Gi ditt eget humør til barmhjertighet? Vel, nei! Stemningen avhenger av våre handlinger, ikke mindre enn på eksterne faktorer. Føler du lykkelig denne andre? Ja, ikke noe spørsmål.
Vitenskapelig baserte måter å forbedre humøret på
1. Smil.
Visste du at harmoniske gledelige tanker, forårsaker et vandrende, drømmende smil på ansiktet ditt, fordyper oss i en tilstand av lykke. Men det anstrengte, uansett smil som noen mennesker må ha på seg som uniform, på grunn av ulike omstendigheter, for eksempel i tjenesten, kan forårsake en utstrømning av energi og provosere psyko-emosjonell utmattelse. Men positive positive minner gir et smil, og musklene våre husker hva som gjorde dem belastende. Følgelig, med vennlig hilsen smilende, husker du automatisk dine gledelige tanker. Så det er nok å stoppe et øyeblikk, smil og hold kun dette uttrykket på ansiktet ditt i noen minutter, og graden av humør vil rykke kraftig oppover.
2. Kjør i frisk luft.
Enhver fysisk aktivitet, inkludert dans, yoga, sykling, aktive spill med barn eller kjæledyr, provoserer en økning i produksjonen av endorfiner (lykkehormoner), som kalles nevrotransmittere. Disse stoffene i kroppen gir oss en følelse av lykke og lykke. Idrettsøvelser og moderat fysisk aktivitet, spesielt jogging, kan bli en slags rytmisk meditasjon, når du konsentrerer all oppmerksomhet på pust og muskelbevegelser, glemmer eller med vilje legge til side aktuelle problemer, problemer og saker. Og det er også bevist at folk som leder en aktiv livsstil og ser på skjemaet, føler seg utadtil mer attraktive og mye mer selvsikker, noe som har en direkte innvirkning på graden av vårt humør.
3. Laughter - den beste medisinen for motgang.
Det er bevist at latter er det mest rimelige og effektive stoffet for menneskekroppen. Når det ler, er det et aktivt forbruk av oksygenmolekyler sammen med luften, og metningen av blodet med oksygen stimulerer stoffskiftet, forbedrer hjerte- og blodkarens funksjon, øker volumet av lungene og bruker mange muskler. Laughter kjemper aktivt mot stress og dets effekter, og gir en harmonisk oppløsning av klemmer og blokker i kroppen, og gir også avslapning og ro. Og latter aktiverer kroppens forsvar, kvalitativt forbedrer immunforsvaret og fungerer som en bedøvelse. Her er en så praktfull helbredende mekanisme som mors natur har oppfunnet for oss, fordi vi selv har vårt eget latter alltid, hverandre er i stand til å yte hjelp i vanskelige situasjoner og øke humørnivået, bare ler.
4. Gjør det bra, og du vil returnere hundre ganger mer.
Har du noen gang trodd at godkjenning av mennesker og deres takknemlighet øker kraftig strømmen av positiv energi som går gjennom deg, og fyller hver celle i kroppen med gledelige og positive følelser. Ved å gjøre gode gjerninger, spesielt de mest varierte, blir en person lykkeligere.
5. Glad munter musikk.
Forskere har utført forskning på effekten av hyggelig (klassisk, meditativ) musikk, samt en rekke naturlige lyder på en persons humør, ifølge hvilken, mens du lytter til musikk og stikker inn i en bølge av lykke, glede og harmoni, begynner personen å føle seg lykkelig. Videre er det viktig å ikke lytte til mekaniske lyder som en diskret bakgrunnsstøy, men å bevisst bruke musikk som et effektivt middel for å heve stemningen.
6. Spill med ditt kjære kjæledyr.
Forskere sier at å leke med en hund eller en kattunge gir mer glede enn sjokoladeisens delikatesse - et anerkjent middel for å løfte stemningen. Mengden positiv energi som kjæledyr gir deg sjenerøst, mens du ikke krever noe i retur, bortsett fra vår oppmerksomhet, kan ikke sammenlignes med et atomkraftverk. 15 minutter å skjemme bort med kjæledyr, og du vil bli overrasket over å finne at hjernen er helt frakoblet nåværende problemer, og et bredt lykksalig smil skinner på ansiktet ditt. Og ansvaret for positive følelser fra kommunikasjon med dyr, som regel, er nok i lang tid.
Som du ser, er det ikke noe vanskelig å føle en lykke etter vilje. Og du bør ikke håpe på skjebnes nåde, for, som du vet, elsker hun munter og lykkelig. Så bli en!
Etter emne:
5 enkle måter å juble på deg selv
