Minne er et bibliotek med minner og tidligere erfaringer. Men hva skal man gjøre hvis gårdagens hendelser blir dårlig tilbakekalt, og bare notater i en notatbok minner om kommende saker? Over tid, evnen til å huske forverres i alt, men det finnes måter å forhindre denne prosessen på. Vi forteller deg hvordan du gjenoppretter minnet selv.
Hvordan gjenopprette minne: grunnleggende prinsipper
Noen er overbevist om at et godt minne er en medfødt gave. Men dette er ikke helt sant. Genetikk påvirker utviklingsnivået, men du kan gjøre en dristig uttalelse om at dette ikke er nok. Eiere av fenomenalt minne er mennesker som kan jobbe med seg selv, som tilbringer mye tid til mental trening.
Før du begynner på mental stress, er det verdt å vurdere flere faktorer:
- Sunn livsstil påvirker funksjonene til hele organismen og evnen til å lagre informasjon, inkludert. For å være ung i lang tid og "husk alt", er det nødvendig å følge kostholdet, livsstilen, fullverdig søvn. Hvis det er dårlige vaner - bli kvitt dem, gjør tid for sport.
- Psykologisk faktor påvirker prosessen med memorisering. I stressende situasjoner fungerer hjernen mer nøye. Likevel påvirker stress, negativ tenkning, tilstand av sinne, angst negativt. Bare en positiv holdning vil bidra til å huske bedre.
- common - En stor fiende av minnet. Konstant rutine bringer ikke bare noe nytt til livet, men stimulerer heller ikke hjernen til å fungere. Som i sin tur slutter å konsentrere seg, blir vant til den typiske situasjonen, blir informasjonen husket verre, langsommere. For mange er den rutinemessige levemåten naturlig, men selv under slike omstendigheter er det verdt å gjøre nye tilpasninger, til fortynne grå dager.
- Sinnet trenger konstant stimulering. Lese bøker, blader, memorere dikt av hjertet, løse kryssord, gåter, brettspill og lære fremmedspråk - alt dette vil gjøre hodet ditt og bidra til å styrke minnet ditt.
- Viktig, viktig informasjon er best registrert.. På denne måten vil det være mulig å gjenta alt når som helst.
- Frisk luft vil være til nytte. Det beste alternativet - time går hver kveld. Frisk luft bidrar til å avlaste spenningen, "rydde tankene". Etter slike turer føles kroppen mer behagelig, og minnet fungerer bedre.
- Association med kjente ting eller situasjoner bidra til å huske bedre. Så du kan huske noe informasjon, koble det med de vanlige øyeblikkene i livet.
Slik styrker du minnet: 7 nyttige tips
Bruk dataspill
Dataspill er ikke alltid dårlig, de utvikler oppmerksomhet. Men misbruk det ikke - 1 time per dag er nok. Det er bedre å velge spill som er rettet mot utvikling av logikk, strategi, taktikk.
Arbeid med tall
Mange sist oppstod aritmetikk på skolen. Men tall omgir oss hver dag (priser, rom, tid) og kan få tankene til å fungere. For dette er det verdt å huske multiplikasjonstabellen, å øve raskt å telle i sinnet (for eksempel å foreta kjøp).
Lær nye ferdigheter
Fordelene med denne praksisen er betydelige. For det første er det en mulighet til å utvikle fullt ut, du kan oppfylle barndomsdrømmen eller mestre en ferdighet du lenge har ønsket å lære. For eksempel vil en person som arbeider med tall være god til å mestre et musikalsk instrument eller læringsmaleri.
Mastering av en hobby som er direkte i strid med yrket, bruker vi begge halvkule i hjernen, noe som betyr at vi får det til å fungere vanskeligere. For det andre utvikler hobby oppmerksomheten, bidrar til å konsentrere seg om nye detaljer.
Ikke følg en streng diett.
De som ønsker å gå ned i vekt bør ta hensyn til at en liten mengde protein, fiber, karbohydrater ikke bare reduserer vekten, men forringer også hukommelsen. Du bør alltid huske at hjernen trenger et balansert kosthold, og fraværet av visse komponenter fører til utmattelse.
Ha en god frokost
Frokost er en obligatorisk del av kostholdet, en belastning på styrke for hele dagen. Hjernen brenner mye kalorier per natt og må gjenopprettes. Hvis dette ikke er gjort, vil absent-mindedness, døsighet og uberettiget tretthet vises.
Lytt til musikk
Lydvibrasjonene av musikalske komposisjoner forårsaker hjernebølger og simulerer hjernen. Den beste musikken til å huske er klassisk.
Tenk positivt
Negativ, apati og utmattelse påvirker alltid nervesystemet, som er direkte forbundet med hjernen. For å sikre sitt produktive arbeid, må du konsentrere deg om positive ting, spør deg selv en positiv holdning i ferd med å huske.
Oppgaven er å gjenopprette minne: ernæring, mosjon, livsstil
Dessverre er minnet ikke holdbart. Hodeskader, alder, inntak av skadelige stoffer, dårlige vaner, overarbeid, stress, nervesjokk, usunt kosthold, mangel på fysisk anstrengelse forverrer sine funksjoner.
Når problemet ble merkbart og det var en alarm, bør du ikke løpe til apoteket. Alle medisiner bør bare kjøpes etter legenes utslipp etter grundig undersøkelse.
I stedet for piller, er det bedre å lage en bias på dietten, den skal være balansert, vanlig. I tillegg er det matvarer som er svært nyttige for minnet:
- sjokolade;
- tørket frukt;
- rømme;
- frisk frukt og grønnsaker (spesielt gulrøtter, epler og bananer);
- hytteost;
- sjøkale;
- solsikkefrø;
- bokhvete;
- ris;
- nøtter.
Disse produktene skal bringes i en daglig diett i rimelige mengder.
Trening er også nødvendig for enhver sunn kropp. Nyttig massasje med essensielle oljer.
Du kan trene minne på forskjellige måter. De mest populære, lett tilgjengelige øvelsene er rettet mot utvikling av logikk og oppmerksomhet. De finnes på nettsteder eller programmer (Wikium, Bitreynik, Fabran), og finner også lignende applikasjoner på smarttelefonen. Denne treningsformen er den mest praktiske, mangfoldige, enkle å bruke.
Hvordan styrke minnet: 10 måter
Hvis online-klasser ikke er til din smak, kan du trene selvopplæring:
- Husk elementene i malerier eller interiør, og gjenopprett: Rekord, skisser, beskriv innretningens trekk.
- Minn deg dikt, tekstenes fragmenter, lage referanseplaner, fortell i alle detaljer.
- Huske hendelsene i de siste dagene: hva opprørt i går, hva var det til middag i forgårs. Det er nyttig å holde en dagbok, innspille hendelser, sprut ut negative følelser.
- Vær oppmerksom på miljøet: hva folk hadde på seg, hvordan været var.
- Endre kjente ruter, lære nye steder, endre steder å gå, reise.
- Les mer, utvide horisonter, filtrer og lær ny informasjon.
- Mester nye hobbyer, forbedre ferdigheter; spille intellektuelle spill.
- Delta på nettbaserte webinarer. I nettverket finner du mange gratis webinarer som vil være nyttige og interessante for alle.
- En interessant praksis for mange vil gå med lukkede øyne. Slike aktiviteter er egnet for hjernen eller nevroerobikken. Opplæring kan virke vanskelig, så det er verdt å starte med enkle bevegelser, trinn og senere komplisere implementeringen av enkelte handlinger. Denne teknikken vil bidra til å styrke minnet og utvikle oppmerksomhet.
- Gå til fots. Vandring i naturen vil belaste hjernen til arbeid.
Hvordan lagrer du minne? Bekymre deg for helsen din, følg livsstilen og utvikle seg kontinuerlig. Trening, riktig ernæring og mental stress vil ikke bare gjenopprette minnet, men også forbedre sine funksjoner betydelig.
