Vi hører ofte at noen ikke er i humør. Hva er det, og hvorfor gjør folk noen ganger ikke "i det"? Hva er deres holdning avhengig av? Kan denne prosessen bli styrt? Skal jeg gi dette emnet så mye tid og oppmerksomhet? Kanskje er det fornuftig å fokusere på viktige ting? Selv om, hvem vet, kanskje stemningen er også svært viktig i en persons liv? Hva er meningen med det? Hva truer dårlig humør? Hvor fort skal det overvinnes? Er det mulig å gjøre det alene? Hvordan lære å håndtere følelser? Første ting først.
Hva er stemningen
Stemning er en følelsesmessig tilstand som påvirker en persons adferd i en viss tidsperiode. Det bestemmer vår aktivitet, evnen til å samhandle med verden, den generelle tonen. Denne tilstanden kan endres under påvirkning av ulike faktorer, som vil bli diskutert i neste avsnitt.
Hastigheten til endring av humør skyldes i stor grad arten av temperament, generell helse. Generelt er følelsesmessig balanse mellom emosjonell bakgrunn karakteristisk for menn, mens kvinner er mer utsatt for humørsvingninger, på grunn av de særegenheter ved produksjon av hormoner.
Ved å fortsette temaet temperament merker vi at den phlegmatic eller sanguine utmerker seg ved en stabil disposisjon av ånden, i motsetning til "eksplosiviteten" av kololeriske personer eller den overdrevne sårbarheten til melankolske. Ikke tenk at humørsvingninger nødvendigvis tilhører individets mangler. For eksempel har mange kreative mennesker en svak følelsesmessig stabilitet, samtidig som de skaper unike verk som forårsaker røre over hele verden. Dette kan være originale designløsninger, populære filmer eller revolusjonerende vitenskapelige og tekniske oppfinnelser.
I tillegg til den faktiske stemningen, er det andre, lignende begreper. Disse inkluderer følelser, påvirker, følelser, erfaringer. Hvordan er de forskjellige? La oss starte med følelsene. De er preget av en kortere varighet i tid og en større grad av alvorlighetsgrad. For eksempel kan en negativ holdning skyldes flere følelser på en gang: sinne, frykt, angst, etc.
rammer - Dette er kortsiktige og intense følelsesmessige utbrudd som ser ut som svar på situasjonen. Stemningen kan endres i påvente av noe, eller uten åpenbar grunn i det hele tatt. Følelser preges av en bestemt binding til en person, en gjenstand eller et fenomen. Erfaringer er den subjektive siden av den mentale prosessen, uten en bestemt fysiologisk manifestasjon.
Mood er et bredere konsept med en ekte fysisk utførelse. Det påvirker helse og suksess. I noen øyeblikk er folk klare til å flytte fjell, og i andre kan de ikke rive femte punktet fra sofaen. Alt dette er bestemt av deres holdning. Følgelig, jo raskere blir du kvitt den negative og stiller inn til det positive, jo raskere kan du mobilisere dine interne reserver for å oppnå dine mål.
Hva bestemmer stemningen
Humør er avhengig av mange forhold som påvirker følelsesmessig bakgrunn. De er delt inn i tre generaliserte grupper relatert til materiell, mental og åndelig sfære.
Den fysiologiske naturen er nært knyttet til produksjon av hormoner som øker eller reduserer humøret. De viktigste stoffene som direkte påvirker følelser:
- Adrenalin rush - Farehormonet, som tvinger kroppen til å jobbe for slitasje
- dopamin - et stoff som gir selvtillit
- kortisol - hormon stress, følelsesmessig og fysisk utmattelse;
- noradrenalin - sjokkhormon forbundet med fysiske skader eller nervøsitet
- oxytocin - Hormon av tillit, hyggelige opplevelser, avslapping;
- serotonin - Hormon av nytelse og godt humør
- endorfiner - En gruppe neuropeptider, som gir optimisme og energi.
Produksjonen av disse stoffene kan påvirkes målrettet, undertrykke negative faktorer og stimulere produksjonen av positive. Effektive metoder er vanlig kjønn, riktig ernæring, god søvn.
Siden mannen er et biososialt vesen, sin vitale energi er betydelig påvirket, i tillegg til fysisk helse, også av kommunikasjonskomponenten. For å markere hovedårsakene til emosjonell endring, er det hensiktsmessig å huske livsbalanshjulet, som har åtte segmenter:
- Husholdningssfære - bidrar til å opprettholde komfort i huset;
- Åndelig utvikling - fyller livet vårt med dyp mening
- helse - bestemmer vital energi, total tone
- karriere - bidrar til å finne sin plass i livet;
- rekreasjon - fornyer styrke, distraherer fra bekymringer;
- relasjoner - Gi glede av å kommunisere med hyggelige mennesker;
- familie - bestemmer grunnleggende personlighetsinnstillinger
- økonomi - gi materiell uavhengighet
Humør er avhengig av mange komponenter som er sammenkoblet. Familie er viktigere enn arbeid, men hvis den ikke limes faglig, kan den gradvis reflekteres i en dialog med slektninger. Når en person opplever konstant psykologisk ubehag fra feil eller feil, etterlater han et trykk på sin kommunikasjon med sin familie eller venner.
For et godt humør er det nødvendig å utvikle seg på alle sfærer i livet, ellers begynner mangler i noen grad å manifestere seg, slik at du ikke fullt ut kan nyte seirene i andre. En indikator på alt dette vil være endringer i humør, som kan ta forskjellige former. La oss snakke om sine varianter ytterligere.
Hva er stemningen
Det er flere klassifikasjoner. Konvensjonelt kan de deles inn i to grupper: forenklet og utvidet. Vanligvis er stemningen:
- Den dårlige - når negative følelser dominerer
- en god - positivt humør
- Neutral - Det er ingen uttalt aksent.
På husstandsnivå er en slik adskillelse nok til å forstå hva som ligger i samtalepartnerens hjerte. Men forskere har ikke en tendens til å lete etter enkle måter. Studerende stemning, utvider psykologien vår forståelse av sine varianter. Utvidet klassifisering er som følger:
- oppmuntret - forhøyet, som presser for å oppnå sine mål
- trist (melankoli) - redusert, preget av apati og overdreven følsomhet;
- aktiv - fylle en person med energi og besluttsomhet, noe som gir ham en følelse av spenning;
- arbeider - ligner på nøytral, når det ikke er noen dominerende positive eller negative følelser;
- irritabel - preget av høy impulsivitet og "eksplosivitet", økt emosjonell spenning
- Sinton - likevekt assosiert med dempede følelser
- tanke - forårsaker ønsket om å være en observatør, og ikke en deltaker i noen prosesser.
De beskrevne typer stemningen kan endres fra tid til annen, eller omvendt, være dominerende gjennom livet. Dette skyldes blant annet typene temperament, karakterer og personligheter. Det er mennesker som har overveiende synonisk stemning, mens andre er irritabel eller inspirert. Å hevde at dette er bra eller dårlig ville være feil beslutning, siden alle tilfeller er individuelle, er det uakseptabelt for alle sammen under felles kammen.
Vikilansen bør utøves når en vanlig positiv og sosial person plutselig blir trukket tilbake. Dette signaliserer noen endringer i livet hans. Hvis noen er unsociable hele tiden, så er det ganske sannsynlig at dette er hans normale tilstand eller livsstil. Å forsøke å pålegge ham en annen type tenkning vil i det minste være personlig vold.
Som helter i den animerte serien "Sponge Bob Square Pants". Hvis svampen Bob er positiv, er Octopus Squidward en klassisk melankolsk. Alle forsøk på dem rundt ham å røre opp forårsaker bare en tilbakeslag. På den annen side har Squidward en tendens til kunst, kanskje til og med en dag å bli musiker. Dette eksemplet viser igjen tvetydigheten av klassifikasjoner av humør, spesielt hvis de utføres uten hensyn til temperament.
Forsøk å beskrive den nåværende tilstanden til en person, spesialister introduserer et stort antall egenskaper. Mood er et av de mest generaliserende konseptene, som inkluderer en rekke mentale reaksjoner og atferdsmønstre. Du bør ikke undervurdere dette fenomenet, siden velvære til en person og hans ønske om suksess er avhengig av ham.
