Skuka er en av årsakene som hindrer oss i å nyte livet! Denne artikkelen vil ikke snakke om alle slags stoffer for kjedsomhet, hvordan du underholder deg selv og noe å gjøre. Jeg skal snakke om hvordan å gjøre kjedsomhet ikke oppstår i det hele tatt.
La meg fortelle deg hvorfor kjedsomhet er en av de farligste og psykologiske tilstandene som er skadelig for en person og vil gjøre det nødvendig å bli kvitt ham. Og du vil også forstå hvorfor denne tilstanden negativt påvirker vår evne til å nyte livet.
Hva er faren for kjedsomhet.
Kjedsomhet er ikke bare en slags stemning som oppstår fra tid til annen, og påvirker ikke din personlighet. Faktisk er dette en av hovedårsakene til mange menneskelige problemer. Den kjente psykologen Victor Frankl sa: "Kjedsomhet i dag konfronterer oss - med både pasienter og psykiatere - flere problemer enn begjær og til og med såkalte seksuelle begjær."
Kjedsomhet utfordrer deg hele tiden til å være på jakt etter eksterne stimuli, bare en aktivitet for ikke å oppleve tilstanden av ubehag forbundet med fravær av aktivitet. Problemet er at et slikt søk på jobb for å bli kvitt kjedsomheten, skjer ikke selektivt. Du er klar til å gjøre det mest rutinemessige og meningsløse arbeidet, for ikke å sitte i tomgang, du må bare gjøre noe, uansett hva, eller oppleve noen opplevelser.
Dette minner noe om narkotikamisbruk, men i stedet for et narkotisk stoff, oppstår informasjon og stimuli av følelsesorganene. Det er også et ukontrollabelt ønske, hvor tilfredsstillelse ikke gir mye glede, men bare for en viss tid fjerner følelsen av ubehag. Og livet begynner å skaffe farger bare på de øyeblikkene når lysten er fornøyd.
Jeg vil ikke nekte at en person trenger ferske inntrykk, en bytte av steder, nye mennesker og underholdning, og hvis han ikke mottar det med rette, vil han sakte utvikle seg. Men dette er bra så langt overstiger det ikke en viss grense. Hvis du ikke har bestått testen Hvor mye du er utsatt for kjedsomhet, anbefaler jeg å gå gjennom det før du leser videre.
Problemer og problemer forbundet med kjedsomhet.
Kom igjen. Så hva slags problemer for personen er en kronisk følelse av kjedsomhet?
- Hyppig nervøsitet
- Alkohol / narkotikamisbruk (nettopp på grunn av kjedsomhet, kan mange mennesker ikke slutte å drikke / røyke, og selv om de lykkes, bare en stund, så gå tilbake til dårlige vaner igjen)
- Manglende evne til å motstå lange turer, møter, jevne hvile (ønsket om å komme tilbake til arbeid så snart som mulig)
- Manglende evne til å konsentrere seg
- Manglende evne til å slappe av, kronisk tretthet
- Smertefullt trang for shopping
- Congestion av hjernen med flere oppgaver, "informative søppel"
- rastløshet
- Apati og lengsel i fravær av aktivitet
- Satiation av livet
- Som et resultat, feil liv valg, tap av muligheter, falske mål og ambisjoner, ulykke og manglende evne til å få full glede av livet.
Imponerende, er det ikke? Men jeg tror du ikke er vant til å se kjedsomhet som en kilde til ondskap, og du kan bli overrasket over å se på denne tilstanden fra denne vinkelen. Ikke bekymre deg, leser bloggen din, du vil ofte møte lignende bestemmelser: For det første erklærer jeg at noe av personligheten din, om din tilstedeværelse du ikke er vant til å bekymre deg, faktisk er årsaken til problemer og et hinder for selvutvikling og klart forklare hvorfor det er slik og ikke ellers.
Men det som vil overraske deg mest er at jeg ikke bare utpeker problemområder for å påpeke igjen den ufullkommenhet av den menneskelige naturen, mens du ringer noe et problem, sier jeg at du kan bli kvitt det, uansett hvor trygg du er i motsatt, og viser den nåværende måten å gjøre det på.
Kan man slutte å føle seg kjedelig i det hele tatt?
Hvorfor skulle dette komme som en overraskelse? Jeg vil forklare. Sikkert mange tror at kjedsomhet er en naturlig tilstand til en person i fravær av noen aktivitet, og derfor kan det ikke elimineres, så vel som av sult eller tørst. Eller er du sikker på at du kjeder deg, er en eiendom av din natur, du, en person som trenger aktivitet og vil alltid streve for det. Jeg erklærer at dette bare er mangel på personlighet, og en veldig alvorlig, som kan elimineres, som alle andre mangler. Dette kan være overraskende.
Men uansett hvor uvirkelig det kan høres, ble jeg selv blitt kvitt en slik stat: Jeg kjører nesten aldri ut. På grunn av dette er jeg alltid avslappet og i en følelse av komfort: på lange reiser, i ventetider, som mange kan finne trette. Jeg vet hvordan du kan nyte hvile, passivitet og kontemplasjon, som dypt slapper av meg. Jeg trenger ikke å røyke eller drikke for å underholde meg selv.
Jeg gjør det jeg finner interessant, og bærer ikke meg selv med unødvendige, ubrukelige aktiviteter, slik at jeg ikke kjeder seg. Jeg kan tilbringe lang tid alene med meg selv: Jeg ryster ikke i en hektisk rush til klubber, restauranter, for i det minste å ta sin tid. Generelt kan jeg nyte hvert gitt minutt, og jeg skynder meg ikke for å gjøre alt for å leve øyeblikket så snart som mulig.
Hvorfor er det så viktig å bruke mer tid alene med deg selv?
Kjedsomhet reduserer mengden tid du kan bruke alene med deg selv, fordi det hele tiden tvinger deg til å se etter et yrke eller et samfunn. Dette kan være en alvorlig livshindring. Som i øyeblikk av rolig kontemplasjon og refleksjon kommer de mest verdifulle tankene til deg. Du kan ta en viktig avgjørelse, revurdere opplevelsen som har blitt levd gjennom, innse at det er nytteløs og nytteløst av dine nåværende ambisjoner, sett et mål som er mer egnet for deg og ikke følg de falske impulser som pålegges deg fra utsiden.
Jo flere mennesker er opptatt med sin virksomhet, og jo sjeldnere har de tanker, jo verre er de i stand til å ta selvstendige beslutninger og følge et bevisst kurs, fordi de tror lite og all energi er "slukket" av ulike aktiviteter. Vet du hvorfor soldater i hæren burde være opptatt hele tiden? Og så tenkte jeg mindre og sendt inn mer.
I totalitære samfunn eller ulike bokdystopier (Orwell - 1984, Huxley - O modige nye verden) må en person være gjenstand for konstant informasjons- eller sensorisk innflytelse for hans vellykkede slaveri av den herskende klassen: utmattende, slik at det ikke er noen styrke igjen. Og i hvilemomenter lytter han enten til radioen, eller ser på TV med dumme patriotiske programmer. Så ingen seditære tanker om statens ufullkommenhet og meningsløsheten i hans liv som en sosial celle, en arbeidende myr, kommer til hodet hans, siden det ikke er tid for disse tankene å komme.
Som et resultat kan en person ikke lenger bruke tid alene med seg selv: han kjeder seg og noen ganger skummelt. Han er i panikk på jakt etter et yrke eller en måte å tette "informasjonskanalen" på. Nå forstår du at kjedsomheten ikke oppstår bare som det naturlige behovet for bevissthet? Det er snarere en konsekvens av konstant ansettelse, diskriminerende forbruk av informasjon og inntrykk av hjernen, eller det er et symptom på eksistensiell tomhet og mangel på internt innhold (jeg snakker om dette i slutten av artikkelen).
Som et resultat, slutter du å oppleve livet som en verdifull gave, som et sett med muligheter og interessante hendelser, som eksistens i navnet på deg selv! Du streber etter å drepe alle verdifulle øyeblikk, for å drukne ham i unødvendige saker, meningsløse fornøyelser og alkohol. Du er i konstant flukt fra deg selv, fra dine tanker! Det viser seg at livet mister sin verdi for deg, og du kan ikke lenger nyte det akkurat slik.
Kjedsomhet er som et stoff
Kjedsomhet gjør deg avhengig av deg selv og frarøver deg valgene dine om hva du skal gjøre og når. Du må løpe et sted: konsumere tonnevis av informasjon, en mengde informasjonsfiltre, gjøre unødvendige kjøp, fortsett å lete etter all slags underholdning, inkludert forbudt, engasjere seg i selvtillit (narkotika, inkludert alkohol), se dumme programmer, engasj deg i dumhet arbeid og meningsløst brenn og sløs livet.
Dette minner om actionfilmen "Adrenaline", hvor helten Jason Statham injiseres med et slags fantastisk stoff-stoff, og effekten er at personen til den injiseres dør over tid, og den eneste måten å stoppe giftens destruktive effekt på - Dette er å opprettholde en konstant produksjon av adrenalin. Derfor må helten løpe og skyte, rush under bilen, hoppe fra stor høyde uten fallskjerm (ikke glem å skyte). Tilsvarende er mange mennesker knyttet til kildene til kjedsomhet drap.
Videre er disse kildene ikke uendelige. Gradvis må "dosen" økes: å se etter mer eksotisk underholdning, for å gjøre dyrere kjøp, siden vanlige ting allerede plager deg og slutter å være tilfredsstillende. Hvis du ikke gjør dette, dannes en dum matthet, og som følge av apati, igjen kjedsomhet, "breaking". Jeg bruker ikke bare vilkårene fra narkotikamisbrukens verden, siden den kroniske følelsen av kjedsomhet er "bryt" av kroppen som brukes til å konstant ekstern stimulering og etterfylling med inntrykk.
Derfor forsøk på å takle kjedsomheten ved å søke etter nye veier for et slikt fly, er så meningsløst som å fjerne nikotinbehov ved å røyke sigaretter. Ja, du vil tilfredsstille det lokale behovet, men bare for en stund, til det kommer igjen, og jo lenger blir det, jo sterkere vil det være og kreve mer og mer fra deg ... For å unngå ønsket om å røyke, må du slutte med denne vanen avvenne fra sigaretter, eliminere årsakene til deres avhengighet og aldri røyk! Dette er den beste måten, som er åpenbar. Derfor vil jeg prøve å lære deg hvordan du ikke kjeder deg kjedelig i det hele tatt ... Eller nesten ikke å føle.
Kjedsomhet som en motivasjon?
Jeg kan hevde at kjedsomhet er et gyldig incitament for noe arbeid, uten at du ikke ville budge i det hele tatt og ikke ville gjøre noe ... Hun hjalp deg med å oppnå noe.
Ok, da kommer vi tilbake til analogiene fra stoffmisbrukernes liv. Anta at noen levde - gjorde ikke vondt, var lat og fungerte ikke, og på en eller annen måte eksisterte det på pennies. Så ble han avhengig av rusmidler. Nå trenger han mer penger til å kjøpe for seg selv. Hvis han ikke virker, vil han lide, så han måtte finne en bedre betalende jobb, ikke å hoppe over det og prøve å beholde det.
Så takker vi nå narkotika for å hjelpe ham med å oppnå noe? Jeg tror du burde ikke gjøre dette, for til tross for den materielle suksessen, nedbryter en person på grunn av hans avhengighet (akkurat som han mister interessen i livet på grunn av kjedsomhet). Hele problemet var i hans dovenskap, som ikke tillot ham å finne en god jobb, eller generelt var disse pengene ikke spesielt nødvendig for ham: og så var det alt ordnet.
En person bør motiveres av en livlig interesse, et ønske om å utvikle, oppnå mål og realisere sitt potensial, og ikke kjedsomhet, noe som gjør deg til en flittig arbeidstaker og en lydig robot. Det er bedre å streve for det mest egnede arbeidet for deg selv (eller ikke å jobbe i det hele tatt hvis du ikke liker det, og det er en viktig mulighet til ikke å gjøre det), og ikke å se etter en som du har funnet bare for å okkupere deg selv og drepe kjedsomhet.
Hvis du ser kjedsomhet som motiv, kan du falle i en ond sirkel: Du jobber, men arbeidet gir deg ikke glede, men du kan heller ikke fungere, fordi du er redd for å bli kjedelig i kjedsomhet.
I dette tilfellet dekker ditt arbeid hele området av dine interesser, du kan ikke forestille deg hva du skal gjøre i fraværet.
Kanskje dette skyldes mangel på andre hobbyer. Du kan ikke tenke på et yrke for deg selv, du venter til noen organiserer det for deg, din bedrift, for eksempel ... Slik går livet: i ubøyd arbeid og i de små hvileintervallene mellom arbeidstiden. Og selv mens du slapper av, bruker du liten tid til deg selv, men fortsetter å løpe fra kjedsomhet, drukning i en snø av informasjon, oppstyr, saker og alkohol. Hva gjenstår for seg selv etter dette?
La oss i dette eksemplet avvise det økonomiske aspektet og si at de må jobbe for å få noe til å leve på.
Ja, det er det sikkert. Men først, jeg kjenner mange mennesker som har muligheten til ikke å engasjere seg i daglig rutinearbeid på kontoret, da det er annen formue, men likevel, på tross av dette, får de ansatt arbeid fordi de ikke gjør det Represent hva de tar på fritiden sin.
For det andre, hvis du ikke er redd for utsiktene til mye fritid og ikke er redd plutselig å være alene med tankene dine, så vil du sannsynligvis begynne å lete etter måter å redde deg fra den irriterende hverdagen, og begynne å skape inntektskilder tar ikke så mye tid og krefter. Og i stedet for å spinne et ekorn i et hjul, brenner nerver, energi, helse, ungdom og potensial, vil du planlegge muligheter som vil tillate deg å bruke mer tid til deg selv og leve for deg selv.
Hvordan vil en person forandre seg når du blir kvitt kjedsomhet
Her kommer vi til det viktigste. Mens det kan virke for deg at det ikke er noe stort problem, kan du kjede deg og du ikke vet hva du skal gjøre og underholde deg selv. Du skjønner bare ikke hvor mye fyldigere og rikere liv blir når du klarer å takle de subjektive årsakene til kjedsomhet!
Gjør omgående en reservasjon, hvis du går inn på denne banen, må du gå gjennom flere viktige personlige metamorfoser.
Å bli kvitt følelsen av kjedsomhet, vil lære deg å nyte hvile, øyeblikk av fred og passivitet, tid brukt i dialog med deg selv, eller å gjøre din favoritt ting, din hobby. Du vil begynne å føle deg komfortabel å være alene i lang tid. Derfor vil det virke som fritid vil være sterkt mangelfull.
Favorittarbeidet kan opphøre å bli elsket, og de ulovne blir enda mer ubehagelige på grunn av at det fremmedgjør deg fra deg selv, og i stedet for å tilbringe tid for deg selv og dine kjære, utvikle deg selv, lære nye ting, forbedre deg selv, du bruker det på en eller annen form for bedriftsabonnement og deltakelse i kontorpaler. Og du vil begynne å forstå dette klart.
Jeg også, bonuser, du sier at du levde, gjorde ikke vondt, arbeidet, drakk på fredager, gikk til Ikea i helgene, ordnet alt, og nå kommer du og sier at jeg skal lære deg selvutvikling, noe som fører til at vi vil bli disgusted med alle disse tingene og Vi vil begynne å sørge for noen uoppnåelig frihet! Godt råd, Nikolai! Vi må være tilfreds med det du har!
Til dette vil jeg svare på det for det første resultatet av selvutvikling, og hvis du tillater å bruke et slikt begrep, "bevissthetens utvidelse", er en slags overestimering av verdier, en forandring i måten du ser på ting, hvor du begynner å streve for det nye og forandre det vanlige. Dette er naturlig og uunngåelig. Husk hvordan du vokste opp, vendt fra et barn til en voksen? Mange ting som virket viktige i barndommen mistet verdien for deg når du nådde en viss alder. Faktisk kan "vokse opp" fortsette til gammel alder, og det faktum at du nå er 30, 40 år betyr ikke at du har nådd toppen av modenheten. Verst av alt, når denne prosessen stopper for godt, og du vet ikke engang om det ...
For det andre er friheten overhodet ikke uoppnåelig, og livsstilen som krever at du holder deg på jobb på jobben, er ikke et alternativ. Det er mange måter å kvitte seg med byrden av ubrukelig arbeid, men dette emnet er en egen artikkel ...
Men nye mål vil dukke opp foran deg: hva du bør streve for for å oppnå lykke. Du begynner sakte å implementere ditt livsprosjekt.
Frihet fra kjedsomhet vil også manifestere seg i kjærlighet til kontemplativ tidsfordriv: lesing, tenkning, nyter naturen, rolig spaserturer. Du vil oppleve glede av disse tingene og som et resultat vil du nyte livet mer! Dette kan betydelig lindre hjernen din og føre til fred og en følelse av indre komfort, orden og glede, så vel som, takket være refleksjoner, du tenker på og forstår mange ting. I resten vil du virkelig "hvile", og ikke ødelegge helsen din med alkoholholdige libations: Jeg forsikrer deg, kroppen hviler ikke mens du er full!
Ja, og du vil ikke lenger ha glede av alkohol, for det første vil du være mer avslappet og det er ikke nødvendig å lindre noe, og for det andre vil selvtillit vises, du vil være godt alene med deg selv eller dine kjære, og du trenger ikke det noe å bruke. Tross alt, husker du at kjedsomhet er en av årsakene til dårlige vaner? Наверняка знаете сколько много людей спивается в деревне, угадайте от чего.
Вы станете спокойны, вас не будут утомлять длительные поездки и часы ожидания, каждый момент вашей жизни обретет полноту и самость: он не будет восприниматься просто как переход от чего-то к чему-то, как отрезок времени, соединяющий две точки, этот момент наполнится ценностью сам по себе! Это подарит радость жизни и ощущение величия каждого мига существования!
Вы поймете, как же немного надо для счастья! Это не значит, что можно быть счастливым в лохмотьях и живя в помойке. Не поймите меня неправильно, я вовсе не проповедую отречение от земных благ. Я имею ввиду, то, что вы, возможно тратили уйму сил денег и здоровья в погоне за развлечениями и вещами, думая, что обладание вещами принесет вам счастье. Это следствие зияющей внутренней пустоты, которую вы стремились заполнить покупкой вещей и всякими необычными ощущениями.
Когда вы справитесь с этой пустотой, обретете внутреннюю гармонию и самодостаточность. Вам не нужно будет спускать в трубу кучу денег, только затем, чтобы почувствовать себя живыми и победить разъедающую вас изнутри скуку.
В общем избавление от скуки сулит счастье, гармонию, самодостаточность и спокойствие. Это те вещи, которых вам может не доставать, пока вы подвержены такому состоянию как скука.
Теперь перейдем, наконец-то к заключительной части статьи, а именно к тому, как избавиться от чувства скуки.
Как избавиться от чувства скуки
Если вы прочитали то, что я написал выше и немножко «впитали» это в себя, то уже сделали часть дела. Моей главной задачей было навести вас на определенный курс мыслей, вселить в вас понимание о скуке как о неком пороке, разрушающим личность. Если такое понимание есть и существует определенный моральный настрой с этим справляться и достичь радости жизни, то все нижеприведенные практические советы, рекомендации не будут нести для вас характер откровений. Они весьма очевидно и логично следуют уже из того что я говорил.
Итак преступим.
Как обрести радость жизни, уничтожив скуку
Вот несколько советов, следуя которым вы не будете испытывать скуку.
Проводите больше времени наедине с собой: по ходу этого времени пытайтесь успокоится, расслабиться. Размышляйте о чем-то, лучше об отвлеченном, не привязанном к текущему моменту. Не думайте о работе о текущих делах, а стройте планы, думайте о себе и своем будущем, о том как достичь своего счастья и что для этого нужно делать. Критически оценивайте свое текущее семейное, финансовое, положение, состояние здоровья и ума, думайте если ли там какие-то проблемы?
Можно ли их решить и как это сделать? Если не получается заставить себя думать, сосредоточится и вас отвлекают мысли о текущих делах, то надо научиться расслабляться, очищать разум и приводить мысли в порядок, этому вас научит:
Медитация: да, в каждой своей статье я советую (даже настаиваю) ей заниматься, как это делать, читайте по ссылке. Ошибка полагать что не существует универсального упражнения, помогающего избавиться от многих проблем. Такое упражнение есть - это медитация. Практикуя которую, вы научитесь расслабляться и очищать мозг от мыслей, существовать в настоящем моменте, отбрасывая заботы о будущем и прошлые воспоминания.
Действие этой практики прямо направленно на устранение главного источника скуки: внутреннего беспокойства и страха остаться наедине с собой. Во время медитации вы прислушиваетесь к тому что происходит внутри, налаживая связь со своим организмом. Она помогает взглянуть на многие вещи трезво и непредвзято и избавиться тем самым от многих предрассудков. Это пожалуй то с чего нужно приступить, избавиться от скуки.
Наполненность внутренним содержанием: одной из причин того, почему вы скучаете когда остаетесь в тишине, вдали от всех, может являться экзистенциальная пустота. Несмотря на мудреное слово, за этим термином скрывается вполне понятная вещь. Эта пустота образуется когда у человека отсутствуют интересы, увлечения, маленькие радости, размышления, мечты, осознанные желания и воля.
Это когда личность унылым планктоном барахтается на поверхности бытия и ее уносит потоками судьбы в произвольном направлении. В общем не буду подробно останавливаться, это обширная тема, которая требует отдельной статьи. Короче из-за этой пустоты вам тоскливо наедине с собой, так как вы не выступаете в роли интересного собеседника для внутреннего диалога. Поэтому читайте больше хороших книг, блогов, и статей, общайтесь с умными людьми, смотрите качественные фильмы и размышляйте, размышляйте, размышляйте.
Созерцание: учитесь наслаждаться тишиной и покоем. Можете просто подолгу валяться на траве, смотреть в небо и стараться ни о чем не думать или же лежать в кровати, закрыв глаза, слушая спокойную, медленную музыку. Пытайтесь проводить больше времени на природе, в тишине. Гуляйте, ходите медленным шагом, просто смотря по сторонам.
Смените темп вашего отдыха: на более спокойный и размеренный. Никуда не спешите, не стремитесь все успеть, старайтесь наслаждаться каждой свободной минутой. (Читайте статью Как правильно отдыхать во время отпуска
Придумайте себе хобби, занятие: выберете область, в которой вы хотели бы развиваться и получать какие-то навыки, например, фотография и обработка фотографий, велоспорт, музыка (это может быть как освоение музыкального инструмента, так и получение навыков работы в компьютерных приложениях(секвенсорах) по созданию музыки и мастерингу, зависит от того, что вам ближе), программирование, написание статей в блоге, шахматы, покер, духовные практики и т.д. и т.п. Не думайте, что у вас ни к чему не лежит душа, так как, чтобы по-настоящему увлечься каким-то делом, нужно им хоть немножко овладеть.
Любое занятие, даже самое нелюбимое в начале, способно начать приносить радость, как только оно у вас будет получаться лучше, чем у других, и появится какой-то навык. Стоит только начать. Попробуйте себя и там и сям, экспериментируйте. Вместо того, чтобы тратить свободное время дома и на работе на всякую ерунду, займитесь чем-нибудь, что будет вас развивать, что сделает ваш досуг продуктивным. И кто знает, может быть новое хобби, когда вы им овладеете в совершенстве, в будущем станет ваши любимым делом, благодаря которому вы обретете финансовую независимость, избавитесь от офисных оков и измените вашу жизнь к лучшему. Только нужно приступить, не лениться и не бояться узнавать новое и пробовать себя в разных вещах.
Терпите одиночество и монотонность: старайтесь расслабляться во время длительных поездок, времени, проведенного в общественном транспорте или в часы ожидания. Если вы привыкли занимать руки айфоном или пивом, то пора от этого избавляться.
Избавляйтесь от избыточной активности и рассеянного внимания: часто скука связана с постоянным чувством внутреннего беспокойства, неспособностью долго удерживать внимание на чем-то одном, потребности постоянно получать информацию, бесцельной двигательной активностью. В академических кругах это называется синдром дефицита внимания и гиперактивности. Это целый отдельный вопрос. И о том, как избавиться от этого синдрома, читайте по ссылке.
Вот и все, что касается чувства хронической скуки. Избавление от этого подразумевает много внутренней работы и массу личностных метаморфоз. Сначала будет нелегко, придется прикладывать большие усилия и перешагивать через себя. Но зато потом вас поразят результаты проделанной работы, уверяю вас.
