Døden "teori om katarsis." Den greske filosofen Aristoteles (oppfattet begrepet "katarsis" som en metode for befrielse eller rensing fra psykisk stress) og en nevropatolog fra Østerrike, Sigmund Freud, var for folket å bli kvitt stress og søke følelsesmessig avslapping.
Sistnevnte insisterte på at undertrykkelsen av negative følelser i seg selv fører til nervøse og psykiske lidelser, til og med hysteri. Sigmund Freud var av den oppfatning at det er mer nyttig å spotte ut en sterk sinne enn å begrense ham.
Men for tretti eller førti år siden, fant forskere som testet ideen om katarsis, ikke en reell bekreftelse. Dataene fra disse studiene ba psykologen Carol Tevris om å konkludere: "Det er på tide å sette en innsats i hjertet av teorien om katarsis. Synspunktet om å observere vold eller begå vold fører til frigjøring fra fiendtlighet og aggresjon, faktisk, har ingen reell grunnlag."
Og psykolog Gary Hankins skriver: "Ifølge de nyeste vitenskapelige dataene, ved å kaste ut all den akkumulerte sinne, etter katarsis-metoden, får du ikke lindring, men forverrer spenningen ytterligere. Dette svarer til å forsøke å slukke brannen med bensin."
Det er tre sikre måter å håndtere sin sinne på.
1) Løsne kraften i sinne.
For å avkjøle din lidenskap, stopp og prøv å slappe av. Prøv ikke å si med det samme hva som først strever for å fly ut av tungen din. Hvis du føler at følelser tar tak i deg, selv en liten bit, og du vil bryte ned og lide deg, følg kong Salomonas råd: "La før grensen bryter ut."
2) Lær hvordan du avlaster spenning
Her er noen enkle måter å lindre stress på.
1) Ta dype puste i noen sekunder - den raskeste og en av de beste måtene å temperere din sinne.
2) Uten å slutte å puste dypt, gjenta regelmessig noe som: "Jeg vil roe ned," "vær ikke oppmerksom," "Jeg vil ikke ta det til hjerte."
3) Prøv å gjøre noe fredelig og hyggelig: lytt til beroligende musikk, les noe interessant, gå rundt i hagen eller arbeid i hagen.
4) Ikke glem fysisk utdanning og sunn mat.
3) Utvikle realistiske forventninger.
Du kan ikke helt unngå situasjoner som provoserer anger, men du er i stand til å kontrollere dine reaksjoner. Men for å oppnå dette målet må du endre tenkningen din.
Maximalister eller personer med overdrevne krav, som regel, oftere enn andre mister sin temperament. Hva er årsaken? Årsaken er at sviktene til dem rundt dem og de omstendighetene som ikke oppfyller deres overdrevne standarder, umiddelbart forårsaker sinne og frustrasjon for maksimalister. Det følger av dette, dersom vi dypt forventer fullkommenhet fra andre eller oss selv, vil vi uunngåelig bli dømt til store bekymringer og bekymringer.
Endre tilnærmingen og gjøre ytterligere målrettet innsats kontroller din sinne, kan du lære og bli vant til å uttrykke dine følelser på en positiv måte - til fordel for både deg selv og andre.
