Det er ganske normalt å snakke med deg selv om det skjer i form av en intern dialog. Fra et psykologisk synspunkt er det mer nyttig å snakke høyt. Dette bidrar til bedre koordinering av tiltak, lindrer stress og følelsesmessig spenning. Den indre stemme, det underbevisste, intuisjonen - navnene på det indre selv er mange. Dette er den delen som bidrar til å planlegge dagen, kaster ideer om hvordan du skal tilbringe helgen, beroliger i vanskelige øyeblikk og vet hva som er best for personen. Fordi det er veldig viktig å høre på henne.
Vitenskapelig tilnærming
Forskere anslår at å snakke med seg selv tar 70% av tiden i en persons liv. Dette gjelder både interne monologer og de som snakkes høyt. Ofte bryter den indre stemmen ut mens du løser noen ikke-standardoppgaver eller søker etter objekter. Forskere har konkludert med at slike samtaler er nyttige, og for å teste deres hypotese, gjennomførte de et eksperiment.
Fagene ble delt inn i to grupper, som hver hadde behov for å finne en bestemt ting. I den første gruppen bør søkene utføres i stillhet, og i det andre skal alle tanker ha blitt uttalt. Resultatet var interessant. Folk fra den andre gruppen klarte oppgaven mye raskere. Forsøket viste at det å snakke med seg selv bidrar til å bedre assimilere og behandle informasjon, og fremskynde hjernens aktivitet.
Hvorfor snakke med deg selv høyt?
Det er flere grunner til hvorfor du bør begynne å snakke med deg selv høyt:
- Minne stimulering. I prosessen med å snakke med en sensorisk minne vekker. Når du snakker ordet høyt, visualiserer du det, fordi det blir husket bedre.
- Konservering av konsentrasjon. Fungerer bra under søket etter noe element. For eksempel må du finne nøklene før du forlater huset, hvis du uttrykker dette ordet høyt, vil hjernen bare konsentrere seg om denne oppgaven og fjerne alle de andre fra prioritet. Faget blir raskere.
- Stress relief. Alle vet staten når tankene i hodet mitt er summende med en sværme. Det ser ut til at alle verdens problemer samtidig falt på skuldrene og det er ingen anelse om hvordan de skal løses. For å lindre stress må du være sikker på å si hva som plager deg. Og for dette er det ikke nødvendig å lete etter en ekstern lytter.
- Forbereder en viktig samtale. Når en person skal snakke om noe viktig, velger han nøye ord. Det er veldig nyttig å høre talen høyt, det vil bidra til å fjerne for mye, for å høre hvordan det høres utfra.
Hvordan og hva å snakke med deg selv?
Det er ingen spesielle regler for hvordan du snakker med deg selv. Hvis vi snakker om å løse et internt problem, er det bedre å være alene med deg selv. Hvis du trenger å lage en kake og personen reciterer oppskriften høyt, er det ikke i rommet for andre folk som ikke vil forstyrre det.
Hvis du snakker med deg selv, er et forsøk på å håndtere livet ditt, kan temaene være som følger:
- selvtillit;
- relasjoner;
- jobb;
- fremtiden;
- ensomhet og dens årsaker;
- konflikter med andre;
- oppfyllelse av begjær;
- angst og frykt, etc.
Alt som bekymrer en person, kan han tale høyt.
5 grunner til å snakke med deg selv
1. Frihet fra frykt, angst og panikk
I filmer kan man ofte se når en person må krysse en rystende bro som befinner seg i høy høyde, sier han til seg selv: "Det viktigste er ikke å se ned." Dette er et utmerket eksempel på hvordan en samtale med deg selv i stressende situasjoner. Hvis en person er redd for noe, finner han en løsning på hvordan å kvitte seg med frykt eller redusere presset og uttale ham høyt. Samtidig fungerer det talte og hørte rådene bedre.
På tidspunktet for panikken, rådgiver psykologer deg til å telle til 10, kan dette også gjøres høyt for å bytte konsentrasjonen til stemmen din. Det vil også være en effektiv samtale i spørsmålet-svarformat. Du bør spørre deg selv om å forklare hva som egentlig skremmer og hvorfor, hva skjer hvis det skjer, hva er sannsynligheten for dette.
2. Farvel til tidligere relasjoner
Etter avskjed er det noen ganger en følelse av at det fortsatt er noe som skal korrigeres i forholdet. Det virker som om vi trenger en annen siste samtale som vil forandre seg mye. Før du igjen skriver til din tidligere partner og finner ut allerede ferdige relasjoner, er det bedre å si høyt hva jeg vil si til ham. Når du snakker ut argumenter, bør du prøve å være upartisk og evaluere dem fra utsiden. Er de "jern", som de virker i hodet mitt.
For å overleve tapet, kan du høyt talte som ga dette forholdet, minne på hvorfor de endte. Du bør også si at de har utmattet seg selv og ikke har videre videreføring. Husk å minne deg på at det vil være andre relasjoner fremover der tidligere erfaring er nyttig.
3. Planlegging og motivasjon
Når det er mange ting å gjøre, og du trenger å planlegge dem ordentlig, er det nok å skrive dem ned og snakke høyt. Så du kan forstå hvilken av dem som er veldig viktig og krever rask implementering, og hvilke som kan bli utsatt.
Det er også viktig å uttale dine ønsker. Ved å si dem høyt, gjør en person dem mer ekte. Du kan snakke med deg selv om hva du skal gjøre for deres ytelse. Før en alvorlig hendelse, bør du støtte deg selv ved å gi en motiverende tale.
4. Arbeid med selvtillit
En av metodene for å øke selvtillit uttaler bekreftelser. De anbefales å bli uttalt høyt. Dette er også en type samtale med seg selv, siden en person overbeviser seg selv om at han har visse egenskaper.
Du kan med jevne mellomrom prise deg selv. For eksempel, start morgenen med en samtale med refleksjon i speilet. Det skal smile og si noe i stil med "Jeg er den mest sjarmerende og attraktive" eller "i dag vil gi meg mange positive følelser."
5. Spilling grudges
Å holde seg vred er skadelig, men det er ikke alltid mulig å uttrykke misnøye på en rolig måte. Derfor anbefaler psykologer noen ganger å skrive brev til lovbrytere, men ikke sende dem. Og så kan du skrive et brev til deg selv. Så en person kan bare kaste et grudge på papiret. Å snakke om fornærmelser fungerer enda bedre. Videre kan dette gjøres både ved å adressere misbrukeren og ved å forklare til seg selv hva som nettopp forårsaket følelsen av vrede.
Å snakke med deg selv er ikke en avvik fra normen og indikerer ikke psykiske lidelser. Målet hans er å lære å være i harmoni med det indre selv. Evnen til å lytte til seg selv er ekstremt viktig. Og for å høre noe, må du begynne å snakke.
