Alle er vant til å vurdere trøtthet noe negativt. Men er det alltid slik?
Svakhet, døsighet, tap av konsentrasjon - hva kan være bra om dette? Men forskere sier at tretthet er en ekstremt viktig og nyttig del av livet. Og til tross for dette er det bedre å vite om årsakene, typene av deprimert tilstand, samt hvordan man kan bekjempe den. Forvirrende? Nøkkelen til paradoks er skjult i linjene i denne artikkelen.
Hva er tretthet
Tretthet er en tilstand av kroppen der alle dens fysiologiske, mentale prosesser, reaksjoner avtar. En person føler samtidig en sammenbrudd, hans mentale evner forverres midlertidig. Hvis du ikke hviler lenge, kan det oppstå andre symptomer:
- ujevn hjerterytme, puste;
- tremor (riving) av hender, fingre;
- blanchering av huden;
- hyppig irritasjon, årsakssangst;
- svimmelhet, migrene;
- apati, følelsesmessige svingninger;
- muskel smerte.
Hvis tretthet er så ubehagelig, forårsaker tydelig ubehag, hvorfor er det derfor nødvendig? Faktum er at denne tilstanden signalerer uttømming av ressurser i kroppen. Det forteller deg når du skal stoppe og la deg hvile for å "lade" alle organer og deres systemer. Det er derfor tretthet er så nødvendig.
Hva får deg til å miste styrke, forårsaker utmattelse?
Årsaker til tretthet
Feil livsstil
Ikke rart at foreldre, lærere, barndomsmenn forsøker å lære oss til den daglige rutinen. Trøtt tilstand kan oppstå på grunn av:
- dårlig ernæring;
- uregelmessig søvn;
- immobilitet;
- dårlige vaner;
- Manglende evne til riktig å tildele tid mellom arbeid og hvile.
På grunn av disse forholdene vil alle krefter i kroppen bli brukt på utvinning. Hvis du bor så lenge, vil du snart legge merke til at tretthet blir en stadig hyppigere og lengre gjest.
Hardt arbeid
Stor fysisk anstrengelse, mental stress, enhver aktivitet i et intensivt tempo uten riktig pust, er veldig drenerende. En bygmester som jobber i 10 timer, en forsker som ikke forlater laboratoriet i flere dager, en psykolog som selv lytter til andres problemer i helgene, er eksempler på mennesker som alltid er trette.
Selv om yrket er så elsket at det erstatter en hobby, er det ikke en grunn til å leve det alene. Den menneskelige psyke krever mangfold, og rutinen fører til problemer.
stresset
Hvis følelser ikke var viktige, ville verden aldri vite om psykosomatics.
Standard tilfelle: En jente kommer til en nevrolog, klager over hyppig smerte i nakken, migrene, konstant sløvhet. Etter undersøkelsen og oppsamlingen av testene, foreskriver spesialisten behandlingen, men anbefaler å besøke en psykoterapeut kontor. Pasienten har et tap, men går til resepsjonen, der han mottar en diagnose - asteni. Legen hevder at alle symptomene hennes vil forsvinne så snart hun lærer å reagere lettere på det omkringliggende negative. Hvor er forbindelsen?
- Jenta arbeider i et call center. Hun lytter i timevis til irritert klager fra andre mennesker, sjefenes skrik.
- Et arbeidsstopp gjør henne nervøs hele tiden.
- Under stress strekker en servicearbeider instinktivt hennes nakke, skuldre og rygg - dermed smerten i krageområdet.
- Stivnede muskler blokkerer den normale strømmen av blod til hjernen, som begynner å motta mindre oksygen - årsaken til migrene.
- Pasienten har jobbet under slike forhold i omtrent et år uten ferie. Kroppens krefter er utmattet - et påskudd for utseende av tretthet, sløvhet.
Helseproblemer
For eksempel, forkjølelsen. Feber, rennende nese, hodepine, hoste - et standard sett som tar mye energi. Så en uke går forbi, alle symptomene forsvinner, men personen føles fortsatt svak. Hvorfor?
Gjenoppretting var ikke fullført. Eksterne tegn på sykdommen er borte, men innsiden er fortsatt full av arbeid på restaureringen. Skadede celler, toksinrester, organs oppbremsing - det er her strømmen går.
Tretthet vil vare til immunitet er sterk nok til å reversere alle effekter av sykdommen.
Hvordan hjelpe kroppen raskt å bli kvitt utmattelse? Og hvilken rolle spiller det type tretthet i dette?
Typer av tretthet, og hvordan man kan slå den
kronisk
Konstant ubehag som varer i flere uker eller måneder er en kronisk manifestasjon av sykdommen. Det regnes som den lengste, vanskelig å behandle. En slik diagnose krever ofte inngrep av leger med bruk av rusmidler, siden immunforsvaret ikke lenger er i stand til å klare seg selv. I tillegg til å besøke leger, kan du også:
- Prøv å justere dagens tidsplan, hold fast på det klart;
- bli kvitt negative vaner, junk food;
- tilbringe mer tid til sunn hvile
- tilbringe litt tid utenfor byen - i landsbyer, sanatorier;
- Prøv å eliminere stressfaktorer. Minst den mest forstyrrende, den mest holdbare.
Til behandling av denne type tretthet passer i et kompleks. Hvis en person står overfor denne vanskeligheten, er det bedre å umiddelbart forberede seg på at full rehabilitering vil ta lang tid.
moralsk
En annen type som legen - psykoterapeuten vil hjelpe til med å takle. Problemer i forhold til selvtillit, selvrealisering, andre aspekter av livet kan føre til depresjon, som også ledsages av tretthet. Foruten hjelp fra en lege, vil effektive metoder være:
- registrering av ferie på jobben;
- beveger seg, endrer situasjonen;
- dedikere tid til deg selv, avslappende teknikker;
- Søk etter en hobby;
- oppdatere bildet, avskedigelse fra vanskelig arbeid, bryte et komplekst forhold - noen gunstige endringer.
For å si farvel for alltid til psykologisk tretthet, er det bedre å eliminere så mange stressfaktorer som mulig, for å tilpasse seg endringer. Å kaste ut søppel, gjør en person dermed plass til noe hyggelig og nyttig.
fysisk
Kroppen har en grense for dagens fysiologiske evner. Og han er redd når sjefen sin begynner å lese artikkelen "Hvordan gå ned i vekt om 3 dager" eller "5 måter å lære å lage 100 kg trykk på 24 timer." Derfor er det bedre å sette virkelige mål, starte opplæring, fysisk arbeid med små. Hvis utmattelse allerede har kommet, så er de beste alternativene:
- lyd sunn søvn;
- tar et dusj- eller aromabad med havsalt;
- massasjer, spa-behandlinger for å slappe av musklene;
- fysioterapi, gymnastikk;
- revisjon av dietten til fordel for mat rik på proteiner.
mental
Ofte denne typen fagstuderende, lærere, forskere, kontorarbeidere. Med denne trettheten forverres minne, konsentrasjon, fantasi, produktivitet og tenkning generelt. For å kvitte seg med denne omstart, kan du:
- Tilbring mer tid på sport - det gjør hjernen til å fungere bedre;
- elsker å vandre i frisk luft;
- bestemme tiden for den beste hjerneaktiviteten og utfør det vanskeligste mentale arbeidet i denne perioden;
- "Lad opp" hjernen med sunn mat - nøtter, matvarer som inneholder glukose;
- lær å jobbe med en klar individuell tidsplan (for eksempel 50 minutter å gjøre arbeidet, og 10 - å hvile).
Heldigvis er det lettere å overvinne denne typen tretthet enn andre. Rehabilitering tar også mindre tid.
åndelig
Vanligvis oppstår mennesker som har vært vitne til vold, urettferdighet og andre manifestasjoner av akutt negativitet. Også kreative og sensitive mennesker er gjenstand for denne typen utmattelse. Ofte avhenger muligheten for å bli kvitt en slik sammenbrudd bare av personen selv. Å overvinne boksen:
- reise, kjennskap til åndelig praksis i forskjellige nasjoner;
- frivillighet;
- lære kunsten å meditere, selvkunnskap;
- delta på kirketjenester, kommunisere med religiøse mennesker, men ikke fanatikere;
- minimere negative - dårlige medier nyheter, pessimister i miljøet.
Hvis tretthet kommer oftere - dette er et signal om at det er på tide å slappe av. Hver type tretthet er sammenhengende med resten. Hvis du ikke svarer på manifestasjonen av en type tretthet, kan du ende opp med en hel haug med alle varianter. Det er derfor en god hvile er bedre å ikke utsette.
