Kan kjedsomhet føre til et slag? Eller er denne følelsen bare et midlertidig dårlig humør uten alvorlige konsekvenser? For å finne ut, trenger du kunnskap om forholdet mellom kjedsomhet og fysiologiske prosesser i kroppen. Hvis disse relasjonene egentlig eksisterer, hva oppstår først - et kjedelig humør eller endringer i fysiologi? Og endelig er det verdt å gjøre noe med det? Hvis ja, hva? Svarene blir uventede.
Hva er kjedsomhet
kjedsomhet - Dette er en negativ følelse, en psykisk passiv stat, som er ledsaget av manglende interesse for mennesker, aktiviteter og miljø generelt. En person med et slikt humør reduserer reaksjonen, både på fysiske og mentale nivåer. Beslektede følelser - angst, irritabilitet, fravær, misnøye.
Fysiologi påvirker ikke kjedsomhet. Men en negativ følelse kan forårsake fysiologisk ubehag. Årsaken til dette er en økning i nivået av kortisol eller stresshormon i blodet. I store doser, med kroniske manifestasjoner, kan det provosere kardiovaskulære sykdommer, stroke eller diabetes. Tatt i betraktning risikoen, er det fortsatt verdt å kjempe med den systematisk oppstod kjedsomheten.
Hvordan bli kvitt kjedsomhet
Analyser følelser
For en start, bare hør på kroppen og følelsene dine. Deretter kan du prøve å endre den fysiske posisjonen og observere kroppens reaksjon. Noen ganger løser en enkel, komfortabel holdning et problem, ettersom det slapper av godt. Kjedsomhet blir til avslapning. Denne metoden hjelper hvis du trenger å vente lenge, og ingenting er interessant observert rundt. Lange linjer, flyforsinkelser er levende eksempler.
Har du muligheten til å gjøre noe? Utmerket. Du kan bruke dette og følge endringene. Under okkupasjonen betyr ikke bare arbeid eller studier, men også en hobby eller nyttige ting. Da utvikler situasjonen seg i ett av to scenarier:
- På grunn av sysselsetting, vil kjedsomhet gradvis gå seg ned, siden bare ledighet fungerte som årsaken til den deprimerte staten.
- Et dårlig humør forblir uendret eller forverres.
Årsakene til det andre alternativet er helt forskjellige problemer. En av dem er det komplette fraværet av klasser. Men energien i dette tilfellet kan være i overkant. Ikke å være i stand til å avlaste en agitated tilstand på en eller annen måte, begynner en person å kjede seg. Derfor er det neste trinnet den beste løsningen.
Rolig ned og prøv å slappe av
Effektiv avslapning bidrar til å redusere emosjonell oppblåsthet. På grunn av denne kjedsomheten utvikler seg til hvile. Kanskje dette er akkurat det kroppen mangler. Depletion forårsaker en sammenbrudd, noe som er feilaktig feil for latskap og kjedsomhet. Noen enkle måter å slappe av på:
- å meditere, helst med rolig rolig musikk, med svakt lys og aroma pinner eller stearinlys;
- sove, sikre fred og ro;
- drøm om fremtidige suksesser, finne ut hvordan du oppnår dem;
- slapp av i naturen;
- se akvariefisk - de roer nervesystemet perfekt;
- gå for yoga, massasje eller en avslappende prosedyre.
Hvis problemet ikke er overarbeidet, vil avslapping ikke kjøre vekk melankoli og kjedelig stemning. I dette tilfellet er det på tide å gå videre til tredje trinn.
Fokuser på noe
Spesielt på en bestemt gjenstand eller person. I første trinn ble det allerede foreslått å finne noe å gjøre. Men i situasjoner hvor du bare trenger å vente, er det vanskelig å finne et interessant tilfelle. Å vandre rundt i flyplassen under en flyforsinkelse er raskt irriterende, og å komme ut av køen uten å risikere at setet ditt er nesten umulig. Så du kan prøve å holde oppmerksomheten på noe objekt.
Snik kikke inn i naboens bok eller se gjennom avisene rundt kiosken, mens eieren vendte seg bort, ikke særlig morsomt. Selv om det kjente kjærester vil gjøre. Resten er bedre å være oppmerksom på andre. Du kan forsiktig vurdere en person og stille slike spørsmål:
- Hva heter han?
- Hvor gammel er han
- Hva gjør han på dette stedet, hvor skal han gå neste?
- Hva er hans yrke?
- Har han et par og barn?
- Er dette en oppriktig person, eller skjuler han noe bak smilende masker?
- Hva sier hans klær, tilbehør, poser, gang, oppførsel om ham?
Før kjedede spillere som er dypt penetrert av en slik okkupasjon, blir de overrasket over hvor nær virkeligheten deres gjetninger er. I tillegg er dette spillet i stand til å presse for nye bekjente. Og hvis observasjonsobjektet plutselig merker overvåking av seg selv, anbefaler psykologer ikke bare å se bort, men bare smil.
Å analysere de siste månedene
Oppførte metoder hjelper ikke? Da er kanskje årsaken til kjedsomhet ikke gjemt i den nåværende situasjonen, men et sted tidligere? I så fall er det tilrådelig å prøve å huske livet ditt de siste seks månedene. Negative følelser kan føre til:
- sterkt følelsesmessig sjokk, alvorlig psykisk traumer;
- rutinemessig, ren monotoni i handlingene;
- mangel på en klar forståelse av deres mål og ønsker;
- ignorerer ens egne følelser, tar vare på noen, men ikke om seg selv;
- forferdelig unloved arbeid eller annen systematisk aktivitet som du absolutt ikke vil utføre.
Det er umulig å være helt glad mann, observere andres regler. Disse to historiene er bevis på det.
Foreldre vil at sønnen skal bli advokat, ikke en fiolinist, som han ønsker. For ikke å forstyrre kjære og møte forventningene, går han for å studere på Law Academy. Mottar et diplom, finner en jobb i spesialiteten. Etter noen år har han prestisje, penger, respekt for foreldrene sine. Og også kjedsomhet, irritasjon, selvhatet, ukontrollable utbrudd av sinne. Og en annen flaske alkohol ved siden av en ødelagt fiolin.
En ung mann gifter seg med kjærlighet. Kona er en engel i kjødet. Hennes eneste ulempe - hun krever at hennes ektemann for hennes skyld forlot ukentlige spill med venner i fotball. En mann elsker å kjøre ballen med vennene sine, dette er hans sanne hobby, men ... Inspirert av skarpheten av hans følelser, er han enig i kones ultimatum.
Etter et halvt år gjør den kjedte mannen et forsøk på å snakke med sin kone og fortsatt gå til fotball. Mottar en tantrum som ender bare etter at han er avsatt. Etter noen få måneder begynner hengiven å klandre ektefellen for sin passivitet mot henne, innenrikssaker. Et år senere finner hun ham i seng med en annen. Skilsmisse.
Endre liv i henhold til resultatene av analysen
Hvis de to situasjonene som er beskrevet i forrige trinn, for å si det mildt, ikke oppfyller forventningene, så er det på tide å handle. Hva kan gjøres:
- lære mer om dine ønsker, ambisjoner, drømmer;
- slutte å ignorere personlige behov, følelser;
- legg til noe nytt til livet eller tvert imot bli kvitt noe;
- endre måten du utfører hverdagens oppgaver på;
- lære nye ting;
- elske deg selv, utvikle selvtillit.
I andre tilfeller vil neste trinn hjelpe.
Besøk psykoterapeutens kontor
Noen ganger er dette den eneste riktige og effektive løsningen. Å snakke med en spesialist oppdager og aksepterer deg selv. Noen mennesker konfronteres med stereotyper som stopper dem på vei til profesjonell hjelp.
Legen vil klatre inn i hodet.
Nei, han vil ikke kreve historien om noe mot klientens vilje. Vil ikke presse. Vil presse? Selvfølgelig, fordi man har overvinnet indecision, er en person i stand til å kvitte seg med et dusin problemer. Men dette er hjelp, ikke press.
En tur til legen betyr at personen er syk.
Pasienten trenger virkelig hjelp. Men først, hvorfor er ingen redd for å snakke om et besøk til en terapeut, en kardiolog, en oftalmolog? Selv om de er akkurat de samme legene som psykoterapeut - behandlingsområdet er bare annerledes. For det andre er psykoterapeut ikke en psykiater. Faktisk løser de første problemene de blir til en psykolog, men han har også en medisinsk utdanning.
Skrive på et medisinsk kort fra en psykoterapeut er dårlig for en karriere.
Mange spesialister jobber ikke med medisinske bøker i det hele tatt. Maksimum - gjør notater i egne notatbøker for å holde alt i hodet ditt. Loven om hemmeligholdelse tillater ikke at de forteller noen om kundens problemer. Noen ganger også samvittighet.
Sjeldne forbigående kjedsomhet i seg selv er ikke farlig og til og med nyttig. Men den kroniske manifestasjonen kan være et våkne. Kaller denne følelsen er en diagnose basert utelukkende på medisinsk synspunkt vanskelig. Men i psykosomatiske termer er det. Psykoterapeut kan bidra til å overvinne det stadig kjedelige humøret.
