Hvordan skal du tilbringe ferien slik at du kommer tilbake frisk og uthvilt, full av nye ideer og styrke for å realisere dem? I denne artikkelen vil jeg svare på disse spørsmålene og fortelle deg hvordan å slappe av mens du er på ferie.
Mange av dere har hørt at den beste resten er en aktivitetskifte. Dette er delvis sant, men etter min mening oppfatter et stort antall mennesker ikke helt riktig dette prinsippet. Jeg ser hvordan folk bruker ferien og kommer til den konklusjon at de fleste av dem ikke hviler i det hele tatt.
De jobber i flere måneder på jobb, fylt med saker og bekymringer, og det er når den etterlengtede ferietiden kommer, en sjelden sjanse til å komme seg, de går på ferie og der gjør de de samme tingene som de gjør mens de jobber!
Nei, selvfølgelig, jeg vil ikke si at de overfører sine arbeidsforhold til dagen. Snarere overfører de sine daglige vaner helt til ferien, noe som gjør det til en annen form for hverdagsliv.
I konstant kjøremodus
Livsrytmen til en moderne kontorist i forhold til store byer kan neppe kalles sakte og målt. Ofte er dette som uopphørig fart og aktivitet. Du må stå opp tidlig, reise til jobb, rush for å oppfylle dine plikter på jobben i tide, skynd deg hjem, ha tid til å gjøre husarbeid og ha litt hvile etter jobb, skynd deg til å gå tidlig for å komme tilbake til jobb og skynd deg igjen. Helger holdes på samme tempo: denne uken samler mange ting som må gjøres i denne korte tiden. Den tiden som gjenstår, bruker en person underholdning, turer til venner, besøker kulturelle arrangementer.
Vi har travelt med å ha det travelt med å sove, ha det travelt å ha det gøy. Og du må planlegge dagen din veldig nøye for å få tid til å gjøre så mye som mulig. I denne modusen behandler hjernen vår kontinuerlig informasjon, kontinuerlig planlegging, stadig liv i tankene om fremtiden, og stopper bare for søvntid: arbeidsforhold, planer for helgen, TV, Internett, kommunikasjon.
Det viser seg at den vanlige hverdagen for en person i en storby består av følgende komponenter:
Skynd deg, aktivitet, informasjon, stress, planlegging.
Men hva endres når vi går i hvile? For mange mennesker, ingenting! De fortsetter også å skynde seg under ferien, som de gjorde på arbeidsdager! Hjernen deres fortsetter å jobbe i modusen for assimilering av ny informasjon.
De går til et varmt land i en uke og planlegger nøye hele sin korte ferie slik at det ikke er dag igjen uten bevegelse, ingen time uten hvile! Først haster de til flyplassen. Deretter går de hver dag fra sted til sted, ser på forskjellige steder, skynder så mye som mulig for å se og få så mange inntrykk som mulig, og tilbringer opptil 50% av tiden i transport. De har det travelt med å forlate ett sted for å se et annet!
Planer går alltid på avveie, du må ta nye beslutninger, skynd deg på bussen, stå opp tidlig. Alt dette fremkaller stress og spenning.
Rush, aktivitet, konstant assimilering av informasjon, stress og planlegging som vi ser på bakgrunnen av hverdagen, forblir bare åpenbart mot bakgrunner av grønne palmer eller snødekte fjelltopper! I en slik rytme er det vanskelig å slappe av, selv om det virker som om dette er måten å slappe av i ferien.
Hvorfor sprer folk spredt rytmen i livet selv på ferien? Det er flere grunner til dette.
For det første anser de seg ikke bare ferie som ferie, men som mulighet til å få så mange inntrykk som mulig på kort tid. Dette ønske kan forstås. Faktisk virker det for mange mennesker ensom og uten lyse farger. Derfor er ferie for dem den eneste gangen de kan diversifisere dette livet. Bevegelse og aktivitet vil gi dem en følelse av livet for en stund. Og hvis dette ikke skjer, vil de lide av kjedsomhet, og det vil virke for dem at de har savnet noe.
For det andre, men banal det høres ut, setter hverdagen med sitt raske tempo virkelig sin egen rytme. De fleste jobber uten å stoppe i 11 måneder i året, med korte hvilepauser. På denne tiden fungerer hjernen som en løpende maskin, og behandler kontinuerlig informasjon. Og selv når det er tid til hvile, stopper det ikke: det krever nytt inntrykk, ny informasjon. Fred oppfattes som tortur og plage.
Jeg tror ikke at å tilbringe en ferie i en slik rytme, kan en person virkelig slappe av og bli kvitt stress og spenning. Hyperaktivitet har nylig blitt synonymt med energi og effektivitet. Men etter min mening, dette konstante løp, jakten på inntrykk, bråd og stress - dette er en langsom brann der en person brenner. Hyperaktivitet, som støttes av en stram tidsplan for arbeid og hvile, sammen med andre faktorer, er etter min mening ansvarlig for en så utrolig spredning av depresjon og angstlidelser i vårt samfunn.
Jeg tror at i hvertfall noen ganger må en moderne person bremse dette tempoet for å sette orden på hans mentalbalanse og fysisk helse. Det er flere grunner til å bremse litt mens du er på ferie.
Årsak 1 - Behovet for hvile
For en god ferie trenger du ikke bare en endring av aktivitet, men også en endring i tempoet! Hvordan kan du ha en god hvile hvis du fortsetter å haste og laste hjernen din med ny informasjon? Gi hjernen en liten hvile fra tanker, fra verk, fra bekymringer, fra planer! Selvfølgelig er ingen ferie ferdig uten planlegging, og jeg forstår det perfekt. Men prøv å ikke snu all din hvile i byggeplaner og deres gjennomføring. Slapp av og hvile! Jeg ringer ikke på alle mine ferier for å la ting ta kurset deres, men prøv å i hvertfall av og til stole på sjanse, slippe lysten til å kontrollere alt og holde tritt med alt. La noen omstendigheter i helgen legge seg opp, praktisk talt uten din deltakelse. Og du vil se hvor hyggelig denne følelsen er å avlaste hjernen din fra planer og bekymringer, og hvor mye det ikke ser ut som det du gjør i arbeidstiden (dette kan du si en kvalitativ endring av aktivitet, hvor hvilen ligger). En slik tilnærming kan gi deg mange hyggelige overraskelser, uplanlagte ulykker, som du ikke engang kunne tenke på!
Prøv å komme ut av hodet ditt og tenke på fremtiden, og prøv å være her og nå i ferien din: med en vakker solnedgang på havet eller med den blendende snøen på fjellene, med sang av eksotiske fugler eller med stilen til den stjerneklare himmelen.
Årsak 2 - Finne Inspirasjon
Den moderne manns tragedie stammer fra det faktum at han nesten aldri forblir alene med sine tanker. Hele dagen spinner han rundt i sine saker og bekymringer. Og her ser det ut til at det plutselig er grunn til å roe ned, for å distrahere seg fra kjas og mas, og å tenke på noe, som han igjen, i stedet for å utnytte denne muligheten, fordyper seg i travelhetens ferie: undertrykker all mental aktivitet med alkohol.
Dette har faktisk dype rotte bivirkninger. Bor i denne modusen, blir en person gradvis fremmedgjort fra hans sanne ønsker, virkelige behov, fra seg selv. Som om han ikke lever sitt liv, men livet til en annen person. Noe passer ikke på ham, men han vet ikke det, han forstår ikke årsakene til misnøye, stress og depresjon. Selv om han forstår dette, har han ikke tid til å finne ut for seg selv, for å danne nye referanser for utvikling eller for å kartlegge nye livsendringer. Hans sinn er stadig opptatt av bekymringer, han er alltid bekymret og aldri avslappet. Derfor fortsetter en person å leve som om ved treghet, å adlyde vanenes vane, ikke stoppe et øyeblikk og ikke spørre seg selv: "Går jeg i riktig retning?"
Ferie er den eneste tiden for mange av oss når vi kan roe vårt sinn og komme til ny forståelse av oss selv og vårt liv, se på vår fremtid på en ny måte. Jeg skjønte for lenge siden at et rastløst sinn som er utbredt i hverdagslige saker, ikke er i stand til å komme opp med noe radikalt nytt, siden det bare er fiksert på nåværende saker. Derfor ble mine villeste ideer født nettopp i en periode med ro, mangel på kraftig aktivitet. Da, da jeg ikke gjorde noe og bare slapp av for en stund.
Igjen, bør du ikke ta ordene mine bokstavelig talt og forsøke å redusere all aktivitet til ingenting. Selvfølgelig er det veldig nyttig å gjøre noe: sykle, trene yoga, svømme, besøke vakre steder. Men dette bør ikke være en bevegelse uten å stoppe og uten hvile. Bare hvileperioden skal være mye roligere enn det daglige livets tempo.
Årsak 3 - Skynd deg hele tiden, vi har ikke tid til å nyte det vi har under nesene våre.
Ferie fra kategorien "galopp over Europa" er nå veldig populær, spesielt blant unge og energiske mennesker. Men etter min mening vil inspeksjonen av noen av verdensverdiene i en hast ikke være mye forskjellig fra å se den på TV. Etter min mening krever virkelig vakre og interessante steder litt tid å fordype seg i atmosfæren, suge dem. Hvis vi bare tar en titt på dem og kjører inn i bussen, vil vi savne mye. Og jeg synes det er bedre å nyte ett eller to gode steder i ferien enn å raskt se seks.
Men det er ikke åpenbart for alle. Hvorfor? Fordi hjernen til en person som lever i den raske rytmen i det moderne liv, er vant til en konstant strøm av informasjon og liker ikke fred. Og informasjon avhengighet ligner på hvilken som helst annen avhengighet ved at den reduserer følsomheten til en person. En kjedenrøyker trenger ikke lenger to eller tre sigaretter om dagen, og noen som er vant til å være i strømmen av informasjon, trenger mange inntrykk, mer og mer! Han merker ikke lenger at i verden rundt ham, selv i fred og ro, skjer det mange ting. Fordi hans sinn er i konstant bevegelse, kan ikke konsentrere seg om en ting, fordyre seg i en ting. Han bare flounders på overflaten av ting, kaotisk flytte fra en til en annen.
Hvis du bor i denne modusen, er det veldig vanskelig å legge merke til hvor mangfoldige livets manifestasjoner er, fordi vi er vant til å legge merke til bare de lyseste av dem. Men hvis tankene roer seg, slutter hvert minutt for å kreve nye opplevelser, ny informasjon, så kommer all verdens rikdom ut for oss! Deretter har vi muligheten til å nyte den majestetiske roen i havet, den meditative atmosfæren til de gamle templene, den fuktige skumringen i de sørlige landene, hvor kysthusene er dempet.
Da forstår vi at skjønnheten i nye land eksisterer selv langt fra populære turiststeder, kanskje rett under nesene våre! Men denne skjønnheten tar deg tid til å åpne opp for deg!
Når vårt sinn beroliger seg, vekker vår oppfatning opp, blir sensitiv og poetisk, klar til å oppleve nye bilder og gi nye ideer. Men dette tar tid! Det bør ta flere dager å endre den vanlige kaotiske rytmen i livet og slappe av.
Hvordan slappe av?
Det er tid for ferier. Jeg anbefaler deg å prøve å endre tempoet i livet ditt litt på ferie, spesielt hvis du er vant til å tilbringe ferien i en hyperaktiv modus. Få nok søvn, men ikke sov for mye. Tilbring tid på stranden eller nyt utsikten over fjellene, men samtidig la det være tid for aktivitet. Bare det skal ikke være for mye.
Kanskje vil du først bli levert ubehag hvile minutter. Men dette er naturlig, fordi hjernen ikke vil endre den vanlige rytmen! Bare gi ham litt tid til å roe seg og senke litt.
Hvis du tilbringer hele dagen foran skjermen, så legger du deg mindre på datamaskinen, selv om du ser på sosiale nettverk eller spiller, og ikke fungerer.
Prøv å planlegge mindre og overvåke gjennomføringen av dine planer. Gi litt plass til spontanitet! Tilbringe mindre tid på veien, gi kroppen din tid til å slappe av. Prøv å ikke drikke mye alkohol - det er stress for kroppen, ikke hvile! La det være minst noen stille dager på ferien når du ikke gjør noe og ikke planlegger noe! Og hvem vet hvilke fantastiske ting dette kan vise seg for deg!
Jeg har nylig returnert fra Sri Lanka. Før du går dit, satte jeg opp mange planer. Spesielt ønsket jeg virkelig å besøke det hellige fjellet Sri-Pada. Og noen måneder før turen der, glede jeg meg til denne turen. Men de tunge regner på øya ødela alle våre planer, og etter mye overveielse bestemte vi oss for ikke å gå hvor som helst, men å bo i byen der hotellet ligger. Selvfølgelig kan man ikke si at jeg tok det helt rolig, fordi jeg så ønsket å komme til noen steder!
Men da prøvde jeg å slappe av og akseptere alt som er.
Vanligvis stopper turister ikke lenge i denne byen, der vi ble fanget i regnet, da det ikke er mange interessante steder. Men etter å ha gått der en stund klarte vi å stikke inn i sin hyggelige, rolige atmosfære og slappe av. Vi gikk og så på dyr og fugler, så pakker med apekatter i en lokal park, likte utsikten over fjellene som åpnet fra vinduene på hotellet vårt, besøkte gamle templer i nærheten.
Jeg kan definitivt si at turen var en suksess! På grunn av det faktum at vi ikke gikk overalt, møtte vi fantastiske mennesker, fra hvem jeg lærte mange nye ting og fikk mye mat til å tenke på. Mange nye ideer ble født i hodet mitt, og jeg selv, som om jeg ble litt mer moden, slik at mine følelser og inntrykk ble oppnådd i løpet av året for å ta form og gi meg fruktene av en givende opplevelse. Jeg returnerte hjemmet hvilte og forfrisket.
Og jeg forsto det følgende. For å slappe av og få inntrykk, er det ikke nødvendig å besøke mange forskjellige steder. Livets følelse, følelsen av glede i hvert øyeblikk er allerede tilstede inni oss, de blir bare begravet under stress, spenning, planer og bekymringer, bråd og stress. Og for å rydde opp all denne lasten og oppdage disse egenskapene i deg selv, trenger du bare en god hvile.
Derfor ønsker jeg deg en god hvile på det kommende Nyttårsferien! Ikke jage etter inntrykk og ny informasjon. Ta en pause fra jobb og planlegger i minst en tid. Tilbring tid med venner og familie, i et rolig hjemmemiljø, i hyggelige turer. Ta deg tid og ta deg tid! Tross alt, skynd deg alltid ha tid. En ferie og ferie er så få!
Og i det nye året ønsker jeg deg å komme nærmere harmoni, lykke og kunnskap om deg selv! I vårt liv mye sorg og uro. Jeg ønsker at du skal behandle slike ting med mot og aksept, og forstå at alle midlertidige og noen lidelser vil ende opp. Prøv å finne positive øyeblikk i livet ditt. Og lær å være takknemlig for at du har dette livet!
PS. Hvis du vil ha en god og god hvile neste år på Indiskehavet, bli kvitt stress og skaff deg nyttige ferdigheter som vil være til nytte for hele ditt liv, venter jeg på deg på min anti-stress kurs i India!
