Hver av oss står overfor stress hver dag, negative erfaringer, stress, rastløse tanker, angst. Noen ganger griper rutinen oss på hodet og vi kan knapt finne tid på dagen for å stille "puste" stille.
Forskjellige mennesker prøver å takle stress på forskjellige måter. Noen slår på kvelden om kvelden, en annen åpner en flaske øl, den tredje bryter av den akkumulerte spenningen på slektninger. Og noen tilbringer vanligvis dager på jobb på jobben og "hviler" bare under intermittent, rastløs kort søvn.
Jeg pleide å ty til alle disse tvilsomme "måtene". Sterk kaffe flere ganger om dagen for å "akselerere". Og så alkohol om kvelden for å "sakke". Og selvsagt bryter timeløyner på jobben og hjemme (og noen ganger hver halve time).
Resultatet - depresjon, angstlidelser, forverring av fysisk helse, "emosjonell utbrenning", en nedgang i livtilfredshet ...
Men da fant jeg meg en mye mer effektiv måte å slappe av, lindre spenning og fylle energi enn røyking sigaretter. Og selvfølgelig, ikke bære noen skade på kroppen, men bare nytte. Og i videoen du kan se i denne artikkelen, vil jeg lære deg denne effektive praksisen, som ikke tar mer tid enn en vanlig røykpause.
Men som samtidig er i stand til å forandre livet ditt en gang for alle!
Denne måten er meditasjon eller bevissthet. Vitenskapelige studier har lenge vist seg effektiv.
Daglig praksis er en øy av fred og ro midt i daglige rutiner og oppstyr. Hver person trenger det.
For å oppnå en positiv effekt av meditasjon, anbefaler jeg å øve 2 ganger om dagen i 15 til 20 minutter per økt.
Men hvis du finner det veldig vanskelig å opprettholde en slik rutine
Eller hvis du trenger ekstra avslapning i løpet av arbeidsdagen.
Og kanskje du fortsatt er helt ny, og du trenger en enkel og rimelig teknikk.
Så se videoen min "5-minutters meditasjon for hver dag."
I denne videoen foreslår jeg at du mediterer med meg.
Videre kan denne øvelsen utføres ikke bare hjemme.
Men også på jobb.
Ikke hver person kan tildele mye tid til å hvile i løpet av arbeidsdagen. Men å finne 5 minutter er for alle. Så mye tid er brukt på å røyke en sigarett.
Men meditasjon lar deg slappe av mye dypere enn å røyke. Du kan bruke denne praksisen på jobb, som en slags "nyttig røykpause".
Hvis du ikke har muligheten til å sitte i det, kan du øve deg eller stå i bilen (men ikke bare når du reiser).
Samtidig er det ikke nødvendig å lukke øynene dine, du kan sitte med øynene dine åpne hvis du er redd for de nysgjerrige blikkene til dine kolleger.
Denne øvelsen kan utføres under reisen, vanskelige, lange flygninger for å roe seg og slappe av.
Eller før viktige hendelser, å trekke deg sammen og konsentrere deg.
Eller i andre livssituasjoner. 5 minutter er ikke mye tid.
Hvis du gjør øvelsen regelmessig, vil du snart legge merke til:
- At du blir mer avslappet over livets vanskeligheter
- Du sovner bedre
- Du er mindre forstyrret av ulike skrape og intriger på jobben. De tingene som førte til alarmen før det virker ikke så signifikante.
- Det er lettere for deg å konsentrere deg. Du er mindre distrahert
- Du har mer styrke og energi
- Du har mer motivasjon og lyst til å handle.
- Det er mye lettere for deg å gi slipp på stress og spenning.
.
Klar til å oppleve de positive effektene av meditasjon?
Sett deg da i en komfortabel posisjon og slå på videoen min:
Som om du likte videoen. Og abonnere på kanalen min.
