Livet i samfunnet innebærer ikke bare å forstå deg selv, men også menneskene rundt deg.
Evnen til å gjenkjenne følelser, følelser og reaksjoner folk kalles emosjonell intelligens.
Som mental kan den utvikles og trent.
Begrepet EQ
Psykologer sier det mannen drives av to krefter: følelser og sinn.
Ofte er følelsesmessige opplevelser så sterke at de overser tankene i sinnet.
Evnen til å styre dine egne følelser, forstå dem og bruke dem på en positiv måte, er emosjonell intelligens - EQ.
Dette inkluderer også stoppe destruktive følelser, takle stressende situasjoner og evnen til å finne motivasjon for handling.
Men begrepet EQ inkluderer samspill med andre mennesker. Så forståelsen av andre menneskers beslutninger, bevissthet om kjernen i forhold til dem og evnen til å bruke sine egne følelser når de kontakter med verden, er grunnlaget for utviklet emosjonell intelligens.
Intellektuelle følelser
Enhver mental aktivitet av en person provoserer i hans sinn passende reaksjon. Det er ingen løsning som ikke ville forårsake følelsesmessig farging av situasjonen hos en person.
Intellektuelle følelser er menneskelige erfaringer som oppstår i prosessen med å tenke, analysere situasjonen og finne den rette løsningen.
Intellektuelle følelser født i prosessen med enhver kognitiv aktivitet. Informasjon mottatt fra utsiden forårsaker en umiddelbar reaksjon av bevissthet. En person opplever overraskelse, forbauselse, en følelse av nyhet, etc.
For eksempel, følelsen av overraskelse som oppstår etter å ha hørt informasjon.
Etter å ha mottatt informasjonen, begynner bevisstheten umiddelbart finne en rasjonell forklaring på denne situasjonen.
Ønsket om å løse den foreslåtte gåten er følelser.
Ikke sjelden en persons følelser er forvirret. Han finner flere akseptable løsninger og står overfor et valg. Ofte er en slik kompleks prosess fullført. tillit til din egen beslutning.
Intellektuelle følelser kan sammenlignes med mer praktiske følelser av en person. "Utvinning" -løsninger I en vanskelig situasjon blir individet gitt samme fornøyelse som fysisk aktivitet, for eksempel matutvinning.
Negative følelser har samme effekt. I en forvirrende situasjon opplever en person sinne, frustrasjon, frustrasjon, akkurat som i tilfelle fysisk tap.
Evnen til å begrense sine egne negative reaksjoner, ønsket om å forutsi utfallet av handlinger og styring av følelser skiller mennesket fra dyr.
Hva består intelligens av: struktur og komponenter
I slutten av 1930-tallet forsket forskere teorien om at en person ikke bare har logisk og matematisk intelligens (IQ), men også andre modeller av den. 1983 konsept "Flere intelligens" har blitt studert.
På grunnlag av de innhentede dataene ble det identifisert syv typer intelligens, blant annet emosjonelle, også mellommenneskelige, EQ.
Kombinasjonen av flere typer intelligens ble senere brukt som grunnlag for den første intelligensmodellen. Utformet med deltagelse av David Caruso Teorien beskrev den følelsesmessige intelligensen til en person som evnen til å identifisere ens egne følelser.
Evnen til å analysere reaksjonene fra folket rundt ble også tatt i betraktning. Basert på egne og andres følelser, tar en person beslutninger, ble oppført i Carusos arbeid.
Også betegnet evne til å kontrollere dine følelser og bruk dem.
Senere ble begrepet emosjonell intelligens raffinert, med det resultat at fire av komponentene ble fremhevet:
- Følelsesgenkjenning (deres egne og andres "), samt identifikasjon av autentiske uttrykk for følelser. Dette inkluderer tilstrekkelig flyt av egne erfaringer til samfunnet.
- Forstå kilden til følelser. Evnen til å finne et årsakssammenheng, evnen til å identifisere kilden til følelser, forstå totaliteten av visse opplevelser.
- Bruk av følelser. Evnen til å bruke følelser for å oppnå mål, evnen til å provosere følelser fra andre.
- administrasjon. Evnen til å undertrykke negative erfaringer, evnen til å takle høy intensitet følelsesmessige situasjoner.
Test og diagnose
Som i tilfelle mentalt har følelsesmessig intelligens forskjellige grader av utvikling.
For å bestemme evner hos en bestemt person, bruk en rekke tester.
Den vanligste teknikken i dag ble utviklet Nicholas Hall. Testen er egnet for personlig vurdering, så vel som selvtesting.
Som med vurderingen av mental intelligens, vil Hall-testresultatet ikke være et enkelt punkt. Testing består av 30 spørsmål, hvor resultatene vil være grunnlaget for fem karakteristika.
Fem komponenter av følelsesmessig intelligens:
- Bevissthet om den nåværende emosjonelle tilstanden.
- Evnen til å underkaste dine egne følelser.
- Evnen til å provosere en følelsesmessig respons fra andre.
- Evnen til å fornemme andres erfaringer, projisere dem på seg selv, er empati.
- Evnen til å bruke sine egne følelser for å oppnå suksess.
Ifølge testresultatene blir det avgjort om hvilket nivå av intelligens som er særegent for testpersonen. For eksempel sier et høyt nivå muligheten til å tydelig uttrykke sine følelser og forståelse av deres essens.
Noen tegn på lav UI:
- forsøker å skjule sine egne følelser;
- manglende evne til å ta ansvar for sine erfaringer
- obstinacy og stivhet i kommunikasjon;
- mangel på oppmerksomhet og et konstant ønske om å bli i sentrum av hendelser;
- pessimisme, inkludert projisert på andre;
- frykt for å endre sin egen overbevisning.
Et stort bidrag til studien Devin Goleman, forfatter av boken "Emosjonell intelligens. Hvorfor mener han mer enn IQ? Boken av D. Goulman hjelper leseren ikke bare å forstå essensen av EI, men også å utvikle sine egne evner.
Evneutvikling
Hvordan øke emosjonell intelligens?
Emosjonell intelligens er ikke en konstant. Når en person utvikler seg, endres også sin følelsesfaktor.
Denne evnen du kan utvikle deg selv. I likhet med emosjonell intelligens, består utviklingen av fem faser.
Evaluering av egen følelsesmessighet
selverkjennelse spiller en nøkkelrolle i første fase av personlig utvikling.
For å forstå tilstanden til EI, er det nødvendig å undersøke din egen evne til å reagere og oppleve følelser.
Ifølge psykologer blir alle følelser opplevd av en person grunnlag for fremtidige opplevelser. Derfor er det viktig å være klar over røttene til de opplevde opplevelsene.
Enkle ord, etter å ha forstått grunnene til den erfarne sinne, glede eller irritasjon, får en person muligheten til å kontrollere dem.
Hvis personen overlevde situasjonen, men ikke forsto sine følelser, vil de testede følelsene oppstå igjen.
Måter å kjenne deg selv:
- Maksimal bevissthet. Fokuser ditt sinn oftere på øyeblikkelige opplevelser. "Hvorfor føler jeg dette?", "Hva startet denne sensasjonen?"
- Fastsetting av tanker. Skriv dine tanker etter de vanskelighetene du har overvinnet. Senere analysere hva som fungerte som assistent i beslutningen, og hva tvert imot forhindret.
- Utsikt fra siden. Spør dine kjære hvordan de ser deg. Ikke nødvendig å tvile på deres synspunkt. Bare forstå deres syn på deg.
Selvkontroll
Det andre trinnet i utviklingen av følelsesmessig intelligens vil være evne til å kontrollere dine egne følelser.
Dette vil kreve en rasjonell vurdering av opplevelser.
Tenk på dine følelser og linje opp den mest lønnsomme oppførselen. Først, i vanskelige situasjoner, vil følelser fremstå, men snart vil evnen til selvkontroll øke.
Den enkle metoden vil bidra til å takle blinker av egne følelser. "Count til ti." Vent 10 sekunder før du spiller, uansett hvor riktig den kommende avgjørelsen kan virke.
Evnen til å sympatisere
Sympati er evnen til å føle andre menneskers erfaringer, som om de deler dem med en erfaren person. Det tredje skrittet mot utviklingen av EI vil være "Følelse" er den såkalte empati.
Styrke din egen evne til å empati, vil hjelpe slike tips:
- Lytt nøye. Selvfølgelig kan en person ikke fullt ut oppleve erfaringer fra en annen. Men han kan komme inn i situasjonen så mye som mulig. Det er viktig å la motstanderen snakke ut og ikke forsøke å forstyrre og korrigere ham.
Enkle øvelser vil være hverdagslige samtaler. Aerobatics kan betraktes som evnen til å lytte selv om du er uenig med motstanderen.
- Gå inn i opposisjonen. Slå av trampbanen og prøv å stå på høyttalerens plass. Rettferdiggjør ham i dine egne tanker, prøver å forstå motivet til sin handling.
- Forståelse, ikke kunnskap. Ikke prøv å "passe" versjonen av høyttaleren til din opplevelse. Ikke si "jeg vet". Det er viktig å føle situasjonen og si "Jeg forstår."
Disse tre øvelsene vil hjelpe lær å samarbeide motstanderens følelser, ikke bare ta dem i betraktning.
Motivasjonssøk
Psykologer kaller motivasjon en av de bestanddelene av en følelsesmessig utviklet personlighet.
Det er en slags stang oppfordre en person til å løse komplekse problemer for å oppnå fordeler og erfaring.
Konstant trening av disse styrkene danner en sterk personlighet, i stand til å sette mål og oppnå dem.
Motivasjonelt mål det kan være noen følelser hyggelig for en person. Forventet av å oppnå "seier" motiverer en person til å oppnå. Målet kan være et personlig liv, karrierevekst eller sportslige prestasjoner.
En motivert person tar på seg vanskelige saker uten frykt for å miste. Han er drevet av visse prioriteringer, så han kan ikke bli avledet.
det Tren motivasjon psykologer anbefaler å skrive mål på papir. Beskriv i detalj den kommende hendelsen, din rolle i den og handlingene du forventer av deg selv. Dette "blir en handlingsplan" for en bestemt oppgave.
I dette tilfellet bør vi ikke forvente bare seire. Stor suksess består absolutt av suksesser og feil. Evnen til å trekke ut nyttig erfaring fra fiasko er komponent av en følelsesmessig utviklet person.
sosialisering
Samspill med andre - kontakten mellom samtalernes indre verdener. For at disse verdenene skal kunne snakke det samme språket, er det viktig å forstå signalene som folk sender til oss. Disse signalene er sjelden verbale Det er viktig å kunne "lese" dem etter følelser uttrykt av en person.
Den mest nyttige sosialiseringsopplæringen er å løse uenigheter. En person som styrer seg i en diskusjon, er i stand til den mest fruktbare samspillet.
Slik trener du sosiale ferdigheter:
- Løse konflikter i et par. Evnen til å avgjøre en tvist i personlige forhold er en forutsetning for harmonisk kjærlighet. Situasjoner der følelsene er svært forverret, er det viktig å kunne høre partneren og oppfatte sitt synspunkt.
- Tar deg tid. I en konflikt (for eksempel på jobb) er det viktig å vite at begge parter forstår årsaken til forskjellene. Stopp konflikten og gi et kompromiss. Så du vil forstå hva motstanderen virkelig ønsker.
- Avslutt tvisten med samtykke. Selv om meningen er negativ, er det viktig å konvergere i den. En tvist som avsluttes av en enstemmig vedtak skal anses som fullført.
Metoder for barn
Utviklet et helt program for utvikling av emosjonell intelligens hos barn. Begynn trening i førskolealderen. Country of Emotions Program består av mange leksjoner. For eksempel består klasser dedikert til frykt, av slike blokker:
- Kjennskap til førskolebarn med grunnleggende følelser: frykt, glede, etc.
- Å forstå frykt og stoppe det.
- Redusere følelsen av frykt ved å utforske de "skummel" tegnene, empati dem med bruk av humor.
- Transformasjon av negative følelser til hyggelige.
Menns følelser er en enorm kraft, som er i stand til både å skape og ødelegge. For å lære å samhandle med seg selv og andre, er det viktig å forstå naturen til ens egne følelser og lære å kontrollere dem.
Hvordan utvikle emosjonell intelligens:
