Hvordan trekke seg sammen for å gå ned i vekt: tips og hjelp fra psykologer

Overvekt - det moderne samfunnets svøpe. Sittende kontorarbeid, fastfood, stress, passiv fritid fører til at en person begynner å vokse, men ikke oppover, men i bredde. Og rett på dette, prøv ernæringseksperter, produsenter av kosttilskudd og andre tvilsomme midler. Faktisk er problemet at folk ikke vet hvordan de skal trekke seg sammen og gå ned i vekt. Ingen viljestyrke. For å komme på tornet sti av kamp og miste til slutt, trenger de hatede kiloene en god motivasjon.

Hvorfor trenger du å gå ned i vekt?

Overvekt er ikke bare et estetisk problem. Først av alt er det et alvorlig slag mot helsen. I fettavsetninger samles kjønnshormon østrogen, som i store mengder, minst sagt, er skadelig. I tillegg er jo høyere vekten, desto større belastning på hjertet, magen, blodårene og blodårene. En komplett person er like syk, denne regelen virker alltid. La oss se på listen over de hyppigste sykdommene som er forbundet med overvekt:

hormonell svikt;
menstruasjonsforstyrrelser hos kvinner;
gynekomasti hos menn (brystforstørrelse);
ufruktbarhet;
gastrit og magesår;
åreknuter
hemorroider;
skjoldbrusk sykdom;
hjertesvikt;
hypertensjon;
diabetes.

Mennesker som ikke vet hvordan de skal gjøre seg selv, skal bli hjulpet av følgende motivasjon: Sammen med ekstra pounds vil mange helseproblemer forsvinne, det vil være lettere for deg å puste, flytte, jobbe. I tillegg er dette en betydelig besparelse i penger brukt på rusmidler. Å miste vekt, løse problemet med flatulens, halsbrann, kløe, bli bedre for å få nok søvn. Til slutt, for mange overvektige kvinner, er dette den eneste måten å bli gravid.

Skjønnhet er intern og ekstern

Alle vet at ordene "møtes på klær og eskorteres av sinnet". Faktisk vil fremmede ofte ikke finne ut hva en person er inne og umiddelbart henge etiketten "glutton", "fat", "lat". Hvis du er for stor, ser de på deg, og det er et faktum.

Spesielt påvirket fett kvinner. Hvis du ikke stemmer, ser de fleste menn ikke engang i din retning. Og det er ikke bare mote i verste fall, som har foregått i flere tiår, eller enda mer. En mann føler ubevisst at enten en kvinne med overvekt ikke bryr seg om seg selv, derfor vil hun ikke ta vare på ham eller hun er uvel.

Så den andre motivasjonen. Skjønnhet gjenspeiler det indre ytre. Du bør passe ikke bare på det du leser, se med hvem du kommuniserer, hvordan du handler, men også hvordan du ser ut. Hvordan overbevise deg selv om å gå ned i vekt? Elsk kroppen din og lær å ta vare på den. Da trenger andre ikke å vurdere for de ekstra pundene av en vakker menneskelig sjel. Alt blir klart med en gang.

Alle geniale er enkle

Mange tror at å miste vekt er vanskelig. De er forhåndskonfigurert for hardt arbeid, forsøk og motgang. Hva koster kosthold på noen frokostblandinger eller epler, eller mange timers trening i treningsstudioet. Til slutt kommer de til den konklusjon at det er bedre å leve som før, enn å engasjere seg i en ulik kamp med seg selv. Men alle geniale er enkle. Hvis du ikke kan gå ned i vekt og spørre hva du skal gjøre, bør du være oppmerksom på følgende tips:

Gå til mottaket til endokrinologen. Svært ofte oppstår problemet med overvekt på grunn av hormonelle lidelser.
Begynn å gjøre øvelser. Gjør hva du kan gjøre, ikke ta deg til utmattelse, ellers vil ønsket om å gå ned i vekt forsvinne veldig fort.
Gå gjennom menyen din. Begynn å spise mer grønnsaker, frukt, kosthold og kjøtt. Alle skadelige og søte er ikke nødvendigvis rydde opp i det hele tatt. Bare spis litt, helst i første halvdel av dagen.
Vær aktiv. Gå til fots, kom ut i naturen, gå i kveldsbyen. Du kan ha en hund hvis det ikke finnes et egnet selskap.
Få nok søvn. Full søvn er veldig viktig. Ikke hvilte kropp er under stress og lettere å akkumulere fett.
Ha sex oftere. Regelmessig kjønnsliv balanserer hormoner. I tillegg er dette den hyggeligste sporten du kan tenke på.
Ikke vent på hurtige resultater. Det du gjør er bare bekymring for din egen kropp. Dette er normen, hvordan du børster tennene og vasker ansiktet om morgenen.

Andre eksempler på motivasjon for vekttap

Alle mennesker er forskjellige. Noen mennesker trenger bare å se et eksempel på en kjæreste som har overvekt, andre vil bli inspirert bare ved å redusere tallene på skalaene. Vi tilbyr en hel liste med motivasjoner, hvor alle kan finne et eksempel for seg selv:

klatre i favoritt jeans eller kjole;
som en fyr (jente);
ha på deg en åpen badedrakt og føl deg trygg
Vær alltid god på fotografier;
kjøp klær i vanlige butikker, og ikke spesiell for fulle
vær sterk og elastisk
ikke føler meg som en outsider ved siden av tynne venner og kjærester;
bli gravid;
Sett et eksempel til dine barn eller venner;
gå ned i vekt og vær stolt av deg selv;
bli sunnere;
tørk nesebrytere.

Råd fra forfatteren. Personlig er jeg veldig kjent med følelsen når det er overvekt, men det er ingen vilje til å gå ned i vekt. Hva gjorde jeg? Gikk til et fotografering. Etter det ønsket jeg virkelig å gå ned i vekt og ta vare på meg selv. Først virker denne metoden rar. Men nå vil jeg forklare hvorfor det virker. En profesjonell fotograf hjelper oss med å se våre fordeler. Vi ser oss selv i de beste vinklene, med en vakker frisyre sminke. Kommer til å like deg selv. Etter dette slutter å miste vekt å være noe urealistisk og upraktisk. Det er krefter for å forandre noe.

I kampen mot overvekt er det svært viktig å ikke glemme at hundrevis og tusen mennesker har oppstått et slikt problem. Det er mange eksempler når folk som veide over 200 kilo, tok seg selv i hånd og mistet vekten. Ja, viljestyrke, ja, tålmodighet. Men hvorfor er du verre? Bare begynn å handle, og du vil lykkes. Lykke til!