Det russisk-språklige Internett-rommet støter direkte mot motstridende og tvilsom informasjon om praksisen med meditasjon. Folk leser ulike fora, blogger, og så tror de at det er farlig å meditere eller at denne praksisen ikke passer til deres religiøse tro.
Jeg aksepterer utfordringen med militant uvitenhet og erklære et generelt utdanningsprogram! I denne lille artikkelen vil jeg analysere de høyeste, mest strålende, mest veldig sterke misforståelsene om meditasjon, som kan finnes i utvidelsene til det innenlandske (for det meste) nettverket. For en stund skrev jeg en artikkel kalt "myter om meditasjon", der jeg presenterte en treff parade av 17 av de mest beryktede fordommene om praksis med oppmerksomhet. Men i denne artikkelen vil du se noe helt annet!
Og nå noe helt annet!
I dag vil jeg vurdere hva slags myter som delvis skyldes uvitenhet, og delvis på grunn av overdreven tillit til tvilsomme mediekilder.
Jeg får ofte spørsmål: "Er det ikke farlig å meditere? Jeg leser dette ... "eller" Er det mulig å meditere på ortodokse mennesker? "
Jeg kunne ikke stå og bestemte meg for å gi et detaljert svar til dem.
Det er rettferdig å si at disse fordommene overføres ikke bare via Internett, men du kan også plukke dem opp av luftbårne dråper fra naboen din i trapphuset.
For å forebygge og behandle disse plager, bestemte jeg meg for å skrive denne generelle pedagogiske artikkelen. Jeg vil ikke trekke, ta til høyre mot punktet.
"Å meditere er farlig! Jeg leser forumet, og folk skriver ..."
Det skjer at folk er redd for å trene, fordi de har lest et sted at det er veldig farlig.
Si, en bestemt person med kallenavnet Alex123 på et tett forum bygget på den frie motoren på 90-tallet skrev: "Ikke meditere! Det er veldig farlig! Jeg har meditert i 5 år og egget mitt har falt!"
Og selvfølgelig reddet denne setningen deg. Du tviler allerede på å begynne meditasjon når det er fare for å miste et dyrebart organ. Og hvis du er en kvinne, vet bare Gud at han kan falle på deg!
Stopp! Og hvorfor gikk du for å lære om meditasjon på forumet? Dette er Internett, hvor alle kan skrive noe! Kjenner du personen som skrev dette? Vet du hvor mye du kan stole på ham? Tross alt forstår du hva han mener ved ordet "meditasjon"?
Forskjellige mennesker forstår ved meditasjon helt forskjellige ting. For noen er det bare en handling av rettet konsentrasjon og bevissthet. Og for en annen person kjører dette naken med gulrot i hånden under fullmåne.
Derfor, i stedet for å være redd for slike vurderinger eller, enda mer, argumenterer med slike mennesker, er det bedre å stille spørsmålet: "Hva er meditasjon i din forståelse?".
Med en sannsynlighet på 67,3 prosent vil du motta noe vakt svar om en ukjent mystisk praksis som "ortodokse tantra", som i det hele tatt ikke samsvarer med de aksepterte definisjonene av meditasjon. Det er en sjanse for at personen fulgte instruksjonene på riktig måte, men bare behandlet dem med overdreven fanatisme: han mediterte 24 timer i døgnet uten riktig forberedelse og bestemte seg for å frata seg for mat og drikke i en intensiv praksisperiode bare hvis det av åpenbare grunner hadde en negativ effekt på hans velvære. Eller det viser seg at et slikt innlegg er ganske vanlig provokasjon, en form for "trolling". Så pass opp.
Og generelt anbefaler jeg ikke å danne en mening om meditasjon på grunnlag av å lese noen tvilsomme fora. Det er bedre å passere dette og slå til mer anerkjente kilder. Hvordan? Jeg vil skrive på slutten av artikkelen.
Hvis man ikke kan gå forbi, og noen forsøker å forsøke å innrømme sin mening om meditasjon: "Meditasjon er hva meditasjon er, meditering er skadelig", da må du igjen spørre: "Hva er meditasjon"?
Selvfølgelig kan du lese definisjonen på Wikipedia, grave i bøker skrevet av anerkjente forfattere for å finne ut hva det er. Men slike metoder er bare dødelige, som deg og meg. Vi, vanlige folk som trenger å lese noe for å lære om noen fenomener.
Men det er en viss kaste av guder. Disse menneskene trenger ikke å lese noe, de vet allerede alt om alt fra fødselen og har en mening om alt i verden.
Det skjer ofte at kritikeren bare ikke har noen anelse om hva han kritiserer.
Og de ledende spørsmålene om hans forståelsesnivå vil hjelpe deg med å finne ut om en person virkelig kritiserer meditasjon, eller hans kritikk er rettet mot noen imaginær praksis, som han selv fant ut og begynte å forbanne mot henne som en sovende viftende knyttneve på sengen , for å avverge mobber fra søvn. Ja, du ler nå, men i virkeligheten er dette en svært vanlig forekomst.
Mange mennesker har ingen anelse om hva meditasjonen er, men allerede etter å ha hørt dette enkle ordet, kommer et uttrykk for sterk frykt og bekymring fram i ansiktet: "Gjør du virkelig dette? Dette er forferdelige ting! "
Vi elsker alle å snakke om hva vi vet ikke så mye. "Jeg så ikke ut, men jeg fordømmer!" Det er ikke noe forferdelig i dette, den menneskelige evolusjonære hjernen er så ordnet: han må gjøre opp meninger basert på ufullstendig informasjon. Bare for slike meninger trenger ikke å spesielt lytte.
"Meditasjon passer ikke til min religiøse tro."
Anta at du tror at meditering er et stort misforståelse i din religion. Etter din mening er dette ikke ortodokse eller samsvarer ikke med dogmakene fra manichaeismen eller en annen religion du bekjenner.
Jeg vil ikke overtale noen i dette. Tvert imot vil jeg hjelpe deg.
Tenk deg at du av en eller annen grunn har blitt fortalt av leger for å unngå å spise mat med høy glycinindeks. Hva er denne glykotiske indeksen? Hva er disse produktene? Selvfølgelig, hvis du trenger å slutte å spise noen retter av helsehensyn, bør du vite hva disse rettene er. Du finner ut fra legen hva denne indeksen er og i hvilke produkter den er høy.
Det er også meditasjon. Hvis du tror at din religiøse tro forbyr henne fra å praktisere, vil det derfor være nyttig for deg å finne ut hva du egentlig ikke burde gjøre. Og jeg, som en meditasjonstrener, kan opplyse deg.
Selvfølgelig tror du at du allerede vet veldig godt hva det er: du leser et nettsted fylt med fargerike bannere med bilder av Shiva og Vishnu, lærte at under meditasjon må du lese mantraer som er vendt til disse gudene. Og selvfølgelig forbød din oppvåste religiøse samvittighet deg øyeblikkelig for å engasjere deg i slik opptatt avgudsdyrkelse.
(Eller kanskje du ikke leste noe, fordi du er en himmellegeme, som vet alt om det.)
Å si at meditasjon bare leser mantraer, er som å si at et tre er bare bjørk, eller at bønnen bare er chanting av gamle greske guder.
Meditasjon eller kontemplasjon?
Begrepet meditasjon er mye bredere. Og jeg vil forsøke å kortlegge bredden på dette fenomenet, slik at de som vil observere religiøs renhet, Gud forplikte plutselig, et eller annet sted, ikke tilfeldigvis meditere og bryter mot kanonene i deres religion.
Først av alt er det verdt å henvise til definisjonen. I ordet reflekterer ordet "meditasjon" ikke helt nøyaktig hva faktisk en person gjør under mange kontemplative praksis. Dette er et latinsk ord som betyr "meditasjon". Dette uttrykket uttrykte Vestens forsøk å forstå og bringe under noen kjent konseptbasen de mystiske teknikkene de var engasjert i i Øst.
Faktisk opprinnelig på det indiske subkontinent hvor, ifølge mange forskere, kom meditasjonsteknikker fram (selv om det er bevis på at meditasjon, som en formell praksis, ble praktisert selv før fremkomsten av indisk sivilisasjon), var det en sanskrit-term for Dyana (meditasjon). Dette ordet kan grovt oversettes som "kontemplasjon".
Kan det sies at ettertanke er en teknikk? Og ja og nei. Betraktning er en av de naturlige handlinger av menneskelig bevissthet, så vel som faktisk refleksjon. Men akkurat som vi kan implementere tenkemåten innen visse tekniske forhold (konsentrasjon, brainstorming), for å stimulere og rette denne tenningen, kan vi gjøre det samme med kontemplasjon. Det er ganske enkelt sagt, meditasjon er en naturlig tilstand av bevissthet, kombinert med noen teknikker som bidrar til å fikse denne tilstanden for å oppnå bestemte mål. Meditasjon er ikke bare en teknikk du enten gjør eller ikke gjør. Dette sitter ikke bare med øynene lukket under mp3 med indiske mantraer. Dette er en rettet bevissthet.
(For eksempel, jeg liker definisjonen som ofte beskriver meditasjon i Vesten. Noen ganger sier de "oppmerksomhet" i stedet for "meditasjon", som oversettes som "bevissthet." "Hva gjør du? Bevissthet!" Det er ikke bare teknologi, men også utvikling av en viss mental kvalitet og bevissthetstilstand.)
OK. Med dette sortert ut. Hvorfor var alt dette skriving nødvendig? Og for å forklare følgende faktum. Hvis noen mener at hans religion forbyder ham å engasjere seg i meditasjon, viser det seg at det pålegger et forbud ikke på noen abstrakte teknikker, men på bestemte handlinger og bevissthetsstilstander.
Og så vil jeg fortelle deg om noen av de mest gudløse og seditive tilstandene i vårt sinn, hvilke rettferdige religiøse mennesker bør strengt unngå!
Hvorfor mediterer alle mennesker uten unntak?
Har du noen gang kommet over det følgende? Du spiser den fineste desserten eller drikker dyr vin. Du vil ikke savne en eneste nyanse og smak av denne guddommelige smaken. Derfor er all oppmerksomhet nå fokusert på følelsene dine smaksløk. Ikke en eneste tanke går gjennom det, bare en ren følelse av smak!
Vent litt Det jeg ser! Du mediterer, kjære venn! Du har helt overgitt til kontemplasjonen av de følelsene du opplever her og nå. Straks stoppe! Raskt tilbake til hodet ditt, tankene om morgendagens saker og i gårsdagens problemer! Tross alt, hvert sekund av å være her og nå bringer deg nærmere djevelen.
Du leste det sikkert og kvalt kaffe. "Hvordan og dette er meditasjon?" Ja, venner. Bare tørk tastaturet fra sprøyten av drikken, det er bedre å flytte koppen bort fra deg, fordi det vil være noe annet. Deretter vil du se hvor mye din daglige aktiviteter kan tilskrives meditasjon.
Er du fokusert på noe? Kanskje dette er en vakker himmel, som du bare beundrer, uten å forsøke å beskrive. Eller en flytende flyt på en perfekt flat overflate av vann. Følelsen av å berøre hånden til en elsket. Dette er alt en meditasjon også! Den samme forbudte bevissthetens handling.
Er du veldig redd for å fly, på start i Boeings hytte rister du, svett svette, frykt? Din medfølende nabo forteller deg å ta dype pust og utandringer, og prøver å konsentrere seg fullt ut om denne prosessen. Du følger hans råd og slapper av. Forstå hvor elendig du gjør? Og Gud ser alt, du kan ikke skjule det i et fly! Videre var det ikke bare meditasjon, men også yoga, som er ti ganger verre og mer gudfrykt!
Eller du kan ikke sovne og vurdere antall søte får som hopper over gjerdet. Ok, jeg tror du allerede forstod ...
Nå må du gjennomføre en kapitalrevisjon av dine daglige saker og eliminere derfra alt som krever konsentrasjon, bevissthet, rettet mot følelser i kroppen eller ytre objekter og noen form for kontemplasjon. Fordi dette er all meditasjon! Du må spore handlinger med bevissthet i hodet og kutte dem av ved roten! (Vent, sporing av tanker og tilstander i sinnet er også meditasjon, noe som betyr at det er forbudt, og hvordan du burde være, jeg vet ikke. I en ubenyttet stilling, du, men!)
Tenk deg, du selv visste ikke at det viser seg, hver dag forplikter du en handling som er forbudt i henhold til dine religiøse ideer. Hvor stor jeg sannsynligvis har hjulpet, forklarer hva du aldri burde gjøre!
Okay. Det var alt stort sarkasme. Jeg vil ikke forstå bokstavelig talt. Selvfølgelig ville jeg ikke at noen, etter å ha lest denne artikkelen, nektet å være klar over, noen ganger å konsentrere seg om øyeblikket her og nå, rydde tankene om frykt og angst.
Jeg ville si at meditasjon er for bred et konsept, som snarere refererer til bevissthetens handling enn til en bestemt teknikk. Å snakke om forbudet mot meditasjon er å snakke om forbudet mot bevissthet, kontemplasjon. Det er som å forby tenkning eller fysisk innsats.
Hver person utfører handlinger med bevissthet hver dag, man kan si, alle mennesker mediterer allikevel. Og det er vanskelig å gjøre uten det. Selvfølgelig er ikke alle engasjert i den såkalte "formelle" praksisen, setter seg ned, lukker øynene og prøver å konsentrere seg om kroppens opplevelser i en stund. Det er imidlertid ingen grunnleggende forskjell mellom å konsentrere seg om pustens opplevelser under "formell" meditasjon og bevissthet om følelser av smak, berøring eller noe annet.
Bare de som engasjerer seg i den formaliserte praksis med bevissthet, har som regel en naturlig høyere grad av bevissthet, oppmerksomhet enn alle andre, det er alt. Det du utvikler utvikler seg. Ved å bruke kraft utvikler du styrke. Bruk bevissthet - utvikle bevissthet.
Meditasjon er et verktøy for å utvikle oppmerksomhet, bevissthet, ro, aksept. Utviklingen av disse egenskapene lar deg kontrollere lidenskaper, kontrollere ditt eget sinn, utrydde vices, utvikle medfølelse og kjærlighet. Fortell meg, vær så snill, er det minst en religion der disse egenskapene vil bli utestengt?
Derfor, hvis noen forteller deg at hans religiøse tro forbyr ham å meditere eller i tillegg overbevise deg om at religion ikke tillater deg å meditere, spør det samme magiske spørsmålet. "Hva er meditasjon? Hva er egentlig forbudt? Forbudet gjelder for spesifikke teknikker eller hele underliggende prinsipp om meditasjon, kontemplasjon eller bevissthet? "
I et meget stort antall tilfeller vil du ikke få et klart svar, for ofte er alt det samtalet som folk av en eller annen form for tro ikke kan meditere kommer fra en misforståelse av hva meditasjon er. Det ville være mye mer logisk og klarere å si: "Ortodokse mennesker kan ikke meditere ved å synge den hinduistiske mantra" enn "kristne kan ikke mediteres i det hele tatt."
Utdanningsprogram. Hva ikke å lese.
Kanskje forvirring med forståelsen av hva meditasjon er og alle slags kommentarer fra kategorien "Åh, det er skadelig å meditere, jeg leser dette!" - En konsekvens av overdreven tillit hos mennesker i informasjonskilder, særlig på Internett. Derfor, her konkluderer jeg, vil jeg prøve å skissere "sirkel av tillit" av meditasjonsressurser.
Som en person hvis aktiviteter er direkte relatert til webteknologi, kan jeg si at 95% (dette er en veldig optimistisk figur, kanskje alle 99, (9)%) informasjon på det russiske Internett er søppel. Nå er teknologien til byggeplasser blitt så tilgjengelig og forståelig at hvert skolebarn kan lage sin side og kringkaste sin autoritative mening gjennom den. For ikke å nevne at ingen ekstraordinære intellektuelle ferdigheter kreves for å kunne registrere seg på forumet og bare bøye linjen din der. De fleste av artiklene du finner i søkemotorer er skrevet av tekstforfattere. Ikke det faktum at disse menneskene er kjent med emnet som de skriver. De skriver bare tekst fylt med søkeord for penger.
Du trenger ikke å behandle alt du leser på Internett, som en ubestridelig sannhet. Selvfølgelig hevder min ressurs å bli kalt kvalitet, opphavsrett, basert på personlig erfaring og kunnskap fra anerkjente kilder.
Jeg prøver å gi leserne fullstendig og tilstrekkelig informasjon om meditasjon. Formålet med denne bloggen er nettopp å redde deg fra å måtte rote rundt i et stort utvalg av data ved å trekke ut det du trenger derfra. Men hvis du er seriøst interessert i meditasjon, bør du sjekke all informasjon, selv den du leser her!
Plutselig har jeg hengt nudler i ørene i flere år? Han oppfant litt meditasjon der, skrev at det er enda noen vitenskapelige bevis på effektiviteten. Sjekk meg ut! Sjekk informasjonen for nøyaktighet. Hvis du er i tvil om riktigheten av noen fakta og konklusjoner, er du redd for at meditasjon kan være skadelig. Først og fremst, referer til vitenskapelige kilder. Mye til lykke, i de siste tiårene, har det vært en boom i den vitenskapelige undersøkelsen av meditasjon, noe nytt og fantastisk åpnes hvert år. Og informasjon om dette er tilgjengelig for alle!
К сожалению, в основном, качественная информация представлена на английском, так как российский сегмент интернета сильно отстает в развитии от международного. Учите английский! Это вам очень пригодится. Если возможности нет, то я обещаю, что в скором времени появится статья, в которой я постараюсь суммировать все результаты самых актуальных исследований медитации.
Полезные ресурсы:
en.wikipedia.org/wiki/Mindfulness
Очень грамотная статья о медитации со ссылками на исследования. Правда, не думаю, что обновление информации здесь поспевает за той решительной динамикой, с которыми проводятся исследования.
www.coursera.org/
Множество бесплатных онлайн курсов как по медитации, так и по другим аспектам саморазвития.
hms.harvard.edu/news/longwood-seminars
vimeo.com/159069703
Видео семинары об исследованиях медитации от Harvard Medical School
Конечно, я прекрасно понимаю, что медитацию стали исследовать совсем недавно, тогда как техника существует несколько тысяч лет. Наука, хоть и предоставляет много интересных данных о практике осознанности, но пока нельзя сказать, что она воплощает в себе исчерпывающий взгляд на медитацию. И я не призываю органичиваться лишь одними научными источниками. Существует много прекрасных авторов, учителей по медитации, как светских, так и представителей религиозных школ, которых нельзя отнести к ученым. Это, например, Allan Wallace, Jack Kornfield в России - это Виктор Ширяев и Игорь Будников. Но не только они, есть масса других!
Существует масса последовательных программ, курсов медитации, как бесплатных, так и платных, которые прошли множество людей и готовы поделиться своим опытом. Медитация - это широко обсуждаемое, практикуемое и исследуемое явление, которое давно утратило статус «маргинальной духовной дисциплины» в Западном мире. Информация об эффекте на здоровье и на сознание, четкие руководства и инструкции, разнообразные техники, преследующие конкретные цели - вся эта информация представлена довольно широко на авторитетных и уважаемых источниках. Читайте. Изучайте. Узнавайте новое. И, конечно, получайте собственный опыт: ничто не даст такого представления о медитации и ее эффекте, как ваша собственная практика.
Успехов на пути!
