"... hans tvil stoppet ikke i det hele tatt, han visste allerede fra sin erfaring at tro og tvil er uadskillelige, at de forutser hverandre som å innpode og exhale ..."
'Hermann Hesse - Perle Spill
Jeg får ofte spørsmål fra lesere av denne typen: "Jeg vil starte egen virksomhet / lage bloggen min / bli kvitt depresjon og panikkanfall, men jeg er redd og engstelig, jeg tviler på at jeg kan gjøre det. Hvordan kan jeg slutte å tvile på å starte å handle? "
Det korte svaret på dette spørsmålet (veldig ofte) vil være:
"Nei!"
Ja, du leser det riktig! Tvil i et stort antall tilfeller kan ikke fjernes. Mest sannsynlig er dette ikke svaret du vil høre.
Og du ønsket mest sannsynlig at jeg skulle se på den magiske ballen, se fremtiden og fjerne all din tvil, og forsikre deg om at alle dine ønsker er 100% oppfylt!
Ja, dette er hva du vil.
Men dette er ikke det du trenger!
Magic tips jeg gir ikke. For dem ikke til meg. Jeg er ikke en fremtidens profet.
Og generelt er ønsket om å fullstendig bli kvitt tvil, paradoksalt selv om det høres ut, ofte underlagt de største feilene i livet.
De fleste mennesker oppnår ikke suksess i livet av en enkel grunn:
Du venter og venter, når tvil vil passere, og så og uansett hva du bestemmer. Hvorfor? For å vente på at dette skal skje, er det det samme som å håpe at tidevannet ikke blir fulgt av en tidevann, eller at vannet ikke blir til is i fryseren.
Tvil er så mye en del av menneskets natur som endringer i tilstanden for aggregering av en væske, avhengig av temperatur, er en del av naturens natur.
Så hvorfor ikke prøve å bli kvitt tvil?
Tvil - dette er normalt!
Vis meg en mann som aldri tviler på noe. Til hvem det ser ut som han ser tydelig fremtiden og vet på forhånd hvordan hans skjebne vil være. For hvilket alt i livet er endelig definert og tegnet. For hvilket realitetsforløpet er helt forutsigbart, blottet for uventede svinger.
"Unhappy! Eller en psykopat!" - du vil si, og du vil ha rett.
Ingen kan se fremtiden!
Vi er mennesker og tvunget til å leve i usikkerhet og usikkerhet. Og i dette ligger ikke bare vår lidelse, men også vår lykke! Livet med uforgjengelig uforutsigbarhet bringer oss ikke bare ulykker, men også plutselige gleder.
Fødsel av et barn. Plutselig kur for lang sykdom. Ny bekjentskap. Tilfeldig, men skjebnesvangre møte. Glad vinn.
Og hvem blant dere liker ikke overraskelser? =)
Og tvil - dette er refleksjonen i den menneskelige bevissthet om omgivelsenees objektive egenskaper, det vil si dets usikkerhet.
Selvfølgelig kan du lage et bilde av verden der alt er definert og kjent. En verden der du kan være hundre prosent sikker. Du kan også fylle denne imaginære verden med rosa elefanter og fylle med bomullsstykke som henger fra tregrener. Om sommeren. Og om vinteren er det i stedet for snø.
Hvorfor ikke?
Men i dette tilfellet må du forberede det faktum at denne uvirkelige koselige lille verden vil bryte inn i smithereens om en uforutsigbar og foranderlig virkelighet.
Hvit snø er funnet i stedet for rosa bomullsstykke. På det beste. I verste fall - en våt, klebrig og skitten poo som ligger i Moskva i stedet for snø.
Men tross alt er snø i Moskva akkurat slik! Våt og skittent. Liker det eller ikke.
Og verden er bare det, foranderlig og usikker. Liker det eller ikke.
Det viser seg at å tvile er ikke bare normalt, men også ærlig. Jeg vet ikke hvordan hendelser vil utvikle seg i fremtiden. Og jeg er direkte oppmerksom på dette. Jeg er ærlig med meg selv - derfor tviler jeg på det.
Ja, mine forventninger kan ikke være berettiget. Jeg kan vente på feil, og kanskje en fullstendig fiasko.
Men jeg kan også vente på suksess. Og lykke og velvære, store penger og herlighet og alt det menneskelige hjerte ønsker!
Og det er bare en måte å kontrollere hvordan alt går.
Det er å slutte å følge tvilene og begynne å banke det, handle! Fortsett å tvile og bare med denne handlingen!
Det er trikset. Takk til hvilke de mest vellykkede menneskene du kjenner, har blitt så vellykkede.
(I denne artikkelen vil jeg bruke begrepet "suksess." Med suksess mener jeg ikke bare økonomisk suksess (selv om det også er hans), men også noen realisering av livsmål: å bli kvitt en sykdom, få nært forhold, oppnå opplysning osv. La oss si Buddha og Mahatma Gandhi var vellykkede fra dette synspunktet)
Tvil påvirker ikke handlingen.
Jeg foreslår at du akkurat nå gjør min favoritt mentale øvelse fra terapien av aksept og ansvar, noe som godt illustrerer tilkoblingen av tanker med handlinger, eller rettere sagt fraværet av en så åpenbar forbindelse mellom den ene og den andre, som vanligvis tilskrives disse tingene.
Les instruksjonene først, og gjør det selv.
Lukk øynene dine.
Og begynn å tenke på deg selv: "Jeg kan ikke løfte hånden min! Jeg kan ikke hente hånden min, jeg kan ikke hente hånden min"
Gjenta dette uttrykket i tankene dine i flere sekunder i en sirkel.
Og nå. Løft hånden din Mens du fortsetter å tenke: "Jeg kan ikke løfte hånden min!"
Utrolig er det ikke?
Tross alt var det ingen problemer med å heve sin lem til himmelen eller taket =)
Hvilken konklusjon kan gjøres her?
Og slik at vi legger stor vekt på våre tanker. Det virker for oss at for å kunne gjøre noe og innse, bør noen bestemte tanker fylle hodet. Og ingen andre!
Ellers vil ingenting fungere.
Dette er søppel!
Tanken er bare et stykke informasjon som vårt sinn genererer. Et sett med ord. Teksten bæres i bevissthet. Running line i hodet.
Det kan skrives på bussen: "Det er opp til Teatralnaya metrostasjon", og bussen går rett til Bibirevo!
Også ditt sinn kan fortelle deg: "Du kan ikke gjøre det! Du er en taper! Du kommer ikke til å lykkes!"
Og du kan rett sammen med denne løpelinjen i hodet ditt flytte hardt inn i Golden Eldorado.
Eller i Golden Bibirevo, som også ikke er dårlig, avhengig av dine mål.
Hvis vi snakker om meg selv, tviler jeg stadig på meg selv og generelt om alt. Det virker for meg at bare ustabile fanatikere ikke tviler.
Da jeg begynte å lage nettstedet mitt, tenkte jeg: "Hva om det ikke fungerer?", "Men hva om ingen vil lese nettstedet?"
Når jeg tjente penger på det, fortalte jeg meg: "Hva om det ikke virker?" Plutselig vil du ikke kunne gi og mate familien din ved å gjøre ditt favorittarbeid? "
Da jeg la ut mitt første kurs "Uten panikk", sprang tankene mine uten tvil: "Hva om du ikke klarer en slik oppgave? Plutselig vil kurset ikke interessere noen?"
Til slutt ble ingen av disse tvilene, til min lykke, blitt sant! Jeg handlet til tross for tvilene. Han tvilte og gjorde det fortsatt.
Nei, selvfølgelig, jeg vil ikke si at jeg alltid ignorerer disse meldingene, sender dem til den interne spammappen.
Noen ganger hører jeg på tvil. Hvis tankene mine sier til meg: "Det er bedre å ikke komme inn i denne drosjen, fører føreren klart røykene, vil du plutselig ha en ulykke?", Vil jeg heller lytte til ham.
Alt avhenger av situasjonen. Ofte tvil hjelpe meg med å ta de riktige avgjørelsene.
Og i en situasjon hvor tankene mine sier til meg: "Hva om du ikke lykkes?", Blir det mer sannsynlig et signal for å tømme meg i min arroganse, for å ta saken nærmere enn å bare kapitulere:
"Vi må sjekke det igjen, dette og det før du fortsetter!"
Noen ganger kan jeg bli involvert i en dialog med tankene mine, begynn å spørre ham "Sokratiske spørsmål": "Men hva er beviset på at jeg vil mislykkes?" Hvorfor bestemte du deg selv? "
Dette fungerer også noen ganger. I noen tilfeller kan tvil virkelig løses av en slik lidenskapelig analyse. Send dem et livsgivende pust av sunn fornuft, og de "faller av" som et tørt blad fra en gren.
Men dette virker dessverre ikke alltid. Hvorfor?
Fordi vår såkalte "sunn fornuft" ofte er utsatt for øyeblikkelig angst.
Og forsøk på å overbevise seg selv i disse øyeblikkene at "alt vil vise seg" er ofte dømt til å mislykkes!
Den amerikanske psykoterapeut David Carbonell beskriver et slikt nysgjerrig fenomen som er karakteristisk for personer med angstlidelse og panikkanfall. Men jeg tror at dette på en eller annen måte kan tilskrives alle mennesker.
Personer med økt angst har en tendens til å overdrive faren:
"Flyet jeg flyr på, vil krasje!"
"Hva om jeg kommer inn i en ulykke!"
"Og hva om taket mislykkes og faller på meg?"
Og nå, tenk, du blir revet fra hverandre av disse fryktene. Du søker om støtte til dine venner.
De sier: "Ikke bekymre deg, alt kommer til å bli bra!". Selv om det er kjent at "ikke bekymre deg" - dette er det mest meningsløse rådet i verden!
Du tenker: "Hvordan vet de at alt går bra? Jeg skal gå til en psykoterapeut, han vil definitivt hjelpe meg!"
Og psykoterapeut sier: "Dette er irrasjonelle holdninger. Du overdriver faren og du er katastrofal. Faktisk er sjansen for å krasje på et fly en på ti millioner!"
Men du liker det ikke. Du vil være 100% sikker på at ingenting vil skje med deg! At alarmene dine aldri blir nøyaktig realisert.
Og det er her fellen slammer.
Fordi i teorien alt kan skje! Flyet ditt kan teoretisk falle. På samme tid faller på taket, og dekkes med rusk. Og hvis taket tilhørte en stor garasje eller bilforretning, så hadde du samtidig en bilulykke!
Det er en sjanse for noe. Død deg selv, slektninger av slektninger, en forferdelig sykdom, katastrofe.
Men den gode nyheten er at denne sannsynligheten ikke er så stor (selv om sannsynligheten for å dø i hundrevis av år pleier å være 100%). Bare en øyeblikkelig angst øker denne sannsynligheten for rangeringen av nesten hundre prosent katastrofe!
Selvfølgelig betyr dette ikke at jeg lever hver dag med en dyster tanke: "Jeg kan dø på et sekund!"
(Selv om noen ganger tanker om døden fortsatt stimulerer meg til å bruke mindre tid på all slags nonsens, inkludert meningsløse følelser om døden: "Hvorfor kaste bort dette endelige liv på angst? Du må leve!")
På et enkelt hverdagsnivå, selvfølgelig, tror jeg at alt vil være bra med meg. Som alle tror. Jeg kjøper flybilletter til Moskva, fordi jeg har en eksamen snart. Jeg forbereder meg hardt, men jeg tror ikke: "Hva om flyet mitt ikke flyr?"
Men i øyeblikk av angst er vårt sinn ikke fornøyd med denne verdslige troen. Han ønsker å få 100% teoretisk sannsynlighet for suksess:
"Ingenting vil skje med meg. Jeg vil ikke dø. Aldri i det hele tatt. I livet!"
Og en gang er det en teoretisk sannsynlighet for noe ...
Og hvis vårt sinn under angst alltid fokuserer på den negative siden av livet, i katastrofe ...
Det betyr at forsøk på slike øyeblikk å overbevise seg om at "alt vil bli bra", viser seg ofte å være uholdbart.
Og som jeg skrev, kan dette tilskrives ikke bare angstlidelse.
Mange mennesker tør aldri å starte noe på grunn av deres tvil. De er klare til å handle bare når de har absolutt tillit til suksess. Og uten tvil!
Men ingen og ingenting kan gi denne tilliten av objektive grunner.
Derfor fortsetter de fleste å jobbe med ubøyd arbeid. Vlachit unpromising forhold ("hva om den nye vil ikke fungere?"), Lider av depresjon og angst ("hva hvis det ikke hjelper meg?").
Og ikke fordi de tviler!
Men fordi deres tvil er for dem den ultimate virkelighet og et hinder som de ikke kan krysse!
Tross alt, vellykkede mennesker tviler også! De er ikke trollmenn, ikke profeter. De kan ikke kjenne fremtiden. Men forskjellen fra flertallet er at de er i stand til å akseptere usikkerhet, gi et sted inne for en følelse av usikkerhet og samtidig handle, ta en vektet risiko.
Det er ikke identisk med den hensynsløse hensynsløsheten, envis, blind bevegelse gjennom livsbrønner.
Ja, noe kan beregnes, estimert, spådd på forhånd. Og du trenger! Men uansett hvor forsiktig og gjennomtenkt planen er, vil det fortsatt være rom for usikkerhet og tvil derfor.
Ja, tvil kan beskytte oss mot faren for impulsive beslutninger. Men de kan også provosere treghet, stoppe utviklingen hvis vi adlyder dem.
Svært ofte er oppgaven med tvil bare å frigjøre oss om behovet for enhver bevegelse, slik at vi dingle i komfortssonen så lenge som mulig.
Dette er igjen naturlig. Menn av natur er en inert og lat skapning som er redd for forandring. Som er klar til å sette opp ubehag, bare for ikke å gå inn i det ukjente. Illusjonen om "stabilitet", "sikkerhet" for det er mye viktigere enn mange andre ting, selv knyttet til nye muligheter og attraktive prospekter.
(Jeg sier illusjon, fordi det faktisk ikke er noen sikkerhet)
Hans drømmer er urealiserte, planene er uoppfylte, begjærene blir begravet.
Komfortsonen blir til slutt en ubehagsområde!
Det er ingenting galt med behovet for å forbli i (des) komfortsonen. Dette er rett og slett livet valg av de fleste.
Bare dette valget har både fordeler og ulemper. Og alle bestemmer hva som er viktigere for ham enn han er villig til å ofre og for hva.
For å forstå hva som er viktigere for deg, spør deg selv hva som vil skje hvis jeg følger disse tvilene, send til dem? Hva kan livet mitt bli da?
"Hva skjer hvis jeg fortsetter å jobbe med denne forferdelige jobben, fordi jeg er redd for å starte noe av meg selv?"
"Hva vil skje hvis jeg ikke begynner å bekjempe depresjon, siden jeg tviler på at noe kan hjelpe meg?"
"Hva skjer hvis jeg holder fast i gamle relasjoner?"
Utvilsomt kan man enkelt ut fordelene ved å bo i "komfortsonen" og ikke forlate det hvor som helst.
Fordelene inkluderer for eksempel den illusjonen om sikkerhet som er beskrevet ovenfor. Sans for stabilitet Det er som om du ikke engang risikerer noe (bare din fremtidige lykke - en liten stund! Du kan alltid ignorere dette, ikke sant?). Du trenger ikke å gjøre vanskelige, ansvarlige beslutninger, men fortsett å fortsette med strømmen.
For de som har depresjon, angst og andre psykiske lidelser, kan de såkalte "sekundære" fordelene presenteres som fordeler: å få økt oppmerksomhet mot ens egen person, medlidenhet fra andre mennesker, slik at følelsen av en ulykkelig rolle som en søt gift blir oppslukt.
Ja, psykologisk lidelse har sine egne fordeler.
Men det er fallgruver og de er ikke nok. Vi må være forberedt på det faktum at det ikke vil bli et langsiktig resultat. Hvis du velger å bli i komfortsonen og slippe ut all innsats, vil hele kampen, så du ikke må vente på noen suksess!
Livet ditt vil strømme langs det slagne, nesten uten sjanse for lykkelige svinger. Depresjon og angst er usannsynlig å gå bort hvis de ikke blir behandlet. Strålende arbeid vil ikke finne deg. Og glade relasjoner selv vil ikke bli etablert uten din deltakelse.
Og for å takle angrende som henger på deg om bortkastet liv, må du oppfinne et genialt system for selvjustering. Og selvfølgelig vil det være mer behagelig og praktisk i dette tilfellet å klandre den omliggende virkeligheten (i forhold til foreldre, slektninger, staten, leger, Nikolay Perov), i stedet for å ta ansvar for seg selv.
Er du klar til å ta denne risikoen?
Men enhver beslutning er en risiko. Selv beslutningen om å "bli i komfortsonen", selv om det ved første øyekast synes at det ikke er noen risiko.
Da jeg bestemte meg for å forlate arbeidet og gå om virksomheten min, tok jeg sikkert risiko. Men hvis jeg bestemte meg for å holde på en mer "stabil" jobb - det ville også være en risiko. Jeg ville da måtte risikere alt jeg har nå: økonomisk uavhengighet, anstendig inntjening, bevegelsesfrihet, arbeid og hvile, personlig tilfredshet, lykke til andre mennesker (mange ville ikke bli kvitt panikkanfall og ville ikke begynne å meditere, forbedre livet mitt - hvis jeg bestemte meg for å fortsette å jobbe i IT).
Sannheten er at vi alltid risikerer noe. Selv når vi tar en beslutning om ikke å ta en beslutning!
Vi løper risikoen når vi bestemmer oss for ikke å meditere. Meld deg IKKE til sportsseksjonen. Ikke ta et kurs av psykoterapi. IKKE se etter en ny jobb. IKKE se etter nye leve- og arbeidsforhold. Ikke lær nye ting. IKKE utvikle.
Spørsmålet er akkurat hva vi spesielt risikerer!
Og hva vil skje hvis vi tvert imot bestemmer seg for å forlate komfortsonen? Hvis vi bestemmer oss for å overvinne tvilene som holder oss i denne sonen?
Fordelene vil være slik.
Så vi tenker alltid, "hva om det ikke virker ...", "og hva om det ikke virker ..." Slik fungerer hjernen vår. Han forestiller seg ofte det verste, er det verste fallet.
Men la oss distrahere en stund fra denne tankegangen som er dannet av millioner av evolutionsår og tenker på det:
"Hva om det går ut!"
"Hva om jeg begynte å jobbe med meg selv, vil jeg bli kvitt depresjon og angst for alltid?"
"Og hva om jeg lager min drømmes virksomhet, tjene så mye penger at barna mine ikke trenger å jobbe allerede?"
"Hva om jeg begynner å meditere, og livet mitt endres radikalt, så hvordan kan jeg ikke engang forestille meg?"
"А вдруг я найду мужчину/женщину своей мечты и мои отношения сложатся самым счастливым образом?"
"Что если сработает?" "А вдруг получится?"
Почему бы не спросить себя? И если вы понимаете, что долгосрочный результат для вас важнее, тогда вперед! Act!
А как же подводные камни? Конечно, они есть, куда же без них? Если вы выбираете менять свою жизнь, двигаться вперед навстречу своей мечте, то на этом пути вас будут ждать сомнения о своем успехе, страх неудач, сами неудачи как таковые.
Будут моменты, когда вам будет казаться, что вы безнадежный, что у вас ничего не получается. Будут времена неудач и падений. Будут периоды тревоги и сомнений.
Без этого никак. Любой путь к успеху выстлан этими терниями. Мы почти никогда не можем их выдрать с корнем. Потому что они являются частью человеческой природы. Потерять сомнения и тревогу значило бы потерять вменяемость.
Тревожиться по поводу результата своего труда - это нормально (если это, конечно, не хроническая тревога). Это говорит о том, что нам не все равно! Это сообщает нам о том, ЧТО для нас важно! Это напоминает нам о том, что мы живые, чувствующие люди.
Раз это неизбежно, то нам остается лишь принять сомнения, тревогу, страх с любовью, как естественные проявления нашей сущности.
Дать место внутри себя для них!
Расчистить пространство внутри себя для них!
(В этом вам помогут техники принятия, в том числе медитация)
Не пытаться их выкинуть. Не пытаться выдрать часть самих себя.
А двигаться вперед ВМЕСТЕ со страхом. ВМЕСТЕ с тревогой. ВМЕСТЕ с сомнениями!
