Hilsener!
Her kan du se en oversikt over videokurset om meditasjon fra Igor Budnikov - Mind Detox 21: Transformationskilden. Jeg fullførte dette kurset og er klar til å dele mine inntrykk om ham. Jeg vil fortsette tradisjonen med mine anmeldelser av litteratur om selvutvikling og vil gjøre dette innlegget interessant, ikke bare for de som tenker på å anskaffe Igors kurs, men også for de som allerede har fullført det, og supplerer sin posisjon med sine ideer. I intet tilfelle anser jeg meg selv som en mer kompetent person i saker med meditasjon enn Igor. Jeg tror hver av oss kan utfylle den andre med noe: Igor meg og vice versa, og dette er veldig bra! Faktisk utvidet selv kurset mine ideer om meditasjon. Men jeg vil gjerne kommentere noen av problemene dekket der.
Videre vil jeg anta en dristig oppgave å interessere selv de som ikke har bestått Igor Budnikovs program og ikke kommer til å gå gjennom det! Det vil være mer enn bare en anmeldelse, og for at alle skal være interessert, lover jeg i denne artikkelen også å svare på følgende spørsmål:
- Hva er forskjellen mellom esoterisk og shizoteriki?
- Hvordan er en vis egoist forskjellig fra en dum egoist?
- Hvorfor er det ingen dårlige mennesker, og det er bare bra og ulykkelig?
- Hvordan kan du meditere over en kopp te?
- Chakraer, energisentre. Er dette slik tull?
- Hvorfor er meditasjon både enkel og vanskelig?
- Når gir tvil anledning til tro?
- Hva skal være meditasjonslærer?
- Hvordan jeg sluttet å meditere i stil fra "skip til ball"
- Hvorfor jeg ikke liker filmen "The Secret"?
- Buddhisme og kristendom: hva er vanlig?
Meditasjon er mer som "bare sitter"
Først av alt, hva handler dette kurset om? Dette kurset handler om meditasjon helt. Og det påvirker ikke bare de tekniske aspektene ved øvelsen, hvordan man sitter og puster riktig, men også hvordan man skal anvende ferdigheter og erfaring oppnådd gjennom praksis. Jeg har lenge innsett at læringsmeditasjon er langt fra bare læringsteknologi. Derfor, i "meditasjon" -delen har jeg så mange forskjellige artikler. Hvis jeg tenkte annerledes, ville jeg forlate bare en artikkel viet til teknologi.
Men meditasjon sitter ikke bare 40 minutter om dagen.
Prinsippet om meditasjon dekker ikke bare selve praksisen, men også oppførsel, tenkning, kreativitet, holdning til mennesker, holdninger til livet. Dette er en spesiell tenkemåte og et liv, et stort sett mentale ferdigheter og vaner som blir åpenbart i kjærligheten til livet og menneskene, ved å akseptere virkelighet som det er, i harmoni og lykke, i evnen til å se ting i sin opprinnelige form, ikke forvrengt av dommer og tolkninger. Meditasjon er snarere et grunnleggende livsprinsipp, som passer perfekt i ethvert område av livet, i stedet for en slags individuell praksis eller, spesielt, en ide. Og dette prinsippet støttes ikke bare av øvelsen, men også for eksempel ved yoga, pusting og de rette handlinger.
Meditasjon er både enkel og vanskelig. Bare fordi teknikken er ukomplisert. Den kan passe i ett avsnitt. Men hva et avsnitt, kan du til og med i setningen! Og mange mestere klarte å uttrykke prinsippsprinsippet i en setning: "bare sitte!"
Men hva er vanskeligheten?
Hovedproblemet ligger i det faktum at meditasjon, dens grunnleggende prinsipper er svært forskjellige fra hva en person gjør i livet. Videre er de i mange aspekter det motsatte av vaner, prinsipper for tenkning og kognisjon, måter å evaluere og tolke virkeligheten på. Meditasjon og yoga er så dårlig slått ut av hverdagen, at de forblir helt uforståelige for folk, så lenge de ikke trener grundig ut (tenk at du forstår noe og forstår, noen ganger forskjellige ting). Jeg vil prøve å snakke mer om dette i mine fremtidige artikler.
Hvordan lære folk meditasjon?
Som jeg selv var overbevist av min egen erfaring, er det ikke vanskelig å lære en person nøyaktig meditasjonsteknikken. Følgende er mye vanskeligere:
- Vis ham hva han får fra praksis. (Dette er en nesten umulig oppgave. Og Igor forklarte årsakene til dette ganske bra i en av kursforelesningene)
- Forklar hvordan du integrerer opplevelsen av meditasjon i livet. Som jeg skrev tidligere, vil øvelsen, isolert fra livet, ikke bære mye frukt.
- Angi mulige feil og fallgruver.
- Forklar hvordan du gjør øvelsen dypere. Hvordan øke effektiviteten?
- For å stimulere ham til å praktisere seg selv, for å sikre at han selv finner det i svarene på hans spørsmål, forstår han at han trenger å være en lærer for seg selv.
- Tross alt, innkall habiten med å meditere regelmessig.
Jeg tror at Igors kurs tar det bra med alle oppgavene. Igor selv kaller sitt arbeid "utviklingen av vane med å meditere." Og for å utvikle denne vanen, gjennomfører Igor i hver arbeidsdag i kurset meditasjon, "energipraksis" og et foredrag om teori. At det, jeg vil fortelle videre.
Esoterisk eller shizoterika?
Forskjellige klasser av kurset gjelder utvikling av ulike chakraer, hvorav det er syv. Det antas at chakraene er slike energisentre, hvor projeksjonen er i menneskekroppen. Ulike chakraer er ansvarlige for ulike evner. For eksempel refererer projeksjonen av disse sentrene i magen til følelsen av frykt, og projeksjonen til hodet er forbundet med høyere manifestasjoner av en person: kjærlighet, kreativitet, samspill med Gud.
Igor gjennom hele kurset viser hvordan man utvikler og påvirker ulike chakraer, fra henholdsvis lavere til høyere, og utvikler evner knyttet til disse sentrene.
Jeg stopper her. Hvis du leser bloggen min, merker du at jeg unngår disse vilkårene og prøver å skrive om meditasjon uten å gå inn i esoterisk. Dette er slik. Jeg tror at meditasjon kan beskrives og forklares (selvfølgelig, så vidt prinsippene i praksis kan settes i ord) uten å bringe energisentre, Gud, karma, reinkarnasjon i denne beskrivelsen. Jeg nekter ikke eksistensen av disse tingene, bare prøv å ikke snakke om det jeg ikke vet sikkert.
Men jeg har ingenting mot metoden for å forklare meditasjon av Igor. Av følgende årsaker:
- Jeg skjønner at på grunn av det store antallet ikke veldig tilstrekkelige mennesker som snakker om chakraer og opplysning, er bildet av indisk filosofi blitt sterkt diskreditert i Russland. Jeg nekter ikke at i det innenlandske informasjonsområdet er det et fenomen som heter "shizoterika": et sett med orienterte lærte og ikke-relaterte konklusjoner av østlig visdom, støttet av en hel del personlig fanatisme og amatørvirksomhet (selv med involvering av en overfladisk forståelse av ortodoksi eller et forvrengt konsept av " forfedre tradisjoner ") Men hva Igor sier er ikke relevant for dette. Han appellerer til den tradisjonelle, klassiske yogiske tradisjonen. Dette er ikke "esoterisk" i moderne negative konnotasjoner, men grunnlaget for en hel praktisk filosofisk skole som stammer fra det indiske subkontinentet for flere tusen år siden! Jeg, som en person som bor i India, bekrefter dette! Dette kan være litt fremmed mot vestmannen, men her eksisterer det nesten på offisielt nivå. I indiske universiteter lærer du selv visse grener av medisin som er forankret i den yogiske tradisjonen!
- Yoga og meditasjon kan forklares på ulike måter, basert på vitenskapelige data eller basert på gamle ideer. Men uansett hvordan vi forklarer det, er det faktum at yoga og meditasjon har en positiv effekt på en persons psyke og fysiske helse, bidrar til personlig utvikling og oppnåelse av lykke. Vi kan nekte den ideologiske komponenten, men det praktiske resultatet er vanskelig å nekte.
- Det er sannsynlig at forskjellige måter å undervise meditasjon på, beskriver de samme tingene i forskjellige ord. Noen kaller utviklingen av chakraene hva den andre personen kaller utviklingen av evner.
- Faktisk kan det ikke sies at konklusjonene fra indisk filosofi ikke blir testet i det hele tatt i praksis og er helt spekulative. For eksempel, når du er bekymret, har du mest sannsynlighet for spenning i magen. Det kan til og med påvirke tarmens og magenes arbeid negativt. Og indianere tror at projeksjonen av chakraen, som ligger i magen, er bare ansvarlig for frykt. Følelsen av kjærlighet vil du trolig føle deg et sted i brystet. Men tross alt er hjertet vårt bare et organ som pumper blod gjennom hele kroppen. Men hvor kom uttrykket fra å elske med hele ditt hjerte? Hvorfor til og med folk i vestlig tradisjon forbinder kjærlighet med hjerteområdet? Sannsynligvis av samme grunn som de gamle indianerne "arrangerte" i brystet, var projeksjonen av chakraet ansvarlig for kjærligheten. (Kun indianerne fant en måte å påvirke disse chakraene ved hjelp av spesielle teknikker, forårsaker spesielle følelser og stater.) Igor sier at chakraet, som er ansvarlig for den kreative prosessen og intuisjonen, lanseres under meditasjon. Uansett hvordan jeg kaller det, kan jeg ikke nekte at mine mest "gjennombrudd" ideer ble født under meditasjon. Jeg vil ikke konkludere med at chakraene absolutt eksisterer. Snarere kan mine konklusjoner tilskrives det faktum at forskjellige mennesker beskriver de samme fenomenene på forskjellige måter. Forresten, under meditasjon, føler jeg press i nesebroen, nær i nærheten av fremspringet av det tredje øyet. Jeg tror mange av dere har også tid til å føle det.
- Øv først! Du trenger ikke å tro noe for ingenting! Sjekk alt ut av din egen opplevelse. Prøv å meditere, samt praksisene som foreslås av Igor, og se om de jobber eller ikke! Forklaringen er den tiende ting. Jeg er selv sikker på at de jobber, da jeg bruker øvelsene undervist av Igor hver dag.
Når det gjelder sistnevnte prinsipp, var det veldig nyttig for meg i livet. Jeg har alltid vært guidet bare av den opplevelsen jeg kan observere. Derfor følte jeg ikke noen spesiell tro på "magisk mantra". Jeg trodde ikke det var nødvendig å kaste hendene mine i enkelte bevegelser mens du trente meditasjon og yoga. Hvorfor trenger du å gjøre dette? Hva gir dette?
Men så merkelig som det kan høres, var det min skepsis og uvillighet å ta for gitt noen forklaring som tillot meg å selvstendig finne meningen i alt dette. Og siden jeg bare stolte på synlig opplevelse, kunne denne betydningen ikke alltid svare til verdien av praksisene som ble lagt ned i dem etter tradisjon. Hva vil jeg si? Bare at jeg oppdaget den praktiske, funksjonelle rollen ved å bruke spesielle bevegelser (mudras) og til og med mantraer og bønner før og under meditasjon. Og denne rollen har ingenting å gjøre med magi eller religion, men tjener praktiske grunner. Jeg vil snart skrive om denne artikkelen.
Hva skal være meditasjonslærer?
En meditasjonslærer er ikke en filosofi eller programmeringslærer. For å lære meditasjon er det ikke nok å bare "kjenne emnet." Det er nødvendig i deg selv å organisk legemliggjøre alle de prinsippene du forkynner. En meditasjonslærer kan ikke være ond, selvbetjent, egoistisk, misunnelig. Han må legemliggjøre ro, kjærlighet og oppriktig medfølelse.
Igor er en god lærer i denne forstand.
Det er hyggelig å høre, det er hyggelig å se på det. Han snakker og forklarer veldig bra. Bare hans utseende, som er en projeksjon av sin indre fred, gir allerede tillit og lyst til å øve.
Kursfylling
Etter å ha flyttet til India, ga jeg opp vana med å sitte ned for å meditere i stil "fra skip til ball". Før, før jeg satte meg ned for å meditere, kunne jeg gå om min virksomhet, lese nyheter på Internett, svare på kommentarer på nettstedet. Derfor fortsatte jeg halvdelen av meditasjonens tid mentalt denne aktiviteten: i mitt hode reagerte jeg på kommentarer eller fordøyet inntrykkene av det jeg leste på nettet.
Men med erfaring innså jeg at meditasjon skulle nærmer seg som en bønn eller som et ansvarlig arbeid. Forbered deg, ta kropp og sinn i orden, still inn i øvelsen, fjern alt unødvendig fra hodet. Du kan ikke bare skynde deg for å komme hjem fra jobb, kaste raskt av jakken og begynner meditere med det samme. Trenger å forberede seg.
Derfor, før jeg trente, begynte jeg å øve en serie pusteøvelser designet for å berolige sinnet, så vel som yoga. Jeg var overbevist om at kroppen vår er vår stige som fører til arbeid med sinnet. Spesielt klart, skjønte jeg dette, etter at jeg nylig hadde kommet inn i en ulykke og tilbrakte en måned i senga. Ikke hatt muligheten til å trene og yoga, jeg så på hvor mye verre min sinnstilstand var, som om kjernen var uskarpt inni. Yoga og noe arbeid med kroppen er svært viktige tillegg til sittende meditasjonsteknikk!
Derfor gir Igor i hans studier også yoga, som er sterk nok til nybegynnere. Og dette er en utmerket mulighet til å lære grunnleggende om denne disiplinen, selv om du aldri har gjort det!
Jeg likte den "yogiske" delen av kurset fordi Igor forklarer hvorfor noen øvelser trengs. Ikke hver yoga lærer vil fortelle deg dette.
Igor mener at energi er nødvendig for meditasjon. Og alle yogiske asanas (poses) og pranayama (pusteøvelser) øker denne energien, noe som gjør meditasjonen selv mye dypere og renere. I dette er jeg helt enig med ham.
I tillegg til teori og praktiske øvelser er lydmeditasjoner også gitt i kurset. Disse er veldig gode meditasjonssessjoner som er rettet mot å utvikle ulike personlighetstrekk og ferdigheter. De bidrar også til å bedre forstå de grunnleggende prinsippene for praksis. Men Igor, og etter ham, forteller jeg deg at dette bare skaper den nødvendige støtten, og i fremtiden bør du stole på selvstendig praksis.
Igor har flere meditasjonsteknikker. En av dem kaller han Vipassana. Dette ligner på teknikken som jeg trener de siste månedene. Han lærer også andre teknikker som en del av kurset, som å meditere kjærlig vennlighet og takknemlighet. Alle disse teknikkene jeg bruker.
Hver økt, inkludert meditasjon, teori og praksis tar omtrent en time. Bare 21 timers klasser, som etter min mening skaper et grunnleggende grunnlag for dannelsen av vane med meditasjon og riktig forståelse av øvelsen.
Kommentarer til kurset
Nå, etter å ha gjennomgått kurset, vil jeg gjerne kommentere noen poeng som jeg lovet.
Klok og dum egoistisk
Her vil jeg bare legge til noen og bringe til den logiske enden den viktige posisjonen som Igor er basert på.
I et av forelesningene snakker han om en klok og dum egoist. Tibetanerne tror at folk er delt bare i disse to typer. En tåpelig egoist tenker alltid bare om personlig gevinst: å ha mer penger, eiendom for seg selv. Og den vise egoisten er fokusert på å gjøre noe for andre og mindre for seg selv. Merkelig, ikke sant? Men personlig, jeg liker virkelig denne stillingen.
Den går tilbake til buddhistisk forståelse av dyd. Og betydningen av dyd for noen buddhister ligger i flyet av rent praktiske og egoistiske formål. Vi gjør det bra ikke å gå til himmelen etter døden, ikke bare for å bli snakket om som en god person, men for å oppnå personlig lykke og harmoni. Fordi lykke oppnås gjennom å oppnå frihet fra ens egne ønsker, gjennom utvikling av kjærlighet og medfølelse, som igjen er resultatene av omsorg for andre. Medfølelse, manifestasjon av ren kjærlighet, å hjelpe mennesker, veldedighet - dette er bare et sett med åndelig praksis som er rettet mot personlig lykke, så vel som for eksempel meditasjon.
Men noen "dumme" (ifølge buddhistiske ideer) tror folk feilaktig at for å være lykkelig, må du tilfredsstille dine egoistiske mål så mye som mulig. Derfor finner de ikke lykke!
I min personlige mening er en slik forståelse av dyd karakteristisk ikke bare for buddhismen, men nesten alle religioner. Det virker for meg at Kristus, forkynte medfølelse og kjærlighet, lærte ikke bare hvordan man kommer til himmelen etter døden, men hvordan man finner den i livet! Men ikke mange forstår dette. Det virker for dem at for å komme til himmelen må du gi opp mye i dette livet: velg mellom lykke her og lykke der. Men et slikt valg er egentlig ikke verdt det. Vi kan samtidig velge lykke her og der!
Igor forstår denne stillingen godt. Når han gir en visualiseringsteknikk, designet for å bringe til liv det du forestiller deg, stopper han ved at du ikke kan "spørre" denne teknikken for å tilfredsstille egoistiske begjær, for det vil ikke gi deg lykke! (Hvis jeg forstod riktig filmen "The Secret", så tilbys en lignende teknikk der. Men jeg liker ikke ideen om denne filmen, ikke fordi jeg ikke tror på denne teknikken, men fordi den er fokusert på å møte egoistiske mål. For eksempel, visualisere en bil eller et luksuriøst stort hus).
Правда, когда Игорь говорит о смысле добродетели в других занятиях, он вводит концепцию кармы, универсального закона, который обеспечит вам справедливое воздаяние за все совершенное вами добро и зло и в будущих жизнях. И здесь я бы просто хотел бы дополнить это утверждение, напомнив вам, что во что бы вы ни верили: в рай и ад, в карму и реинкарнацию, вы стараетесь быть добродетельным не только ради посмертного счастья, но и ради счастья здесь и сейчас в этой жизни! Даже если изъять из лекций Игоря понятие кармы, то все равно останется большой смысл развивать доброту и любовь!
Даже если добрые пожелания другим людям во время медитации любящей доброты не реализуются.
Даже если визуализация объекта ваших желаний не сделает возможным его появление в реальной жизни.
Все равно даже в таком случае эти практики имеют большой смысл. Вы их выполняете просто для себя! Ради своего счастья и развития!
Применение медитации в жизни
В одной из последних лекций Игорь говорит о том, как можно применять его практики в жизни, если у вас мало времени. Например, что можно делать во время душа, а какое упражнение выполнять, пока закипает вода для чая.
К этому я хотел бы добавить то, что вы можете заниматься медитацией и когда пьете чай, и когда принимаете пищу, когда водите машину! Просто нужно быть здесь и сейчас, не думать о постороннем, чувствовать вкус каждого кусочка, ощущать температуру каждого маленького глотка! Этот принцип нашел свое выражение в китайской мудрости: "когда я ем, я ем!" Сохраняйте осознанность, умение быть здесь и сейчас во время вашей будничной жизни, а не только во время практики! И тогда, я уверяю вас, жизнь станет намного полнее. Вы будете ее именно проживать, она не будет проходить где-то в стороне. В этом и состоит смысл медитации и любых других практик, направленных на развитие осознанности.
Я получил много пользы от курса!
Я почувствовал, что какие-то мои мысли и идеи на счет медитации намного лучше оформились благодаря курсу Игоря. Мне очень понравилось, как он говорил про то, что медитация расширяет наш диапазон ощущений, того, что мы можем почувствовать. А многие люди, не знакомые с медитацией, считают, что практика, наоборот, убивает эмоции. Но вы убедитесь, что это не так, если попробуете.
Программа Mind Detox не только «укомплектовала» мои мысли, но и привнесла в мою практику массу нового. Это не только какие-то идеи, но и конкретные упражнения, которые теперь я делаю перед каждой практикой. До этого я пытался наращивать время практики, но теперь я также при помощи упражнений, которые показал Игорь, увеличиваю ее качество! Я понял, что это подчас важнее количества.
Также мне, как человеку, который преподает медитацию и планирует этим более активно заниматься в будущем, было очень интересно и поучительно послушать Игоря именно с ракурса методики подачи материала, того, как он преподает. Думаю, это будет весьма полезным мне и тем, кого я буду учить!
Если вам интересно, вот ссылка на курс! (Для тех, кто пришел на страницу курса с моего сайта ожидаются скидки.)
Mind Detox 21 - Источник трансформации от Игоря Будников
Если у вас есть какие-то вопросы ко мне по курсу, можете задать их в комментариях. Там же вы можете поделиться своими впечатлениями.
