Edvard Munch "Parting"Livet er en uforutsigbar ting, fylt med inspirerende møter og bittere pauser. Og hvis en ny bekjentskap eller forelskelse fyller individet med gledelige forhåpninger og positive følelser, er avskjeds uunngåelig forbundet med angst, frykt og dyster tanker.
Folk tar seg av hullene annerledes, noen finner lindring i arbeid eller i en spennende hobby, noen prøver umiddelbart å bygge nye relasjoner. Det er de som er så dypt nedsenket i kjærlighet at de ved enden av et forhold er i stand til å begå selvmord (hvis en person oppløses helt i en annen person, betyr det at han som regel ikke har sitt liv), og noen starter en klassisk depresjon skilsmisse.
Redaktørene utarbeidet en artikkel om depresjon etter skilsmisse. Hvordan overleve en skilsmisse uten depresjon og hva du skal gjøre for å føle deg bra igjen.
Depresjon etter skilsmisse: grunner
Røttene til depresjon etter skilsmisse ligger i det faktum at hver person er uløselig knyttet til samfunnet. Fra fødselstidspunktet har barnet blitt begavet med oppmerksomhet og omsorg fra mamma, pappa og nabo. Det er de som gjør sitt ytterste for å introdusere barnet til de sosiale reglene, tilstrekkelig utdanne ham og innrømme akseptable normer for atferd.
Etter hvert som de blir eldre, blir individet mer og mer uavhengig, og prøver å skape for seg selv de mest behagelige forholdene i omverdenen. En av de viktigste delene av denne grunnleggende komforten er søket etter en partner. Fordi behovet for å elske er forbundet med hyggelige minner fra barndommen. Ikke alle, forresten, er i stand til å elske. Det er vanskelig å vite hva det er hvis du ikke var elsket som barn.
Forhold er ofte forbundet med visse forventninger og håp innført fra utsiden. Faktisk er virkeligheten mer prosaisk, så det er ikke overraskende at hull skjer så ofte mellom mennesker.
Kjærlighetens slutt har ofte en negativ påvirkning på en person som fører ham til alvorlig depresjon etter en pause, selvmordstanker, en følelse av håpløshet i hans stilling. Personen skiller seg fra miljøet, lukker i sine mørke fantasier, gjenopplever øyeblikket av separasjon igjen og igjen. Hvis han ikke er hjulpet i tide, så kan alt ende i et forsøk på selvmord eller alvorlige psykosomatiske sykdommer.
Depresjon etter skilsmisse: har det virkelig begynt?
En person kan ikke selvstendig oppdage depressiv lidelse. Videre vil ikke alle i åpenhet innrømme at han ble sterkt skadet av pause med den tidligere partneren under avskjed. Derfor er negative følelser og opplevelser noen ganger skjult for miljøet, noe som bare forverrer problemet.
Depresjon manifesterer seg i symptomer som:
1. En person som er motvillig til å gå på jobb, nyter han ikke vanlige hobbyer og underholdning.
2. Permanent depresjon, uttrykt i ønsket om å bli lei meg og gråte, lytte til trist musikk, se triste filmer, syltetøy.
3. Den enkelte som er utsatt for depresjon, slutter å overvåke utseendet. Han vil ikke følge selv de enkleste hygieniske prosedyrene, bytte klær, bruke kosmetikk. Det er nettopp i slik uforsiktighet at kaoset som hersker i sjelen til en person som opplever en pause med en favorittpartner, uttrykkes.
4. Venner og slektninger kan legge merke til hyppige endringer i humør, brå overganger fra kaotisk aktivitet for å fullføre likegyldighet til alt rundt.
Eksperter var ikke enige om hvor lenge en depresjon varer etter en skilsmisse. Alt avhenger av de individuelle egenskapene til en person, følsomheten, sårbarheten og styrken i nervesystemet. I noen tilfeller tar opplevelsen av gapet fra 1 måned til 2-3 år. Statistikken viste at de fleste gjenoppretter fra sin elskede omsorg innen 1 år, bare etter dette stadiet er de klare til å bygge opp relasjoner med noen.
Hvordan å unngå depresjon etter skilsmisse (pause)?
Hvordan å unngå depresjon etter skilsmisse (pause)?Parting med din kjære, spesielt hvis forholdet var lenge, alltid mye stress, selv for en trent person. En verden uten en partner virker falmet og tomt, ingenting tillater en person, og han vil ikke ha noe. Oppsummering av råd fra psykologer, du kan opprette en "overlevelsesinstruksjon" etter en pause med din kjære:
1. Aktiver modusen for "sorg"
Parting er et alvorlig tap. I stedet for den delen av livet hvor dine tanker, planer og følelser var i forhold til den tidligere partneren, er det nå et stort gapende hull. Du føler smerte og smerte fra såret selv på fysisk nivå. Tillat deg å sørge og sørge for tapet. Dette er det viktigste stadiet etter å ha slått opp! Ved gråtende tap blir hjernen gradvis gjenoppbygd og tilpasser seg situasjonen for fraværet av en tidligere partner i livet. Det er som med lanseringen av et metabolisme for vekttap - til du begynner, vil vekten ikke bevege seg. Også med tap. Sorg, gråt og sørg, men husk at dette vil passere. Ikke løs opp i disse følelsene. Behandle dem som terapi. Et tap som ikke er fullt opplevd, er som en følelsesmessig vampyr inni deg, den blokkerer og tar den energien som trengs for ny begynnelse og nye relasjoner.
2. Ikke nødvendig å forsøke å "brenne avskille" i en viss periode
Folk søker ofte å kunstig forkorte opplevelsesperioden, ignorerer eller nekter sine følelser. Der det er en fornektelse eller forsømmelse av ens egne følelser, blir passiv aggresjon raskt dannet, rettet mot seg selv. Motivhjulet til følelsesmessig selvdestruksjon, som uunngåelig fører til depresjon, utløses av negasjonen av ens egne følelser. Tenk på det faktum at i naturen er det visse perioder av hvert fenomen. En dag varer nøyaktig 24 timer, og barn danner i livmoren i nøyaktig 9 måneder. Du kan ikke kunstig påvirke tidspunktet for visse ting, inkludert den perioden som er nødvendig for hjernen din og kroppen din å gjenoppbygge etter et langt forhold. Gjenopprettingsperioden vil ta mer enn en uke og ikke to. Men i fremtiden vil gapet være fullt meningsfylt og erfarent, og vil ikke levere depressive episoder.
3. Begynn å holde en dagbok
Hver dag skriver du ned alle følelser, tanker og planer du har. Beskriv dem i detalj, og vær ikke sjenert om de mest selv-avskrekkende detaljene. Slå av censur helt! Første gang din tidligere partner vil vises i hver post, og noen ganger flere ganger om dagen eller en time. Ikke bekymre deg. Så du er ledig. Det tar litt tid og du kjeder deg. Notatene dine vil være mindre og mindre viet til din tidligere elsker, og mer og mer til deg! Dine tanker, dine planer og til og med nye sympatier vil dukke opp. Dette er en veldig effektiv psykologisk øvelse for å oppleve skilsmisse eller separasjon.
4. Bli involvert i livet
Arbeid aktivt, ta vare på deg selv, ta initiativ på alle områder av livet. Om et par måneder blir det mye lettere og ingen depresjon vil bli forferdelig lenger.
Psykologiske anbefalinger for kvinner
For kvinner er det en dyp "oppløsning" i de utvalgte, idealiserer det, så vel som ubegrunnede håp om at møtet vil bli "en gang for alle." Dette skyldes det faktum at jenter i barndommen ofte ble fortalt at hun skulle "ta vare på seg selv" for hennes eneste ting, og så videre og så videre. Faktisk skylder du ikke noe for noen, og du har ditt eget liv.
Kollapsen av håp under en pause har en sterkere effekt på kvinners velvære enn menn. Psykologer gir råd til kvinner som står overfor en alvorlig skilsmisse:
- forsøk å unngå obsessivt ønske om å gjemme seg fra hele verden alene. Det er bedre, tværtimot, å tilbringe mer tid sammen med venner og kjærester, for å besøke de stedene hvor det ikke var mulig å gå, "henge ut" til det fulle og endre garderoben
- kjøp et treningsmedlemskap eller gå jogging hver morgen. For det første driver idrettssporter ut kraftige tanker, fordi de bidrar til utseendet av endorfiner i kroppen - hormonene med glede, og for det andre vil idrettslegemet ikke skade noen
- å utvikle seg på et fagområde. Psykologer sier at de kvinnene som, etter pausene, begynte å jobbe intensivt, klarte å overvinne depresjon.
- Søk etter nye hobbyer, utvikling av kreative ferdigheter. Den opptrådte fritiden bør ikke bli bortkastet på selvtillit og selvtillit, det er mye bedre å lære noe nytt eller å mestre et håndverk som gir maksimal glede.
- gå på ferie. Å endre situasjonen tillater ikke bare å kvitte seg med smertefulle minner, men åpner også vei til nye bekjente.
Fra redaktøren Vår side anbefaler å lese en enkel og kort bok av Julia Rubleva "Jente og ørkenen". I boken deler forfatteren sin erfaring med å oppleve skilsmisse i nærvær av et barn og gir klare og klare trinnvise instruksjoner for kvinner om hva de skal gjøre neste gang. Denne boken har hjulpet mer enn tusen kvinner til å se på verden og livet etter en skilsmisse annerledes.
Hvis alle de ovennevnte tipsene ikke hjelper, er det fornuftig å søke hjelp fra en spesialist. Et program utviklet av en kvalifisert psykolog i en relativt kort periode, kan takle en slik plage som en depressiv lidelse etter å ha gått opp.
Claude Monet "Gå til klippen"Psykologiske anbefalinger for menn
Egenheten av depresjon i det mannlige kjønn er at intensiteten avhenger av hvem som initierte separasjonen. Så, hvis mannen selv bestemte seg for å dele, så vil tristheten være mye svakere enn det som ville oppstå under opsjonen da kvinnen tok avgjørelsen om å skille seg fra. Psykologer forklarer dette ved å si at i andre tilfelle komplementeres problemet med lidelse for det sårede selvtillit. Former for depresjon i representanter for det "sterke" kjønnsområdet fra forsøk på å kvele mental nød med alkohol for å flytte til et annet kontinent, vekk fra den kjære.
De generelle reglene for å oppleve depresjon etter en pause er de samme som anbefalingene for kvinner: endre situasjonen eller gå på ferie; Ikke vær bekymret for deg selv og prøv å engasjere seg i livet i forhold til ressursene du har for øyeblikket. Forvent ikke store seire og Nobels prestasjoner fra deg selv etter avskjed, gi deg selv muligheten til å gjenopprette.
Også, gitt de psykologiske og fysiske forskjellene mellom kvinner og menn, under skilsmisse eller separasjon er det verdt å prøve følgende:
- mastere en ny aktivitet, for eksempel klatring eller bueskyting
- begynn deg bortskjemt med endorfin fra å spille sport
- gå dypt inn i arbeidet (men uten sublimering)
- utvide sirkelen av kommunikasjon (det er ikke nødvendig å starte en ny roman med en gang!)
- Under ingen omstendigheter bør du forsøke å lindre lidelsen ved hjelp av alkohol eller narkotiske stoffer, de vil gi lettelse i en kort stund, og etter at effekten er avsluttet, forverres tilstanden bare.
Til slutt vil jeg si at adskillelse ikke er en apokalypse og ikke en naturkatastrofe, men virkeligheten i menneskeliv, uten hvilke nye møter er umulige. Mye bedre til forholdets slutt, når det gjelder styrken, hvoretter personen er beriket med ny kunnskap og erfaring. Det er gjennom slike hendelser at individet blir klokere og ikke gjentar tidligere feil. Elske deg selv!
