Vet du at dette ved første øyekast, uskyldig vane med å gripe problemer med søtsaker, er på nivå med avhengighet av tobakk og alkohol? Dette kan virke galskap, men det er - i alle fall er en person ute etter en måte å unnslippe fra problemet på den mest enkle og praktiske måten for ham. Man må bare merke seg i hvilke øyeblikk ønsket om å spise en "snack" bare blir uoverstigelig - og det vil bli klart hvilket av problemene du vil "spise". Men selv å realisere essensen av kjærlighet til sukker, er det ikke så lett å kvitte seg med avhengighet, og spørsmålet om hvordan man slutter å spise søtt, kan forbli uløst i lang tid.
Virkningen av søtsaker på kroppen
Alle prosesser i kroppen assosiert med arbeidet med visse kirtler som produserer hormoner. For eksempel, under stress, er adrenalin produsert, noe som stimulerer behandlingen av glukose. Og siden naturen sørger for et relativt konstant nivå i kroppen (normalt 3,5-5,5 mmol / l), er ønsket om å spise søtsaker for å kompensere for tapene ganske logiske.
Hvorfor er det umulig å følge ukontrollert i kjølvannet av dine ønsker, spesielt siden det er en så enkel løsning?
I de søte høye nivåene av karbohydrater. Karbohydratmetabolismen er regulert av bukspyttkjertelen som produserer insulin. Hvis insulin produseres i utilstrekkelige mengder, utvikler diabetes. En av faktorene som fører til dette er en overbelastning av bukspyttkjertelen, forårsaket av overskytende glukoseinntak.
Ifølge britiske forskere kan sukker endre tarmmikrofloraen, provosere nedbrytningen av gallsalter og stimulere dannelsen av stoffer som kan føre til kreft.
Dette er allerede nok til å forstå: hvordan å slutte å spise søtsaker er et mindre problem, det er enklere å avgjøre om kroppen trenger sukker i store mengder.
Et annet negativt punkt - sukker tar viktige stoffer fra kroppen. Under påvirkning er kalsium fjernet, proteiner og vitaminer er redusert. Også overdreven sukkerforbruk kan forårsake osteoporose - en smertefull prosess med ødeleggelse av bein.
Er det mulig å nekte søtsaker uten ubehag?
Faktisk ber ikke kroppen om søtsaker. Hvis du begrenser forbruket av sjokolade, vil du legge merke til at ønsket om å spise det også reduseres.
Så, bruken av søtt fører til frigjøring av hormon serotonin, som regnes som en pother av glede. Serotonin er produsert fra tryptofan, som er en essensiell aminosyre som kommer inn i kroppen med mat. Det er derfor det trekker seg så søtt i stressende situasjoner. Men du kan få tryptofan uten skade på kroppen. Den finnes i:
- meieriprodukter (melk, hytteost, hard ost);
- egg;
- sopp - sopp og sopp;
- biff.
De psykologiske poengene er:
-
Den rette motivasjonen er halv suksess. Angi klart målet ditt. Avslag fra søtsaker er en vakker figur og en sunn kropp. Er det egentlig ikke verdt å slutte å spise kaker i pund? - Stopp å kjøpe. Selv når du virkelig vil spise noe skadelig, men det er ikke til stede, er sannsynligheten for at du går til butikken spesielt for sjokolade ikke så stor. Å holde seg i 10 minutter i butikken og passerer de attraktive hyllene er lettere enn å slite med samme hylle hjemme.
- Skifte. Når du spiser proteinmatvarer, reduseres behovet for søtsaker. Dette skyldes at proteinmolekylene er store og vanskelige å bryte ned i tarmen, slik at følelsen av fylde etter å ha spist i lang tid.
- Du kan spise søtsaker hvis du gjør det kompetent. Naturlige søtsaker vil bidra til å nekte skadelige candies med smaker. Det er bedre å velge frisk frukt, tørket frukt, honning.
- Fokuser på det du trenger. Organismen kan ganske enkelt gjenoppbygges dersom du setter den riktige retningen selv. Hvis du vil ha søtt, engasjere deg raskt i noe du liker - en hobby, en aktiv spasertur vil bidra til å unnslippe.
- Hjertelig, omfattende frokost er et must. Det første måltidet skal være så tilfredsstillende som mulig.
- Hemmeligheter for orientalsk medisin. I øst antas det at et sterkt ønske om søtsaker oppstår mot bakgrunnen av en intern ubalanse i kroppen, og for å eliminere det, bør man spise noe med en bitter ettersmak, for eksempel en grapefrukt.
- Overvåk volumer. Noen ganger vil du spise nesten hele esken med sjokolade om gangen. Imidlertid har forskere påvist at selv en liten mengde kan tilfredsstille en organismeres behov for søtsaker - halvparten av candy kan være nok til et godt humør å komme tilbake.
- Hvis kroppen krever godteri som en energikilde, bør du vite at sport er en av metodene for energifôring for en person. Det vil bidra til å kvitte seg med tilstanden av stress. Svømming og turgåing er flott for de som ikke liker å være for aktive.
Den rette motivasjonen er halv suksess. Angi klart målet ditt. Avslag fra søtsaker er en vakker figur og en sunn kropp. Er det egentlig ikke verdt å slutte å spise kaker i pund?Må jeg helt eliminere søtsaker?
Fullstendig nekte søt. På samme tid, sukker sukker discord. Hvis vi snakker om produktet i sin rene form, som finnes i alle konfektprodukter, så er det ingen fordel i den. Imidlertid er det fortsatt fruktose og komplekse polysakkarider som kommer inn i kroppen med frukt og grønnsaker.
Hvis sukker fra konfektprodukter fører til en rask økning i glukose i blodet, stimulerer insulinproduksjonen og deponeres, danner et fettlag på kroppen, blir kompleks sukker og fruktose absorberes sakte, slik at kroppen ikke trenger ekstra innsats i form av insulin til behandling.
For å unngå vektøkning, spis søtsaker strengt i første halvdel av dagen, så vil han ha tid til å behandle og ikke påvirke figuren. Fra sukker, så vel som fra salt, kan avvenes. Hvis du begrenser bruken av disse produktene, så føler du deg over tid at den tidligere kjente maten blir sukkerholdig - for søt eller for salt. Hvis du forstår at det ikke vil være mulig å forlate skadelige søtsaker på en gang, velg bare matvarer med lavere sukkerinnhold og smaksmakene dine vil endres over tid.
