Det virker morgen er bra, skjer ikke. Men dette er ikke slik, hvis vi vedtar noen få tips som vil bidra til å våkne opp med glede og å føle seg kraftig og glad i morgen.
1. Endre tid for oppvåkning gradvis: innen 3-5 dager still inn alarmen 10 minutter tidligere. Ikke hopp om klokka 7, hvis før den daglige økningen var på 9. Ellers vil det bare bli verre. Dårlig helse etter en skarp forandring av regimet kan ikke unngås. Det er ikke lett å endre søvnmodellen, så det er bedre å bytte til en annen modus.
2. Hvordan håndtere ønsket om å ligge i sengen. Først finner du et incitament. Før sengetid, tenk på hva jeg vil gjerne gjøre neste dag. Les for eksempel favorittboken din. Med denne tanken er det enklere å komme seg opp. For det andre, hopp glatt ut av sengen. Møt den nye dagen. For det tredje, sett alarmen bort fra deg selv. Tross alt, når vekkerklokken ligger ved siden av sengen, er det et ønske om å klikke på repetisjonen og fortsette å sove. Og så må du stå opp, gå til alarmen og slå av den. Etter det, umiddelbart bedre å gå på toalettet, så vil tanken på en varm seng ikke virke så attraktiv.
3. Etter en vellykket klatring Fra sengen, ikke ta tak i e-postkontroller og sosiale nettverk, alt dette kan gjøres senere. Det er bedre å drikke et glass vann som vil styrke og gi styrke. Å meditere Ikke for lenge, 2-3 minutter. Skriv noen setninger. Dette vil bidra til å konsentrere og vekke hjernen. Gjør mosjon eller gå. Drikk te eller kaffe. Og morgenen blir lysere.
4. Det er nødvendig å beregne tiden riktig, husk at for en sunn søvn trenger du 7-8 timer. Å sovne tidligere, kan du utføre et ritual før sengetid. For eksempel leser en bok. Gjør trening. Dette vil hjelpe kroppen å bli sliten, så vil søvn bli mye sterkere. Hvis det er problemer med søvn, så sitter du komfortabelt i sengen, kan du bla gjennom alle detaljer i morgen i hodet ditt. Og likevel - glem før du går til sengs om gadgets.
5. Hvordan takle andre problemer.
Ingen tid for familien. Noen ganger om kvelden bruker familier sammen, men en tidlig sengetid for en av familiemedlemmene forhindrer dette. Deretter er det flere kompromisser. For eksempel tilbringe tid sammen mer i helgene i stedet for kveldsmøter. Eller foreslå hjem å stå opp om morgenen på en gang, møte en ny dag sammen.
Tretthet om morgenen. Dette problemet kan oppstå hvis en person drastisk endrer søvnmønstre, forsømmer en gradvis endring i modus. Løsninger på dette problemet er tradisjonelle - trening, vann, kaffe, te.
Problemet er "ikke om morgenen" personen. Noen tror at bare "larks" er i stand til å våkne opp tidlig, og for dem, "ugler", virker dette umulig. Faktisk er det bare viktig å gradvis endre søvnmønsteret, som nevnt tidligere. Og hopp ikke opp to timer tidligere med hat og sinne over hele menneskeheten.
