Hvordan kan du se det gode, om det ble dårlig i hjertet? Jeg vil ikke smile, de daglige gledelige bagatellene går ubemerket. Undertrykkelse vokser, og det er mindre og mindre styrke til å kjempe. Men hva om åndelig tristhet er ikke en diagnose, men et symptom? Hva om hennes ankomst betraktes som en positiv ting, i stand til å bli kvitt noe tyngre? Er dette sant og hvordan man skal håndtere konstant tristhet - i denne artikkelen.
Kan psykisk smerte være nyttig
Paradoksalt kan det høres ut, men det kan. Hvis en tann plutselig begynner å skade, går pasienten til å behandle den, for ikke å miste i fremtiden. Hvis hodepine gjør vondt - dette er en grunn til å gå til en nevrolog, for å hindre utviklingen av noe mer alvorlig. Med negative følelser er alt akkurat det samme. De krever endringer som vil bidra til å forhindre depresjon, psykisk lidelse, selvmordstendenser. Generelt tyder sjelens tyngde på behovet for:
- å revurdere hele sitt liv og sine separate stadier, spesielt den nåværende;
- avgjøre endringer som har blitt forsinket i lang tid;
- redusere hastigheten, arbeidshastigheten;
- håndtere kaos i hodet, hjertet, sjelen;
- vær oppmerksom på dine erfaringer, lær å bruke tid ikke bare til andre, men også til deg selv;
- gi deg en pause fra kjas og mas;
- ta livet i egne hender uten å skifte ansvar for det;
- finne likesinnede mennesker, bli kvitt ensomhet.
Hvis tristhet bare er et symptom, er det på tide å begynne å behandle hele diagnosen. Hvordan gjør du dette?
Hva å gjøre når sjelen er dårlig
Unngå isolasjon
Det verste som kan gjøres med indre følelser er å lukke seg fra hele verden. Dette er spesielt akutt på tre områder:
- kommunikasjon med venner, slektninger;
- hobby, interessant fritid;
- eksternt uttrykk for følelser.
Hvorfor er det bedre å ikke frata deg selv om disse tre tingene?
Å snakke med slektninger bidrar til å føle støtten og bryr seg om at en frustrert person trenger. I tillegg er det slektninger og gode venner som ofte gir praktiske råd. Dette er mennesker som ikke trenger å be om hjelp to ganger, fordi de vil hjelpe uinteressert, ute av kjærlighet. Selv om problemet ser ut til å være uoppløselig, vil de lett være der, de vil ikke gi opp i vanskelige tider.
Favorittaktiviteter, interesser avlede fra tunge tanker. De kjører bort negative tanker, tvinger til å la de positive inn i sjelen, for å gi gledelige øyeblikk. Alt dette har en positiv effekt på moralen.
Uttrykk av akkumulerte følelser er en måte å kvitte seg med negativ, for å fjerne en tung belastning. Uten spruting av følelser, er det en forverring som utvikler seg raskt. En person blir ikke bare kvitt det som bekymrer ham inne, men begynner også å samle seg, doble alt. For å unngå komplikasjoner er det bedre å ikke glemme å slippe unødvendige opplevelser.
Express følelser i kreativitet
Det er en teori om at de beste mesterverkene er skapt av skapere nettopp når de opplever en vanskelig periode. Hvis det er en lengsel, er dette en fin måte å teste et slikt konsept på. På den ene siden lar slike studier deg åpne, derimot, ikke å fokusere på problemet, men å distrahere fra det. For å lindre smerten din, kan du:
- skrive dikt, prosa, spiller;
- tegne bilder;
- oppfinne sanger, komponere musikalske komposisjoner;
- sette koreografiske tall;
- lage små filmer, klippe;
- gjør håndarbeid;
- oppfinne noe, tinkering;
- se etter deg selv i skulptur, arkitektur.
Å rette energi til en kreativ strøm er en god ide. En slik beslutning er ganske i stand til å gi en ny mening til livet, et godt humør, et incitament til å våkne om morgenen.
Registrer deg hos en ekspert
Ingen anelse om hva du skal gjøre med livet ditt? Grief fortsetter å undertrykke, forverres hver dag? Så er det på tide å besøke en psykologs kontor, og enda bedre - en psykoterapeut. Disse psykologekspertene vil hjelpe:
- finn deg selv, lære mer om sanne lyster;
- angi spesifikke mål
- endre noen egenskaper - usikkerhet, fremmedgjøring, overvinne latskap, for eksempel;
- finne din egen måte å selvrealisere på;
- identifisere hovedårsaken til problemer;
- å takle frykt, depressioner;
- åpne opp, lær å uttrykke dine følelser, kommunisere med andre.
Hvis alvorlighetsgraden inni presser for hardt, vil psykoterapeuten foreskrive passende medisiner - beroligende midler, antidepressiva. Det er i resepsjonen at en slik lege har en reell sjanse til å finne likesinnede mennesker takket være gruppesesjon. Også en slik spesialist vil holde en samtale med slektninger, fortelle dem hvordan man skal reagere på pasientens moral.
Stup inn i barndommen
Hva kan lindre tristhet bedre enn barns moro? For mange er barndommen en verden av eventyr og magi, der det alltid er mange interessante ting. Ingen ansvar, bekymringer, livet virker så enkelt, fantastisk, rikt på mirakler og ukjent. Ingen har ennå oppfunnet tidsmaskinen, men det er ganske mulig å bli barn for en time eller to. Det er flere alternativer for dette:
- ri på svinger, rides;
- blåse bobler, papirbåter gjennom pyttene;
- ta et bad med frodig skum;
- kjøp bomull candy;
- les eventyr
- skyv ned et snøglid på en slede;
- sette sammen et puslespill eller en designer
- synge en barnesang;
- se en god tegneserie;
- gjør ansiktsmaling på ansiktet.
En god løsning vil også være å se barnas bilder i familiekretsen. Minner fra barndommen gir varme, glede. Og noen vil nok huske en gammel, lenge glemt drøm, vil forsøke å oppfylle den. Hvis det er et spesielt sted hvor en person likte å tilbringe tid som barn, hvorfor ikke besøke ham? De positive følelsene som er resultatet er den beste medisinen for indre smerte.
Bli forelsket
Kjærlighet er en inspirerende følelse som gjør at en kommer til liv. Men siden det er sløsing med tid til å kjempe med hjertet, er det umulig å tvinge deg til å føle denne følelsen mot noen. Heldigvis ser følelsen av "sommerfugler i magen" ikke bare ut av menneskets kjærlighet. Du kan også bli forelsket i:
- jobb;
- hobbyer;
- frivillig arbeid eller andre manifestasjoner av godhet;
- natur;
- kunst - både i aksjon og i resultatene
- åndelig eller moralsk frihet;
- livet generelt.
Hvis objektet for manifestasjon av følelser ikke er på noen måte, vil en av de allerede beskrevne tipsene hjelpe - å konsultere en lege. En psykoterapeut vil fortelle deg hvor du skal lede dine følelser. De vil også bidra til å sikre at det er så mange gode erfaringer at de vil tvinge ut alle negative.
Overlev andres positive følelser
Det viser seg at det blir mulig å bli en annen person i et par timer. Hvordan personlig følelsen av en ekstern person? For dette passer disse alternativene:
- les en interessant bok, følg følelsene til hovedpersonene;
- se en film av favorittgenren din, se de åndelige tilstandene til skuespillerne;
- besøke teatret, gjennomsyret av historien;
- melde deg på skuespillerklasser, prøv på rollen;
- dele glede med venner;
- gi hyggelige følelser til forbipasserende, gi ut blomster, ballonger, for eksempel. Så nyt deres reaksjon.
Hvis du er ute etter depresjon, må du først oppleve andres glede, så vær den. Til slutt spiller det ingen rolle hvor du skal tegne en grunn til positiv. Forresten, kan du ta testen for depresjon på vår nettside.
Når det blir vondt i hjertet, er det bedre å se etter likesinnede mennesker som kan åpne seg. Dette er en grunn til å begynne å søke etter deg selv, din plass i livet, kallet. Å være en på en med byrden av våre problemer er en farlig løsning som forverrer tilstanden, og beveger den bort fra utvinning. Inner smerte vil være en lys kontrast for gode følelser som vil virke enda mer sublime, hyggelige.
