Hver av oss har svarte barer, vanskelige øyeblikk, noen ganger vil du bare dø. Dette skjer i øyeblikket når alle måter å håndtere vanskeligheter er blitt prøvd på, har kampen for retten til å være lykkelig tatt bort alle krefter. Inne er det et "svart hull", en tomhet som absorberer alt lys og forlater bare mørke ... Hvorfor leve på? Døden virker som den eneste verdige veien ut. Hvis du er på randen, gjør du en annen, en siste innsats for å overleve. Hvordan takle ønsket om å dø?
Memorial kveld
Fremhev tiden når ingen i nærheten vil forstyrre, koble fra telefonen og den bærbare datamaskinen. Ta et album med bilder, en notatbok, en penn. Slapp av og fordyp deg i minner. Hvordan begynte alt?
Her er babybildene dine: En baby i en morsom hatt, oppgradering i barnehagen, første dag i skolen, bursdag, nyttår matinee. Men de første voksenstrinnene: Graduering, høyskole, partier, nye venner ... Husk alt som var lyst, bra og dårlig. Opprør alle hendelsene som har gitt et merke på sjelen din.
Gå tilbake til nåtiden. Her er du i den posisjonen du er nå, med lyst til å dø og krysse ut alt. Hvorfor? Begynn å slappe av "tangle of memories" i omvendt rekkefølge. Hvilke hendelser førte til den nåværende tilstanden? På et stykke papir, beskriv trinnvis alt som skjedde. For eksempel:
- feil valg av yrke;
- mislykket ekteskap;
- gjeld;
- en kjære døds død
- misnøye med seg selv, hans fysiske form, oppførsel, posisjon i samfunnet;
- frustrasjon;
- lyst til å dø.
Alle har sin egen "svarte liste". Skriv det i etapper, gitt kronologien til hendelsene. Nå tenk på hvert av disse punktene. Uansett lever vi i nåtiden. På papir, fortiden, som kan krysses ut. Anta at du har valgt feil yrke? Tenk deg at du ikke har spesialitet. Hva ville du gjøre? Tenk hvordan det kan løses. Selv en annen høyere utdanning kan oppnås minst 40 år, for ikke å nevne alle slags kurs.
Gjeld og mangel på penger er det som gjør familier faller fra hverandre, folk blir desillusjonert med livet og aksepterer ønsket om å forlate det. Dessverre har den globale krisen i dag påvirket det meste av verdens befolkning. Nesten alle bosatt i landet der du bor i en lignende situasjon. Noen er verre, noen er bedre, men i det hele tatt har alle også gjeld til banker, private kreditorer og betaler et boliglån. Du vil aldri vite hva som skjer bak en lukket dør - hvem drikker, som mister alt i kort, og som blir forandret av en ektefelle med en mer velstående mann. Du kan fortsatt ha relativt gode resultater.
Penger er bare tall på papir. Løs økonomiske problemer uten følelser, som en likning fra et skoleproblem. Alle skriver i detalj: her er inntektene, og her er utgiften. Tenk på hvilke alternativer som er der? Å betale tilbake i perioder hver måned, utarbeide en restruktureringsavtale i en bank, lade opp? Til slutt, hva kan skje hvis du ikke betaler? Verre enn din død - ingenting, tro meg.
Så vurder hvert element fra listen. I kolonnen motsatte, skriv avgjørelsen, og krysse selve hendelsen og la den gå fort. Hvis årsaken til en elskendes død, merk det med ett ord: "Ydmykhet." Og kontakt en psykoterapeut, da det er utrolig vanskelig å takle dette. Men du må kjempe!
Grunner til å ha lyst til å dø
Alvorlige omstendigheter og sykdommer kan utløse tanker om døden. De vanligste årsakene er:
- økonomiske vanskeligheter, gjeld;
- spiseforstyrrelser;
- depresjon;
- psykiske lidelser;
- alkoholisme og narkotikamisbruk
- en kjære døds død
- forræderi;
- bryte kjærlighetsforhold;
- sosial avvisning;
- frykt for fremtiden;
- "innenlands" vold, tyranni i familien;
- ungdomsår, midlife krise, overgangsalder hos kvinner;
- postpartum depresjon;
- funksjonshemming.
I alle disse tilfellene er den beste måten å kontakte en spesialist. Hvis dette av en eller annen grunn ikke er mulig, bruk tipsene nedenfor.
Prøv å støtte nervesystemet med urte sedativer, vitaminer og sunn søvn. Det viktigste er å forstå at du ikke vil være i en slik stat, og ønsket om å komme seg ut av det.
Hvordan gjenvinne ønsket om å leve?
Du er klar over årsakene som førte deg til tanker om døden, og til og med forstår hva som må gjøres. Men det er ingen moralsk styrke å gå på jobb for å betale av gjeld eller det er ingen midler for samme psykoterapi. Og det er depresjon, apati, tanken på at døden til slutt vil ende opp i hele helvete. Stopp! Prøv følgende alternativer:
- Fysisk aktivitet Mange utmattende treningsøkter i treningsstudioet, på stadion, hjemme. Ikke la deg slappe av, engasjere med kraft.
- Sett deg i orden. Tilsynelatende ser du ikke utseende. Kanskje du opprettholder deg selv i en anstendig form for andre, men nå er dette ikke nok. Gå til salongen og endre bildet radikalt. Ny frisyre og en annen hårfarge - det du trenger!
-
Bekjemp depresjon. Det er en psykiater i noen klinikk. Ikke bekymre deg, nå rapporterer ingen et slikt besøk på bosted, på jobb, etc. På den årlige honningen. Dette vil heller ikke påvirke kommisjonen. Men du trenger hjelp. Og mest sannsynlig vil det ikke bare være psykoterapi, men også rusmiddelbehandling. I hele siviliserte verden er dette vanlig praksis. Og du vil føle deg "levende" i løpet av de første ukene av behandlingen. - Få et kjæledyr som krever daglig omsorg. Det er best å ha en hund, da du trenger å gå mye med det, ofte mating og rengjøring. I tillegg vil hun alltid elske deg og aldri forlate deg. Men hvis du liker et annet dyr, få minst en vaskebjørn eller capybara. Det viktigste er at en ny venn tar et sted ikke bare i ditt hjem, men også i ditt hjerte.
- Motiver deg selv. Se inspirerende filmer, les bøker. For eksempel infiserer verkene av E. M. Remarque bare lyst til å leve! Les "Livet på lån", "Skygger i paradiset", "Tre kamrater". Vær oppmerksom på at tegnene er i vanskelige livsforhold, men de finner et sted av kjærlighet og små gleder.
- Prøv noe nytt. Å mestre nye ferdigheter eller et yrke er et godt alternativ. Videre er det mange online kurs tilgjengelig på internett, mange av dem er gratis.
- Finn en "støttegruppe" i byen eller internett. Skriv inn ditt problem i søkeboksen og navnet på byen, du kan kanskje finne de som er under de samme omstendighetene. Alkoholisme, rusmisbruk, bulimi, tyranni og vold i familien, avslag i teamet og andre problemer angår mange mennesker på ulike stadier av livet. Du er ikke alene! Sammen med andre mennesker med en lignende historie, blir det mye lettere å komme seg ut.
Bekjemp depresjon. Det er en psykiater i noen klinikk. Ikke bekymre deg, nå rapporterer ingen et slikt besøk på bosted, på jobb, etc. På den årlige honningen. Dette vil heller ikke påvirke kommisjonen. Men du trenger hjelp. Og mest sannsynlig vil det ikke bare være psykoterapi, men også rusmiddelbehandling. I hele siviliserte verden er dette vanlig praksis. Og du vil føle deg "levende" i løpet av de første ukene av behandlingen.Tillat deg selv å bli gjenfødt som en phoenix. Gi deg en ny sjanse. Gå "til neste verden" du kan når som helst. Hvorfor skulle dette skje akkurat nå? Har du gjort alt du ønsket en gang? Visste alle, smake, føle med kroppen? Lev for å fylle din eksistens med glede. Og bare leve!
