Ulike måter å jobbe med bevisst og underbevisst få popularitet i dag.
Ved hjelp av praksis som hypnose, visualisering, meditasjon, kan du bidra til den raskeste suksessen i ulike områder av menneskelivet.
En av de vanligste tekniker som arbeider med en person på et bevisst og underbevisst nivå Selvhypnose vurderes, det vil si å introdusere deg selv i en spesiell hypnotisk trance uten at en annen person deltar.
Å være i en slik tilstand, gir en person seg forskjellige kommandoer og installasjoner som er nødvendige for å endre bevisstheten som er ansvarlig for ett eller annet livsaspekt.
Men for å oppnå suksess, det er nødvendig å bruke teknikken riktig, ta hensyn til de ulike nyansene som denne praksisen innebærer.
Generell informasjon
Selvhypnose anses å være tiltak for å nedsette en person til en spesiell tilstand av hypnotisk trance, der det blir mulig arbeid med bevissthet og underbevissthet ved hjelp av spesielle kommandoer og installasjoner.
Bruken av disse kommandoene kalles selvhypnose.
Ved hjelp av selvhypnose laget av en person som er i en tilstand av hypnose, kan du omprogrammer menneskelig bevissthet, kvalitativt endre visse aspekter av livet hans.
Praktisk med denne praksisen er at for å oppnå det ønskede resultatet trenger en person ikke å søke hjelp, kan han bruke teknikken alene, uten at andre personer deltar.
I dette tilfellet er øvelsen helt trygg, men for å oppnå den forventede effekten, må den utføres under hensyntagen til forskjellige regler og nyanser.
Hva er det brukt til?
Trodde å være en persons liv ha en stor innvirkning installasjoninnebygd i menneskets sinn og underbevissthet.
Bevissthet inneholder all informasjon som en person bruker daglig, det underbevisste inneholder en mye større mengde informasjon som en gang ble mottatt av en person, men blir ikke brukt av ham i hverdagen (for eksempel et dikt som læres i tidlig barndom, hvilket han ser ut til å ha allerede glemt, faktisk ikke glemt, bare denne informasjonen er i dybden av det underbevisste).
Teknikken for nedsenking i selvhypnose tillater deg å arbeide med innstillingene av både bevissthet og underbevissthet, og oppnå resultater på ulike områder av livetslik som:
- motstand mot stressende situasjoner;
- restaurering og forfremmelse av helse, eliminering av problemer i arbeidet med visse organer;
- normalisering av søvn og hvile;
- behandling av depresjon;
- eliminering av frykt som forhindrer en person i å utvikle seg fullt ut i profesjonelle eller andre områder av livet;
- behandling av nevrologiske lidelser
- bli kvitt dårlige vaner;
- normalisering av kroppsvekt ved å endre spisevaner som er innebygd i sinnet;
- normalisering av den følelsesmessige tilstanden etter et alvorlig tap
- utviklingen av selvtillit;
- eliminere mellommenneskelige problemer;
- utvikling av intellektuelle evner, minne, intuisjon;
- utviklingen av kreative evner;
- endre tenkemåten, bli kvitt negative tanker;
- bevissthet om sin egen hensikt og mening av livet.
Funksjoner Ericksonovskogo selvhypnose
Hovedforskjellen mellom Ericksons selvhypnose og den klassiske teknikken er det ikke tilby nye installasjonerHan arbeider med informasjonen som allerede er innebygd i hans sinn og underbevissthet.
Klassisk selvhypnose innebærer å innføre i disse områdene helt nye lag, oppførselikke særegent for denne personen. Derfor er Ericksons selvhypnose-teknikk mest gunstig.
For å oppnå en hypnotisk tilstand må en person slappe av i en komfortabel holdning, og så ta en nærmere titt på forkokt bilde. Det kan være en gjengivelse av et bilde av kunstneren, ulike bilder, egne tegninger.
Det er nødvendig å se på bildet så lenge som mulig slik at personen mest pålitelig kan huske alle de minste detaljene i bildet.
Deretter lukker han øynene og forestiller seg dette bildet mentalt. Når det er mulig å oppnå den klarest mulige visualisering, Mennesket forandrer mentalt bildet, eliminerer unødvendig, etter hans mening, detaljer, trekker nye.
Gjennom denne prosessen vil menneskelig bevissthet oppstå nye tanker, ideer, bildersom han ikke burde presse til side, men akseptere.
Dette vil tillate personen å bestemme sine sanne ønsker, for å forstå banen som han skal bevege seg for å kunne forandre livet ditt på en positiv måte.
Hvordan hypnotisere deg selv?
Hvordan gå inn i hypnose selv?
For å inkludere de holdninger og kommandoer som er nødvendige for en person inn i hans bevissthet, må han gå inn i en trance-stat.
Det kan gjøres uavhengig i flere faser:
- Betegnelse av eksisterende problem, vedtak, bestemmelse av resultatenesom en person forventer å motta som følge av utøvelsen av selvhypnose (det vil si å bestemme det endelige, ønskede resultatet).
- Fullstendig avslapning, både fysisk og følelsesmessig. En person bør være helt alene, det er viktig å anta den mest komfortable stillingen for kroppen sin (sitte eller ligge, slik at alle muskler er så avslappet som mulig), for å beskytte seg mot ekstern støy og andre stimuli. Det er viktig å roe seg helt, da angst og spenning bare vil forstyrre. Du må kjøre bort alle negative tanker og erfaringer fra deg selv og fokusere bare i øyeblikket.
- Mental uttale av innledende setningersom gir deg mulighet til å slappe av kroppen din og rydde tankene dine om fremmede tanker (jeg er helt avslappet, øyelokkene mine er tunge, jeg føler meg trygg og trygg, kroppen min blir lys, jeg føler ro og fred, jeg hører bare min egen stemme, jeg stoler bare på ham, pusten min blir rolig og målt, jeg føler ikke kroppen min, nå føler jeg bare min indre stemme og bare adlyder ham). Det er nødvendig å gjenta slike setninger til personen selv tror på dem.
- Selvforslagstrinnhvor en person mentalt taler målene han ønsker å oppnå ved hjelp av selvhypnose.
Disse målene må bli uttalt mange ganger, ikke i fremtiden, men i dag, som om ønsket situasjon allerede er kommet.
- Den siste scenen - komme ut av trance.
Metoden for gjennomføring av det terapeutiske programmet
Teknikken inneholder flere grunnleggende trinn.
Først av alt er det valget av et eksisterende problem, definisjonen Livsaspektet som en person ønsker å endre.
Når problemet er identifisert, er det nødvendig å utvikle et praksisscenario, spesielt for å forberede på forhånd de setningene som personen vil uttale seg for å komme inn i trance-tilstanden. Det er også viktig å tydelig forestill deg ønsket mål.
Det er viktig å velge riktig formel eller bilde av forslag. Hvis en person er tilbøyelig til fantasifull tenkning, vil han forestille seg ulike bilder som gradvis vil forandre seg fra det eksisterende problemet. til staten når det allerede er tillatt.
Noen mennesker har mer utviklet fargegjennomgang, da vil hvert stadium angis av en bestemt farge.
For eksempel: Mennesket lider av hudsykdommer. I dette tilfellet må han presentere den først berørte huden, og deretter se hvordan den gradvis oppdateres, rengjøres på mobilnivå, og til slutt - bildet av perfekt sunn hud.
Hvis det er hyppig hodepine, kan du se mentalt inn i skallen, som opprinnelig ble malt svart, men over tid blir den lettere, dette vil bety at sykdommen går ned.
Reglene for å lage selvhypnose formler
Fraser og holdninger som en person vil bruke under prosedyren må overholde visse regler:
- Appellere til seg selv. Alle setninger og tanker skal begynne med ordet jeg, det betyr at en person i en tilstand av hypnose aksepterer denne installasjonen, ikke vurderer å være noe fremmed og ukarakteristisk for ham.
- Tidsbegrensning. Formelen skal ha formen av en setning i dagens tid. Bruken av uttrykk i fremtiden eller tidligere tid, samt bruken av usikre tidsrammer, er uakseptabelt.
Man forestiller seg at ønsket resultat allerede er kommet.
- godkjenning. Alle setninger er bekreftende, inneholder ikke forhørlige intonasjoner. Samtidig bør disse uttalelsene bli uttalt i en jevn og rolig, men ganske fast stemme. Bare i dette tilfellet kan de bli akseptert av bevissthet.
- aksept. Hver installasjon må overholde personens interne prinsipper, ikke motsette seg hans verdier og trosretninger. Det vil si at det er uakseptabelt å fundamentalt forandre den menneskelige bevisstheten, da dette kan påvirke hans psyke negativt.
- gradvishetens. Alle endringer, spesielt når det gjelder et alvorlig problem, bør skje gradvis. For eksempel er det umulig å gi opp dårlige vaner, for å utvikle en helt ny livsstil, i en økt selvhypnose. Antall økter avhenger av selve problemet og dets alvorlighetsgrad.
Utgangstilstand
Det endelige og svært viktige stadiet i denne praksisen - Den riktige veien ut av tilstanden til hypnotisk trance. Varigheten av denne perioden kan variere fra flere minutter til 1 time, alt avhenger av graden av følsomhet av menneskekroppen til hypnose.
For å fullføre prosedyren riktig må du mentalt bestille deg selv til å våkne opp ved hjelp av din indre stemme. I dette tilfellet bør intonasjonen være så solid og rolig som mulig.
Nybegynnere er langt fra umiddelbart i stand til å bringe seg inn i en normal, naturlig tilstand. I dette tilfellet må laget lyde i sinnet flere ganger.
Først kanskje en følelse av svakhet og søvnighet etter prosedyren (i dette tilfellet trenger du ikke å motstå ønsket om å ta en lur, siden det er kroppens naturlige defensiv reaksjon etter tilstanden av trance), men over tid vil dette ubehag gradvis gå seg ned, og etter at selvhypnosen vil føle seg hvilte og kraftig.
Selvhypnose - En ganske komplisert prosedyre, så det er ikke overraskende at en nybegynner ikke alltid lykkes med å oppnå et positivt resultat første gang. Dette er normalt.
Over tid, de nødvendige vaner og ferdigheter vil bli utviklet, noe som betyr at selvhypnose blir mer og mer effektiv.
Det er viktig å ikke stoppe, men å utvikle de nødvendige ferdighetene, samtidig som alle nødvendige regler overholdes. Bare i dette tilfellet, oppnåelse av høy kvalitet nye resultater og suksess i visse områder av livet vil være mulig.
Hva er selvhypnose og hvorfor er det nødvendig? Finn ut om dette fra videoen:
