Hallo I denne artikkelen vil jeg hjelpe med å bestemme valget av meditasjonsteknikker, som lovet. Det finnes flere typer meditasjon på nettstedet mitt, dette er meditasjon med det indiske mantraet som jeg trener. Jeg har også oversatt fra engelske seks forelesninger om meditasjon, som ble gitt av kjente mestere i denne praksisen. Med forelesninger kan du lese koblingene fra denne artikkelen. Hver av dem presenterer en spesifikk meditasjonsteknikk.
Så hvilken meditasjon å velge? Hva passer deg personlig? Det er vanskelig å navigere i havet av ulike læresetninger og teknikker, når hver av dem tilbyr noe annet enn de andre. Vel, la meg gjøre det enklere for deg. Først må du forstå noen ting.
Det er ikke mye forskjell mellom ulike meditasjonsteknikker.
Ulike meditasjonsteknikker varierer faktisk lite fra hverandre når det gjelder effekt og det generelle virkningsprinsippet på kroppen. I det minste de av dem som er basert på konsentrasjon på bildet, ordet, pusten. Jeg inkluderer ikke eksotiske meditasjoner her. Det viser seg at valget av den mest hensiktsmessige meditasjonen er mye lettere enn du tror.
Jeg tror at forskjellen i virkningene av ulike meditasjonskollegier er bare imaginær og dikteres delvis av tro på den unike egenskapen til sin egen teknikk, av hvem den representerer, og delvis av en slags markedsføringspolitikk. Jeg vil forklare hvorfor. En lærer kan hevde at hans meditasjon lar deg slappe av, den neste sier at hans teknikk vil avsløre livets kjærlighet i deg, det tredje løftet forbedret helse. Man anbefaler å lese mantraen, den andre til å representere lyspunktet, den tredje - å konsentrere seg om å puste.
Å se en stor forskjell her er det samme som å vurdere effekten av to stoffer for hodepine annerledes, hvis en av dem inneholder sukker, vinekstrakt for å forbedre smak og analgin, og den andre inneholder C-vitamin, blåbærkstrakt og analgin. Den første i grønn emballasje, den andre i blå med gule sirkler.
Det er klart at begge legemidlene vil hjelpe til hodepine like, da analgin holdes tilbake her og der, og alle andre tilsetningsstoffer vil bare påvirke smaken og, som emballasjedesign, er tilstede der bare for å skille dette produktet fra en masse identisk varer på markedet.
Meditasjonslærere gjør omtrent det samme, de prøver å presentere sitt produkt som unikt. Men til tross for dette, de forelesninger som jeg oversatte som en del av Meditationfest-syklusen, er svært verdifulle og inneholder mange nyttige tips og interessante teknikker. For eksempel fem minutters meditasjon om morgenen og før sengetid.
Når det gjelder anbefalingene om meditasjon og hva meditasjon gir, fant jeg interessant i denne forbindelse foredraget til den himalaya guru Swami Veda Bharati, som forteller hvordan det er mulig å stoppe den interne dialogen og om det er mulig å sovne under meditasjon. Og jeg fikk stor glede av foredraget til Jedi Mali, i det snakker hun om hvordan meditasjon bidrar til å kvitte seg med de illusjoner som vi alle er utsatt for og om de fysiologiske aspektene av hjernen i en meditativ tilstand.
Det generelle prinsippet om all meditasjon
Men etter min mening er alle disse forskjellige meditasjonsmetodene også basert på lignende prinsipper. Uansett hva du forestiller lilla lys eller plass fylt med stjerner, uansett hva du fokuserer på oppmerksomhet på mantra eller puste, alt det samme, er grunnlaget for alt dette et generelt prinsipp. Når du holder oppmerksom på en ting, stopper du all den strømmen av tanker som er i din vanlige tilstand, du erstatter den med en slags en setning eller et bilde.
Denne voluntive øvelsen bidrar sterkt til å slappe av, ta tanker i orden og lindre hjernen fra overdreven informasjon. Du faller inn i en hvilestilling, når alle kroppens muskler er helt avslappet, er ditt sinn rettet til ett punkt, det hviler, det blir ikke plaget av hundrevis av tanker og tar ikke hensyn til bekymringer. Hvis du gjør dette hver dag, vil du etter en stund føle følelse av velvære, ro, oppvåkning av bevissthet, som til og med kan medføre en viss overvurdering av verdier. Du vil innse at du har blitt mer kontroll over kroppen din, har begynt å lytte til tankene dine, og ikke å bli ledet av lidenskaper. Generelt er effekten av meditasjon mye bredere og dypere enn du kan forestille deg.
Meditasjon gir mye mer enn du kan forestille deg
Jeg begynte å meditere i håp om at det vil fungere på meg som et antidepressivt middel: lindre depresjon og konstant angst som plaget meg i flere år. Og etter en stund ble jeg kvitt mental nød, angst og panikkanfall (panikkanfall) gjennom meditasjon, som jeg ønsket. Nå kan min sinnstilstand beskrives som jevn, stabil og stadig forhøyet uten merkbare svingninger i en eller annen retning. Jeg lærte å slappe av og sluttet å trenge alkohol, røyking eller noe annet for å roe ned eller hylle meg selv opp.
Men jeg kunne ikke engang forestille seg at denne praksisen ville gi uforlignelig mer enn å bare bli kvitt depresjon og stabilisere den følelsesmessige bakgrunnen. Hun tillot en mer edru titt på seg selv, på sine mangler og å gjøre mye arbeid på seg selv, uten hvilket dette nettstedet med alle dets artikler og konklusjoner ikke ville eksistere. Kanskje senere vil jeg skrive om hva jeg fikk fra meditasjon (jeg har allerede skrevet), siden dette er et emne for en egen artikkel, men det ga meg mye og er i stand til å gi deg også. Og derfor tror jeg fast at hvis en person ikke mediterer, gir han frivillig opp hele massen av fordeler som meditasjon kan gi, det kan til og med gi seg selv til lidelse og livet mindre lykkelig og full enn det det ville ha hvis han var meditere.
Flere detaljer om hva meditasjon ga meg i artikkelen ved referanse.
Valget av meditasjonsteknikker. Er dette viktig?
Men ok, vi er ikke veldig distrahert. Vi fortsetter. Så, som for forskjellene i ulike typer praksis: det er ikke sant at en meditasjonsteknikk hjelper med å slappe av, og den andre vil forbedre helsen. Enhver meditasjon vil hjelpe deg å oppnå alt dette på en gang og uansett hvilken du velger.
Kort sagt, hvis vi snakker om å velge en bestemt teknikk, ville jeg ikke si at det burde bli kontaktet med særlig forsiktighet, ta det som er nærmere deg. Jeg tror at du til og med kan tillate et visst kreativitet: du kan tenke på hva du vil forestille deg når du mediterer, eller du kan kombinere flere forskjellige teknikker i en økt! Det viktigste er ikke å gå glipp av det generelle prinsippet: du bør slappe av så mye som mulig, prøv å ikke tenke på noe, fordyp deg i stille kontemplasjon av et bilde i fantasi eller ord, bønner, frigi deg selv fra bekymringer, minner og planer for tidspunktet for økten.
Personlig trener jeg en 20-minutters meditasjon med en mantra, det er en enkel meditasjon, det er ikke noe vanskelig å mestre. Jeg ga lenken i begynnelsen av artikkelen. Og med en liste over indiske mantraer finnes på denne linken. Jeg kombinerer meditasjon med en kort, to minutters pusteøvelse for å slappe av raskt. Du kan bruke samme teknikk, du kan gjøre det annerledes, men jeg anbefaler at du fortsatt leser mantraet hvis du selv ikke vet hva du skal velge, selv om det som sagt ikke er mye forskjell.
Noen forelesninger, inkludert de som har oversettelser jeg publiserte på denne siden, anbefaler å konsentrere seg om energistrømmene som sirkulerer i kroppen. Jeg er ikke en tilhenger av slik meditasjon, siden jeg ikke kan være sikker på eksistensen av slike strømmer. Men igjen, alt dette er ditt valg.
Myter og fordommer om meditasjon
På dette kanskje alt som handler om valg av meditasjonsteknikker. Her sa jeg at det er forskjellige måter å meditere på, og etter min mening er de ikke forskjellige i forhold til effekt og er basert på et generelt prinsipp. Dette gjelder for ulike teknikker. Naturligvis berører jeg ikke engang slik tull som kjærlighetsmeditasjon eller penger meditasjon, dvs. praksis som skal tiltrekke seg penger eller kjærlighet.
Selvfølgelig tiltrekker meditasjon penger og kjærlighet, men indirekte, hvis du praktiserer, blir du over tid tryggere, moralsk sterk og uavhengig. Å ha slike kvaliteter å tjene penger eller finne kjærlighet er mye lettere enn når personligheten din ikke har slike egenskaper.
Men jeg tviler på at du direkte kan tiltrekke penger med en slags bønn under meditasjon. Overbevisningen om slike magiske egenskaper av mantra eller bønn er en refleksjon av den arkaiske og grådige troen på at gudene vil gi deg utdelinger, finne deg en kjærlighetspartner og opptre som finanssponsor hvis du spør dem.
Meditasjon er ikke en forespørsel adressert til en ukjent høyere grunn, ikke en magisk måte å få noe på, men en metode for selvutvikling, en øvelse av konsentrasjon og avslapning, som utvilsomt vil forbedre livet ditt, men bare når du gjør en innsats for det, og ikke med utdelinger fra gudene. Alt avhenger av deg og bare du bygger livet ditt, du bør ikke vente på himmelsk barmhjertighet, eller skjebnenes skjebne, du er ansvarlig for alt.
