Forgitt minne også kan utvikles og gjøres sterkere.
Videre, som i tilfelle av muskler, jo tidligere du begynner å trene, blir det konkrete og lengre resultatet.
Samtidig er det ikke nødvendig å ty til spesielt komplekse aktiviteter. Stor suksess ligger i systematiskog ikke i intricacies av teknikker.
Minneopplæring: en definisjon fra perspektivet av psykologi
Dette er en serie handlinger med bruk av skrapmaterialer eller uten at de kan forbedre evnen til å håndtere oppmerksomheten og øyeblikkelig, kortsiktig og langsiktig hukommelse.
Treningenes suksess bestemmes av:
- Oppkjøpet eller restaureringen av evnen til å huske informasjon av interesse fra en annen plan med minimal innsats;
- muligheten til å til enhver tid enkelt bruke hele mengden data som det ble gjort ytterligere anstrengelser for å huske;
- redusere manifestasjonen av symptomer på aldersrelaterte forandringer som påvirker evnen til effektivt mentalt arbeid.
Utviklingsteknikker
Enkelt sagt, er kvaliteten på minnet i nært avhengighet av personlig base av assosiative forbindelser person.
Jo bredere hans erfaring, akkumulert som følge av alle handlinger i livet, jo bedre minnesstaten (forutsatt at det ikke er noen patologi som påvirker den menneskelige psyke og nervesystemet).
Derfor er mange teknikker for å forbedre evnen til å oppleve og huske data, inkludert ferdighet til å koble informasjon av interesse med eksisterende kunnskap om noe, noen.
Tiltrekke følelser
For å gjøre det enkle å huske det mesterlige volumet, pre-create et positivt humør fra bevisstheten om den praktiske anvendelsen av den lagrede informasjonen.
Forutsigelsen av det gode bidrar til å motstå kjedsomheten, og omfatter kunnskap om upersonlige data og forringe memoriseringsprosessen.
Et annet alternativ for å anvende metoden er å involvere virkelig morsom handling mens du husker noe.
For eksempel, mens du unngår deg selv i prosessen med å studere med candies, og enda bedre med frukt og bær av en bestemt smak, kan du videre oppnå at det lærte materialet kommer til å tenke hver gang når du ikke bare prøver denne delikatessen, men også bare tenk på det.
Strukturering av data
Mengden data er konvensjonelt delt inn i blokker, som deretter er arrangert i en kjede, hvor plasseringen av hver enkelt gjenstand er knyttet til:
- Faget i det presenterte interiøret er et velkjent rom. Denne metoden blant spesialister kalles "Romerske rom".
Figurativt sett kan foreningen av et eget stykke informasjon med et godt studert objekt fra den virkelige verden hjernen raskt finne den nødvendige blokken i sine mentale arkiver etter behov.
- De resterende blokker på prinsippet årsakssammenheng. For eksempel står et glass under normale forhold på bordet. Dette betyr at du først må huske egenskapene til møblene, og bare da vekselvis ta hensyn til tingene på den.
Bruke Binding til Nonstandard Associations
ved god fantasi Det er lett å forestille seg tilkoblingen av en egen del av de lagrede dataene med noe ekstraordinært og generelt fra et annet emne.
Anta at du må huske beskrivelsen av typen KAMAZ.
Etter å ha forestilt meg det på Malibu-stranden, "ser" hvordan den røde hytta kontrasterer med kremaktig sandbakgrunn, hvordan solen går ut i det glatte glasslys og forbedrer den hvite utstrålingen til det ytre panelet.
Bevisst trang
Å velge en lignende vei for minnetrening, husk:
- Timers lang "tygging" av teksten er død ende. Engasjere i materialet om morgenen umiddelbart etter løfting.
Om nødvendig, stå opp 30 minutter tidligere enn vanlig og mens hodet ditt er friskt, brainstorm.
- Før sengetid løp gjennom øynene igjen av materialet de møttes om morgenen.
Metoder for mnemonikk
Denne måten å lagre informasjon på, ligner kryptografiske kombinasjoner som folk som er glad i konspirasjon.
Teknikken omfatter fire sekvensielle trinn:
- konvertering av en enkelt verdi til et bilde;
- lage par av dem;
- justeringen av de resulterende foreninger av en kjede med et strengt definert arrangement av individuelle koblingspar;
- Fiksere resultatet i minnet.
Den enkleste måten å forstå essensen av teknologi er ved å bruke konverteringen av tall til en kombinasjon av bokstaver - noen lange verdier. lettere å huske når de uttrykkes muntlig.
Og i de fleste tilfeller er de resulterende "uttalelsene" meningsløse - deres praktiske verdi ligger bare i bokstavsorden.
eksempel
Tall fra 0 til 9 er tilordnet et bokstavelig uttrykk. Som følge av dette svarer den digitale serien til symbolene H, P, D, T, Ch, P, W, C, B, M hvor "H" og "M" er null og ni (fordi de er mange) samsvar med navnet på hotellnummeret: "P" er "en", det vil si "1". Og så videre.
Et annet alternativ for minneminnet er basert på forbindelsen mellom ordene og de første bokstavene i hver av dem med tilleggsverdi.
For å forbedre resultatet er det ønskelig å gjøre uttrykket i poetisk form.
Hvem vet ikke et dikt om en jeger som drømmer om å finne ut plasseringen av en fasan?
Og de kom opp med det for å forenkle memoriseringen av en kombinasjon, unngå forvirring med riktig arrangement av farger i regnbuen.
Hvordan forbedre minne og oppmerksomhet hos voksne?
Pleie, stress, kronisk søvnmangel fører ofte til nedsatt minne og manglende evne til å konsentrere seg i lang tid.
Hvis en lang og full hvile ikke eliminerer problemet, bli en personlig trener av din egen hjerne - et nært samarbeid vil gi materielle fordeler til begge sider av prosessen.
Det er ikke nødvendig å dykke fra en oppstart og uten profesjonell støtte til komplekse minnetreningsteknikker. Gode resultater Gi de enkleste øvelsene med en algoritme som er forståelig selv for barn.
Flytt til mer utfordrende oppgaver. trenger med åpenbare forbedringer i resultatene og opprettholde ønsket om å styrke ditt minne ytterligere.
Bruk det kjente interiøret
Det virker som om det er vanskelig å reprodusere fra minnet møblene i rommet ditt?
Hvis med en banal notering klarte å "5" - svarene er bedre å skrive, komplisere oppgaven.
Beskriv de spesielt lyse detaljene til hvert objekt, og skriv deretter inn de mindre minneverdige.
En litt annen oppgave med de samme egenskapene: Du trenger ikke å liste de omliggende objektene i minnet, men å ringe dem, vurderer situasjonen. Lyding bør skje trinnvis - som praksis viser, er dette ikke så enkelt.
Livet er motsatt
I trafikkork, køen for å se en spesialist engasj deg i tankene å lese ordene - veldig nyttig for systematisk dumme tilstander, når du selv forstår at lukten av "brennende gummi" er i ferd med å bli merkbar, selv om de rundt deg.
Etter 5 minutter med klasser, føl deg hvordan litt forandret verdens syn og fra da av er det lettere å fokusere selv på vanskelige oppgaver.
Om et par uker vil du føle det minne bringer allerede mindre og lettere å takle assimileringen av solide datamengder.
gjenfortelling
Bruke første kunstneriske, og deretter tekniske fag i boken, velg tilfeldig et lite avsnitt for 3-5 setninger, les det omhyggelig på nytt flere ganger.
Deretter reciterer i minnet, prøver å reprodusere teksten ordret.
Leser vanlige bøker
Det elektroniske formatet av kunnskap er mer praktisk og lettere, men vi har utviklet seg i tusenvis av år uten gadgets, slik at våre mentale evner, figurativt sett, avhenger av informasjonen mottatt på gammeldags måte - leser fra papir.
memorering
dikt, telefonnumre venner, handleliste for nåværende dag, komplekse narkotika navn eller kjemikalier.
Ikke vær redd for å overbelaste hjernen: Under normale omstendigheter, når en person hviler nok, går han regelmessig inn for sport og drikker volumet av rent vanlig vann som er anbefalt for kroppsvekten, det er uvirkelig å overbelaste hjernen.
Hvordan utvikle minne og tenkning hos barn?
Barnas hjerne er tilpasset oppfatningen av den maksimale mengden data. Spesielt god fiksering oppstår når et barn er interessert i å lære informasjon. Dette oppnås best under underholdning. Derfor er minnetrening mer effektiv i et spillformat.
Minn og skriv
Komme til barnehage, skole, butikk, lære morsomme dikt eller skrive dem selv.
Skrive dem ned eller skisse i form av tegn i en spesiell notatbok, vil hjelpe utvikle fantasi og assosiativt minne.
Tren ditt langsiktige minne
Om kveldene er det mulig før sengetid, spør barnet om de uvanlig kledde menneskene han så, spesielt interessant underholdning om dagen, biler parkert nær inngangsdøren.
Jo mer varierte spørsmålene, jo mer oppmerksomhet barnet vil betale for detaljer som omgir ham i livet.
Samle puslespill
For de første trinnene i kunsten å utarbeide et helt bilde av spredte stykker, velg sett med relativt lite antall små deler i tegning.
Over tid ønsker barnet seg mer komplekse oppgaver. Og i det første paret kan de til og med motløse ønsket om å utvikle en figurativ oppfatning av verden.
Kontroller "kommunikasjon" med en datamaskin eller smarttelefon
Elektroniske enheter er laget for å forenkle våre liv. Men dette er deres eiendom. gjør og disservice: Vi mister gradvis ønsket om å tvinge vårt minne på grunn av muligheten til når som helst å finne et interessant svar på nettet.
Tilbyr spill for utvikling av fine motoriske ferdigheter
Finger fleksibilitet og lydighet påvirker intellektets tilstandDerfor er alle typer modellering, konstruktører, tegninger nyttige både for utvikling av smak og evne til å huske og gjenkjenne.
Så snart de første forløperne til alvorlige minneproblemer oppstår: det er vanskelig å oppregne hendelsene i den siste dagen, det er vanskelig å huske relativt komplekse digitale kombinasjoner, begynn å håndtere problemet.
Forebyggende tiltak vil ikke kreve mye innsats og ressurser, men de tillater deg å utsette eller til og med unngå hjelpeløsheten i en person med minne sammenlignet med "sikten".
Øvelser for å forbedre minnet og øke oppmerksomheten:
