Livet kan sammenlignes med musikk. Hun er lett, kaotisk, munter eller trist, noen ganger lidenskapelig, brannfarlig. Men hvis på replay hele tiden linjene i sangen "Sjelen gjør vondt, og hjertet griner ...", dette er en alvorlig grunn til å være oppmerksom på deg selv.
Smerten i seg selv passerer ikke, tiden eller andre mennesker behandler det. Men oftest varer behandlingen i svært lang tid. Hvorfor ser den indre tyngdekraften opp i det hele tatt? Hvordan fremskynde ditt mentale gjenoppretting?
Hvorfor gjør sjelen vondt
Folk oppfatter sorger annerledes. For noen vil tap av arbeid være et signal om forandring til det bedre, for andre blir en bleknet blomsterbed en tragedie. Imidlertid kan enkelte hendelser, situasjoner forårsake lidelse i sjelen til nesten alle mennesker. Disse inkluderer:
- tap av kjære;
- forholdssammenheng, mangel på gjensidighet;
- ensomhet;
- umuligheten av selvrealisering;
- skuffelse - hos mennesker, i hele livets arbeid, i deres evner;
- skyld;
- en følelse av verdiløshet;
- uoppnåelig mål.
Den beste måten å avlaste angst på er å løse et problem. Du kan få fred med partneren din, finne venner, revidere dine ambisjoner hvis du ønsker det. Men hva om årsaken ikke kan elimineres? Hvordan klare seg i slike tilfeller?
Hva å gjøre når sjelen gjør vondt
Ikke hold alt for deg selv
I flere uker er akkumulering av negative følelser inne i både fysisk og psykisk helse. Følelser forsvinner ikke uten spor - enten passerer de inn i en annen stat (blir et minne, forvandles fra vennskap til kjærlighet), eller fortsetter å være forstyrrende. De krever alle uttrykk. Uten den, tristhet, tyngde, før eller senere tålmodighetskampen overløper. På grunn av dette oppstår nervøse sammenbrudd, psykiske problemer og selv psykiske lidelser begynner.
Slik løser du ut negative følelser uten skade på andre og til deg selv:
- slå en stansepose;
- male et stort bilde på easel i humøret;
- syng en sang som passer til sinnstilstanden;
- kom til en øde, romslig plass (felt, skog, forlatt strand) og gi frihet til gråt;
- la deg gråte;
- snakk åpent om sår.
De to siste metodene er de mest effektive. Når sorg kommer, prøver folk å gjemme det med all sin makt. De smiler, de sier at alt er bra, de unngår å snakke om et smertefullt emne. Tårer er den beste måten å avlaste noe av den følelsesmessige byrden på.
Når det gjelder uttalelsen, kan publikum være slektninger, nære venner, psykologer, psykoterapeuter. Noen ganger blir de helt utenlandske, møtte mennesker ved et uhell. Men de, om ikke paradoksalt, er det enkleste å åpne. For det første, ofte i slike situasjoner, kommer det riktig øyeblikk, den rette atmosfæren er opprettet. For det andre er sjansen til å møte en slik person igjen meget liten.
Godta problemet
Hvis det oppstår en alvorlig ulykke i livet, hopper den menneskelige psyke denne nyheten gjennom 5 faser:
- ignorerer, fornektelse;
- sinne, sinne, hat;
- forhandlinger, prøver å gjøre en avtale;
- fortvilelse og depresjon
- aksept.
Det virker som bare 5 trinn, men faktisk kommer ikke alle til siste fase. Noen ser ikke poenget, andre er fast fast i de foregående stadiene. Den tredje kategorien av mennesker gir opp, gir opp livet deres.
Likevel er aksept avgjørende for fremtidig gjenoppretting.
Godta, realisere, vurdere situasjonen betyr å ta et skritt mot en bedre fremtid. Etter dette kommer en forståelse i hvilken retning å fortsette, hvilke metoder for kamp å velge. Kanskje de første valgte metodene ikke vil være de beste, men de vil flytte alt fra dødsenter og presentere en sjanse for suksess.
Finn en nyttig leksjon
Det vil tillate minst en stund å bli glemt, for å overføre oppmerksomhet, vil det gi en dråpe positiv, som i det øyeblikket ikke er nok. Unnslippe fra erfaringene vil hjelpe:
- favorittarbeid;
- forskjellige hobbyer;
- ser etter deg selv og din plass;
- hjelpe folk, dyr, natur;
- sport, enhver form for aktivitet;
- meditasjon, avslapning teknikker.
Klasser som liker, lindrer fra kjedsomhet, bluesen, gjør at du glemmer konstant tretthet, depresjon. Glade mennesker er nesten alltid opptatt med noe. De nyter resultatene av sitt arbeid, er inspirert av dem, lager planer, legger merke til små gleder.
Hver medalje har imidlertid en ulempe. En mann med hjertesorg ser ingen grenser. Han kan glemme normal søvn, god ernæring, kommunikasjon. Dette er en ekstrem, som også unngås best. Ellers vil tilstanden av helse forverres i et mer intens tempo.
Skriv et brev
Hvis du snakker dine venner eller eksperter, kan du prøve å skrive et brev. Hva er fordelene ved en slik beslutning:
- en fin måte å uttrykke det som sitter dypt inne
- personvernet opprettholdes - ingen andre vet om tanker;
- Du kan gå tilbake til teksten, legge til noe i det, slette, endre det;
- det er en mulighet til å tenke på hver setning;
- brevet er om ønskelig lettere å gi til den personen den var ment til;
- Et slikt essay bidrar til å forstå de indre følelsene, for å sette alt på plass.
For å lindre smerten, anbefaler psykologer å brenne disse bokstavene. Brann er elementet i rensing, gjenfødelse, befrielse fra det gamle. Det er derfor bladbrenning er en symbolsk prosess. Det er bedre å skrive alt på vanlig papir. Det er tilrådelig å gjøre det for hånd, og ikke ved utskrift. Esoterikere tror at menneskets håndskrift har sin energi, en ekstremt viktig del, som den trykte teksten ikke kan formidle.
Finn trøst i naturen
Lyder av rustende trær, fuglesang, vindens lyse berøringer og forståelsen av den omgivende harmonien beroliger sjelen. I naturen, søker trøst, svar på deres spørsmål, inspirasjon, ro, fred. Dette er begynnelsen på en begynnelse, som bidrar til å takle vanskeligheter, og dette kan brukes.
Hvis du ikke vil kommunisere med noen, men du er lei av hobbyen din, kan du besøke:
- barnebarn, løvskoger;
- naturparker;
- naturlige reservoarer - elver, innsjøer, hav;
- fjelltoppene;
- åpne felt, stepper;
- reserver, dyreparker;
- uncrowded kaier.
For å føle og absorbere den levende energien, kan du lytte til naturens lyder, begrave føttene dine i sanden, mate dyrene og beundre omgivelsene. Skjønnheten i slike steder er at de har en positiv effekt på helsen. Og den fysiske siden nærer næring til moralen, beroliger nervene.
Slett fortiden
Ting fra fortiden blir ankre som hindrer videre bevegelse. De kan ikke brukes, samle støv i boksene og fremdeles senke løpet av hendelser, utvikling. Disse elementene inkluderer:
- klær - fremmed og egen;
- leketøy;
- gaver;
- noen personlige eiendeler til en person fra fortiden;
- notater, brev, meldinger;
- video, lydopptak;
- sertifikater, diplomer;
- bilder.
Hovedtrekk ved disse tingene er deres ubrukelighet. De drar ikke nytte, de oppfattes ikke bare som et hyggelig minne. Slike ting går tilbake til de gamle følelsene. Og enten er disse opplevelsene generelt negative, eller de er ubehagelige for øyeblikket. Det er bedre å kvitte seg med slik søppel uten en annen tanke, og deretter gå videre.
Når sjelen gjør vondt og ber om frihet, er det bedre å hjelpe det med det samme, for ikke å forårsake langvarig depresjon (du kan ta testen for depresjon på vår nettside), andre komplikasjoner. Eventuelle forsøk på denne banen vil allerede ha en positiv effekt på situasjonen, da de vil distrahere fra triste tanker. Det er tilrådelig å betro til kjære for ikke å gå en slik vei alene, da vil du bli kvitt angst raskere. Og la musikk av lykke og glede spille i livet.
