Alt vi gjør - fra workshops til turer med barn - vi gjør med maksimal engasjement. Vi setter oss hundrevis av oppgaver og påminnelser i smarttelefonen, vi sover litt, vi spiser og leser på farten. Selv sykdommer utføres ikke i sengen, men bak en dataskjerm. Inkludering i 24/7-modusen er så utmattende at et ønske gjenstår: Lad opp de interne batteriene for å starte livet med full strøm igjen.
Mann er et komplekst energisystem. Hvis man tar vrede og fortvilelse, den andre - ekstrem, så er den tredje nok til å ligge i et duftende bad for å komme ut i en annen persons lys. Derfor er det så viktig å finne ditt "sted for makt". Og mens magikuttaket ennå ikke er oppfunnet, gjenstår det å designe oppladningen i henhold til ditt personlige design.
Spør deg selv spørsmålet: Hva tar min energi
En hemmelig lekkasje av energi kan sammenlignes med situasjonen når en sløv nabo er koblet til wifi. Tricky er ikke synlig ennå, men Internettet fryser, og hastigheten faller. For en datamaskin er det standardprogrammer, og for oss - sine egne testalternativer.
Uferdig virksomhet eller hvorfor hender ikke når
Uferdige forretninger er ektefiskene. I de daglige loggene til forretningsfolk, er de merket som "uviktig og ikke-haster", og i hverdagen blir de bare kalt: "Jeg skal gjøre det en gang senere." Det virker som en skitten kopp eller ubrukt bord kan redusere strømmen min? Det viser seg, selv som de kan.
I populær visdom er det kule sammenligninger: "Benene går ikke" eller "Hendene når ikke." Uferdig virksomhet kan sammenlignes med mikroskopiske ankre festet til føttene eller hendene. En, selvfølgelig, er ikke i stand til å bremse seg. Og når dusinvis av dem? Som et resultat ligner eget liv bevegelse under en vannkolonne: som innsats, masse blir brukt, og resultatet er null.
Hva å gjøre Skriv en liste over uferdige småbiter, og tilordne tid til å fullføre dem. Hjemme: Ren, mindre reparasjoner, kvitte seg med unødvendige suvenirer, gamle klær, leker. På jobb: Ryd opp mappen "uleste bokstaver" i posten, tilbakestill listen over oppgaver fra kategorien ubetydelig og ikke-presserende: Kjør eller slett dem helt fra dagboken. Slice føler en bølge av energi.
Laziness ... eller fortsatt ikke latskap?
Laziness er beskyttelsen av kroppen fra unødvendige eller meningsløse handlinger. Husk situasjonen når du ikke kan stå opp neste morgen før møtet, noe som definitivt vil være en "debriefing". Og til og med de positive bekreftelsene "Jeg har det bra, jeg kan" sammen med en kopp kraftig kaffe, ikke legg til en eneste dråpe energi. Men i boutique for rabatter, men minst til fots, men i den andre enden av byen er enkelt.
Signalet kommer fra hodet. Hvis de indre mekanismer skaper friksjon, bremser bevegelsen, energien faller kraftig. Ingen tanker pokes som "kom igjen, du må," vil ikke legge til styrke og fjerne følelsen av global tretthet. Selv en endring av aktivitet eller en lang hvile vil ikke hjelpe. For å fortsette arbeidet må du håndtere motstandskilden.
Hvordan slutte å være lat? Ikke kaller deg en "lat ass" og jobber med hodet. Først gjenkjenne situasjonen selv. For det andre - prøv å finne ut det selv. For dette er det nødvendig å koble til intuisjonen for å forstå: arbeidet på prosjektet beveger seg ikke, fordi klienten er rett og slett ubehagelig som en person, og i den onde demonteringen av teamet dreper de ønsket om å reise seg og gå på jobb. For det tredje: be om hjelp fra en kollega - om det gjelder en klient, venner, slektninger eller en psykolog.
Liste over andre "trekk" av energilekkasje
I tillegg til de gamle klagene, bekymringer om fremtiden, opprørt frykt, et "giftig" miljø, ubøyelig arbeid og egne sminke, er det en liste over grunner som bokstavelig talt tar kraft.
Kroppen lider ganske enkelt av:
- Underernæring uten protein og fiber, men med et overskudd av karbohydrater og koffein.
- Mangel på vitaminer og sporstoffer (for eksempel sink eller selen).
- Mangel på søvn eller arbeid om natten.
- Mangelen på sport, selv i sin minste manifestasjon.
- Hormonale eller andre lidelser som bare leger kan identifisere.
Men mest av alt, vi lider av mangel på latter, smiler, morsomme, hyggelige ord og enkle hverdagskrammer. Replenishing deres lager er mye enklere enn å tygge kålblader. Men det er noen få måter å røre opp energien din.
Spør deg selv: hvordan kan jeg fylle på energi
Det er mulig å kombinere bevegelse og liv ved full makt bare ved alternerende aktivitetsperioder med hvile. Tross alt, endeløs liggende på sofaen uten "utgivelse" av energi fører til en sammenbrudd, som et kontinuerlig løp. Langdistanse løp må omdannes til en serie sprintløp og erstatte dem med hvileperioder.
Hvile under arbeid, når hele verden er imot hvile
Det er et paradoks, men i vår bedriftskultur er en røykpause nesten lik en legalisert rituell. Mens en fem minutters spasertur rundt kontoret vekker mistenkelser om shirking plikter. Men tross alt er hele naturen og våre gener fylt med pulseringer: Aktivitetsperioder og hvile.
Stress blir et internt stoff. Ønsket om å stadig oppleve en bølge av adrenalin og forklarer trangen til å sette ting av til i morgen, og deretter utføre alt over natten i en nødmodus. Men kroppen tilgir ikke. For det første gir han taktfullt signalene om tretthet i form av gjengivelse, sult og tap av oppmerksomhet. Og så legger han deg til sengs på det mest upassende tidspunktet: en forkjølelse med høy feber eller et hjerteinfarkt.
Hva å gjøre Alternative arbeidsperioder med total dedikasjon og avslapping. Til å begynne med - slå av lyden fra telefonen og bakgrunnsmusikken. Hvor viktig er det kjente bilister: Når de er i et ukjent område og er redd for å savne den rette svingen, slår de uvitende av radioen. Fordi ekstreme lyder forhindrer å konsentrere seg. Sett deretter timeren til 45-50 og hele denne tiden jobber på oppgaven. Men når timeren fungerer, kan du gå eller flytte til din favorittmelodi.
Hvile mens du slapper av uten å føle deg skyldig
Tidshåndtering fanget oss så mye at det endret våre synspunkter på hvile. I stedet for å snakke ved bordet, ser vi gjennom båndene av sosiale nettverk, mens kjøring på tredemølle kombineres med å lytte til motiverende treninger. Bare liggende på sofaen gir en akutt følelse av skam, fordi resten må være aktiv.
Kanskje den vanligste årsaken til at vi har sluttet å hvile "akkurat som det" er de uklar grensene mellom arbeidstid og ikke-arbeidstid. Når våre mødre og fedre reiste seg fra arbeidsplassen eller slått av maskinen - gikk de hjem for å gå om virksomheten. I dag tillater mobiltelefoner ikke bare å slappe av, og en e-postmelding forårsaker en nervøs tic: hva om noen skrev noe veldig viktig.
Hva å gjøre Gjør noe uten et stivt mål eller bilder for nettverk hvis du er kvinne. Og for menn - å forlate konkurransen eller overvinne.
Målet er å føle buzz ikke fra resultatet, men fra selve prosessen. Demontering av skapet, vasking av vinduene, brodering eller strikking - det ser alt ut som en drøm om feminister, men det hjelper. Reparere stolen eller henge hyller i garasjen - slike klasser vil ikke bare fylle energi, men også avlede menn og sønner fra tabletter.
Bare la deg være alene
Hvis du ikke kan bestemme dine "strømningssteder" med en gang, er det flere uvanlige måter å gjenvinne din tapt energi. De vil bidra til å bare slappe av, forbedre stemningen og konsentrasjonen.
- Bruk positive følelser som drivstoff for livet ved full kapasitet.
- Utvikle en følelse av empati, empati, kommunikasjonsevner.
- Ikke la hjernen slappe av. Den beste leksjonen for hjernen er å lese, språklæring, kreativitet, fantasi.
- Koble til åndelig energi og dype verdier.
Selvfølgelig vil perioder med stagnasjon skje, men de vil ikke være for lange hvis du tar alvorlig spørsmålet om energipåfylling. Gradvis vil den klokke organismen omorganisere seg til en ny rytme og vil spørre seg selv om hva de skal gjøre denne gangen, slik at energus sinusbølgen kryper oppover igjen.
Livet med full kraft er mulig hvis du setter balansen mellom sløsing med energi og gjenoppretting. Det første du må gjøre er å innrømme at metoder for å administrere ressursene krever korreksjon. Deretter - identifisere stedet for lekkasje av verdifull energi. Den andre er å tillate deg å hvile og slappe av. Og der vil energien begynne å styre deg, bare gi den tiden.
