Hver person må noen ganger våkne i svette etter forferdelige drømmer. Mareritt er en årsak til søvnforstyrrelser, påvirker helsetilstanden i løpet av dagen på grunn av natt søvnfall, og kan også utløse angst og irritabilitet.
Hva er årsakene til mareritt, hvordan kan du bli kvitt dem? Du vil lære svarene på disse spørsmålene ved å lese denne artikkelen.
Innholdet i artikkelen:
Risikogruppe, årsaker til mareritt
Måter å kjempe
Psykologens kommentar
Risikogruppe
Ofte kommer fryktelige drømmer til barn. Dette fenomenet i barndommen er ikke et brudd: På denne måten bekjemper barnas psyke frykt, lærer å godta og oppleve dem. De mest utsatt for mareritt er barn fra 4 til 8 år. 
Også mareritt drømmer ofte om folk med rik fantasi: kunstnere, journalister, musikere, forfattere og andre representanter for kreative yrker.
Marerittdrømmer kan også være en bivirkning av yrker som involverer risiko eller behovet for å se voldelige scener eller død. Denne undergruppen omfatter brannmenn, politi, leger, redningsmenn, militær.
Årsaker til mareritt
Den vanligste årsaken til mareritt er å spise ved sengetid. Overbelastet kveldsmat mage virker i full kraft og tillater ikke kroppen å slappe av. Følelsen av tyngde og ubehagelig tilstand forbundet med overmåling, bidrar heller ikke til god søvn.
Den andre populære forklaringen på hvorfor mareritt drømmer, er dronkenhet eller bakrus. Brute force har en negativ effekt på hele kroppen som helhet, og problemer med søvn er de vanlige konsekvensene.
En av årsakene til mareritt kan være en alvorlig begivenhet eller en opplevelse som skjedde dagen før: avskjed med en elsket, forferdelig nyhet eller vold. Ekstreme livssituasjoner oppfordrer sterke indre erfaringer, som gjenspeiles i fryktelige drømmer.
Alvorlig sykdom med feber kan også føre til mareritt.
Begynner å bruke eller stoppe bruken av visse medisiner som påvirker det menneskelige nervesystemet, kan føre til nedsatt avslappet søvn. Hvis du tidligere har brukt sedativer eller anti-depressiva og plutselig stoppet kurset, kan mareritt være en konsekvens av denne handlingen.
Hvordan håndtere mareritt?
Før du gjør noe, prøv å finne ut hvorfor mareritt er i ditt tilfelle.
Hvis dette er en engangs situasjon etter overdreven drikking eller tung mat, prøv å ikke gjenta dette igjen. Spis minst 3 timer før sengetid, og prøv å ikke spise tunge matvarer om natten: kjøtt, nøtter, belgfrukter.
Utvikle en bedtime ritual. Ta et varmt bad med aromatiske beroligende oljer, ta på rene pyjamas, drikk en kopp duftende kamille te. Gå til sengs på den angitte tiden, ikke vær oppe sent.
Tilbring mer tid i frisk luft. Arbeid i forhold til et lukket rom og stråling av husholdnings- og kontorelektronikk fremkaller oksygen sult, som er en hyppig årsak til mareritt. Prøv å komme hjem til fots eller gå minst et par stopp til huset. På helgene, gjør forays inn i naturen, og ikke bli hjemme.
Hvis du har hatt den samme forferdelige drømen flere ganger, prøv å skrive den ned i minste detalj. Tenk på hva hvert fenomen kan bety, diskuter en drøm med en elsket. Å snakke om problemet er en del av psykologisk terapi, og i tilfelle av mareritt kan det forbedre situasjonen betydelig.
Hvis du ofte våkner opp i et marerittprosess, prøv å presentere dem med en positiv slutt. Reprogram ditt sinn slik at neste gang det kan gi en positiv holdning.
For kreative mennesker er tegning en fin måte å kvitte seg med marerittene som hjemsøker dem. Prøv å skildre drømmen din på papir, ved hjelp av materialene du likte: maling, fargeblyanter, feltpenn. Kunstterapi er ikke forgjeves aktivt brukt av psykologer, da det har en nyttig beroligende effekt. 
Begynn å spille sport. Studier viser at personer som gjør fysisk arbeid hver dag ikke lider av mareritt. Hvis fysisk arbeid for deg bare er knyttet til rengjøring av huset eller reise til landet om sommeren, melde du på nærmeste treningssenter og delta på treningsøkter et par ganger i uken. Gjennomførbar fysisk anstrengelse vil være en utmerket leverer fra forferdelige drømmer.
Hvis marerittene hjemsøker deg i lang tid, og de beskrevne metodene ikke hjelper å bli kvitt dem, bør du kontakte en psykoterapeut. Kanskje årsaken til fryktelige drømmer er dypt psykologisk traumer eller nervesykdom. En spesialist vil hjelpe deg med å bestemme årsaken til marerittene riktig og foreskrive nødvendig behandling.
Oksana, Severodvinsk
