Her og nå - den eneste tiden en person har. Den levede øyeblikk blir fortiden, og fremtiden kommer aldri, det er bare i hodet vårt. Ifølge psykologer er det svært få personer som vet hvordan de skal leve i nåtiden, for det meste er alle opptatt med planer eller minner. Etter å ha lært å sette pris på og fullt ut leve hvert øyeblikk av nåtiden, vil du finne harmoni med deg selv, bli lykkeligere, lykkes i livet.
Hva er "her og nå"?
Det er bare et øyeblikk mellom fortiden og fremtiden, det kalles liv. Ordene fra sangen beskriver best øyeblikket av nåtiden og hvor viktig det er å sette pris på og legge merke til. Tenk deg deg selv på 70 år, sitter blant barn og barnebarn, bla gjennom et album og fortell deg om glade øyeblikk. Dette vil bare være mulig hvis du begynner å leve nå. Det var i øyeblikket at grunnlaget for fremtiden ble lagt, en årsak til nostalgi dukket opp.
Ingen husker dagene som er brukt uten mål. Minutter, da du bare drømte om, drakk te på kjøkkenet, satt på sosiale nettverk, vil du ikke huske. Men te drikking med venner og et morsomt spill av charades, kjøp av billetter og familie planlegging en ferie, en interessant bekjentskap som vil resultere i relasjoner eller vennskap vil være mer behagelig.
Å gjøre det du liker, fyller en person livet med gledelige øyeblikk av nåtiden. Det er deres kombinasjon som gjør det mulig å gjøre diagnosen "Glad!".
Hvordan gjenkjenner du at du ikke kan leve her og nå?
Hyppig nostalgi
Gode minner fra fortiden - et tegn på at en gang en mann visste hvordan du kunne nyte øyeblikket. Han levde en stund så lykkelig at den var reflektert i hans minne og nå kommer opp, erstatter virkelige tanker. Noen ganger er det hyggelig å huske gledelige begivenheter, men hvis dette skjer ofte, betyr det at personen ikke er fornøyd med sin nåværende situasjon. I dette tilfellet er nostalgi den første klokken at det er på tide å endre noe.
Permanente drømmer om fremtiden
Det er ingenting galt med å drømme eller lage en plan. Men folk gjemmer seg bak sin fantasi, flykte inn i drømmens verden, bare for ikke å leve her og nå, hvor de føler seg så dårlige. Ekte følelser er mye lysere enn imaginære, for å oppleve dem må du begynne å gjøre drømmene dine til virkelighet i dag.
Hyller for senere
Folk pleide å gå på en diett fra mandag, begynne et nytt liv fra januar, gå på universitet neste år. Planen er flott, men er det ikke bedre å begynne å implementere det akkurat nå? Hvis du ikke i det minste tar et lite skritt mot oppfyllelsen av dine ønsker øyeblikkelig, vil de henge et sted i rommet "senere".
Angst, panikk, frykt
Det er en klok avorisme: "Hvis du kan endre noe - endre, hvis du ikke kan endre - godta det." Angst skjer enten etter en negativ hendelse og angst om det, eller på grunn av frykt for fremtiden. Den beste løsningen er å forstå hva som kan påvirkes i situasjonen. Hvis det er en mulighet til å endre noe akkurat nå, bør du gjøre det. Hvis det er umulig å løse noe øyeblikkelig, må du prøve å roe seg og forstå at du er trygg nå.
Lav selvtillit
En person som ikke tror på seg selv, finner lett grunnene til at han ikke kan være her og nå. Hodet mitt holder konstant med ideen om at hvis han var vakrere, smartere, rikere og mer vellykket, ville alt være annerledes. Dette er kontraproduktivt. Kan noen bli vakrere? Kosmetikk, klær, godt humør, arbeider underverk. Lese bøker, læring vil hjelpe til med utvikling av intelligens. Suksess og rikdom kommer til de som vet hvordan de skal fange dagens øyeblikk.
Hvordan lære å leve i nåtiden?
Gi inn i den øyeblikkelige impulsen.
Hvis noe kom til tankene, må du begynne å gjøre det der. Tenker på reparasjon, rive tapet. Ønsket å endre bildet, videresende til malingen. Det var en tanke på ferie, kjøp straks billetter. Selv om hensynsløse handlinger ikke alltid er hensiktsmessige, kan de være nyttige.
Å dele det vanskelige målet i deler.
Mange utsetter viktige ting for senere, fordi de virker for store. Hvis du planlegger et venture, fordeler litt tid i hver dag, viser det seg at det ikke er så vanskelig å oppfylle den verdsatte drømmen. Jo raskere dette skjer, desto raskere kan du nyte fruktene.
Å sette pris på stor og liten lykke.
En person mener at han vil bli lykkeligere når han tjener mye penger, vil gifte seg / gifte seg, gå til Roma. Men du kan ikke alltid vente på noe mytisk øyeblikk når den hvite linjen begynner. Gjør glede til en vane, så vil hver dag være lykkelig.
Vær her og nå.
Levende øyeblikket der du liker alt, må du prøve å holde deg så lenge som mulig. Det bør savored som en velsmakende parabolen. Folk har en tendens til å skynde seg et sted, for å utvikle seg, for å nå. Behandle livet som en tur i skogen. Tross alt er målet ikke å løpe gjennom lunden, det er viktig å høre fuglene kvirre, puste inn granentrekten, se den blomstrende glade, ligge stille på det tykke gresset.
Overgi det som undertrykker.
Hovedgrunnen til å rømme fra virkeligheten er antipati mot ens liv. Unloved arbeid, negativt miljø, mangel på tid for deg selv, er tvunget til å drukne i drømmer om fremtidige endringer. Hvis du begynner å gjøre det du liker, vil hvert minutt være mer verdifullt.
Vær oppmerksom på frykt.
Folk prøver å bli kvitt den nervøse følelsen mentalt gjentatt: "Jeg er ikke panikk." Det hjelper ikke! Det er mye mer effektivt å fokusere på problemet, for å snakke det, å vurdere det fra alle sider. Hvis du legger stor vekt på henne, kan hun virke dum og forårsaket. Du kan også prøve å spørre deg selv hvor ekte den forstyrrende situasjonen er. Hva kan gjøres for å forhindre at det skjer?
Ekspressmetoder for retur til her og nå
For å nyte dagens øyeblikk må du kunne stoppe. Følgende enkle metoder vil hjelpe:
• Dype puste. Du trenger bare å konsentrere seg om hvert pust og ånde ut, gjør det sakte.
• musikk. Mange tror at bare avslappende spor hjelper. De kan kombineres med pusteøvelser for å forbedre effekten. Men noen ganger energisk musikk er bedre, der du også kan danse. Dessuten er jo dumere dansen, desto morsommere er det, noe som betyr at øyeblikkets nærvær vil bli garantert.
• dyr. Hvis du kjyrer en hund, en katt, vil dyret gjenspeile seg. Katten begynner å spinne, hunden krøller sin hale. Bevist at det gir positive følelser. Mannen ønsker ikke å etterlate seg et vesen til sin kjærlighet.
• Går utendørs. En aimless promenade vil bidra til å redusere tiden. Det er viktig å ikke kombinere det med shopping og ikke å tenke på dette tidspunktet at uvaskede retter venter hjemme. Formålet med turen er å frigjøre tanker, selv om det bare er en halv time.
Den beste tiden er her og nå. Det er verdt å leve. Ved å bruke enkle teknikker for "bremsing", kan du lære å sette pris på hvert øyeblikk, for raskt å oppnå mål, finne en måte for deg selv.
