Hva jeg fikk fra meditasjon - Del 1

Noen ganger i en av mine tidligere artikler lovet jeg å skrive et innlegg om hva jeg fikk fra meditasjon. Jeg skrev ikke denne artikkelen før, for det første fordi jeg vurderte at andre emner som jeg skriver er viktigere enn dette, og for det andre vil jeg publisere materialer som vil være nyttige for folk, og ikke bare gjenspeile noen personlige oppleve uten noen konklusjoner.

Jeg liker egentlig ikke blogger og levetidsskrifter hvis forfattere bare er fokusert på å beskrive sine egne erfaringer og inntrykk. Jeg tror at min erfaring kan være nyttig og interessant for noen, bare hvis den tjener som en illustrasjon og bevis på slike ideer som vil hjelpe folk til å bevege seg mot selvutvikling og bli kvitt personlige problemer.

Jeg ser ikke poenget i å fortelle mye om meg selv, om min erfaring utenfor konteksten av praktiske anbefalinger om selvutvikling. Derfor har jeg ikke skrevet denne artikkelen før. Jeg trodde at denne informasjonen ikke ville være interessant for noen, siden det bare gjelder min personlige historie.

Men nylig skrev en av leserne at han vil se denne artikkelen. Jeg tenkte på hva jeg kan skrive om dette emnet. Og jeg skjønte at dette kan være nyttig for noen. Tross alt ville jeg bruke denne artikkelen til det jeg lærte gjennom å utøve meditasjon. Jeg vil snakke om hva som kan forventes på denne banen, hvordan å forholde seg til øvelsen for å få maksimale "bonuser" fra det, og hvilke farer kan ligge i vente på deg.

Jeg tror at en slik historie kan gi praktiske fordeler til noen. Hvis du har vært engasjert i meditasjon i noen tid og ikke ser noen positive endringer, så vil denne artikkelen hjelpe deg med å se dem. Hvis du ikke har begynt å meditere, finner du mange grunner for å begynne å gjøre det. Jeg håper at mitt personlige eksempel kan tjene som et insentiv for noen.

Denne artikkelen er en utmerket grunn til å formidle mange viktige ideer til leseren, som jeg ikke klarte å investere i andre artikler om meditasjon. Men jeg vil at du skal ha en ting i tankene når du leser dette innlegget. Alle personlighetsendringer, som vil bli diskutert videre, ble mulig takket være meditasjon. Men man kan ikke si at meditasjon er den eneste kilden til disse endringene.

Metamorfose har blitt en kilde til arbeid på seg selv, og ikke bare meditasjon. Nå vil jeg ikke dvele mer på dette, jeg kommer tilbake til denne ideen i artikkelen. Og mer enn en gang.

En annen grunn til at jeg bestemte meg for å skrive dette innlegget, er mitt ønske om å fortynne tonen til rådgiveren, som kikker gjennom i hver artikkel: hvordan du finner din samtale, hvordan du lærer å si nei, hvordan du lærer å gjøre noe annet ... La leseren ta en pause fra anbefalingene og rådene ( selv om i denne artikkelen vil de også være). La forfatteren hvile og la seg skrive et innlegg der han, i tillegg til anbefalingene, vil beskrive sin personlige erfaring mer detaljert enn i mine andre artikler.

Hvordan begynte jeg å meditere

Som jeg skrev et sted før, da jeg begynte å meditere, hadde jeg ennå ikke tenkt på selvutvikling. Jeg tenkte ikke engang på om jeg hadde noen feil, om jeg kunne bli kvitt dem, hvordan å gjøre det. Slike tanker besøkte meg ikke, da de ikke besøker mange flere mennesker.

Personligheten min syntes å være noe komplett og logisk, en bestemt gitt og konstant. Jeg betraktet ikke engang mange av mine svakheter som sådan. Nylig har jeg ofte blitt overrasket over det faktum at folk ikke engang tenker på å utvikle seg. Når jeg begynner å oppleve denne følelsen, blir det en liten innignasjon. For å stoppe dette, husker jeg meg selv som jeg var for noen år siden, akkurat som jeg ikke ville tenke på personlig utvikling.

Og jeg begynner umiddelbart å forstå disse menneskene. De tenker bare ikke på det: for dem er det i prinsippet ikke noe problem som personlig utvikling.

Jeg, som mange andre, trodde at mannen er en sjøende kjede av lidenskaper, begjær og medfødte kvaliteter som styrer ham, han har ingen egen vilje. Noen ganger virket det som om en retningsendring av personlighet er et blasfemisk brudd på dets suverenitet, dets hellige, en gang for alle etablerte, naturlige tilstand.

Jeg kan ikke si at jeg var slitt med denne ideen som et manifest. Som jeg sa, tenkte jeg ikke særlig på problemene med personlig utvikling, dette området interesserte meg ikke, slik at slike ideer ikke engang tok form til noe helhetlig i tankene mine. Ideen om individets immutabilitet slo seg et eller annet sted dypt, på et ikke-verbalt nivå, det viste seg ikke på overflaten, men det bestemte også min tenkning og bestemte sine grenser. Jeg trodde på dette ubevisst og aldri tenkt på det.

Jeg begynte å meditere ikke for min egen utvikling, men for å bli kvitt depresjon, panikkanfall og konstante humørsvingninger. Jeg kan ikke si at jeg definitivt trodde effektiviteten av denne metoden, men da skjønte jeg at jeg ikke har mye valg. Jeg var lei av mine erfaringer, jeg ville ikke lide hele livet, og visste ikke hva jeg skulle gjøre. Jeg skjønte ikke hvordan jeg skulle bli kvitt det. Jeg betraktet tabletter som det siste alternativet allerede da. Og meditasjon ga i hvert fall noe håp om å bli kvitt disse plager.

Jeg hadde også et ønske om å mestre praksis fordi det syntes at meditasjon gir deg noen supernormale evner. Jeg snakker ikke om ekstrasensor eller noe. Jeg trodde at en meditator kan og kan gjøre mer enn andre mennesker, det er alt (tross alt, ikke bare så mange mediterer). Denne ideen hadde ikke tid til å ta form i et klart ønske om utvikling. Jeg var fortsatt mer interessert i ideen om å bli kvitt mental distemper. Men jeg kan ikke nekte at de skjulte, knapt bevisste motivene til å bli noe bedre enn andre (hva jeg egentlig ikke visste) led meg også da.

Jeg ville ikke bruke fritiden min på meditasjon. Jeg ønsket å bruke denne tiden til noe annet, i utgangspunktet å engasjere seg i noe tull. Derfor begynte jeg å meditere på vei til jobb og tilbake til forstedstoget. Tross alt, mens jeg kjørte i transport, gjorde jeg ikke noe.

Hva begynte å skje med meg etter meditasjon

De første endringene begynte å skje, trolig om et par måneder. Men jeg har ikke skjønt dem ennå. Mer eller mindre konkret effekt fra å praktisere øvelsen begynte å vises etter seks måneder.

I min videre presentasjon vil jeg ikke være i stand til å bevare kronologien til endringene som har skjedd gjennom meditasjon. For det første vil det være vanskelig å lage, fordi metamorfosen skjedde jevnt og gradvis. Ingen plutselig epiphany førte til disse endringene. Jeg kan ikke huske det øyeblikket da jeg innså at jeg kan klare følelsene mine, eller når jeg skjønte hva jeg vil ha fra dette livet.

Ideer kom ikke umiddelbart, som om de samlet seg, basert på ny livserfaring. Erfaring foran ideen. Først handlet jeg bare ubevisst, intuitivt, men jeg begynte å forstå at jeg gjorde alt riktig. Først da, etter litt tid, tok jeg gradvis ut av disse handlingene og resultatene av disse handlingene de ideene som danner grunnlaget for dette nettstedet.

Disse tankene har kjøtt og blod, de er ikke bare i luften, de er basert på erfaring jeg har opplevd.

Dette er en av grunnene til at det er vanskelig for meg å holde rekkefølgen av endringer. Det er en kontinuerlig prosess snarere enn en tidsbegrenset handling. I tillegg oppstod disse endringene parallelt med hverandre.

For det andre er dette fortsatt ikke min biografi de siste årene. Dette er en strukturert artikkel som snakker om metamorfose som skjedde med en person som begynte å meditere. Derfor vil jeg fokusere på endringene selv og legge dem i grunnlaget for strukturen til dette innlegget. Så den videre fortellingen vil ha form av poeng, som hver vil forholde seg til en viss personlig metamorfose og vil ikke nødvendigvis være knyttet til en bestemt tid.

Så la oss komme i gang.

Jeg sluttet å identifisere meg selv med mine følelser.

I motsetning til andre endringer her, kan jeg spore en slags utgangspunkt. Det skjedde omtrent to måneder etter starten av øvelsen. Jeg tror det vil være interessant å lese til de som lider av panikkanfall.

En natt prøvde jeg å sovne da jeg følte det nærmer seg panikkanfall, panikkanfall. Jeg kan ikke si det da opplevde jeg den mest intense fasen av panikklidelse, hvoretter angrepene skjedde flere ganger om dagen. På den tiden skjedde panikkanfall sjeldnere og var mindre intense. Men fortsatt var de.

Og da jeg skjønte at et bestemt angrep var på vei, spurte jeg plutselig hva som ville skje hvis jeg prøvde å konsentrere meg om det, forsøke å dykke inn i det, gå dypere, til og med styrke det. Tidligere tenkte jeg ikke på det, men bare på en passiv måte gav jeg underkastelse for angrep, og la dem bære meg selv med sin rastløse og hengende kurs.

Her prøvde jeg å vise noen form for vilje. Jeg hadde ikke i hodet mitt en ferdig ide som instruerte meg til å handle på denne måten. Jeg ble bare interessert. Og hva om jeg får noen uvanlige opplevelser? Hva skjer? Plutselig vil det hjelpe?

Jeg ønsket å gripe dette angrepet med bevissthet, å forstå og forstå det. Jeg hadde ikke følt meg slik i meg selv før. Først var jeg redd, panikken intensiverte, men jeg fortsatte å se på. Så gikk alt ned. Angst ble erstattet av eufori forbundet med en følelse av kontroll over situasjonen. Det viser seg at jeg kan! Hvis jeg får et angrep igjen, vet jeg allerede hva jeg skal gjøre!

Da har jeg ennå ikke gjort vidtgående konklusjoner som i prinsippet kan du kontrollere noen av tilstanden din, noen følelser. Jeg var glad for at jeg klarte å takle et panikkanfall selv.

Først da begynte jeg å innse at i motsetning til mine tidligere synspunkter er hele den følelsesmessige verden av en person kontrollerbar. Og denne bevisstheten kom fra bestemte livssituasjoner. Hvis tidligere jeg alltid gikk i kjølvannet av mine følelser, har jeg noen ganger klart å handle i motsetning til mine følelser og stater. Selv om dette ikke fungerte, begynte jeg å tenke på naturen til mine følelser.

Jeg begynte å innse at vrede og irritasjon gir ingenting annet enn en sløsing med nerver. Misunnelse, forfengelighet er bare en overbærenhet av egoet, de fører til lidelse. Jeg skjønte at det ikke er nødvendig for meg å være sint, nervøs, misunnelig, feig, bare fordi jeg ble slik i livet. Tross alt bestemmer jeg selv hvordan jeg skal være. "Jeg" er ikke mine følelser, frykt, stater.

Det er bare en krusning på vannet, og det virkelige Self ligger dypere, det er noe mer permanent og uavhengig. Og ved å finne dette, "jeg" ligger betydningen av åndelig utvikling.

Tidligere, slagord som "finne deg selv" eller "slutte å identifisere deg selv med dine følelser" syntes å være esoteriske cliches, slagord som synes å høres fint ut, men de gir ikke mening. Hvordan kan du slutte å identifisere deg selv med dine følelser? Tross alt har jeg mine følelser. "Jeg" er noe helt, udelelig. Eventuelle lidenskaper, vices er like gode deler av min personlighet som kjærlighet, intelligens. Jeg trodde det før.

Men på noen utfordrende måter, uten å lese noen åndelige bøker, kom jeg til å innse de gamle som sannhetsverdenen om naturen til mitt "jeg". Og jeg absorberte disse sannhetene med livet selv, med min egen erfaring med forandring, og ikke bare tok dem på tro, fordi jeg likte dem.

Meditasjon lærte meg å observere hva som skjer inni. Dette utviklet meg bevissthet.

Hvorfor trodde jeg på meditasjon.

Meditasjon må ha hjulpet meg så mye bare på grunn av min skepsis. Jeg har alltid vært langt fra mystikk og all paraskience. Derfor, fra begynnelsen av min praksis, oppfattet jeg ikke meditasjon som et absolutt godt, en panacea for alle problemer. Derfor gjorde jeg det ikke tankeløst, som om jeg bare svelget piller, som over tid skulle hjelpe meg.

Jeg prøvde å finne mening i meditasjon. Noen åpenbar, jordisk mening, ikke transcendent og esoterisk. På grunn av det faktum at jeg alltid tvilte på alt, trodde jeg ikke på Gud og annen mystikk, jeg kunne ikke øve meditasjon hvis jeg ikke hadde funnet en enkel og logisk forklaring på det.

Og jeg begynte å lete etter denne forklaringen i min erfaring. Jeg begynte å legge merke til at meditasjon gjør det mulig å se på min indre verden fra utsiden. Øvelsen krever at utøveren skal konsentrere seg om noe (pust eller mantra) og ikke være involvert i sine erfaringer, følelser og tanker. Selvfølgelig er det veldig vanskelig å oppnå fullstendig frigjøring fra tanker, men det viktigste er å prøve.

Over tid skjønte jeg at dette ikke bare er en slags mystisk tradisjon, men heller en effektiv øvelse. For å utvikle muskler i skuldre og rygg, må du stadig trene dem, for eksempel trekke opp. Og for å lære å spore følelsene dine og ikke gi dem, må du også utøve denne evnen, for eksempel å meditere.

Jeg følte at det ble lettere for meg å abstrahere fra følelser i det virkelige livet, for hver dag trener jeg det to ganger! Jeg la også merke til at etter meditasjon var det lettere for meg å ta avgjørelser, for å løse problemer som så meg uoppløselige før.

Faktisk, under praksis, sier jeg til mine følelser "ikke nå", "så senere etter praksis." I 20 minutter prøver jeg ikke å bli involvert i erfaringer og holde oppmerksom på ett punkt. Den utviklet en viss ferdighet, en ferdighetsbevis, som ble overført til et virkelig hverdagsliv, hvor jeg allerede bedre kunne kjøre bort tanker og uønskede erfaringer fra meg selv. Dette frigjort tankene mine fra følelser, klargjorde mine tanker, og avslappet meg også veldig dypt.

Etter meditasjon følte jeg meg rolig og fredelig. Hvis jeg var nervøs, sint på noen, opplevde et bluesangrep, da etter øvelsen tok alt av som en hånd.

Her er det en ekte, praktisk, verdslig følelse av meditasjon, som jeg fant for meg selv. Disse er bevissthetsøvelser. Dette er konklusjonen av "jeg" utenfor grensene for verden av ukontrollerte følelser. Dette er befrielsen fra fordommer og illusjoner. Dette er en stressavlastning. Og det fungerer på prinsippet om rutinemessig trening, gjennom repetisjoner, samt muskelopplæring eller muntlig telling. Men denne øvelsen vil være mindre effektiv hvis du ikke forstår hvordan det fungerer, hvordan det hjelper deg i det virkelige liv.

Husk, meditasjon er ikke et paradis, men et effektivt verktøy!

Denne uttalelsen kan forklares ved å sammenligne meditasjon med muskelstrekning for rytmisk gymnastikk. Det er klart at uten strukte muskler er det ingenting å tenke på gymnastikk, du kan bare ikke gjøre det. Men samtidig strekker du ikke gymnastikk, vil det bare forberede deg til å gjøre denne sporten.

Det er også meditasjon. I seg selv hjelper det sikkert og har en gunstig effekt. Men du må huske at meditasjon bare forbereder tankene dine til å jobbe på deg selv, utvikler de ferdighetene uten hvilke dette arbeidet ikke passer. Hvis du meditere tankeløst, vent utålmodig for å lindre deg av depresjon eller belønne deg med superferdigheter, og samtidig vil du ikke arbeide for deg selv i hverdagen når du ikke mediterer, da vil du ikke oppnå gode resultater.

tips:

Tenk over betydningen av meditasjon. Hvorfor virker det? Hvordan hjelper hun deg i livet? Hvordan føler du etter henne? Hvilke endringer skjer med deg? Kort sagt, kom meditasjon bevisst!

Arbeid på deg selv. Meditasjon utvikler ferdighetsbeviset. Prøv å bruke det i livet. Se på dine følelser. Lær å kontrollere dem. Engasjere seg i selvstendig eksamen. Vær oppmerksom på svakhetene dine. Hva mer må gjøres?

Det var en revaluering av verdier

En annen viktig effekt som jeg begynte å føle ikke for meg selv var at jeg begynte å sakte dør av behovet for å løpe et sted hele tiden, å okkupere hele min fritid med en slags kraftig aktivitet. Før jeg begynte å meditere, var jeg veldig rastløs og aktiv, i dårlig mening av ordet. På hverdager jobbet jeg og bodde på jobben. Og i helgen kunne jeg ikke sitte stille: Jeg dro til møter, fester, drakk alkohol.

Hvis det plutselig viste seg at jeg på en fridag bodde hjemme, da førte dette meg til stor ubehag. Inntil en stund så jeg ikke dette problemet. Det virket for meg at jeg bare var aktiv, energisk. Men faktisk var det ganske angst, som i stor grad forhindret meg i å slappe av. Jeg hadde nesten ikke hvile: arbeidet absorberte hverdagen, og helgen var opptatt av møter og arrangementer.

Jeg har sjelden vært alene med mine tanker: tross alt var jeg alltid opptatt med noe. Jeg hadde ikke tid til å tenke på livet mitt. Jeg var bare mekanisk flytende med strømmen av skjebnen og lever ubevisst.

Som jeg praktiserte, la jeg merke til at jeg brukte mer og mer tid hjemme. I stedet for å gå til en støyende fest, bestemte jeg meg for å bli hjemme hos min kone, slappe av, se en film eller lese. Jeg liker det veldig godt. Det er noen hobbyer jeg jobbet hjemme.

Jeg begynte å hvile mer og bedre. Появилась некая самодостаточность: я уже меньше нуждался в развлечениях, денежных тратах, тусовках, алкоголе, сильных впечатлениях, чтобы получать удовольствие от жизни. До этого казалось, что сама жизнь концентрируется лишь в тех вещах, которые я перечислил в предыдущем предложении, а пространство между бешеной активность и удовольствием заполнено гнетущей пустотой.

Мне стали доставлять удовольствие спокойные прогулки, я стал наслаждаться погодой, запахами и своими мыслями. Появились какие-то хобби, которыми мне было интересно заниматься дома. Ушли беспокойство, неусидчивость, и течение моей жизни стало приобретать более спокойный и размеренный характер. Мне перестало быть скучно. Я начал видеть радость в каждом моменте своей жизни.

Это не могло не отразиться на моих ценностях: они претерпели кардинальное изменение. Хотя об изменении говорить не очень правильно. Скорее эти ценности и цели оформились. Раньше передо мной не стояло ясной цели, я не понимал, чего я хочу от жизни. Ясно было только одно, что надо работать, развлекаться по выходным, тратить деньги и опять работать. Я не видел иного смысла жизни, не потому что мне хотелось такой судьбы, а потому что я не осознавал никаких альтернатив.

Ведь без постоянной работы мне бы стало скучно, мне требовалось какое-то занятие, которое могло бы поглощать всю мою энергию. Пускай даже это занятие было глупым и неинтересным. На мой взгляд, в таком положении сейчас живет большинство людей. Нельзя сказать, что их устраивает то, как они живут, но они и не догадываются о том, какой другой может быть эта жизнь.

Это чем-то напоминает идею фильма «Матрица», которая, можно сказать, является жестокой метафорой современной жизни. Люди живут в иллюзорном мире суеты, работы, вечных дел, покупок, сиюминутных удовольствий, амбиций, страстей, удовлетворения чужих желаний и не догадываются о том, что существует другой мир, более реальный…

Медитация стала для меня красной таблеткой Морфеуса, которая помогла мне увидеть свои настоящие желания и цели, заглянуть за границы этой иллюзии. Я понял, что я хочу просто жить и наслаждаться жизнью и у меня уже есть все для этого!

Мне не нужно работать до ночи на работе, а в выходные куда-то бежать, чтобы себя чем-то занять. Ведь мне стало и так хорошо, я научился наслаждаться покоем и своими мыслями. Раньше работа увлекала меня, только потому что она, подобно громоотводу, притягивала к себе всю мою избыточную энергию. И другого применения этой энергии я не мог найти.

Работа придавала моей жизни какой-то смысл, какое-то направление. В работе я терял самого себя, а это то что мне было нужно. Ведь пребывание наедине с собой было мучительным.

Но, когда я нашел какой-то смысл вне работы, когда я научился быть с самим собой, постоянная занятость стала приобретать характер помехи, чего-то лишнего. Я знал, чему посвятить свое свободное время, мне было интересно наедине со своими занятиями, своими хобби и своими мыслями. На работе приходилось заниматься, тем, чем скажут. Она отнимала много времени. А это время я мог использовать намного лучше: тратить его на свое развитие, проводить его с женой, заниматься своим хобби, читать гулять и путешествовать.

После того, как я научился наслаждаться свободным временем, его стало совсем не хватать. Раньше я с трудом выдерживал несколько недель отдыха подряд, мне становилось скучно. Теперь же этого казалось мало для того, чтобы я мог насладиться этим отдыхом и своим новым счастьем!

Я осознал, что если бы у меня не было необходимости работать, по финансовым соображением, я бы работу бросил. Хотя раньше я даже не мог допустить такой мысли. Я думал: «Что бы я тогда делал? Чем бы я занимался? Ведь мне бы стало скучно!»

В результате, я стал меньше задерживаться по своему желанию. И работу я через какое-то время сменил. На новом месте я уже жестко ставил вопрос о невозможности переработок.

Но, я понимал, что обычная наемная работа все равно отнимает много времени. В какой-то момент я понял, что я должен организовать свою жизнь так, чтобы иметь больше свободного времени и какой-то независимый источник дохода. Об этом не буду писать подробнее, это уже тема отдельной статьи.