Så det er tid for kunngjøringen om den mest forferdelige og hemmelige hemmeligheten. Forberedelse: For svakhjertet å ta en beroligende, å lede barna bort fra skjermene, for å lukke gardinene, for å være enig med hunden på ikke-avsløring av hemmeligheter. Hvis alt er klart, er dette et opplysende øyeblikk: absolutt er alle mennesker inaktiv på jobben, når de ikke vet hva de skal gjøre på jobb.
Ja, det skjer for alle - med arbeideren, sjefen. Og med høvdingens øverste. Dette kan ikke endres, men du kan bruke fritiden din til noe nyttig. I alle fall vil det være hva du skal skrive i forklarende.
Forbedre fysisk kondisjon
Kontorets kontorist og alle som er involvert i stillesittende arbeid, ved hjelp av øvelser, vil kunne gjenopprette normal blodstrøm og øke hjernens aktivitet. Opplæring for personer med fleksibelt arbeid vil hjelpe dem jevnt fordelt belastningen på forskjellige muskelgrupper. Dette vil redusere sjansen for skade eller kronisk sykdom i muskel-skjelettsystemet.
Klasser er delt inn i tre hovedgrupper:
- bracing;
- isometrisk;
- Øvelser for en bestemt muskelgruppe.
Den første kategorien er atletikk - løpende, rask gange, hopping. Også her kan du registrere noen statiske øvelser - en plank, håndstand, for eksempel. Om ønskelig kan flere klasser holdes. Et annet nyttig alternativ strekker seg. Det er fortsatt ikke en spesielt god idé å sitte på splitt på kontoret eller lage en "bro" i nærheten av formannen din, men enkle klemmer og sving på skroget vil være nyttige.
Isometriske treningsøkter er counter øvelser. Utad, de ligner på statiske, siden alt som må gjøres er å stå stille. Faktisk fører et slikt kompleks musklene til å strekke så mye som mulig. Noen eksempler:
- sitte på en stol, ta tak i bunnen av setet og dra opp, prøver å "løfte" stolen og deg selv;
- å hvile på et tungt (ideelt - veldig tungt) bordplaten underfra, og prøver å rive bordet fra gulvet;
- ta et tykt belte og prøv å bryte det, endre armens stilling (over hodet, på brystnivå, etc.).
Ingen av disse handlingene vil ikke bli fullført, men muskelspenning og effekten av trening vil glede.
Den tredje gruppen øvelser som har som mål å opprettholde tonen i musklene som er på jobb, involverte minst. For kontorarbeidere, for eksempel, er dette hip-delen og ryggen. Det er også bedre å ikke glemme gymnastikk for øynene - det er nyttig for representanter for alle yrker.
Tilbring tid med personalet
Vanligvis på jobb, kjeder flere mennesker på en gang, og ikke bare en. Så du kan prøve å samle laget. Hvordan gjør du dette?
- Å tilby et felles spill - verbalt, logisk, eller å ta med en bordplaten.
- Diskuter situasjonen i selskapet, i produksjon, de siste arbeidsarrangementene.
- Ordne te, lukke sovende sjef på kontoret.
- Kom opp med en hilsen til en kollega som feirer en bursdag, fødsel av et barn, betaling av et boliglån eller ... oppsigelse. Spøk. Hvem kan betale boliglånet?
- For å støtte en trist ansatt, å gjøre noe hyggelig - ta dokumentene i stedet, gi en søt.
- Å tilby en felles etterbehandlet hvile eller en morsom begivenhet i løpet av en ferie.
Hvis sjefen er for formidabel og ikke tillater å snakke under arbeidsprosessen, kan du oppfinne din egen kryptering - skriftlig eller gestural. Eller lære ekte tegnspråk. Eller igjen lukke sjefen på sitt kontor.
Gjør hjernen øvelser
Dette er en fin måte å øke ditt intelligensnivå og lindre kjedsomhet på. Du kan:
- bestå en IQ-test;
- løse et kryssord, sudoku eller rebus;
- finn svaret på puslespillet;
- spille charades, "Baldu";
- laste ned logikk eller intellektuelt spill;
- trene minne eller oppmerksomhet.
Alt dette kan bli funnet på Internett og okkupere deg selv i flere titalls minutter og til og med timer. Hovedproblemet vil ikke være kjedsomhet, men et forsøk på å stoppe og stille inn på jobb.
Hvis det ikke er noen datamaskin eller bærbar datamaskin på arbeidsplassen / anlegget, og det eneste du må gjøre er å drømme om en fantastisk Wi-Fi på telefonen, er dette en grunn til å kjøpe et par utskrifter på forhånd. Kryssord, magasiner med tester, samlinger av logiske spill vil bidra til å takle uendelig strekk tid.
Gjenopprett rekkefølge
På skrivebordet, for eksempel. Hvis ikke for Feng Shui, så for deres egen fysiske og mentale helse. Slamming og rot forårsaker depresjon - dette er et velkjent faktum. Støv som samler seg på overflaten av et urenset bord, er skadelig for lungene, huden, øynene. Den triste konklusjonen: Du må fortsatt rense.
Å tørke et bord, skjermen på den bærbare datamaskinen, for å vanne ficusen som tørket opp i fjor - viktigste oppgaver. Det ville også være fint å sortere ut forretningspapirene, rydde mappene på skrivebordet på datamaskinen (og til slutt fjerne fotokompromissmaterialet fra fortiden av bedriftens parti).
Hvis bordet allerede er rengjort, kan du begynne å rengjøre:
- veske, veske eller veske (helst din egen);
- personlig nattbord;
- et skap med yttertøy og flyttbare sko;
- lommer;
- bærbare, telefonmeldinger;
- arbeid og personlig post.
Det er fortsatt uønsket å rydde opp hele rommet, vaske gulvene og tørke vinduskarpene. Først vil rengjøringsdame være trist på grunn av det valgte brød. For det andre, med spesiell omhu kan sjefen bli demotert. Før rengjøringsdame, naturlig. Tredje, seriøst? Noen ønsker virkelig å otdraivat kontor?
Husk et levende hjørne
Ifølge legenden er et sted i det mest kuplede og støvete hjørnet av arbeidsrommet et levende hjørne. Dyr kan ikke være der (til deres lykke), men potteplanter er funnet. Hvis du fortsatt ikke har noe å gjøre, kan du gå på jakt etter denne jungelen. Eller lag dem, og ikke nødvendigvis i det veldig glemte hjørnet. Hvordan kan dette gjøres?
- Sett små kaktuser i nærheten av bærbare datamaskiner og datamaskiner. De absorberer absolutt negativ stråling.
- Kjøp et helt kontor blomsterpotter og plant plantene på vinduskarmer, spesialstøtter på eller i nærheten av veggene.
- Å lede en live talisman i arbeidspersonalet. Eller noen få. Hamster eller fisk, for eksempel. Hunder er et dobbelt alternativ. På den ene siden vil ingen kjede seg. På den andre - jobber også. Ja, og møte kundene våt grov tunge og bjeffer blir noe feil.
Skjønnheten i å avle "levende vesener" er også i det faktum at det har en positiv effekt på trivsel og ytelse. For det første er plantene behagelig for øyet, renser luften, og dyrene er oppløftende. For det andre har omsorg for "avdelinger" - rettidig ventilasjon, fuktighet, eksponering mot sollys - en god effekt på helsen til arbeiderne selv.
å fratre
Til hodet er ikke avfyrt, kan du slutte deg selv. Det er bedre å umiddelbart akseptere det faktum at verden ikke dreier seg om en posisjon. Det er hundrevis av andre - analog, sammenhengende eller radikalt annerledes. Hvis tanken på kjedsomhet kryper inn på jobben for ofte - dette er et tegn på at det er på tide å endre noe.
Spørsmålet blir spesielt akutt hvis det blir kjedelig på jobb, selv ved full belastning. En person som er engasjert i en ulovlig, kjedelig affære blir:
- depressiv, nevrotisk;
- kronisk sliten, i dårlig eller sløv stemning;
- mer utsatte sykdommer;
- lukket, fremmedgjort;
- bare elendig.
Og i dette tilfellet vil ikke selv creepers med en pakke valper hjelpe. Forferdelig å akseptere endring, skremmer det ukjente? Sannheten er at de tapt årene med lykke og helse er ganske verre og verre enn å skifte jobber.
Det er mulig at forsøk på å bestemme hva man skal gjøre på jobb, når det er kjedelig, ikke vil frelse dem fra en egen uttalelse, men de vil sikkert bli kvitt kjedsomhet. Og hvem vet det? Kanskje avskedigelsen vil være et stort skritt mot sin sanne skjebne og lykke.
