Hva skiller vellykkede mennesker fra mislykket? Sannsynligvis mange tenkte på dette problemet. Eric Bertrand Larssen (motiverende trener) spør det samme spørsmålet til forretningsmenn som har oppnådd enorm suksess. Og han får et svar: "Jeg har alltid tenkt: alt er mulig." Små barn har et lager av selvtillit fra fødselen. Flyr til månen eller bli en trollmann - for dem er det ingenting umulig. Men etter hvert som de forfaller, mister mange helt denne evnen. Men det er også gode nyheter: Selvtillit kan pumpes, akkurat som biceps og triceps. For dette er det selvtillitstrening.
Hva er selvtillitstrening?
Selvtillitstrening - er en metode for aktiv læring, rettet mot utvikling av psykologiske "muskler" for å forbedre selvtillit. Dette er en tro på deg selv - i ditt utseende, intelligens, erfaring, profesjonalitet. Sikker folk innrømmer ganske vist at de kanskje ikke liker andre, men oppfatter dette med en sunn grad av skepsis. Selvtillit manifesterer seg i de første dagene etter fødselen. Men foreldre, miljøet, skolen prøver å pacify de "ubehagelige" karaktertrekkene. Overdreven angst eller altfor aggressiv forvaring av foreldre demper selvtillit, som senere vender tilbake til svikt i voksenlivet. Men det er også gode nyheter - en følelse av selvtillit kan "pumpes gjennom", som andre muskelgrupper.
Parallellen mellom fysisk aktivitet og selvtillit er ikke uten grunn. Regelmessig øvelse øker stressmotstanden, utvikler styrke, utholdenhet. Å ta vare på din fysiske tilstand hjelper med å kontrollere utålmodighet, kontrolltid eller konsentrasjon. Folk rundt pasienten og sporten rundt er med stor interesse. Under trening produserer kroppen endorfiner. Lykkehormoner bidrar til å bli kvitt irritabilitet og bitterhet i feil. Og lykke øker selvtilliten, fordi den er direkte knyttet til personlig effektivitet. Muskler (mentale eller fysiologiske) krever tid for å fylle energi. Hvilepauser for avslapning bør være en del av den daglige rutinen.
Hva er selvtillitstrening for?
Tro, selvtillit, kjærlighet, sympati - disse statene er fylt med en spesiell energi av lykke. De øker aktivitet og selvtillit. Men det er også lammende stater - sinne, sjalusi, frykt, angst, som bidrar til uttømming av energi. Kunnskap om hvordan du skal håndtere statene dine og er nøkkelen til selvtillit. Treninger bidrar til å akseptere seg selv i alle stater - bra og dårlig.
Voksne klarer å bygge rundt en rekke barrierer som hindrer målsettingen. De overbeviser seg selv om at de fortjener et "normalt" liv. Unloved arbeid, problemer med familieforhold, "giftig" miljø bidrar til å sikre at de ikke er verdige til et liv de kan huske med stolthet eller stor glede. Selvtillitstrening bidrar til å legge grunnlaget for den fremtidige bygningen, på fasaden som den vil bli skrevet på: "Jeg kan."
Selvtillit - en lunefull ung dame, men kontrollert. Ikke å forveksle med hennes ublu ego. Egoet tillater ikke en person å være fleksibel i forhold til seg selv og andre. I tillegg til hardt arbeid for å forbedre selvtillit, må du fokusere på dine sterke sider. Tilstrekkelig vurdering av egne prestasjoner, anerkjennelse av deres meritter og seire (selv om det er ubetydelig), bidrar til å gå videre. Og for det etterfølgende arbeidet må du utføre en liten praktisk oppgave og forstå hvilke praktiske tiltak som bidrar til å forbedre selvtillit:
- Bevissthet om verdier. Mahatma Gandhi skrev: "Vaner blir verdier. Verdier blir skjebne." Reelle verdier blir ofte glemt i hverdagen. Men dette er et rammeverk som alt liv hviler på. Bevissthet om disse verdiene bidrar til å ta de riktige avgjørelsene. Eller "handle etter samvittighet", som våre forfedre sa.
- Evne til å si nei. Å nekte ugunstige tilbud, danner en person tydelig følgende melding: "Jeg verdsetter meg selv og min tid."
- Rensing av personlig plass fra unødvendige ting og "giftig" miljø. Folk nær hvem ubehag er følt, det er bedre å unngå. Det virker ikke - lær å kjempe tilbake. Og gradvis skape et miljø som vil støtte alle initiativer og mål.
- Selvsikker adferd. Evnen til ikke å falle i ekstremer som aggresjon eller passiv ledighet. Selvsikkerhet bidrar til å kompromissere, respektere andres meninger, men ikke til skade for sine egne mål.
- Selvorganisering. Planlegging, prioritering, å holde en dagbok, bidrar til økonomisk bevissthet og rydder opp hjemme og på arbeidsplassen.
- Utseende og oppførsel. Stilling, smil, bevegelser, gjennomtenkt garderobe - eksterne faktorer forbedrer ikke bare stemningen, men sender det også til andre.
Selvtillit og lavt selvtillit er et produkt av en persons personlige historie. Hva bidrar til dette?
- Avhengighet av vurderingen av fremmede mennesker. Alt er relativt. Hvor mange mennesker, så mange meninger. Du trenger bare å minne deg på at for hver mening er det en annen, diametralt motsatt i betydning.
- Skyld og skam. Skyld er et pålagt konsept. Skam - resultatet av sin egen tro. I alle fall ikke dykk for mye inn i disse opplevelsene, ellers vil de forgifte hele voksenlivet.
- Frykt for feil. De er ikke forsikret de mest vellykkede menneskene i verden. Feil er en negativ opplevelse. Jo flere feil, jo raskere en person vil kunne lære noe.
Tro i ens egen styrke blir en oppfylt profeti. Likevel, som vantro. Selvtillitstrening gir verktøy som fungerer uansett om deltakerne tror på det. Men hvis en person tror på hans talent, vil han komme til suksess mye raskere.
Hva er trening av tillit
Selvtillit bygger på tre søyler: selvkontroll, selvtillit og kommunikasjonsevner. Ytterligere ferdigheter er tålmodighet, åpenhet og evne til å opprettholde tillitsforhold. Hvert møte, på en eller annen måte, påvirker alle ferdighetene, fordi de er alle sammenhengende. Tradisjonelt er selvfølelse opplæring tradisjonelt ansett som den mest populære. Men de har alle et felles navn. Derfor bør du definitivt være interessert i hele programmet for alle dager i klassene.
Hva er:
- Copyright. Media og kjente personligheter har perfekt ferdigheter med selvtillitstransmisjon. Møter med "kreftene som er" innpode tillit ved bare å være med dem i samme rom. Selv om elevene ikke skal forbedre sin skuespillerkompetanse eller bygge en politisk karriere,
- Copyright coaching. Berømte trenere har allerede fått nok erfaring for å krystallisere essensen av problemet. Slike møter er en blanding av ideer, øvelser, en psykoanalytiker mottak og en lærerikt foredrag.
- atferds. Hvordan pumpe eloquence eller oratoriske ferdigheter, utvikle en spasertur eller kle seg for å få et intervju for en lederposisjon - vaner til en selvsikker person blir lagt ned litt etter hverandre.
- Bekjempe mangler. Frihet fra frykt eller selvtillit, bevissthet om mangler, kamp med stress - de lar deg alle bli kvitt "ballasten". Og fyll det ledige rommet med nye egenskaper.
- kjønn. Mannlig eller kvinnelig publikum mer frigjort på de såkalte "personlige" møtene. Spesielt handler det om samspillet i familien, hvor holdningen til opplæring er tvetydig.
Målet med treningen, uavhengig av det oppgitte temaet, er å skape forhold for å forbedre deltakernes liv. Ved arrangementet må du komme forberedt og være klar til å jobbe på deg selv. Og husk at treneren før hvert møte er bekymret ikke mindre enn deltakerne. Men han overvinner sin frykt fordi han mener at forandring er mulig.
Hvordan velge selvtillit trening
Veien til suksess er strødd med torner. Riktig valgt trening vil bidra til å opprettholde lojaliteten til det valgte kurset. Med moderne undervisningsmetoder, utdanning og en overflod av informasjon, er det vanskeligere å mislykkes enn å lykkes. Men alle metoder fungerer bare med ønsket av studenter. Det er nesten umulig å lære en voksen person noe mot hans vilje. Derfor bør du ikke gå til et møte bare fordi det er så fasjonabelt eller noen sa at det må gjøres. Bestemmelse for å lære ny reiser ikke bare moralen, men også selvfølelsen.
Hvordan velge en trening slik at hans besøk ikke blir en skuffelse?
- Vurder treningsnivået. En sofistikert høyttaler vil ikke være til nytte for den grønne nybegynner. For de første forsøkene er det daglige treninger, forelesninger eller seminarer egnet. Der vil nyutdannede studenter kunne gjøre seg kjent med terminologien og teknikkene for samhandling med publikum.
- Realiser din motivasjon. Det er to typer motivasjon: "motivasjon til ..." og "motivasjon fra ...". Den første er ønsket om suksess, økende selvtillit. Den andre er et forsøk på å unngå frykt eller unnslippe fra feil. Hvis det ikke er noen klar forståelse, gå til fortellende hendelser eller be om hjelp fra en trener eller en psykoanalytiker.
- Forstå dybden av problemet. I dette tilfellet kan ingen psykolog ikke gjøre det. Alle problemer kommer fra barndommen. Og hvis en voksen har ubehandlet barns frykt eller lovbrudd, vil ingen eksterne instruksjoner bidra til å få tro på ens egen styrke.
Selvtillit faller fra passivitet. Det er ingen mulighet til å delta på trening - du kan lese litteratur. Det er ingen penger å kjøpe litteratur - det er mange blogger, offisielle nettsider og artikler om emner av interesse på nettet. Det første trinnet er alltid vanskelig. Men for de som bestemmer ham, åpner livet nye muligheter.
Selvtillit, som selvtillit, er en skjøre ting. Det blir stadig testet fra utsiden. En person med indre styrke slutter ikke å tro at forandring er mulig. Han finner støtte i interne verdier, fordi han vet at det viktigste i livet hans. Selvtillitstrening bidrar til å pumpe "følelsesmessige" muskler med spenning utover evner. Men for å få indre styrke må du gjøre en innsats.
