Hvordan tvinge deg til å forlate komfortsonen?

Mange snakker nå om komfortsonen og forlater den.

Dette konseptet kan også bli funnet i skrifter av populære teoretikere av psykologi, for eksempel Brian Tracy, Meg Jay, og i sosiale nettverk samfunn dedikert til personlig vekst, eller posisjonering seg selv, og i tilfeldige dialoger med folk som noen ganger er mer enn langt fra psykologi.

Og mange som har kommet i kontakt med dette konseptet, er ivrige etter å finne ut hvordan man kommer ut av komfortsonen, om det er verdt å gå ut i det hele tatt - plutselig er det onde ulver eller noe verre - og hvordan dette kan hjelpe dem.

Hva er det

Komfortsone - Dette er en betinget sone for en persons boareal, hvor han føler seg vane, hvor han vet alt og føler denne eller den grad av selvtillit.

I de fleste tilfeller betyr begrepet "komfortsone" nøyaktig komfortsonen: en person har nådd en viss stabilitet i livethan har en lønn som passer til ham, livet hans flyter målmessig og forutsigbart, og det er ikke noe spesielt behov for å endre noe i det.

Derfor stopper hans personlige utvikling, det nedgraderer til dels. En følelse av komfort og ro berører sin personlighet negativt, og for å forandre noe, er det nødvendig å gjøre en innsats og gå utover det vanlige livet.

Men i motsetning til mange uttalelser er komfortsonen ikke alltid forbundet med noe rent positiv, komfortabelt og forårsaker derfor vanskeligheter i utviklingsprosessen av hver enkelt person.

For eksempel kan en kvinne som er misfornøyd med forholdet til mannen sin og er engasjert i en monotont, allerede kjedelig aktivitet, forstå at noe må endres. Samtidig har hun mangler modet til å starte disse endringene.

Hennes vanlige livsstil er en komfortsone (selv om det er veldig vanskelig å kalle henne behagelig), og for å forandre noe, må hun forlate dette området: diskutere situasjonen med mannen sin, endre jobber eller innføre noe synlig mangfold i det, og skaffe seg nye ferdigheter.

Noen mennesker som ikke har et forhold til psykologi og psykiatri, men som er ivrige etter å gi mening til andre, kan lære noen få ord fra populære artikler, inkludert definisjonen av "komfortsone", og bruke dem uten å forstå helt essensen av mange ting.

For eksempel er det situasjoner når folk lærer at deres venner eller bekjente har depresjon eller annen psykisk lidelse.

Og de bestemmer det deres verdifulle mening er svært viktig for en personderfor sier de til ham: "Du må forlate komfortsonen - og alt vil være veldig bra, denne depresjonen vil passere, du trenger bare å få en ny jobb og begynne å lære japansk."

Og for en mann, til og med å fylle sengen - prestasjon. Og han trenger en psykoterapeut og antidepressiva, ikke populære bøker om hvordan man skal oppnå det uoppnåelige.

Komfortsonen oppstår i det øyeblikket en person blir vant til det som omgir ham, blir vant til en viss daglig rutine, visse interesser og aktiviteter.

Jo lenger han er i dette kjente området, jo vanskeligere er det for ham å forandre noe i hans livsstruktur.

Personlig plass i kommunikasjon

Det er også en komfortsone i kommunikasjon.

Det kalles også personlig plass.

For hver person er denne komfortsonen forskjellig når det kommuniserer, men generelt betyr det området som ligger innen 20-40 centimeter fra kroppens og ansiktets ansikt.

Personer som er involvert i områder knyttet til nært samspill, som krever oppføring i den personlige plassen (for eksempel sykepleiere, sykepleiere, omsorgspersoner), er det viktig å kunne finne felles grunnlag med en personslik at han føler seg komfortabel selv når hans komfortsone er invadert.

Typer av personlig plass:

intim sone (40 centimeter og mindre). Dette området er nær venner, foreldre, partner. Hvis en fremmed invaderer denne sonen, kan personen føle merkbar ubehag;
personlig sone (fra 40-50 centimeter til en og en halv meter). Dette området er beregnet for venner, bekjente, kolleger;
sosial sone (fra 1,5 meter til 3,5). Område for fremmede. Hvis en fremmed kommer for nær, vil det også forårsake angst og irritasjon;

offentlig område (mer enn 7 meter). I dette rommet er en offentlig person behagelig å snakke med en gruppe mennesker.

Hvis en person føler kjærlighet til en annen person og forstår at han er klar til å kommunisere med seg selv tett, betyr dette at han føles sterk sympati for hamog kommunikasjon kan enkelt vokse til noe mer.

Fare for å være i den

De viktigste farene ved å bo i komfortsonen:

Nedtrapping eller fullstendig opphør av utvikling. En person som er vant til visse livsforhold, finner det vanskelig å forandre noe, han føler seg usikker når han tenker på endringer. Han blir stadig vanskeligere å tvinge seg til å være interessert i noe nytt, og på et tidspunkt kan han tydeligvis innse at han ikke synes å trenge det.
Denne konklusjonen blir ofte nådd av middelaldrende mennesker som er fornøyd med alt i livet. Til dels er dette avslaget på utvikling også knyttet til aldersrelaterte endringer.
Behovet for å tåle ulempen som er en del av komfortsonen. Disse ulemper kan være både ubetydelige og svært alvorlige.
For eksempel kan giftige forhold med venner, foreldre eller partner, behovet for å utholde vold, mobbing, lav lønn og hardt arbeid forbundet med en overflod av stress, være en del av en komfortsone.
Å bryte en ond sirkel er svært vanskelig, og ofte begynner en person selv i forhold som er langt fra komfort å roe seg selv, tenk grunner til å ikke gjøre noe for frykt for at alt blir enda verre: du vil ikke kunne finne en ny jobb, mannen din vil finne og slå enda sterkere rettssaker vil føre ingen steder, og generelt betyr "slag betyr å elske".
Redusert stressmotstand. Hvis en person er i sin komfortable eller ikke-komfortable sone i lang tid, blir det vanskeligere for ham å tilpasse seg endringer.
Eventuelle uventede problemer eller nye forhold som bør tas i betraktning kan banke ham ut av en rut.
Ufleksibilitet i synspunkter. Det er et fenomen som kan kalles en informasjonskomfortsone. Hver person har en viss referanseramme, og noen av dem kan endres over tid under påvirkning av ulike omstendigheter og ny informasjon. Endringer i holdninger, hvis de er hensiktsmessige og gjenspeiler det virkelige essensen av ting, er viktige og bidrar til å utvikle seg.
Men personen i komfortsonen er låst i sine vanlige områder av kunnskap og tro, utover hvilken han ikke går. Delvis på grunn av frykten for å være frustrert, føler den seg utilstrekkelig kompetent, delvis på grunn av troen på at dagens trossystemer er helt korrekte.

Hvorfor trenger jeg å gå ut av boksen?

Hovedårsakene til å forlate komfortsonen er:

Produktiviteten vil øke. Ønsket om å arbeide vil øke, motivasjonen vil øke, og effekten av nyhet vil bidra til å opprettholde den i ganske lang tid.
Også en person i et kjent miljø er tilbøyelig til å kreve mindre fra seg selv, om det er mulighet for dette, og det er ikke noe ønske om å lære nye ting.
Frykt for å forlate komfortsonen gjør at en person utgir at han er aktivt engasjert i noe, men faktisk er det eneste formålet med denne imitasjonen av turbulent aktivitet å ønske å unngå ny aktivitet.
Det blir flere ideer og planer. En person som lever et vanlig, monotont liv, forringer sin evne til å oppfinne kreative ideer, fordi det er få inntrykk i livet hans, få nye erfaringer, så det er rett og slett ikke noe sted å spise for sinn og kreativitet.
Hvis noe nytt opptrer i livet, vil det oppmuntre en person og hans sinn, få hjernen til å tenke på nye, uvanlige mønstre, noe som vil føre til fremveksten av mange fantastiske ideer. Fremveksten av nye ideer vil i sin tur stimulere motivasjon og tvinge til å se annerledes ut på de etablerte visninger.
Det vil bli mye lettere å tilpasse seg endringen. De situasjonene som tidligere var foruroligende, vil plutselig virke ubetydelige for en person som har gitt nyhet til sin vanlige livsstil og har løst komplekse problemer som han har møtt underveis. Hjernen vil begynne å tenke mer aktivt, det vil være lettere for ham å finne løsninger på det som virket veldig vanskelig tidligere, og nye ferdigheter og kunnskaper vil bidra til å bevege seg raskere fremover.
Det vil være lettere å forlate komfortsonen og øke størrelsen i fremtiden. Med hver opplevelse av å utvide livets grenser, blir det enklere og enklere, og nivået av angst og stress vil synke betydelig.

Avslutte komfortsonen eller utvide grensen er den eneste banen som fører til utvikling.

Den vanlige situasjonen hemmer en persons ønske om å utvikle, forringer hans evner og som et resultat fører til nedbrytning.

Hvordan komme seg ut av det?

For å komme seg ut av komfortsonen må du først gjøre det selv, og det er ikke så lett for en person som har bodd i en kjent, men ikke alltid hyggelig livsrytme i lang tid.

Tips for de som prøver å komme seg ut av komfortsonen eller allerede har begynt å gradvis forandre seg:

Realiser behovet for endring. Sett en klar tanke foran deg: livet mitt må endres, fordi det er grunner til det. Prøv å holde igjen tanker knyttet til det faktum at ingenting kommer fra det og at den nåværende situasjonen er ganske ingenting. Skriv en liste over hva jeg vil endre, analyser situasjonen og kom opp med grove planer.
Husk at å komme seg ut av din komfortsone er ikke alltid et voldsomt skritt. Alle mennesker har forskjellige livsforhold og forskjellige tilstander av mental og fysisk helse. I tillegg kan ideen om at det er nødvendig å gjøre noe svært komplisert raskt og raskt få deg til å bli redd ved selve tanken på det og trekke seg tilbake.
Så husk: Selv små skritt for å endre er viktig, fordi de fører til utvikling i alle fall.
Lag trinnvise planer, bry deg oppgaver i stykker, prøv å hvile.
Lov deg selv oftere. Folk tør ikke å prise seg selv og innrømme at de er store. Tross alt, hvis du tenker på det, kan du gjøre mer, komme opp med noe mer interessant, gå raskere. Og generelt fortjener det Vasya mye mer å bli rost. Men faktisk er hvert skritt mot positiv forandring verdsatt, fordi den bringer deg nærmere målet ditt.

Øvelser for å komme deg ut av din komfortsone.:

Gjør endringer i detaljene. Gjør justeringer til dagens modus, gå på jobb på en ny måte, kjøp hyggelige ting for huset som vil få deg til å føle litt nyhet.
Start en nye bekjente Hvis senteret av bekjente ikke har blitt etterfylt med noen nye og interessante i lang tid, er det på tide å fikse det. Hver person er et lagerhus med kunnskap, ferdigheter, visse syn på livet, som han kan dele.
Begynn å lære det som lenge syntes interessant og nyttig. Prøv å finne nye hobbyer eller lære nye ferdigheter. Hvis du føler behov for å lære gradvis, tillat deg selv dette, men prøv å studere regelmessig.
Gå ut av informasjonskomfortsonen. Les artikler om et emne som du nesten ikke vet, se på en film i en uvanlig sjanger, prøv å studere dypere temaet du har de mest radikale fordommene.
Bruk uvanlige klær. Dette vil bringe nyheten til virkelighet og få deg til å føle seg annerledes.
Ordne en spontan tur. Dette vil bidra til å endre situasjonen, få nye inntrykk, få deg til å forfriskne og kreve at hjernen skal ta viktige beslutninger raskt.

Bestem også selv et visst antall mål som er svært viktig for deg og gradvis gå mot dem. Planlegging aktiviteter kan hjelpe med dette.

Mange mennesker, ikke uten grunn, tror at ønsket om stabilitet og ro er godt mål. Men det er viktig å forstå at stabilitet ikke alltid er en velsignelse, og det er nødvendig å arbeide for utvikling så ofte som mulig.

Hvordan komme seg ut av komfortsonen? Siktpsykolog: