Depresjon på 19: forventninger og virkelighet

introduksjon

Åh, ungdom! Om ungdommen komponerer de vers, lager filmer. Men mens du er ung, husker bare en del av deg dette og setter pris på unike år. Ellers er ungdommen en periode mettet med et komplett spekter av gledsler og sorger som går gjennom et umodent psykologisk filter og forlater de klareste følelsene, følelsene og minner. På et tidspunkt, alt som kunne være for første gang - mister sin nyhet. Å vokse opp er ikke lenger et fantom, men en realitet. På den andre siden, voksenliv. Foran melvalg av skole, yrke, hobby, partner, kropp og en million andre småbiter som virker viktige. Det er ikke langt før krisen!

Kris eller depresjon?

krise (gammel-gresk. κρίσις - avgjørelse; vendepunkt) - et vendepunkt. En stat hvor de gamle livsscenariene ikke lenger fungerer, og de nye er ikke aktivert ennå.

Krisen er lett å gjenkjenne. I livet går noe galt, og du føler det tydeligvis. Mentalt ta et skritt tilbake i livet og ærlig svar på spørsmålet: "Hva skjedde?". Finn poenget der endringen fra "alt er bra" skjedde, til "Jeg vil ikke ha det lenger, og det passer meg ikke". Det er viktig å avvise alle sosiale overbygninger, for eksempel respekt for ens nabo, ansvar overfor familien og så videre, men bare på mentalt nivå. Fjern sjakkene og sensoren fra mentalstrømmen - det blir lettere å forstå hva som skjer med deg.

Best av alt foregår en slik psykologisk brainstorming under tilsyn av en psykoterapeut. Det vil bli mye mer effektivt og vil ikke medføre ødeleggende konsekvenser.

Krisen er preget av psykisk og kroppslig ubehag. På kroppsnivå er det ubehagelige opplevelser - hjernen holder kroppen din i beredskap - å unnslippe! Som et menneske i evolusjonens natur har du et selvbehandlingssyndrom. Stresshormoner og adrenalin produseres slik at du kan spare deg selv. Psykologisk ubehag påvirker mennesker annerledes. Noen vil gjemme seg fra problemene og ikke løse noe. Noen er inspirert av fremtidige endringer og drømmer om det gode til det fulle (dette er ofte et benektningssyndrom!), Og noen blir deprimert.

Hovedforskjellen mellom krise og depresjon er beredskapen til å forandre noe. Krisen er en aktiv prosess som kan påvirke livet positivt. Depresjon er en passiv prosess. I depresjon er det ingen styrke og ingen åpenbar grunn til å forandre noe.

En krise kan gradvis degenerere til depresjon, hvis du ikke betaler behørig oppmerksomhet til tilstanden din. Dette har en tendens til folk som har økt tilpasningsevne til situasjonen og toleranse for ubehag. Vanligvis er det barn fra familier med tyranni, ydmykelse og dårlig holdning til seg selv på alle nivåer. Psykologisk og fysisk ubehag er normen og den eneste mulige virkeligheten. Depresjon utvikler seg raskt i denne virkeligheten.

Årsaker til depresjon på 19

Hva bekymrer en ung mann på grensen til 20 års jubileum? Svaret er alt! I går sjekket han sin dagbok og ga penger til is, men i dag må han velge sin fremtid. Realiseringen kommer at virkeligheten rundt ikke er et spill. Det er ingen som vil være ansvarlig for ditt liv og valg. Alt liv foran, og du finner det vanskelig å velge jeans og frisyre. En slik mental strøm døgnet rundt spiser personligheten og tar ressurser fra en ung mann.

De 5 vanligste årsakene til depresjon i 19 år:

Skuffet i den valgte banen

Ofte er slike skuffelser forbundet med utdanning. Fremtidig yrke, familie, bostedsland faller under tvil. Det ser ut til at de tidligere målene og drømmene ikke lenger fungerer og ikke bringer glede.

Overnatting med foreldre

Når du er 19 år, trenger du full autonomi fra foreldrene dine, og du lever fortsatt hos dem eller på bekostning av dem - dette gir mye ubehag. I russiske virkeligheter tenner foreldre vanligvis en brann med psykologisk selvødeleggelse av sine voksne barn med utilstrekkelig og giftig kritikk. "Det er allerede skjeen som vokser, men det kan ikke vaske platen bak det!", "Må vi mate deg før du går i pensjon?") Eller "Ja, jeg hadde allerede tre barn i din alder! Og uten vaskemaskin!", "Spiller du alt? Jeg hadde 2 jobber i en alder av 17 og syv små brødre!").

Arbeid og studiebelastning

Venter på meg å få et diplom og et prestisjefylt internship slutter ikke alltid positivt. Det er viktig å hvile og ikke glemme å fylle på ressurser. Congestion i studier og arbeid, fordi du er en utmerket student, og du må være foran resten av verden ("og foreldrene er stolte av meg"!) - et alarmerende psykologisk symptom.

Problemer med personlivet

Hvis det personlige livet ikke legger til og det er en generell følelse av feil i det motsatte kjønn eller en forholdsforstyrrelse som skyldes svik, kan frustrasjon ikke unngås. Teenagescenarier for utviklingen av holdninger og tidlige feil kan ødelegge det psykologiske klimaet til en 19-åring.

Misliker selv

Komplekser på grunn av utseende eller eventuelle feil og troen på at de er årsaken til feil i livet. I utgangspunktet er selv-motsetning en setning til en god og ønskelig fremtid. Akkumulerende passiv aggresjon er rettet mot seg selv - det forgiftes og ødelegger personligheten regelmessig ("Det er alt på grunn av deg!", "Se på deg selv - du er verdiløs!").

Er du allerede deprimert?

Depresjon stiger ubemerket. Steg for trinn hindrer det landskapene i det fremtidige normale livet. Så fyller det hele synsfeltet. Det er ikke nødvendig å gjøre noe lenger og streve etter noe, alt godt har vært langt forbi. Fremover er rutine, arbeid og alderdom. Aversion til deres fremtid blir multiplisert med aversjon og ikke-aksept av seg selv.

Symptomer på depresjon i ung alder - ofte skyldes ungdommelig maksimalisme eller avskedigende skyld på "mangel på intelligens og erfaring." Hvor følsomme slektninger og slektninger kan mistenke at noe var galt og finne en psykoterapeut, forekommer devaluering av følelser og latterliggjøring av feighet før vanskeligheter ofte.

De 5 vanligste symptomene på depresjon i alderen 19:

• Dårlig humør, ikke endring fra eksterne forhold og ikke bestått mer enn 6 uker
• Redusert fysisk og seksuell aktivitet, maktesløshet til å gjøre noe
• Skuffet i livet og menneskene
• Tanker om død, selvmord
• Lukking og uvilje for å diskutere din tilstand med noen

Detaljer om symptomene på depresjon i vår artikkel: Symptomer på depresjon

Hvis du mistenker at du har en depresjon eller er nær deg, kontakt umiddelbart en spesialist for hjelp!

Depresjon i ung alder er farlig fordi en person har liten erfaring med å overvinne vanskeligheter i livet. Ifølge statistikken slutter depresjon i alderen 15-25 år oftest i selvmord! Derfor kan depresjon være og er viktig å behandle.

Hva å gjøre

Det er viktig å ikke bukke for avhengighet, som i ung alder er overalt. Alkohol, narkotika, røyking og promiskuøs sex skader bare og skaper mange hindringer for et normalt sunt liv. En oversikt over mulige måter ut av depresjon, les vår artikkel: Depresjon: hva skal jeg gjøre?

I en ung alder er det noen flere universelle tips:

Mer søvn og hvile

Når det er mange saker, muligheter og konstant press fra informasjons søppel rundt - er det viktig å spare ressurser og ikke å miste den fremvoksende personligheten. Lytt til kroppen din og dine følelser - de trenger også hvile. Spesielt viktig er drømmen! Det gir deg mulighet til å oppdatere og resirkulere alt som skjer med deg, generelt, "gjenopplading" sansene og kroppen.

Gap år

Gap-år er et begrep som brukes til å betegne levetiden etter uteksaminering fra skolen til et universitet, for å definere livsverdier og verdien av høyere utdanning som sådan. I denne perioden jobber eller reiser ungdom. Dette er en flott mulighet til å bli bedre kjent med deg selv og begynne å bygge livet ditt uten å rettferdiggjøre forventningene til noen.

Rediger løpet av livet under skriptet ditt

Det som skjer med deg kan alltid endres, unntatt i tilfeller av uhelbredelig sykdom. Alltid! Husk dette. Ditt liv tjener deg, ikke omvendt.

Finn støttepunkter i din personlighet

Å leve et fullverdig og selvforsynt liv er ikke en spøkelsesløs pompøs drøm, men resultatet av motet til å være deg selv og stole på deg selv. Bli kjent med deg selv og få venner. Du er din beste allierte og venn, ikke en fiende og et skadedyr.

Gjenopprett og beskytt dine grenser

Respekter deg selv og ditt liv - ofte vær ubehagelig. Ofte si: "Nei!". Innse at ingen har rett til å få deg til å lide, både mentalt og fysisk. Beskytt deg selv og respekter andre folks grenser. Dette er viktig!

Respekter deg selv og dine følelser

Når du er i konflikt med deg selv og dine følelser (eller avskrivninger) - er det vanskelig å gå videre gjennom livet. Vanligvis ser det ut som en kaotisk meningsløs aktivitet, bare for å "ikke tenke / føle på det." Denne situasjonen er fulle av avhengigheter, illusjoner og andre forsvarsmekanismer i vår psyke. En ting er sant - når du hører på deg selv og respekterer dine følelser - da er det deg, og ikke din tilpasningsmekanisme, som lever i verden. Tenk på det.

forebygging

Det er flere av oss som er redaktører. Vårt nettsted trener for ikke å falle i depresjon fra alt som skjer med deg i en alder av 19 år og være i stand til å stå på føttene med tillit, bygge livet ditt!

Øvelser virker enkle, men mange kan ikke være så ærlige med seg selv og noen ganger gir resultatet av slike øvelser en person til virkelighet som den er og dette referansepunktet til krisen. Men å overvinne krisen er gunstig. Det viktigste er å overvinne, og ikke å tilpasse seg!

Treningsnummer 1

Møt igjen

Spørsmål: "Fortell meg om deg selv" - ikke lett og ofte irriterende. Hvis det ikke er selvtillit, er det også farlig for utviklingen av neurose og depresjon.

Essensen av øvelsen er å oppsummere akkumulerte personlige egenskaper. Du forteller deg selv selv ærlig. Ikke fortell om deg selv hva du har pålagt. Hvem er du ikke.

Listen over spørsmål er tilfeldig, men det er ønskelig å gjøre det slik at det senere, basert på svarene, kan du skrive en kort historie om en person.

Så snart du forteller sannheten om deg selv, vil du forstå at du er en person. Du har verdier, støttepunkter, visse ressurser og utfordringer. Chaos vil knuse. Lås i øyeblikket og ikke tenk på deg selv som et tomt sted. Her er du, og du kan bygge et liv som du vil like.

Treningsnummer 2

Beskriv din perfekte dag

Vi slår av censur i våre tanker og drømmer. Det er nødvendig å gi en vanlig dag. Ikke en ferie eller en ferie, men en vanlig dag. I detalj og med en nedbryting på 10-15 minutter. Hver detalj er viktig! Fra frokost og alarmmelodi til alle du snakket med på den dagen og arbeidet. Denne øvelsen gjøres best skriftlig og muligens ikke samtidig. Vårt redaksjonelle styre så mange mennesker som ikke hadde råd til selv i deres drømmer å forestille seg livet som det burde være i livet! Dette er vanskelig, da det vil være en irreversibel videre kløft mellom "Jeg vil ha" og "Hva er det nå". Men dette er det første skrittet mot det som er virkelig verdifullt.

Øvelse 3

Lag en plan for å overvinne avgrunnen

Gapet mellom den "perfekte dagen" og det som nå er, er overkommelig. Planlegg ut i små blokker hva som må gjøres slik at livet er slik du vil ha det. Hver liten bedrift, opp til "google om livet i USA" er allerede et skritt. Hvert trinn er viktig og verdig oppmerksomhet. Klar og klar plan - vil tillate deg å tro på deg selv og gå videre. Underveis vil det definitivt være ressurser for å overvinne vanskeligheter (spesielt økonomisk!) Og ressurser som gir styrke til å fortsette og tro på deg selv.

Depresjon i ung alder kommer ofte når det ikke er tro på hva livet du ønsker, venter. Men det er viktig å forstå at livet du danner er et daglig valg. Denne historien handler ikke om "prestasjon" og "frem til målet!", Det er en historie om vennskap med deg selv og respekt for dine ønsker. Forresten, "prestasjon" er et symptom på dypt traumer og bør behandles, ikke båret til massene.

konklusjon

Depresjon i alderen 19 er et komplekst fenomen, knyttet til tenåringsproblemer og bevissthet om ansvar for deres fremtid. Mange frykter og skuffelser lammer viljen. De kjører inn i tykke tunge tanker om at alt er dårlig og livet lover bare tap og smerte. Det er det ikke. Det står depresjon. Søk hjelp av en psykoterapeut og gjennomgå behandling. Livet uten depresjon er mye bedre og interessant fremover.

Vi anbefaler også at du leser følgende artikler: