de var ikke så forferdelige. Jeg sluttet å ta pillene helt. Og en gjorde dette selv når det var veldig bra. Mange forskjellige endringer. For eksempel følte jeg meg som en glad person flere ganger, akkurat slik, uten grunn :). Jeg er så takknemlig for deg, hvis du bokstavelig talt har trukket meg ut ... vel, men ikke alt er så jevnt ennå - jeg tror det blir bare bedre. Det eneste som blir vanskeligere med folk i den forstand at de skaper en slags oppstyr, barrierer, problemer. Og når du prøver å åpne øynene for dem, møter du foran deg en vegg av fiktiv "ikke mulig" og "ikke hjelp". Jeg forstår at en person selv skulle komme til alt ... "
Maria
[Maria er et aktivt medlem av denne ressursen. Som jeg forstår det, ble hun ikke helt av med depresjon gjennom meditasjon, men hun følte seg mye bedre.]
…
"Jeg hadde også en periode da jeg bare var for lat for å tvinge meg til å meditere. Vanligvis, siden barndommen, kunne jeg ikke tvinge meg til å gjøre noe i lang tid. Men han begynte å meditere igjen og har ingen angrer. I disse seks månedene ble jeg mer moden. Jeg så noe å jobbe med, og jeg vet at jeg vil rette det (å vite banen og ikke å gå gjennom det samme). Generelt, takk for nettstedet. "
Andrew
…
[Alexadra er et aktivt medlem av nettstedet, jeg nevnte om henne i begynnelsen. Hun forlot mange verdifulle kommentarer, inkludert å svare på andre mennesker og hjelpe dem med å løse sine problemer. Jeg er sikker på at hennes erfaring vil være nyttig for mange]
"Mens du praktiserer meditasjon, var manglene så utsatt, min« avhengighet »åpnet tydeligere og forsterket, de dydene jeg trodde var fortjeneste, kollapset (bare ikke le - noen av dem er patriotisme, ønsket om å alltid og alle snakke sannheten, for å unngå hykleri, ønsket om å være uavhengig av noen, "misliker" luksus) og forvandlet til ulemper. Bølgen var dekket av depresjon, følelsen av at landemerkene var tapt, at jeg hadde sunket til bunnen, mens det var en forståelse for at jeg ikke ville falle i avgrunnen, sto jeg fast, men langt fra hvor jeg ville være. Motstand mot meditasjon økte. I flere dager stoppet hun meditere, skremte og svekket. Ikke den hyggeligste perioden. Jeg observerte disse dager fra utsiden, ble vant til disse "funnene". Jeg vender tilbake til meditasjon mer bevisst og seriøst. Jeg ville gjemme denne perioden fra publisering. Dessuten ville jeg ikke skremme nybegynnere. Men jeg trodde kanskje jeg ikke er den eneste. Jeg fortsetter å øve. Følelsen av at jeg starter fra bunnen av ... for å lære livet, hvor jeg selv er en lærer. "
[For noen kan denne anmeldelsen virke skummelt. Men faktisk, hva Alexander går gjennom er et naturlig stadie av selvutvikling for mange mennesker. Meditasjon gjør det mulig å slutte å bedra deg selv, for å se sannheten, for å se på deg selv fra siden. Og så kan det være et midlertidig tap av de gamle retningslinjene, en verdivurdering. Og denne erfaringen er ikke alltid smertefri, men jo mer, så er det verdifullt. Ikke alle går gjennom dette. Noen denne perioden er ikke så lys og smertefull. Men jeg har også personlig opplevd dette. Og den første effekten av meditasjon i meg er ikke bare forbundet med inspirerende og gledelige funn, men også med en veldig sterk følelse av skam. Skam for meg selv, for mine tidligere handlinger, handlinger og overbevisninger som syntes å være "riktige".
Alexandra, tusen takk for dine verdifulle kommentarer. Du er en svært vedvarende, nysgjerrig og nysgjerrig person. Alt vil fungere for deg!]
[En videreføring av Alexandra's meditasjonserfaring:]
Jeg begynte å meditere for lenge siden (om morgenen og om kvelden i 20 minutter). Først var jeg dekket, det var veldig elendig, og det syntes at sammenbruddet av alt skjedde - håp, orienteringer, nåtid og fremtid. Я продолжала медитацию, хотя делала это уже без особого желания и интереса, постепенно вернулся душевный комфорт и (о чудо!) у меня была одна зависимость, на борьбу с которой я тратила очень много душевных, моральных и казалось даже физических сил, но все безрезультатно, она возвращалась обычно с еще большей силой. Так вот после регулярной медитации, сначала она усилилась, ну дня три я мучилась и все! Я освободилась от нее, чему несказанно рада! Я еще не определилась с конкретными целями и не нашла себя, но у меня есть увлечение, которое меня вдохновляет и пока мало времени могу ему уделять и вряд ли это принесет мне доход, хотя… . Кстати, улучшились отношения с дочерью. Я стала лучше ее понимать, она стала уступчивей, появилась гармония, хотя раньше были проблемы.
Anna, по поводу вопроса "как долго я медитировала" отвечаю - не думаю, что это принципиально важно знать. Хочу сделать поправку: чудо в моем случае произошло не само по себе, никакая "божья благодать" на меня не снизошла. Просто сумела абстрагироваться, выявить причины, рассмотреть их, понять над чем надо работать и в какую сторону двигаться, была честна с собой и т.д. Короче, если подойти осознанно к медитации, результаты не заставят себя ждать.
[Прошу обратить особенное внимание на последние комментарии. Это пример человека, который осознанно подошел к медитации. Не смотрел на нее как на волшебную панацею, а увидел в ней хороший инструмент для работы над собой. Именно такое понимании медитации я пытаюсь привить своим читателям.]
…
[Lina - еще один активный участник этого сайта. Медитация помогла ей бороться с депрессией и алкогольной зависимостью. Опубликовала дневник своих изменений, выдержки из которого я приведу здесь.]
«Состояние началось меняться, медленно, но все же. Очень помогает сайт .Да, как легко на все подсесть, а вот выйти из этого состояния .Теряешь смысл и получается, что во всем виноваты обстоятeльства жизни. Вот я такой несчастный .
Начала медитировать, два раза в день. Заставляю себя встовать в 5 утра. Медитирую, и дальше ходьба 1 час .Небольшой отдых и зарядка .Читаю статьи на сайте .»
«Сколько же мусора в моей голове ! Какие дурацкие мысли : сделала так ,а почему потом ни вот так… .
Ой ,на меня кто-то обиделся, наверное, и уже настоящая проблема и мысли черненькие, гаденькие такие ,а может выпить -ка…
Да, какая распущенность мыслей, так люди спиваются и попадают в сумасшедшие дома. Надо все время себе контролировать и отслеживать этот хлам, что бы он опять не накрыл.
Заметила, что к вечеру состояние более стабилизируется, и легче давать отпор мысленному мусору.»
«Второй день начала депрессии. Состояние дурнее не придумаешь. Появляется желание выпить, и -и-и гори оно все проподом, все эти состояния и каша мыслей в голове .А нет не буду .Посмотрела фильм, так легонький, но со смыслом.»
«Сегодня медитируя, на какое-то мгновение ощутила прекрасное состояние- здесь и сейчас.
Это было очень быстро, но так здорово!
А потом опять какие-то мысли и т.д .»
«Через неделю ,25, будет 4 месяца медитаций и безалкогольного состояния .
Вчера еду на машине и ловлю себя на мысли ,что КАКОЕ ЗАМЕЧАТЕЛЬНОЕ У МЕНЯ СОСТОЯНИЕ!
Несмотря на то ,что на улице дожdь .
Работа над собой трудное дело, но очень плодотворное. Медитирую два раза в день…
Очень медленно, но заметно меняется состояние. Ушло чувство собсtвенной значимости и ощущения, что я уже что-то да понимаю и знаю ,в отличие от “некоторых”.
В какой-то момент просто осознала, что стала спокойнее, отношение к людям начало меняться. Прибавила к постоянным мысленным устоновкам, которые произношу каждое утро перед основной медитацией ,не обсуждение и не осуждение никого, так же мысленно прощаю и прошу прощения у человека, который лет 15 назад ,своим поступком польностью изменил мою жизнь.
Что дала мнe медитация…
Появилось понимание того, что не только я страдала, когда пила ,и не только мне было безумно плохо .
Поняла четко, что мой близкий человек вел себя тогда очень достойно. Никогда мне не делал замечаний, приходя с работы и видя меня заспанной, депрессивной, с постоянным запахом алкоголя .Никогда ничего не говорил.
А я воспринимала это как должное. Ведь я такая страдалица. У меня и та проблема и эта . И вообще -нет счастья и радости в жизни .
Сейчас мне видится все это просто смешным. А тогда ,это была моя жизнь .»
Lina
[Lina, спасибо вам большое за ваши содержательные отчеты! Вы делаете хороший вклад в развитие этого сайта, в мое понимание медитации и в распространение этой замечательной практики]
…
«Я медитирую 8 месяцев (как раз с того момента, как нашла Вашу статью "Как правильно медитировать") утром и вечером по 15 мин. О своих впечатлениях не писала намерено, хотела добиться накопительного эффекта и вот думаю теперь созрела для этого. Сразу хочу сказать, что до начала практики была спокойным уравновешенным человеком, оптимистом, вела здоровый образ жизни, занималась спортом. Начала медитировать чтобы духовно развиваться и совершенствоваться, подсознательно знала, что практика может дать мне намного больше, чем я на тот момент знала и имела. Эффект от практики далеко не прямолинейный, нет такого, что помедитировал и стал здоровее, энергичней, радостнее… он проявляется далеко не сразу, а по крупинкам меняет сознание, отношение к миру, очень незаметно вкладывает верный вектор развития в наши умы… В книге по трансерфингу есть понятие "услышать шелест утренних звезд" (голос души), так вот на мой взгляд медитация помогла мне это сделать. Теперь вкратце о конкретных результатах, которые получились у меня:
1) стала более энергична на работе по сравнению со своими коллегами, меньше хочу спать (количество часов сна осталось прежним, по возможности стараюсь увеличивать)
2) все чаше удается относится к проблемам "отстранено", не вовлекая эмоции, видеть больше вариантов выхода из сложных ситуаций, извлекать "уроки" для себя
3) отказалась от алкоголя совсем (раньше потребляла редко и в малых количествах)
4) перешла на вегитарианство
5) сформировала четко свое отношение к вопросу призвания и предназначения (ни без помощи прекрасной статьи "Как найти свое призвание")
6) захотела детей… Этот пункт поясню так, ставила это целью перед началом медитации, т.к. разумом понимала, что детки нужны, это - счастье и т.д и т.п. но вот в душе не ощущала "материнского инстинкта" к своим 26 годам, с медитацией пришло понимание того, что заботится, отдавать, служить - это высшее предназначение человека и матери в первую очередь
7) более четко ощутила потребность помогать людям стать счастливее, делится своими знаниями с другими, стараться сделать мир лучше.
Можно еще много перечислять, но основные свои достижения постаралась вложить в 7 пунктов. Не лишним будет заметить, что в моих положительных изменениях я также благодарна этому сайту и журналу Благодарение, моя бы воля, я бы скомпоновала информацию с этого сайта и журнала в обучающий курс и внедрила в учебные заведения!
Спасибо Вам, Николай, за то что дарите нам надежду, знание и вдохновляете нас!»
Юля
…
«По поводу изменения в моей жизни после начала практики, тоже хотел бы внести свои 5 копеек. Я и в правду замечаю, что становлюсь спокойнее! Факт! Смотрю на "раздражители" отстранено, не эмоционально. Уже результат, я считаю. А самое РЕЗКОЕ! изменение произошло в моем режиме сна. Мне раньше чтоб заснуть, нужно было "табун лошадей" пересчитать (шучу), но в голове перед сном был большой сумбур. А теперь я не помню как засыпаю, сплю отлично, и самое странное у меня организм перешел в режим 7 часового сна. Для меня раньше встать в 7 утра - это был бы шок! т.е. недосып, гнев, испорченный день, и прочая депрессия. Теперь мои глаза открываются без звонка будильника и организм больше спать не заставишь! Высыпаюсь на 120%. Я считаю не хилые бонусы от практики!
Честно говоря, в последнее время, меня порадовала одна мысль, что я иду в правильном направлении. И заставлять себя незачем. Меня это радует! И направление это ведет к познанию себя самого, к моим целям. Классно.
Всем желаю познавать себя!!!! Благодарю за внимание!»
Dim
…
«Сегодня подумала о том, что сама не заметила, как прекратились "выпады" из реальности, беспричинное ощущение страха и тревоги которое вот уже полтора года накрывало меня ежедневно. Навязчивые мысли стали возвращаться реже, и уменьшились страхи (меня мучал страх старости и смерти, страх смерти родных). Я стала меньше думать о возможном плохом и бояться будущего.Появилось какое-то понимание, что над собой и своим характером работать не просто можно, но и нужно. стараюсь вычленить те черты, которые мешают мне жить. В выходные поеду к своему любимому, с которым мы постоянно ссорились по причине моей нетолерантности и неприятия всего что не похоже на меня. Для меня это будет как бы проверка, что я на правильном пути: надеюсь у меня получится по-тихоньку начать гармонизировать наши отношения.»
Алена
…
«Приветствую Николай! За несколько месяцев практики медитации я стал лучше себя пониматься, а именно свои желания, то чего хочу я. Раньше не учитывал свои желания, боялся их признавать, да и редко их понимал, а сейчас я лучше понимаю чего я именно хочу, но это ещё только наверное 1%, если брать за 100% моё настоящее я. В целом очень помогает расслабление, осознанность, то есть, лучше стал понимать свои мысли и чувства и переключаться на другое, когда возникают нежелательные мысли и эмоции. Спасибо Николай вам, за то что вносите, какой ни какой, но вклад в человечестно! Раньше я всегда, например когда встречался с девушкой, то думал всегда больше о её желаниях, а не о своих, боялся её потерять и т.д. А теперь я понял, что всё это зависимость, и что мой путь - это стремление быть независимым от кого либо. Медитация - это один из важных инструментов к возникновения этого состояния!»
Алекс
konklusjon
Это пока все комментарии, которые мне удалось собрать. Но их получилось не так мало и некоторые из них весьма содержательны. Так что объем всего этого текста примерно равен полноценной статье, а потом будет еще больше!
Комментарии людей говорят мне о том, что мой собственный опыт борьбы с депрессией, вредными привычками и своими недостатками при помощи медитации не уникален. Медитация способна дать многим людям такой же эффективный инструмент решения собственных проблем, самоанализа и «самопрограммирования», какой она дала мне. Какие бы не были ваши проблемы и недостатки, медитация может дать любому из вас познать себя и понять, что для счастья вам нужно не так уж много…
Пожалуйста, оставляйте свои отзывы в комментариях к этой статье. Некоторые из них (чтобы уж совсем не раздувать объем не буду добавлять все) я добавлю к этому посту. Извините, если чей-нибудь отзыв сюда я добавить забыл. Вы можете написать мне об этом.
