Hvordan lære å fokusere
Evnen til å konsentrere seg og konsentrere er en av de viktigste ferdighetene til en vellykket person. For å oppnå alle målene som er satt opp for deg og utføre oppgavene, samt å gjøre jobben din, alle prosjekter og oppgaver med høy kvalitet, må du vite hvordan du lærer å fokusere og ikke bli distrahert, spesielt over bagasjerom.
Som forskere allerede har funnet ut, har menneskelig ytelse en tendens til å endres under arbeidet. Dermed blir de første 10 minuttene brukt på tilpasning, det vil si for å komme inn i arbeidstilstanden. 20 minutter er gitt for å oppnå optimal ytelse, og fordype deg fullt ut i arbeidsflyten. Derfor, for å komme seg til arbeid og begynne å utføre arbeid produktivt, må hjernen stilles inn i omtrent 30 minutter.
Det er verdt å merke seg at hvis du graver deg, må hjernen tilbringe de samme 30 minuttene igjen, hvoretter det vil kunne fungere effektivt. Hvis du jobber med et slikt tempo, blir stadig distrahert og tweaking igjen på jobb, kan du få kronisk tretthet, irritabilitet, lave resultater, lav ytelse, som igjen vil påvirke fysisk tilstand negativt, samt ønsket og lyst til å gjøre noe i det hele tatt.
For ikke bare å forstå hvordan du skal fokusere på ett tilfelle, men for å få mest mulig ut av denne ferdigheten i livet ditt, må du følge noen få enkle, men effektive anbefalinger.
Lære å fokusere
Arbeidsplassen. Prøv å organisere arbeidsplassen din riktig, slik at ingenting vil forstyrre deg, fjern alle objekter som distraherer deg. Hvis du jobber hjemme, så spør dine slektninger og venner for å gi deg maksimal fred og ro. Bestem arbeidstidene der du ikke skal distrahert og støyende. Hold alltid skrivebordet rent og ryddig, fjern alle papirene fra bordet, brett alle kontorobjektene pent, la bare det du trenger for denne jobben. Husk at ingen forvirring skal være på arbeidsplassen eller i tankene dine, så vil alt i livet ditt bli "lagt på hyllene."
Telefonen. Før du begynner å jobbe, gjør alle viktige anrop og advarsel om at telefonen vil bli frakoblet en stund. Generelt lærer du å bruke telefonen som kommunikasjonsmiddel, ikke mer. Forlat alle de lange samtalene i telefonen, spill og mye mer.
Internett. Hvis du trenger Internett til å jobbe, og deretter deaktivere e-post, sosiale nettverk, kan alle applikasjoner fra hvilke meldinger komme og distrahere deg. Du har en viktig oppgave - å gjøre jobben, hvoretter du vil kunne tilbringe fritiden alene.
Rest. Du trenger ikke å jobbe i flere timer uten pause, da dette vil ha en negativ innvirkning ikke bare på ytelsen din, men på effektivitet og effektivitet, hvoretter kronisk tretthet og profesjonell utbrenthet venter på deg. Gjør det til en regel å jobbe og ikke distrahere 45 minutter og tilbringe 15 minutter på en god resten. På dette tidspunktet kan du faktisk sjekke e-post og sosiale nettverk.
Plan. Dette elementet er sannsynligvis den første, men ikke alle liker å planlegge, så dette rådet er avhengig av alle. Før du setter deg ned i arbeid, lage en klar handlingsplan, beskriv alle oppgavene og avgjøre hva som må gjøres først. Når du har en plan for øynene dine, trenger du ikke å bruke tid på å bygge en strategi og samle dine tanker.
Dette er fem ganske effektive måter å lære å fokusere på en sak. For at disse anbefalingene skal virke, må de settes i praksis og implementeres i livet ditt. Så som sagt sier "virksomheten går bra" og leve er lettere, resultatene er høyere, det er mer ledig tid, mindre trøtthet og alltid godt humør.
