Utsettelse er et begrep som ikke alle vet, men alle vet dette fenomenet. Dens essens ligger i vane med å kontinuerlig utsette utførelsen av saker for senere. Procrastinators er de fleste av oss; Det er svært sjelden å møte en person som, etter å ha satt et mål, går mot å oppnå det, til tross for mange hindringer.
Man kan tro at utsettelse er en vanlig latskap, men her er det psykologiske øyeblikk som må behandles for at behandlingen av denne tilstanden skal være effektiv.
Innholdet i artikkelen:
Årsaker til utsettelse
Behandlingsmetoder
Psykologens kommentar
årsaker
Søket etter nye og nye aktiviteter som vil bidra til å passere tiden, bare for å ikke handle på planen (mange sosiale nettverk, TV - hovedproblemet) kan skyldes følgende grunner: 
- frykt for nederlag;
- mangel på glede fra jobb;
- globalt prosjekt, som inkluderer løsningen av mange problemer;
- streve etter det ideelle, frykt for ikke å få det perfekte resultatet.
Husk: Utsettelse er farlig fordi alle utsatte saker som regel blir uoppfylte i det hele tatt. Den entusiasme som er knyttet til det nye prosjektet forsvinner fort eller senere, og hvis det ikke er noen vane å bevege seg mot målet hver dag (uansett trinn, om mulig), vil saken ikke bli bragt til slutt.
Hvordan slå procrastination
Basert på hovedgrunnene, må du utvikle din plan for å bekjempe denne infeksjonen. Og det er veldig smittsomt, så omgitt deg selv med folk som elsker å handle og ikke stå stille. Du må avgjøre hvorfor du ikke vil gjøre noe, selv om listen over saker utvides og finne motargumenter for deg selv.
Hvis du er hjemsøkt av frykt for nederlag, tenk på hvordan du kan vinne, selv om du ikke gjør noen innsats?
Hvis du prøver, har du i det minste en sjanse til å få det du drømmer om, hvis du ikke prøver, er det ingen sjanser. I alle fall er det vanskeligheter, og det er alltid mange av dem, ellers ville alle bli vellykkede, men bare de som gjør mye, får mye. Det er ingenting å være redd for: det kommer problemer, men nesten alltid er det løsninger for dem. I tillegg kan du ikke få det ønskede resultatet, uansett. Er det på grunn av dette at du vil fortsette å tilbringe livet ditt i tvil og frykt? Det er på tide å gjøre noe med det, nemlig å begynne!
I et hvilket som helst prosjekt er det elementer, gjennomføringen av dem er obligatorisk, men ubehagelig. I tidsstyring kalles slike saker "frosker". Å spise en "frosk" anbefales til frokost, det vil si hver dag må du begynne å gjøre dette. Dette vil gi styrke og vil løfte åndene dine, men hvis du hele tiden utsetter den for senere, vil du i stedet for å jobbe produktivt, bli dekket av en varig tilstand av stress, fordi denne tingen fortsatt vil henge over deg.
Selvmedlidenhet er en annen følelse forbundet med mangel på glede av enhver aktivitet. Hvis du vil fortsette å hengi seg til drømmer og opptre som et barn, ikke bli kvitt det. Men hvis du forstår at det er nødvendig å kjempe for suksess, å være sterk, for å tvinge deg til å bevege deg fremover, så slut på å bli lei deg for det første - det første du må gjøre.
Ikke la stemningen påvirke deg. Alle har vanskelige situasjoner, men dette bør ikke påvirke produktiviteten til arbeidet ditt hvis du vil lykkes. Lær hvordan du overvåker alle forsøk på å sjekke posten 30 ganger eller se hva vennene dine skrev på det sosiale nettverket. Du kan tilbringe 2 minutter på det - om morgenen og om kvelden, er resten utsatt.
Sett deg flere mål. Noen ganger forsinker folk ubevisst løsningen på spørsmål, fordi de ikke vet hva de skal gjøre etter. Lag en personlig plan, det er ønskelig at det neste prosjektet var mer interessant enn det forrige (bare ikke slipp dette). Da vil du ha lyst til raskt å fullføre arbeidet for å starte en ny. 
Det er bemerkelsesverdig at mange problemer kan løses på relativt kort tid. Mye mer energi og energi blir brukt på å komme opp med unnskyldninger, og deretter rettferdiggjøre seg selv, eller omvendt, forvirre arbeidet som ikke er gjort.
Det vil være mye lettere å takle en ubehagelig oppgave hvis du forteller deg selv at du vil bruke kun 15 minutter på løsningen. Merk tiden og, uten å bli distrahert av noe, begynne. Sjansene er høye at du blir trukket inn og ikke lenger vil bli distrahert til du er ferdig.
Hvor mange ganger har du angret at du ikke gjorde noe i går eller i forrige uke, startet ikke prosjektet i fjor? I morgen og neste år blir det samme, hvis du ikke begynner å handle nå.
Mange er redd for store prosjekter. Men både mål og resultat vil også være storskala. Bryt din viktigste oppgave i de minste elementene, skriv dem i dagboken, og etter å ha gjort det, slett å slette. Selv det minste trinnet bringer deg nærmere målet ditt. Hvor mange poeng i prosjektet ditt? 100? Selv om du utfører en per dag, vil du nesten fullføre i 3 måneder, og dette er ikke så lenge.
Perfeksjonisme - ønsket om å få det perfekte resultatet - et annet problem som mange mennesker står overfor. Gjør alt perfekt uten noen erfaring fra enhetene. Det er mange flere eksempler når folk med utholdenhet, flittighet søkte etter hva de ville. Forvent ikke mye på en gang, ikke vær redd for å prøve, noe resultat er et resultat, du kan være glad eller ikke glad, gradvis polere til ønsket glans er oppnådd. Men du må starte.
Det er nødvendig å skille utsettelse fra andre ting. For eksempel, hvis du ikke liker jobben din, må du kanskje tenke på å endre yrket ditt. Du bør ikke konstant haste fra den ene til den andre, men hvis du har sittet på et hatet kontor i flere år (og enda lenger), sorterer du ut stykker papir mens du drømmer om å gjøre et mer kreativt arbeid - prøv det ellers motta, og i pensjon vil du huske de tapte mulighetene med anger. 
En annen grunn til at du ikke vil gjøre noe, er tretthet, både fysisk og moralsk. Gi deg selv en sjanse til å hvile: få nok søvn, spis normalt, slutte å tenke på problemer for en stund.
I alle fall, hvis du leser denne artikkelen, har du allerede forstått at du har et slikt problem, noe som betyr at det er nødvendig å bekjempe det. Og om du kommer til drømmen din eller ikke, avhenger bare av deg.
Alisa, Novosibirsk
