Døsighet og mangel på energi kan oppstå av ulike årsaker. Noen av dem er ganske naturlige og trenger ikke et besøk hos en spesialist, mens vi i enkelte tilfeller kan snakke om ulike sykdommer, og det vil ikke fungere uten legenes inngrep.
Innholdet i artikkelen:
Årsaker til døsighet
Hvordan håndtere søvnighet
Psykoterapeut kommentar
Årsaker til døsighet
Det er logisk at søvnmangel kommer først. Det minimum som en person trenger å komme seg etter en aktiv dag er 7,5-8 timers søvn. Mange sover mindre, prøver å ha tid til å gjøre det maksimale antallet planlagte saker. Men i dette tilfellet kan kroppen ikke virke i full kraft, alle systemer bytter til standby-modus.
Det er derfor en person som har sovet, kan jobbe mer produktivt, fordi hjernen behandler informasjon raskere. For ikke å nevne det faktum at den konstante mangel på søvn kan forårsake problemer med nervesystemet og andre organer. Dette er hva de sier "jobbe for slitasje."
Det er også viktig når en person ble vant til sengs. Tatt i betraktning den moderne rytmen av livet, er den langt fra alles seng før midnatt, mens 22-23 timer anses å være den beste tiden.
Stadig tilbøyelig til å sove i de perioder når en person opplever en nervøs overbelastning, stress, depresjon. Hjernen ønsker å avstå fra deprimert tilstand, komme seg ut av det. Under søvn, forstyrrende tanker forstyrrer deg mye mindre, og derfor ønsker en person å sove.
Ofte vil du sove i regnvær. Dette skjer på grunn av en nedgang i atmosfærisk trykk, som er direkte relatert til en reduksjon i arterielt trykk. Lavt trykk følger alltid med et stort ønske om å gå til sengs.
Også sove mer som om vinteren. Årsaken er den samme - oksygen sult. I tillegg, om vinteren, når mye mindre friske grønnsaker og frukt er til stede i kostholdet, og kvaliteten deres går mye å være ønsket, forverrer vitaminmangel signifikant tilstanden til kroppen.
Døsighet kan være forbundet med å ta noen medisiner. Det er nødvendig å nøye studere instruksjonene før du tar nye piller, og hvis denne bivirkningen i stor grad forstyrrer ytelsen og ikke tillater å konsentrere, bør du konsultere en lege for å erstatte stoffet.
Kronisk tretthet - en diagnose som i dag kan bli oftere møtt. Det kan unngås hvis du gir kroppen tid til hvile, men konsekvensene er mye vanskeligere å håndtere. Kronisk tretthet manifesterer seg ved konstant utmattelse og lyst til å sove, men om natten blir en person plaget av søvnløshet, så om morgenen står han oppbrudd og han har ingen styrke for normalt arbeid.
En alvorlig grunn til å konsultere en lege er det konstante ønske om å sove, som oppstod etter en hodeskader. Selv om det ser ut til at blæret ikke var sterkt, er det nødvendig å gjennomføre en undersøkelse for å utelukke muligheten for hjernerystelse og andre komplikasjoner.
Ikke-farlige årsaker
Helt vanlig er situasjonen når du vil legge deg ned etter et tett måltid. En hjertelig lunsj får blod til å strømme til mage og tarm. På grunn av det faktum at det er en utstrømning av blod fra hjernen, virker det ikke i full kraft og døsighet oppstår.
Bør ikke forårsake angst og lyst til å sove i transport. Når du kjører i en bil eller i en buss, begynner folk å rocke, og søvn er en klar reaksjon på bevegelsessykdom som alle har kjent siden barndommen.
Ofte gravid kvinner klager på at de vil sove hele tiden. Det er heller ikke noe skummelt om det. Progesteron produsert på dette tidspunktet, som er nødvendig for normal graviditet, forårsaker døsighet.
Noen kvinner i den siste måneden før fødsel kan sove i 17-18 timer. Du bør ikke nekte deg selv denne glede, det er bedre å redde styrke, for veldig snart vil de være veldig nyttige.
Hvordan håndtere søvnighet
Hvis det er mistanke om at du hele tiden vil sove på grunn av helseproblemer, så er det første som må gå til legen og ta alle testene.
Det er umulig å identifisere årsaken på egenhånd, det kan være forbundet med en funksjonsfeil i kardiovaskulær, nervesystemet, samt hormonforstyrrelser. Derfor er det bedre å ikke prøve å gjette sykdommen og ikke å kaste bort tid, noe som er nyttig for behandling.
tidsplan
Det første du kan gjøre for en rask gjenoppretting er å endre søvn og hvilemodus. Søvn om kvelden er mye mer verdifull enn om natten. Det er bedre å lære deg å stå opp klokken 6 og gå til sengs kl 22-23 timer. Snart vil du legge merke til at de har blitt mye mer vellykkede, og deres trivsel har forbedret seg betydelig.
Multivitamin komplekser
Sørg for å ta vitaminer, spesielt om vinteren. Om sommeren bør du spise så mye frisk frukt og grønnsaker som mulig, ideelt sett selvfølgelig, fra hagen din - på den måten forsikrer du deg om at du kommer inn i kroppen av unødvendig kjemi.
En annen matrelatert tips spiser riktig. For det første, ikke overeat, og for det andre, redusere mengden tung mat.
Riktig morgen
En kontrastdusj bidrar til å oppmuntre og bli kvitt søvn. Vasking med kaldt vann bidrar til å styrke kroppen som helhet og vekker energi, gir et godt humør.
Litterat fortsettelse av morgenen vil bli lading. Det er ikke nødvendig å gjøre komplette øvelser designet for idrettsutøvere, det vil være nok for 15 minutters trening. Selvfølgelig kan de suppleres med en mer aktiv sport, for eksempel jogging - dette vil bidra til å mette cellene med oksygen.
Med samme formål er det nødvendig å lufte rommet regelmessig. Ideelt sett, hvis på jobb i lunsjpause er det en mulighet til å gå ut (minst 15-20 minutter) og ta en tur.
Du kan bruke spesielle stoffer for å gjenopprette styrke og energi. Egnet til disse formål tinktur av ginseng. Men fra overdreven bruk av kaffe (og enda mer så alle slags energidrikker) må forlates.
En annen måte å vekke kroppen er aromaterapi. For eksempel har oljer av furu, gran og mynte en tonic effekt.
Anna, Blagoveshchensk
