Jeg, som naturvitenskapelig person, vil prøve å ikke berøre religiøse, "åndelige" aspekter i saken om meditativ praksis. På dette området er jeg ikke kompetent. Ikke at jeg er helt fremmed til dette, men jeg prøver ikke å gå utover omfanget av direkte observerbare fenomener som kan registreres ved hjelp av instrumenter og sansorganer. Beskriv alt i ukjente esoteriske termer ser ikke poenget. Jeg er interessert i meditasjon i sammenheng med dets anvendelighet til liv og utvikling
Vestlig mann, dvs. du og meg
En person som går på jobb er belastet med bekymringer og er under konstant stress. En person som ønsker å lære å håndtere problemer, ikke å gi inn i følelser og leve i harmoni med seg selv og de som er rundt ham, for å utvikle sitt potensial. Pass på at meditasjonsøvelser er gode for dette.
Fordelene med meditasjon som du får
så Hva gir meditasjon?
Som følge av vitenskapelig forskning ble følgende serier av positive effekter fra meditasjon fremhevet (jeg observerer også disse effektene på meg selv).
Noen fysiologiske effekter av meditasjon inkluderer:
- Stabiliserende effekt på blodtrykk
- Lavere hjertefrekvens og respirasjon
- Redusere mengden stresshormoner i kroppen
- Forbedret mental aktivitet
- Immunitetsforbedring
- Stabilisering av hjernebølgeaktivitet
- Ansvaret for energi og energi
Noen psykologiske effekter av meditasjon inkluderer:
- Redusere stress, angst og depresjon
- Redusere frykt, fobier, frykt for døden
- Forbedret stemning, evne til å nyte livet
- Økende selvtillit
- Forbedre bevisstheten
- Forbedre evnen til å konsentrere seg
- Styrking av styrken til å kontrollere følelser
- Øk intelligens og organisering av tenkning
fordelene ved meditasjon mye vitenskapelig forskning i vest er viet til den positive påvirkning av praksis på den psykologiske og fysiske helsen til mennesker. Den er raskt i ferd med å bli populær i den vestlige verden på grunn av sin positive innflytelse på menneskets velvære. Ifølge samme Wikipedia, ifølge en studie utført av den amerikanske regjeringen, er i dette landet ca 10% av befolkningen engasjert i (eller noensinne engasjert) meditasjon. Dette er rundt 20 millioner mennesker!
"Siden 1950 har rundt 3000 studier på helseeffekter av meditasjon blitt utført i vest. I mer enn 1000 av dem er ulike meditasjonsmetoder forbundet med endringer i metabolisme, blodtrykk, hjerneaktivitet og andre fysiologiske prosesser. Meditasjon brukes til kliniske formål som en metode for å redusere stress og smerte. "
Du kan lese om hvordan du lærer meditasjon her (hvordan lærer du meditasjon?)
Jeg håper at i vårt land vil det bli en økende andel av borgere som vil meditere. Derfor vil jeg prøve å gjøre et beskjedent bidrag til denne virksomheten. Og jeg understreker igjen at meditasjon i stor grad forenkler å følge banen for selvutvikling og selvforbedring og forbereder deg godt for det.
Med hjelp av meditasjon slipper folk seg av dårlige vaner (hun personlig hjalp meg med å slutte å røyke), styrke relasjoner med andre, oppnå bedre resultater i livet, tråkke over eksterne vanskeligheter, indre frykt og usikkerhet. Generelt, fordelene med masse. Med vanlige klasser vil disse bonusene være tilgjengelige for alle.
Litt om hvordan meditasjon fungerer
Nå husker jeg skeptismen som jeg først reagerte på meditere. Meditasjon syntes meg en slags sjamanisk praksis eller en fasjonabel trend med alternativ medisin. På grunn av mine materialistiske synspunkter har jeg alltid vært mistenkelig for slike trender. Men bestemte seg fortsatt for å prøve, og dette bidro til bestemte grunner. Og etter en stund innså jeg hvor nyttig denne øvelsen er.
Nei, med tiden endret jeg ikke synspunktene mine i det hele tatt. Jeg behandler fortsatt praksis som en oppmerksomhetskonsentrasjonsøvelse. Mediterende person lærer å holde oppmerksom på sine interne prosesser, ser på dem som om fra siden.
Gradvis vises en slik løsrivelse i normal tilstand, du abstrakt fra det som skjer i deg. For eksempel er det en slags følelser (sinne, irritasjon). Og i stedet for å umiddelbart gi det til, løser du sin forekomst og stopper denne impulsen. Anger absorberer ikke din oppmerksomhet, siden det fortsatt er en del av deg som tydelig ser hva som skjer inni. Og du har muligheten til å motstå denne følelsen.
Og det vil alltid være slik, i alle situasjoner: Når du er sjenert foran en annen person, føler du sjelhet, ubehag, når du er nervøs, tvilsom, redd. Meditasjon vil hjelpe deg å lære å alltid fange unødvendige følelser som hindrer deg i å leve og oppnå livssituasjoner og slukke disse impulser ved viljestyrke. Som et resultat av å praktisere slike ting som sinne, frykt, usikkerhet, skinnhet, skamhet foran mennesker, vil ønsket om å drikke eller røyke oppstå mindre og mindre. Og det vil ikke være nødvendig å stoppe dem. Du vil finne fred og tillit i enhver situasjon!
En person under stress er som en bil overklokket: jo mer du overklokkes, jo vanskeligere er det å klare.
Meditasjon gir deg tilliten til at du selv kan kontrollere deg selv. Det vil bidra til å opprettholde jern rolig under psykologisk press. Under viktige møter vil du slutte å oppleve nervøsitet. Du vil bli sjef for situasjonen. La andre være nervøse!
Dette er en kjempeflott følelse når du blir rystet fra innsiden av en følelse av sinne eller vrede, og hele ditt vesen er overveldet med et ønske om å bryte sammen for å være uhøflig å slutte. I stedet strekker du et vennlig smil og sier et par høfligheter. Det handler ikke om evnen til å hykler, for å skjule sine sanne følelser, men om evnen til å kontrollere seg selv, for å undertrykke det indre negative. Sammen med et smil forsvinner ikke bare den ytre minen av ondskap, men indre avslapning og godt humør kommer også. Irriteringen forsvinner. (Jeg kaller dette "tilbakemeldingsprinsippet", jeg vil definitivt skrive en egen artikkel om dette. Det fungerer bra i praksis).
Å kunne kontrollere deg selv gir deg en fantastisk følelse av selvtillit, kontroll og viljestyrke. Forståelsen kommer at alt er i hendene dine. Du slutter å føle deg som en dukke av ytre omstendigheter, sterke følelser og øyeblikkelige ønsker. Mennesket oppfatter ikke lenger seg som et vesen, betinget av oppdragelse, påvirkning av vaner med et sett stivt foreskrevet medfødte kvaliteter og talenter. Meditasjon gir følelsen og kunnskapen om at alt avhenger av deg, at du er i stand til å gjøre deg selv slik du vil være. Dette er selvbevisstheten til en uavhengig person, i hvis hender er levers av kontroll over livet ved deres skjebne!
konklusjon
Selvfølgelig en fordelene med meditasjon ikke nok. Du bør ikke forvente at alt vil skje i seg selv uten din intervensjon. Selvutvikling krever konstant arbeid på deg selv, og øvelse bidrar bare til dette arbeidet og forbereder deg på det.
Mitt system for selvutvikling innebærer at du vil finpusse dine personlige ferdigheter og utvikle, møtt direkte med livsforholdene. Du vil reagere på dem, og deretter analysere din reaksjon, og på grunnlag av dette vil du ha en forståelse av hvilken retning du skal jobbe og hvordan du skal eliminere manglene på personligheten din. Det blir lettere for deg å analysere dine handlinger, å abstrahere fra følelser og å trekke konklusjoner om deg selv. Og det er ikke alt, hva gir meditasjon.
Jeg håper dette nettstedet vil bli en anelse for deg i begynnelsen av veien til selvforbedring. Lykke til!
