Selvtillit - ikke medfødt kvalitet. Det oppstår eller oppstår ikke av en rekke årsaker.
Vi er svært avhengige av denne eiendommen. Og mange er misfornøyde med seg selv i denne forstand, de vil forandre noe i seg selv, for å bli mer selvsikker.
Hva er det: auto-trening for selvtillit? Hva du trenger å jobbe og hvordan?
Hva er "auto-trening"?
"Auto-trening" i psykologi kalles noen selvendrende handlinger.
Det kan være endringer i dagens modus, livsstil, verdenssyn, oppførsel, selvforståelse, forhold til mennesker, type og metode for aktivitet.
dette er bred betydning dette begrepet.
I den smale følelsen av "auto-trening" - spesielle hendelser utviklet av profesjonelle psykologer, men utført av klienten, designet for å hjelpe klienten til å oppnå selvforandring.
Anta at det er en mann, la oss kalle ham Peter. det Misfornøyd med seg selv, anser han ikke selvsikker nok.
Etter å ha snakket med en psykolog konkluderer han det ikke gjør jobben sin (han er kontorist), han mangler kommunikasjon (det er kun forretningskunnskap), hans livsstil er feil (han beveger seg litt, skjer sjelden i frisk luft).
I mellomtiden, Peter stolt av. For å bli mer selvsikker må han oppnå noe i noen vanskelige saker. På råd fra en psykolog bestemmer han seg for turisme, endrer jobber.
Han har venner blant andre turister, uformell kommunikasjon. Han trener mye, går på tur. Som et resultat hans selvtillit vokser. Dette er automatisk trening i bred forstand av ordet.
Hvis psykologen anbefaler Peter at treningssystemet for avslapning, anbefaler å bruke visse formler av selvforslag, samt arbeide med selvforståelse og akseptere seg selv som han er, og Peter har gjort dette for en stund - Dette er automatisk trening i smal forstand.
Begrepet "selvtillit"
Trygg mann neobidchiv.
Hvis noen kritiserer ham, til og med anklager ham for noe, er han ganske rasjonell om slik informasjon. Hvis det er noen sannhet i det, er jeg klar til å innrømme det.
Dette skyldes det faktum at en slik person internt stabilt. Hans oppfatning av seg selv, hans underbevisste oppfatning av seg selv (viktigere enn vår bevisste tro) er definitivt positiv.
Tenk deg en stor granitt stein veier flere tonn. og såpeboble, startet av et barn som lekte ved siden av en stein. Det er nok å blåse på såpeboblen, og det vil smuldre. Selv gravemaskinen vil ikke flytte en granittstein.
Den indre verden av en selvsikker person kan sammenlignes med denne steinen. Hans selvbilde er nesten umulig å riste.
Men den indre verden av den som ikke er sikker på seg, ligner en såpeboble. Derfor er en slik person redd for enhver kritikk, veldig vondt og betennende.
I en situasjon hvor han er engasjert i en slags aktivitet og noe ikke virker, er han usikker på seg selv som er usikker på seg selv, tapt, motløs, fullfører ikke jobben. Han er tilbøyelig til å klandre noen for hans feil, men ikke selv.
Tvert imot, selvsikker feil, men trist, men ikke tvunget til å trekke seg tilbake, selv provosere. Han er enda mer interessant når noe er vanskelig å gi. Han er ikke redd for feil, villig innrømmer sine feil; Som regel ser han i dem årsaken til alle problemer.
Selvtillit er kvaliteten på en person hvis essens er i en positiv oppfatning av seg selv, både på et bevisst og på et underbevisst (følelsesmessig) nivå.
En trygg person anser seg sterk nok, verdig, moralsk, intelligent. derfor vanskeligheter, problemer forvirrer ikke ham.
Teknikk for å øke selvtillit på 5 minutter:
Hvorfor er vi selvsikker eller ikke selvsikker?
Selvtillit er en kvalitet definert av den såkalte "Jeg er et konsept".
I-konseptet er vår (ofte ubevisste) ide om i hvilken grad er vi slik vi er, vi samsvarer med vår egen ide om menneskets ideal.
Uttalelse om seg selv ekte psykologer kaller "I-real". Og om menneskets ideal - "Jeg er ideell."
Jo mer korrespondansen mellom vår ekte og det ideelle-jeg, jo nærmere den første til den andre, jo mer trygg er vi. Og omvendt: Med en skarp kontrast mellom I-ideal og I-ekte, er en person alltid ikke selvsikker.
Det er lettere å forstå med et konkret eksempel. Anta at en ung mann, Ilya, vendte seg til en psykolog. Han er sønn av en berømt skuespillerinne, vokste opp uten far. selv Ingen talent er annerledes.
Han prøvde å gjøre forretninger, men gikk konkurs, fordi han hele tiden og uberettiget risikerte. Han fikk en jobb som administrator hos et selskap, men en måned senere hadde han en kamp med en av kontoristene, noe som førte til alvorlig skade på ham (bryte nesen).
Ilya fysisk sterk, men dårlig behersket ung mann. Det burde berøre ham litt, han blinker og samtidig kan han ikke kontrollere seg selv. Han hadde en kjæreste, men de brøt opp. Han har vært alene lenge. Begynte å drikke.
Under en samtale med en psykolog viser det seg at Ilya er på et underbevisst nivå stiller svært høye krav. Han bør alltid gjøre alt på best mulig måte, oppnå de høyeste resultatene. Dette skyldes morens innflytelse. Hun er en kjendis.
Fordi for et barn Ideen til en mann er hans pappa eller mor (for en jente - mor, for en gutt - pappa, men hvis pappa ikke er, så for en gutt er også mor), så inkluderer Elijahs ideell behovet for å oppnå mye, ha en høy sosial status, være en berømt, beryktet person.
Men han selv, før han vendte seg til en spesialist, var ikke klar over dette. Det er klart at han ikke klarer å møte et slikt idealt selv, en mann uten åpenbare talenter. På grunn av inkonsekvensen av jeg-ekte og jeg-ideell og selvtillit har oppstått.
Når, takket være samtaler med en psykolog, korrigerte Ilya sitt I-ideal, kontrasten mellom I-ekte og jeg-perfekt utglattet. Han gikk igjen i virksomhet og denne gangen lyktes. Så giftet seg. Hans selvtillit har vokst betydelig.
I-konseptet er hver person. Men ikke alle er fullt klar over det. Jeg-ekte kan også være delvis uvitende.
For eksempel kan en feig og karakterløs person betrakte seg dristig og beslutsom, selv om hans oppførsel antyder at dette ikke er tilfelle. Jeg er perfekt ikke realisert enda oftere, fordi det dannes i tidlig barndom, vanligvis - under påvirkning av foreldre.
Hvordan øke selvtillit? Psykolog tips:
Hvordan øke selvtillit?
En ung mann, en student, snudde seg til en psykolog. Han heter Valery.
Han studerer i et prestisjetunge universitet. Veldig nervøs på grunn av hver eksamen, sover ikke godt, blir sliten.
Når han trenger å gi samtaler på seminarer, tvunget til å ta en beroligende fordi den frykter fiasko. Han anser seg som en liten dyktig person, selv om han nesten fikk gullmedalje på skolen.
Det viste seg at skolen som Valery ble uteksaminert, også var elite. Belastningen på studentene er stor. Han jobbet fra morgen til natt. men aldri elsket å lære.
Hans arbeid viste seg å være hans favorittarbeid med tre. Det er en liten dreiebenk i rommet hans, som han selv lærte å jobbe med. Han kastet ut alle de gamle møbler, han lagde seg stoler, et bord, en bokhylle.
Valery bestemte seg for å forlate skolen midlertidig. Han gikk på jobb på en møbelfabrik. I 2-3 måneder hans oppfatning av seg selv begynte å forandre seg. Han roede seg ned. Arbeidet gikk bra, det ble høyt verdsatt på fabrikken.
Vi ser at tillit eller usikkerhet avhenger av valg av aktiviteter. Hvis vi er opptatt av å gjøre ting vi elsker, vokser vår selvtillit. Hvis vi er konstant opptatt med det vi ikke liker, reduseres det. Dette er en naturlig psykologisk prosess.
Hvis en person ikke tar sin plass i livet, kan hans selvoppfattelse ikke endres på noen kunstig måte. Det vil være lavt.
En annen psykolog klient er Lera. Hun jobbet i et kommersielt firma. Respekt og autoritet fra mine kolleger brukte ikke.
Lera er ikke preget av noe bestemt energi, eller utholdenhet eller praktisk, hennes såkalte "forretningsferdigheter" er dårlig utviklet. Kommunikasjon med kollegaer var rent forretningsmessig, og Leroux var lite verdsatt. Som et resultat og hun begynte å verdsette seg ganske lavt.
Men på råd fra en psykolog fant hun en annen jobb, uten å endre type aktivitet.
Her kolleger ofte samlet seg, gikk på kino eller teater, ble ofte igjen etter at arbeidet var å snakke.
Lera er en tynn, intelligent, interessant kvinne i kommunikasjon, snill og oppriktig. Og her hennes status var høyere, alle verdsatt henne.
Vi alle, på en eller annen måte, er avhengige av meninger fra dem rundt oss. Valget av sosial sirkel er av stor betydning.
Hvis en persons styrke (som alle har) ikke blir satt pris på av andre, og de ser bare sine svakheter, vil hans selvtillit redusere. Tvert imot kommuniserer vi hovedsakelig med de som setter pris på våre beste kvaliteter, styrker vi selvtilliten.
En annen psykologklient, Valentina, betraktet seg som en svak person. Hver gang hun møtte noen form for problem, hun fant det vanskelig å ta en beslutning, nølte lenge, ble plaget av tvil, var redd for å feile.
Samtidig inneholder jeg ideen slike egenskaper som beslutsomhet, viljestyrke, fordi hennes mor var en sterkvilget person. Som et resultat av samtaler med en psykolog innså Valentina at hun vurderte seg feil. Det er ikke spinnløst, men psykologisk subtilt og spesielt følsomt.
En hvilken som helst valgstilling, gjør derfor ufrivillig hennes refleks, reflektere, siden det er viktig for henne å forstå hennes motiver. men det betyr ikke noe svakhet i det hele tatt. Valentina har forandret sin mening om seg selv (om hennes virkelige selvtillit) klart å styrke selvtilliten, det ble lettere for henne å ta avgjørelser.
Så, selvtillit avhenger også av hvor riktig vi forstår oss selv.
dermed å bygge tillitmå:
Velg riktig aktivitet: hun må like og matche personens evner og yrke slik at han kan oppnå suksess i den.- Velg riktig sosial sirkel: Kommunikere hovedsakelig med de som ser og setter pris på våre beste kvaliteter.
- Forstå deg selv: forstå dine styrker og svakheter, vurder objektivt dine evner.
Velg riktig aktivitet: hun må like og matche personens evner og yrke slik at han kan oppnå suksess i den.Selvtillit avhenger også av følelsesmessig velvære (om vi har kjære, kjære), nivå av profesjonalitet (gode fagfolk er alltid selvsikker og omvendt).
Delvis selvtillit kan avhenge av samfunnet vi lever i: det er kjent at den såkalte. "Totalitær" eller "autoritær" samfunn fremkaller fremveksten av et stort antall usikkerhet, selv beryktede mennesker, som de er lettere å håndtere.
Hvis du ignorerer disse grunnleggende grunnene til selvtillit eller selvtillit, vil ingen automatisk trening (i smal forstand: det vil si spesielle øvelser for avslapping, selvhypnose) ikke hjelpe.
Bekreftelser for selvbekreftelse og selvtillit. "Jeg er vakker i alt":
Forslag formler
Autotraining (i smal forstand) er spesielle øvelserutviklet av en spesialist bare for deg.
Men du gjør dem selv. Du kan selvsagt ikke kontakte en spesialist.
Men dette er det samme som selvhelbredelse ved alvorlig sykdom. Det er tvilsomt at du vil oppnå resultatet. Formuleringer av selvhypnose gjør deg sammen med en psykolog.
På samme tid holder seg til følgende regler:
- de er enkle, korte, klare;
- verb er bare brukt i nåtid;
- Forutsetninger, tvil, selvkritikk er ikke tillatt.
- negative karakterer er ikke tillatt
- rettferdige løgner der det er umulig å tro.
Du kan skrive disse formlene på papir, i en klar, vakker skrifttype, og bare se på dem.
Hvordan og hvor å utføre?
Hvordan lytte til automatisk trening? Under autotraining ingenting skal være distraherende.
Inspirer deg selv noe, prøv å huske noe ekte øyeblikk i livet ditt, og bekrefte en positiv mening om deg selv. Ikke prøv å engasjere seg i selvbedrag.
Sett, miljø under en automatisk treningsøkt bør være så behagelig som mulig for deg. For eksempel liker noen å gjøre det i mørket eller i skumringen. Noen foretrekker å inkludere stille musikk.
Selvforslag er ikke rettet mot bevisstheten, men til det underbevisste. Derfor handler ordene ikke selv, men deres følelsesmessige holdning til dem.
Hvis økten ga deg glede, føler du deg roligere, bedre etter det, da denne metoden passer deg.
Ikke desto mindre må det huskes at selvtillit er en av kjernens personlige egenskaper. Endre det bare med spesielle øvelser er umulig.
Hvis vi er misfornøyde med oss selv, er det mye å forandre: livsstil, kommunikasjon og relasjoner med mennesker, oppfatning av seg selv, selvforståelse og muligens en type aktivitet. Hvis selvtillit er provosert av samfunnet, er det verdt å flytte til et annet land.
Dette er en svært viktig kvalitet, som viser hvor vellykket vi er som mennesker, det vi faktisk har oppnådd i livet. nemlig disse reelle prestasjonene og bør streve.
