Hvordan lindre spenning og stress
Crazy rytme, obstruksjon på jobb, uløste problemer, utilstrekkelig søvn, kronisk tretthet - dette er bare en liten liste over årsaker som fremkaller stress. Ifølge enkelte forskere er en liten dose stress også gunstig for kroppen, men hvis stress oppstår daglig, kan det gå inn i kronisk stadium og dermed bare gjøre livet vanskelig.
Derfor må stress håndteres og i denne artikkelen finner du praktiske anbefalinger om hvordan du lindrer stress og spenning, og hvordan du gjør det raskt og effektivt.
Dagbok for suksess. Få en notatbok eller en egen notatbok og skriv ned suksessene dine og seirene i løpet av dagen hver dag før du legger deg til sengs. Så snart du føler deg en sammenbrudd eller depresjon, les hva som står skrevet i din suksesstidskrift. Stress som en hånd vil fjerne, stemningen vil bli bedre, alle negative tanker vil fordampe. For den beste effekten, bære din suksessdagbok med deg slik at du når som helst kan beundre dine prestasjoner.
Massasje. Gjør deg en fin hodemassasje, spesielt masser poengene under nesen, mellom øyenbrynene, i midten av håndflaten, under underleppen, husk en liten nakke og skuldre. Vær oppmerksom på dine hender og føtter. Føler du hvordan kroppen din slapp av og varmebølgen gikk? Stå nå på sokkene og strekk opp, strekk kroppen din helt, og senk armeren kraftig. Nå er du klar for produktivt og produktivt arbeid.
Aktiv hvile.Ikke glem resten, tilbringe mye tid på jobben. Møt venner oftere og gjør livet ditt mer interessant og mangfoldig. Det er mange muligheter: bowling, tennis, rulleskøyter, skøyter, ski, sykler, ridning.
Frisk luft. Få ut i frisk luft oftere, selv en ti minutters spasertur kan erstatte to timers søvn. Kommunikasjon med naturen perfekt toner og gir styrke og vitalitet.
Power. Noen produkter er gode for å lindre stress og tretthet. For å raskt hjelpe kroppen din, kan du spise en banan eller en oransje, drikke grønn te med sitron, ferskpresset appelsin eller grapefruktjuice, også perfekt toner ananasjuice. Du bør ikke misbruke kaffe og ulike energidrikker, selv om de virker umiddelbart, men etter at effekten går, forverres tilstanden til helse bare.
Fem minutter. Ordne deg selv for en times pause i 5 minutter. Dette vil bare påvirke arbeidet ditt på en positiv måte. For eksempel, hvis du jobber uten pauser i flere timer på rad, er det mulig at stress også vil bli lagt til tretthet, fordi det er vanskelig for kroppen å opprettholde en så anspent rytme.
Omorganisere. Prøv et lite eksperiment. Omarrangere 30 elementer uansett størrelse. Forresten, hvis du har muligheten, så gjør en permutasjon og på arbeidsplassen. Du vil straks legge merke til at en liten endring av naturen ikke bare vil hjelpe lindre stress, det vil bli mye lettere for deg å generere nye ideer.
Utgivelsen. Mange lever på prinsippet om "arbeid-hjemme-arbeid-hjemme" og så lurer på hvorfor de opplever mangel på fabelaktige hendelser i deres liv. Det er enkelt, du trenger fra tid til annen å skjemme bort deg selv og arrangere et utseende, for eksempel å gå på teater, kino, til en utstilling, til en konsert.
Gress. Tradisjonell medisin vil også bidra til å takle stress. Drikk urtete, som kamille eller ginseng.
Kaldt vann Vask med kaldt eller kaldt vann, hvis det ikke er mulig, skyll deretter hendene med kaldt vann.
Det er bedre å ikke bringe deg selv og kroppen din til en tilstand av stress, for dette, som et forebyggende tiltak, drikke urtete, ta vitaminer, bruk slike naturlige vitaminer som sitron, honning og løk. Gjør først og fremst din helse, besøk regelmessig leger. Ikke glem sport og utendørsaktiviteter. Oppfordre deg til suksess og ofte ros, kjærlighet og verdsetter deg selv, bare da vil livet glede deg og det vil ikke være noe sted for stress.
