Hvilke stereotyper kjenner du? Mest sannsynlig er disse stereotypene basert på oppførselen til representanter for forskjellige kjønn, nasjonaliteter, familiemedlemmer. Forståene som blondiner skinner ikke med intelligens, og svarte spiller basketballbrønn (og basgitar), og det oppstår sikkert en konfrontasjon mellom svigermor og svigersønn - eksempler på slike kjente stereotyper.
Men det er mye dypere stereotyper som mange av oss ikke legger merke til i oss selv.
Og slike etablerte ideer kan tenke på vår personlighet, selv destruktiv. De kan få oss til å føle oss trist, misfornøyd, hindre oss i å nyte det vakre landskapet, ødelegge en ferie tur og til og med provosere tretthet og stress!
Jeg er sikker på at alle har en rekke slike stereotyper i hodet og du er ikke klar over det.
Slike stereotyper er ikke nødvendigvis knyttet til oppførselen til noen sosiale grupper. De kan forholde seg til oppfatningen av bestemte hendelser i livet ditt, følelsene som er født i deg.
Og i denne artikkelen vil jeg undersøke slike stereotyper og fortelle deg hvordan de påvirker våre liv og hvordan du kan bli kvitt dem.
Jeg vil skrive om historier fra livet mitt. Men når du leser om dem, må du se på deg selv for å oppdage stereotypene som forstyrrer livet ditt inni. La denne teksten bringe til overflaten det som er begravet dypt inne i deg, og at du ikke engang merker.
Historie 1 - Hvorfor går du ikke?
En dag, etter en annen arbeidsuke, er dagen kommet. Noen ganger på slike dager er det nødvendig å planlegge noe, men jeg prøver ikke å dvele for mye på det. Fordi planlegging er et privilegium for hverdagen. Og for å tenke meg å hvile, foretrekker jeg å bare "bli med i strømmen", ikke gjett noe og gjør det de vil ha for øyeblikket. Eller gjør ingenting, som jeg også elsker veldig mye.
Og på en av disse dagene satt jeg bare hjemme og fortalte meg i et avslappet tidsfordriv, fra rom til rom. Jeg bryggte te, åpnet nettleseren, tok ut en bok eller bare lå og slapp av.
Til tross for at det var sol og varmt vær utenfor vinduet, ønsket vi ikke å gå hvor som helst den dagen. Hvorfor, fordi jeg var bra hjemme!
Men da sa de til meg: "Et godt vær, og du sitter hjemme! Hvorfor går du ikke?"
Og jeg tenkte: "Faktisk, hvorfor sitter jeg hjemme?"
Og jeg begynte å lure på hvor jeg skulle gå. Ingenting kom til tankene, venner skiltes. Jeg følte meg litt forlatt. Mens alle svømmer i dette fantastiske været, tilbringer tid i frisk luft, sitter jeg og samler støv i leiligheten min!
Og først etter at jeg hadde brukt på et slikt humør i en stund, kunne jeg ikke tenke på hva jeg skulle gjøre på gata, bare da forsto jeg hva som skjedde med meg og hvilken felle jeg ble drevet inn av mitt eget sinn.
Tross alt, før jeg ble spurt, "Hvorfor går du ikke?", Jeg likte å tilbringe tid hjemme med glede. Men så gjenopplivet dette spørsmålet stereotypen i meg at i godt vær burde du definitivt gå. Denne stereotypen kan ikke kalles dum og ubegrunnet. Faktisk, i våre breddegrader, er været bra og solen er noe som skjer sjeldnere. Jeg forsto dette spesielt etter å ha tilbrakt et år i India, etter retur fra hvor jeg begynte å nyte Moskva-overskyet vær og dusky skumringen, fordi solen også kan bli lei.
I tillegg er det nødvendig at helgen også falt sammen med dette gode været, noe som skjer enda sjeldnere. Derfor, for mange mennesker, faller sjansene for å nyte varmen og solen ikke så ofte.
Stereotypen som ble reagert på meg, fikk meg til å føle meg utilfreds med det som er her og nå.
Dette demonstrerer velsignet den beryktede evnen til å skape problemer for oss selv. Det er klart at gleden av en aktivitet eller hendelse ikke bare avhenger av disse tingene, men også av vår oppfatning.
Tankene mine i det øyeblikket trodde at det jeg gjorde hjemme var ikke det jeg skulle "gjøre" på en fin dag. Som et resultat ble aktiviteten som ga meg glede, blitt til noe grått og verdslig fra bare en setning!
Og skjedde lignende historier med deg, ikke nødvendigvis knyttet til været og turer? For eksempel gjorde du noe med engasjement og glede, og deretter bestemte deg (enten deg selv eller på grunn av en persons innflytelse) at dette ikke er riktig, fordi en person i din alder / status / natur på aksjen ikke "må" gjør dette? En slik stereotype kan være knyttet til arbeidet ditt, hobbyer, relasjoner, lytte til musikk, noe! Stamme minnet og husk de gangene da du falt i lignende feller til meg. Det vil være flott hvis du deler dem i kommentarene.
Eller kanskje du kommer inn i dem nå, uten å vite det? Så her er et tips for deg. Gjør det du liker å gjøre, det som ikke skader deg og andre mennesker. Ikke bli byttet til stereotyper som hindrer deg i å nyte det som er her og nå.
Hvordan forstår du at du er påvirket av en slik stereotype? Søkeordet "må". Når det blinker i tankene dine, vil det være bedre hvis du har et forstyrrende lys. Og spør deg selv hva og til hvem du skylder? Fokuser på hva du liker å gjøre, ikke flertallet, og trekk de riktige konklusjonene. For eksempel, "la alle elsker å gå til klubbene på fredager, men jeg foretrekker å tilbringe tid hjemme, ikke klage fordi jeg mister noe."
Det var disse spørsmålene jeg begynte å spørre meg selv på den vakre dagen, og kom til den konklusjonen at jeg i dag ville gjøre det jeg liker for øyeblikket, og ikke hva jeg "burde" gjøre i henhold til noen veletablerte ideer. Jeg vil ta en tur - ta en tur. Og hvis jeg synes det er mer interessant å se en film hjemme, vil jeg gjøre det.
Historie 2 - På veien
Da jeg bodde i India, spurte vår venn, astrologen og Brahmin meg og min kone om å lage en video om ham, for å fortelle om sitt arbeid som om fra utlendings synspunkt. Selvfølgelig var vi enige om, men ikke med stor iver. Veien fra oss til landsbyen hans var mer enn to timer med tog i en retning, for ikke å nevne veien til huset hans fra stasjonen. På den tiden hadde jeg allerede hatt tid til å gjennomføre alle disse bevegelsene i India, og jeg så på den kommende turen uten mye entusiasme. "Det ville vært bedre hvis jeg bodde hjemme og jobbet," tenkte jeg med irritasjon. Men plutselig, som i den forrige historien, klarte jeg å fange her et bestemt mønster av tenkning, en stereotype av oppfatning. Jeg så at på grunn av min vane bare var veien for meg utelukkende knyttet til tretthet og tretthet. "Men hvorfor skal jeg ta det på den måten?" - Jeg spurte meg selv.
Som barn opplevde jeg en tur som et eventyr og glede meg til det. Hvorfor kan jeg ikke nå? Tross alt, alt avhenger av min oppfatning!
I stedet for å ta det som en kjedelig plikt, kan jeg behandle veien som en interessant reise, en mulighet til å ta en pause fra jobb, endre situasjonen. På toget vil jeg lese, høre på musikk, det vil si gjøre de tingene jeg elsker, men gjør det ikke så ofte som jeg vil, fordi det alltid er noe viktigere. Og veien er en flott mulighet! En slik ide lurte meg opp. Jeg væpnet meg selv med en spiller, en bok og i godt humør, satt av.
På toget slapp jeg av, lyttet til musikk, og så ut av vinduet ved den frodige vegetasjonen som gikk forbi, strukket langs svingete stier på bakvannene, hinduistiske templer og knebøyhus. Jeg hadde allerede tid til å bli vant til varmen, og hun ga meg ikke noe ubehag. Jeg rode i et muntert humør, og prøvde på alle måter å bruke tiden på turen for å slappe av og ha det gøy.
Som et resultat, brukte vi på en dag mer enn 6 timer på veien og klarte å spille inn en video for vår venn. Og da vi kom hjem, var jeg fortsatt i godt humør. Og det mest interessante er at jeg ikke er sliten i det hele tatt! Det var en fantastisk oppdagelse. Jeg skjønte at ikke bare humør, men også fysisk tretthet avhenger av våre installasjoner!
Hvis du tror at veien er absolutt en kjedelig oppgave, og du setter deg opp for det på forhånd, så vil du sikkert bli sliten. Men hvis du behandler det som en spennende reise og et sted å hvile, vil du hvile og nyte.
Historie 3 - Muscovites kan ikke vente
Da jeg kom tilbake fra India til Moskva, tok jeg min innfødte by og dens innbyggere på en helt ny måte. Det jeg pleide å ta for gitt, ble nå en absolutt fordel for byen min. For eksempel er det upåklagelig renslighet på gatene, mangel på folkemengder (hvis du ikke er enig med dette, betyr det at du ikke har sett folkemengder), god organisering av transport og veier, tilgjengeligheten av underholdning av høy kvalitet, god service og rask, billig Internett. Men jeg så også ulemper. Og de var i Muscovites. Jeg la merke til at Muscovites absolutt ikke kunne tolerere og vente.
Jeg dro nylig til et statssykehus der jeg måtte sitte i kø. Folk rundt meg har nok tålmodighet for ikke mer enn 10-15 minutter. Og etter den tiden begynte de å lese: "Hvorfor så lenge? Hvor er denne legen? Hva er dette landet?"
På våre sykehus forteller jeg deg, de jobber fort. I India (hvor forferdelig byråkrati regjerer), selv i betalte sykehus, sitter besøkende i 2 til 3 timer i kø. Mens du sitter helt stille. De leser ikke engang bøker, men bare tålmodig ser på veggen. Selvfølgelig, indianere tar alltid sjansen til å komme seg ut av sving. Men hvis en slik sjanse ikke kommer opp, oppfører de seg ganske tålmodig og ser med stor overraskelse på europeerne, som alltid er nervøse, har det travelt og har en tendens til å svinge rettighetene. Hvor å rush? Og viktigst, hvorfor? Køen vil ikke passere raskere fra nervøs sammenbrudd. Hver indianer vet dette. Men ikke Muscovite.
Vi er vant til at køen er en tid med trøtt, nervøs venter. (Denne stereotypen ligner holdningen til veien.)
Men hvis du ser fra den andre siden, er køen en flott mulighet til å hvile. Hvorfor tvunget? Fordi travle, tillater forretningsmenn ikke seg mye ro. Selv på fritiden løser de noen problemer. Og i køen er det en sjanse til å være litt alene. Tenk på livet ditt, ta en viktig beslutning.
Lær å se på livssituasjoner på en ny måte, som du allerede har klart å utvikle vedvarende mønstre av oppfatning. Se annerledes på det tidspunktet du må vente, kjede deg og gjøre noe monotont. Ikke haste for å "drepe" denne gangen slik at den går så fort som mulig. Tross alt, disse minutter eller timer er uvurderlige øyeblikk av livet ditt, som da vil du ikke komme tilbake!
Stopp nervøs spinning sirkler, fidget i en stol, slutte å røyke, mens du venter på noe.
Bruk denne sjansen til å tenke, drømme, løse noe internt problem ...
Hvis du lærer dette, så kanskje neste gang du venter på bestillingen din i en restaurant, får du en beslutning som for alltid vil forandre livet ditt!
Historie 4 - Himalayas sak
På våren deltok jeg i et 10-dagers meditasjonskurs i den indiske Himalaya. Nesten hele denne tiden var vi stille (vi fikk ikke lov til å snakke), meditert og lyttet til foredrag om buddhismen. På den syvende dagen ble vi tatt for første gang på en tur (som i en barnekamp) langs de omkringliggende fjellstiene. Jeg var veldig glad fordi det var den første (og eneste) utgangen fra veggen til meditationssenteret under kurset, og i tillegg gikk jeg til sentrum umiddelbart ved ankomst, så da hadde jeg ikke engang tid til å beundre den lokale skjønnheten. Og da måtte jeg!
På den dagen, for første gang jeg så Kangra-dalen, ble utsikten åpnet fra grusveien som vi gikk på. Jeg så på de store himalayasederne. Dette er det vanligste treet i den regionen. Etter to måneder med å bo der, syntes alle trærne i Moskva først til min miniatyr, nesten dverg.
Vi gikk stien innrammet av disse majestetiske gigantene og til slutt kom til et uvanlig sted. Stien gikk nå ned. Etter å ha kommet ned på det, fant vi oss selv på et forsiktig sted, hvor steiner ble stablet opp i hauger overalt. Tilsynelatende ble dette gjort for rituelle formål. Overalt over hodene på spente tau i vindtibetanske flagg flutterte. På den ene siden gikk stedet rett inn i klippen og derfra åpnet en fantastisk utsikt over dalen. Alle satt ned langs klippen. Jeg begynte også å se på de bratte, grønne bakkene av tibetanske bosetninger som ligger på dem og å tenke: "Alt er så fantastisk, uvanlig, overraskende, sannsynligvis vil en slags åpenbaring komme til meg nå, fordi jeg sitter her i Himalaya!"
Men til min skuffelse var tankene mine helt likegyldige for miljøet. Sinnet tenkte på noen vanlige, hverdagslige saker og var absolutt ikke innstilt på den sublime måten. Jeg skjønte at landskapet var vakkert, men i motsetning til mine forventninger fange det ikke ånden. Generelt følte jeg meg helt normalt og, som det syntes for meg, ikke å matche situasjonen.
Og jeg likte ikke dette faktum. Jeg begynte å spørre meg selv: "Hvorfor, på et slikt sted føler jeg ikke at jeg burde" føle? Denne tanken satte meg i misnøye, forvandlet til depresjon, til det endelig ble noe inni meg klikket.
Bevissthet, som gjennom meditasjon har fått en svært nyttig vane, som et internt antivirus, kontrollerer sin egen tilstand for feil, hackneyed mønstre av tenkning, rapporterte at jeg igjen ble tatt i en stereotype. Nemlig, stereotypen, ifølge hvilken i en slik idyllisk setting må jeg på en eller annen måte føle meg selv på en spesiell måte. Men jeg kunne ikke føle seg annerledes enn jeg følte i det øyeblikket i tide!
Og jeg innså at i stedet for å være misfornøyd med at tankene mine ikke oppfyller mine forventninger, bør jeg akseptere det for hva det er. Jeg åpnet meg for å møte ham og sa til meg selv: "Hvis min tilstand er nå, la det være så." Og samtidig opplevde jeg en stor lettelse på grunn av det faktum at jeg slipper spenningen som ble generert av mitt avslag og alle disse spørsmålene "hvorfor" og "hvorfor".
Og da det var på tide å forlate, dro jeg med en følelse av tilfredshet og noe viktig oppkjøp. Likevel var mine forventninger på en eller annen måte berettiget: på det stedet fikk jeg noe viktig. Men jeg fikk det helt i det skjemaet jeg forventet å motta.
Jeg tror mange av dere er kjent med slike stereotyper. For eksempel er været fint ute, du går nedover gaten. Alt ville være bra, men du trenger bare å tenke på noe som: "Hvorfor er jeg ikke så glad nå, hva skal jeg være i slikt vær," som du umiddelbart blir mye verre enn du var før du tenkte på det. Med den samme tenkemåten kan du møte et sted på ferie, da den skarlagede solnedgangen over de blå bølgene ikke førte til forventet fred og inspirasjon. Derfor, i stedet for tristhet på grunn av uoverensstemmelsen mellom forventningene til virkeligheten, godtar du tilstanden som den er her og nå. Hvis du er trist, kjedelig eller du ikke føler noe i det hele tatt, la det være slik. Når du lar disse følelsene bare være, forsikrer jeg deg, du vil bli sterkt lettet over at du har sluttet å motstå dagens nåtid i tid. Prøv det!
Stereotype 5 - Min by er stygg
Så det viser seg at vi vender oss til stedet der vi bor, og slutter å legge merke til skjønnheten. Og i denne forbindelse gikk en tur til India for et år til min fordel. Jeg ble også vant til Moskva. Men da jeg kom tilbake til det etter et år med fravær, ble jeg overrasket over å se hvor vakker min hjemby er! Til tross for dens tette befolkning, virker det nesten tomt. Å vandre i noen områder, spesielt i min elskede og kjære Nordvest, kan ikke engang si at du nå er i byen av en millionær, en av verdens største megasiteter, så alt rundt samsvarer ikke med bildet av et slikt sted.
Og jeg var i stand til å begynne å merke dette først etter at jeg kom tilbake fra et land hvor renslighet av gatene, de velholdte byparkene og stillheten ikke er gitt. Forresten, en annen stereotype. Litt distrahert og snakk om ham.
Det syntes meg ubevisst at jeg absolutt må elske India. Tross alt er jeg en slik person som er interessert i meditasjon og selvutvikling, som ikke liker byens mas og karriere. Tross alt er alle mennesker, som meg, helt enkelt helt forelsket i dette landet, med sin rike og gamle kultur, med mangel på strid mot ytre og materielle.
Men da jeg ikke prøvde å elske det, virket det ikke for meg, noe som førte til en hemmelig misnøye for meg. Men da klarte jeg fremdeles å akseptere at jeg ikke er i konstant fryd for India, som mange mennesker jeg møtte der. Jeg var ikke betent av hennes lidenskap og det er det!
Конечно, я стараюсь не придерживаться позиции тех людей, которые слишком сильно подвержены первому впечатлению о чем бы то ни было. Которые думают: "ну не нравится мне это и баста!" Я всегда старался понять, за что любят какие-то вещи и почему они их любят, не торопясь следовать своим первым суждениям. Такой подход позволил мне открыть много нового и интересного в жизни, чего я никогда не понимал.
Но здесь я зашел в нем слишком далеко. И я ощутил, как упал огромный груз с плеч, когда я честно признался себе, что больше всего люблю свое родное место, пускай оно не так сильно отдает "древностью" и "духовностью". Крушение стереотипов всегда сопровождает вот такое приятное чувство, высвобождается внутренняя энергия, которая до этого была скованна напряжением.
Нет, конечно, мне в Индии понравилось, но не до безумия, фанатизма и страстного желания как можно скорее вернуться туда. И в Москву я даже возвращался с некоторым облегчением.
И тогда я вновь увидел в своем родном городе очарование! Нас всегда куда-то тянет: новые места, новые впечатления, тогда как знакомое не вызывает ничего кроме скуки и пресыщения. Но, на самом деле, посмотрите вокруг! Удивительно, как многое можно не заметить, если перестать зацикливаться на своих стереотипах. На самом деле, рутина, монотонность и однообразие они только в голове и больше нигде! Посмотрите по сторонам: в мире постоянно что-то происходит, что-то меняется. Даже на знакомом маршруте, который вы повторяете изо дня в день, можно увидеть что-то новое.
Смена времен года всегда была для меня чем то самим собой разумеющимся. Но, пожив ближе к экватору, где сезонность практически не выражена, я был очень рад наступлению осени в Москве!
Это так удивительно. Да, очень банально сказать, что листва окрашивается в золотистый цвет. Это все видят. Но замечали ли вы, что Солнце светит по-другому? Из-за поворота земной оси лучи начинают падать под более острым углом и в силу этого цвета становятся более контрастными. Небо заливается яркой синевой, а листва приобретает более насыщенный золотистый оттенок. Не было бы такого же цвета, если бы листья желтели летом. Но ближе к экватору Солнце светит всегда почти под одинаковым углом и не дает такого различия в контрасте цветов от сезона к сезону.
А каким становится осенью воздух? В нем пахнет сыростью, влажной почвой, сухой опавшей листвой, он приобретает свежесть. Замечали ли вы все это? Это 29-я осень моей жизни, но я заметил это все только сейчас.
Поэтому прямо сегодня выйдите на улицу, вдохните воздух, обратите внимание на освещение, на все изменения, которые произошли в природе только лишь из-за изменения положения Земли относительно Солнца. Как это все удивительно и необычно. И происходит такой праздник каждый год!
(Но только, пожалуйста, не поддавайтесь стереотипу о том, что окружающая природы непременно "должна" вам нравится. Просто наблюдайте и будьте готовы принять любые эмоции, которые у вас появятся.)
Учитесь это замечать, учитесь наблюдать. Разрушайте унылую рутину у себя в сознании. Бродите новыми маршрутами или подмечайте что-то новое - в старых и известных. Глядите по сторонам: сколько всего интересного вокруг. Исследуйте новые, интересные места вашего родного города. Заходите во дворы, глухие переулки и старайтесь увидеть скрытое очарование таких мест, которое до этого ускользало от вашего внимания. Избавляйтесь от стереотипа, согласно которому, новые впечатления могут вам подарить только те места, в которых вас нет. Хорошо там, где мы есть!
Что является стереотипами?
Задача историй, которые я изложил выше, не просто описать какие-то случаи. Это попытка спровоцировать вас найти стереотипы в своей жизни, которые мешают вам полноценно жить и радоваться жизни. Сталкивались ли вы с чем-то похожим на то, с чем столкнулся я? А может ваш опыт встречи с шаблонами восприятия очень не походит на мой? Какие еще стереотипы мышления и поведения вы знаете, которые можно было бы отнести к теме данной статьи? Буду рад поучаствовать с вами в обсуждении в комментариях.
Здесь я описал стереотипы, проявлявшие се только в каких-то отдельных случаях, которые мне удавалось разрешить практически сразу после того, как я их обнаруживал. Тем не менее, есть еще более фундаментальные стереотипы, которые могут сильно отравлять нашу жизнь. Это, например, стереотип о том, что личность нельзя развить или о том, что плохие эмоции нужно избегать. Такие стереотипы - это прутья решетки в клетке страдания и неудовлетворенности. Они серьезно мешают человеку развиваться и быть счастливым.
Важно понимать, что стереотип не абсолютное понятие. Например, нельзя сказать, что человек, который, например, любит Индию делает это в силу стереотипа. Вполне возможно он делает это искренне. Стереотип - это некий ментальный конструкт, воплощенная в неком тезисе совокупность наших ожиданий, а не наши чувства как таковые. Вот, если я думаю, что "должен" любить Индию, то это стереотип. Например, есть стереотип, что человек должен устроиться на стабильную наемную работу и вкалывать на ней до пенсии. Тем не менее, есть люди, которых полностью устраивает такая жизнь. И нельзя сказать, что они попали под влияния шаблона мышления.
Но, вот если такой человек, постоянно думает, что он должен непременно с такой работы убежать, чтобы заниматься тем, что "нравится" и работать не "на дядю", существует вероятность, что он как раз таки находится под влиянием стереотипа о том, что каждый человек должен найти свое "призвание" в работе и работать на себя, чтобы быть счастливым. Нет, я не отрицаю, что, возможно такой человек будет более счастлив на новом поприще. Просто это не факт.
У меня отношение к вопросу призвания простое (Я писал об этом в статье «как найти свое призвание«). Я считаю многие вопросы о поиске "призвания" отчасти большим стереотипом, раздутым культурой. Я вспоминаю слова, которые услышал на одном бизнес тренинге. "Если бы я на работе занимался тем, что мне нравится, то мне бы платили за просмотр хоккея и распитие пива".
Я знаю, какой страдание могут принести человеку все эти мысли: "Мне кажется, я занимаюсь не тем, в чем состоит мое призвание. А в чем оно состоит? Как мне реализовать себя? Как мне понять, чего я хочу? Как мне найти то, что мне будет постоянно нравиться?"
Но это не значит, что не нужно стремиться к лучшим условиям работы находить более подходящую для себя профессиею. Просто это не должно превращаться в вечные поиски без видимости конца, которые заставляют вас быть недовольными тем, что есть здесь и сейчас.
Я это пишу к тому, чтобы показать, что стереотипом может быть любое суждение как одно, так и прямо противоположное ему. Все зависит от человека. Если такой человек имеет неправильные ожидания, которые мешают принимать действительность такой, какая она есть, то, можно говорить, что он подвержен стереотипу. Избавление от стереотипов тесно связано с принятием.
Что делать, чтобы избавиться от стереотипов?
В этой статье я дал некоторые рекомендации по преодолению стереотипов. Но, опять же, вы не сможете их отслеживать, пока не натренируете свой ум это делать. Человек может всю жизнь следовать какому-то стереотипу, например о том, что он не нравится девушкам и так никогда и не понять, что это убеждение - всего лишь ментальный конструкт и не имеет отношения к реальности. Пока мы находимся внутри привычной схемы мышления, мы не замечаем, что такая схема мышления вообще существует. (Хорошие примеры этого приведены в статье, которую я прочитал недавно и вам настоятельно рекомендую прочитать).
Мы находимся под действием этой схемы, проживая ее как бы на автомате, полностью вовлеченные в нее, даже не задумываясь, почему мы так действуем. Я уже давно перестал бояться быть занудой, так как кто-то все-таки должен им быть. Поэтому лишний раз напомню, что разрушить стереотипы вам помогут различные практики развития осознанности, например, медитация. Во-первых, она научит вас наблюдать за устоявшимися паттернами мышления со стороны, не быть в них вовлеченными. А, во-вторых, она приучит ваше сознание постоянно проверять само себя на предмет возникающих шаблонов и вовремя их исправлять. И, в третьих, медитация - это именно тот способ созерцания действительности, который освобожден от любых ментальных конструктов, привычных схем мышления, потому что это голое наблюдение без вовлечения в процессы ума.
Также вам очень поможет, если вы будете почаще размышлять над действиями, которые делаете на автомате. Возьмите небольшую паузу и спросите себя.
- "Почему я поступаю так, а не иначе? Есть ли какие-то другие способы изменить стандартные действия"
- "Почему, забыв ключи дома, я возвращаюсь туда в волнении и нервозности. Что изменится от того, что я буду волноваться?"
- "Почему, когда мне грустно или страшно, я пытаюсь убежать от этих эмоций? Что случиться, если попытаться наоборот, принять их, пропитаться ими?"
- "Почему, когда кто-то осуждает меня или обвиняет, я вовлекаюсь в ответную критику? Можно ли действовать по-другому?"
- "Почему я постоянно обижаюсь, разве обида - это самый эффективный способ разрешения конфликта или внутренних противоречий?"
- "Почему я считаю, что должен вести какой-то определенный образ жизни, должен иметь какие-то конкретные вкусы. Кому я это должен и почему?"
Именно с целью разрушить привычные шаблоны мышления, я сформулировал еще давно 100 вопросов в своей статье «100 вопросов, чтобы познать себя».
Старайтесь замечать те действия или реакции, которые вы уже стали делать на автомате, только в силу привычки, не задумываясь. Хотя бы сам факт того, что вы об этом начнете задумываться, уже посеет в вас привычку размышлять над своими шаблонными действиями, поступками. И впоследствии вы сможете найти новые, более хорошие и эффективные пути взаимодействия с реальностью.
