Dette er den andre delen av artikkelen der jeg beskriver hva meditasjon ga meg, hvilke positive egenskaper av en person jeg har fått gjennom denne praksisen. I første del av artikkelen skrev jeg at praksisen hjalp meg til å kontrollere mine følelser, realisere grensen til dagens jeg og overvurdere livsverdiene mine. I denne delen planlegger jeg å videreutvikle temaet for min personlige metamorfose.
På slutten av artikkelen vil jeg skrive om farene som kan ligge i vente på deg på veien for raske personlighetsendringer.
Som jeg var overbevist om fra kommentarene til første del av artikkelen, er dette emnet interessant for noen, og derfor fortsetter jeg.
Effekten av meditasjon ble uttrykt i de mest uventede tingene jeg ikke engang mistenkte da jeg først begynte å meditere. I begynnelsen visste jeg egentlig ikke hva jeg kunne forvente av øvelsen. Det virker som om jeg antok at meditasjon ville gi meg ro og ro, de egenskapene jeg virkelig trengte. Jeg tenkte på det, fordi i populærkultur meditasjon er forbundet med yogisk ro.
Jeg hadde den mest vage ideen om de andre effektene av meditasjon. Jeg forsto at hun ga noe, men det var hva og hvorfor, jeg ante ikke. Derfor, da endringer begynte å skje for meg, ble det en veldig hyggelig overraskelse for meg. Jeg begynte å oppdage i begynnelsen av dannelsen av svært nyttige kvaliteter, jeg begynte å innse at jeg sakte, men sikkert flyttet fra lidelse til lykke og frihet. Det var en fantastisk oppdagelse! Nærmere om disse egenskapene vil jeg fortelle videre. Jeg vil fortsette å snakke om personlige endringer innenfor rammen av den forrige strukturen: Hver personendring vil bli diskutert under den aktuelle overskriften.
Meditasjon styrket bevissthetens forbindelse med kroppen.
Når jeg snakker om styrken av bevissthetens forbindelse med kroppen, mener jeg kroppens evne til å formidle informasjon om hva det trenger for normal arbeid til hjernen. Dette er kanskje ikke helt klart, og selvfølgelig vender jeg umiddelbart til et personlig eksempel som illustrerer dette prinsippet.
Før jeg begynte å øve meditasjon, kunne jeg nesten metodisk drepe min egen organisme med straffrihet. Jeg kunne bli full, til jeg mistet meg, røkt en sigarettpakke om kvelden, satt hele dagen foran datamaskinen og hørte ikke stemmen til kroppen min, noe som ville insistere meg på at kroppen bryter ned, at alkohol og nikotin ikke er i det hele tatt det han trenger.
Selvfølgelig er det svært få mennesker som ikke forstår at sigaretter og stillesittende livsstil er helsefarlige. Nesten alle vet om det. Men denne kunnskapen blir helt irrelevant sammen med muligheten til øyeblikkelig nytelse.
Hver ny bakrus syndrom minnet meg om hvor mye jeg skadet kroppen min. Men til tross for dette holdt jeg rolig ut (eller tolererte ikke og hang over) og levde til neste sprit.
Når det hadde gått litt tid fra det øyeblikket som praktiseres, begynte jeg å legge merke til at kroppens stemme var blitt mer insisterende enn før. Hver gang jeg ble full, ropte en stemme inni meg, "hva gjør du? hvorfor? "Og neste morgen, våknet i bakrus spurte jeg meg selv:" hvorfor gjorde du dette? var det virkelig verdt det? Nå er hele dagen tapt! for hva? "
Når jeg røykt, ble stemmen ikke tause: "Hvorfor røyker du? hva er bruken av det? dette er forferdelig! Det er gift! "Man kan tro at en intern mentor dukket opp i meg, som fulgte meg, og ikke la meg stille nyte de samme fornøyelsene. Men dette er ikke helt sant. Denne "stemmen" av bevissthet og intuisjon rettet meg, og ikke bare straffet. Han sa at jeg må gjøre for å føle meg godt, for å komme ut av lidelsen som ligger inne i meg.
Hvis jeg for eksempel gikk en tur i stedet for beruselse og gikk i lang tid, sa jeg til meg selv: "Du ser hvordan du føler deg godt etter turen. Godt gjort! Nå gjør du alt riktig! Fortsett det gode arbeidet! "
Når jeg snakker om "stemme", mener jeg bare en intuisjon som styrte mine handlinger. Det var ikke alltid en form for intern dialog, det kunne være en følelse av tilfredshet etter en jogge i frisk luft eller en uttalt tilstand av misfornøyelse og en utilstrekkelig tid brukt etter å ha drukket.
Jeg begynte å forstå klart hva jeg trengte å gjøre for å føle meg bedre, ikke å føle bluesen, for å være mer energisk og sunn. Kroppen min informerte meg om dette med stor utholdenhet. "Gå inn for sport! Mer gange! Drikk mindre! Ikke røyk! "Sa det til meg.
Jeg begynte å føle meg mer akutt hvor mye skade livsstilen min bringer meg til kroppen, men samtidig ble jeg også mer oppmerksom på fordelene ved å endre denne livsstilen. Takket være intuitionens stemme og denne nye forståelsen, sluttet jeg å røyke, begynte å drikke sjeldnere (senere avsluttet helt), kjøpte langrennsløyper og begynte å ri dem, begynte å løpe, løpe mindre foran datamaskinen, slappe av og slappe av osv.
Jeg kan ikke si at dette skjedde bare takket være "stemme" av intuisjonen. Frihet fra dårlige vaner foregår av en rekke personlige endringer, en "stemme" av bevissthet er ikke nok. Men likevel, handlinger basert på de krav som stod på kroppen min, fungerte som en veldig sterk drivkraft for å endre livsstilen min.
Det var et ønske om selvutvikling
Intuitionens "stemme" snakket ikke bare om kroppens utvikling, men også om utviklingen av sinnet. Jeg hadde et ønske om å flytte et sted for å utvikle mine egne ferdigheter. Min indre stemme fortalte meg at det ville være bedre hvis jeg så på høy kvalitet, smarte filmer, og ikke fascinerende Hollywood forbruksvarer. Det blir bedre hvis jeg lærer å spille sjakk, da dette vil utvikle mine logiske evner og minne. Det ville være bedre hvis jeg leser mer god, informativ litteratur.
Jeg ønsket å utvikle. Akkurat som jeg mistet muligheten med et lett hjerte for å konsekvent drepe kroppen min, kunne jeg ikke lenger sømløst og dumt bruke tid på alle slags dumme fornøyelser. Jeg følte meg stor misnøye hvis jeg kastet bort tid, som før. Det virket for meg at jeg hadde mistet noe, savnet noe viktig.
Tid kan brukes på å utvikle deg selv, dine ferdigheter, forbedre livet ditt. Hvorfor drepe ham målløst? Hvordan kunne jeg bruke så mange minutter av livet mitt på noe tull før det?
Igjen kan jeg ikke huske det øyeblikket da denne bevisstheten kom til meg. Som jeg skrev i den siste delen, mest sannsynlig, var det ikke noe "øyeblikk". Denne bevisstheten akkumulert gradvis. Det var foran intuisjon, nesten instinktive, ubevisste handlinger. Jeg gjorde noe, og med en slags sjette følelse forsto jeg at det var riktig. Bare senere, da depresjonene forsvunnet, ble jeg mer selvsikker, og folkene rundt meg behandlet meg bedre, og livet mitt forandret seg til det bedre, jeg skjønte allerede at jeg virkelig gjorde alt riktig.
Først etter dette ble mine handlinger rettet mot selvutvikling dannet til noen ord, i ferdige prinsipper, som jeg deler på dette nettstedet. Jeg innså at jeg hadde lært av min egen erfaring om mange ting som hjalp meg til å bli bedre og mest sannsynlig hjelpe andre. Jeg ble kvitt mange fordommer, falske ideer som begrenset meg, drepte potensialet mitt. Samtidig så jeg hvor mange mennesker lider og forstår ikke noen ting som har blitt åpenbare for meg og hjalp meg til å forandres til det bedre. Jeg var overbevist om at jeg kunne være til nytte for de menneskene som vil utvikle seg og bli kvitt de samme problemene jeg hadde.
Så ideen om å lage dette nettstedet ble født.
Hvis før en mann syntes å være en komplett, nesten perfekt skape, med et sett av kvaliteter som ble etablert fra fødselen, så så jeg det hele uutnyttede potensialet til mennesker. Jeg innså at en person kan bli det han vil. En person er nesten et rent brett, poster som brukes under hans liv. En person er en fri vilje som kan bli legemliggjort i positive metamorfoser, utvikling av personlige kvaliteter og åndelig vekst.
Jeg sluttet å tro på talent, i en gave, i en bestemt tankegang, psyko, medfødt type karakter, som jeg trodde på disse tingene før. Jeg ble en tilhenger av den oppfatningen at flertallet av menneskelige kvaliteter dannes under livet, og at personen selv er ansvarlig for personlighetens dannelse, og ikke det ytre miljø eller oppdragelse. Vi får muligheten til selvforbedring, vi har fullt ansvar for oss selv, for hvem vi er. Og det er umulig å overføre dette ansvaret til eksterne forhold, til utdanning eller til sirkelen av kommunikasjonen vår.
Tross alt, hvis vi prøver å lindre oss av dette ansvaret, avviser vi vår frihet til å forandres til det bedre, nekte fri vilje og gjøre oss avhengige av skjebnen.
Denne troen har vokst ut av min personlige erfaring med forandring. Jeg var i stand til å endre avgjørende for å jobbe med utviklingen av de kvaliteter som, som det så ut til meg før, var fraværende av meg av natur.
Og alt jeg klarte å skrive på dette nettstedet er ikke gjenstand for mental spekulasjon, men klare og åpenbare ting for meg som har dukket opp fra min egen erfaring.
Nå forstår jeg perfekt at jeg fortsatt har mye å lære. Og jeg fortsetter å lære og vokse. Og denne prosessen kan ikke alltid gå uten feil og blunders ...
Jeg innså at det alltid finnes noe som kan læres av andre mennesker.
Jeg begynte å legge merke til styrken som er tilstede om menneskene rundt meg, men de mangler fra meg. Og jeg begynte å prøve å adoptere de positive egenskapene jeg møtte fra folk, men samtidig unngikk jeg deres mangler. Jeg begynte å spørre meg selv: "Hvorfor er disse menneskene bedre enn meg i dette? Hva gjorde de for å utvikle noen kvaliteter? "Da jeg fant svaret på disse spørsmålene, hjalp det meg å arve styrken til dem rundt meg.
Noen annens erfaring var å presse meg til å forandre seg og sa at de er mulige. For eksempel så jeg på min venn som viste ingen tegn på irritasjon i den situasjonen som irritert meg. Jeg tenkte: "Vel, tross alt, han kan være rolig, så det handler om meg, i min irritasjon. Og siden min venn forblir rolig, så kan jeg og jeg, hvis jeg jobber med meg selv. "
Jeg prøvde å adoptere sterke egenskaper, ikke bare ekte mennesker, men også fiktive tegn. Da jeg leste beskrivelsen av grev Vronsky i romanen Anna Karenina, ble oppmerksomheten min umiddelbart tiltrukket av Tolstoy som snakker om noen av Vronskys vaner. Tellingen gjorde alt jevnt, målt, aldri i en hast, selv om tiden var ute. Han ble alltid samlet og organisert.
Da jeg leste dette, tenkte jeg: "riktig! Det stemmer! Du kan aldri ha det travelt! "Og fra det øyeblikket begynte jeg å passe på ikke å skynde meg, siden jeg hadde en tendens til å skynde seg og oppstyr. Jeg prøvde å bli kvitt rushet.
Det kan ikke sies at Vronsky var en veldig positiv karakter. Jeg likte ikke mye i denne heltens roman. Men jeg prøvde å ta bare gode ting fra folk, fiktive eller ekte.
Jeg ble mer tolerant mot mennesker
Jeg begynte å bli kvitt den utprøvde kritiske holdningen mot mennesker, som jeg tidligere hadde observert. Jeg har aldri før lagt merke til "loggene" i mitt eget øye, men jeg har alltid uttrykt min fullstendighet til å kritisere og mentalt skjule dem rundt dem for deres mangler og feil.
Jeg var klar til å bli fornærmet og sint på folk om noe ikke var for meg. Jeg la aldri merke til min egen skyld, mine egne problemer, og helles alt på andre.
Men meditasjon hjalp meg å arrestere meg, på den ene side med en dypere forståelse av andre mennesker og en bevissthet om min ufullkommenhet - på den annen side. Denne ufullkommenheten begynte å bli liggende for meg så mye at jeg følte en flom av intens skam for meg selv, for min oppførsel. Jeg oppdaget slike mangler, tilstedeværelsen som jeg ikke engang mistenkte.
Jeg begynte å meditere for å bli kvitt depresjon, men jeg forventer ikke at øvelsen skal bringe så mye ny kunnskap om meg selv!
Meditasjon syntes å ta av illusjonens slør som dekket det, og jeg så alt som det er, inkludert meg selv. Og jeg vil ikke si at denne nye visjonen om seg selv var like perfekt som før. Jeg likte ikke mye, jeg kjente til og med anger og skam. Jeg skjønte hvor ofte jeg gjorde feil og urimelig, og jeg ønsket å endre og korrigere.
Da jeg så dette skremmende bildet, ble jeg mye mer tolerant overfor folk med svakheter og svakheter. Til tross for det faktum at jeg ikke alltid lyktes i å opprettholde en slik tolerant holdning, prøvde jeg å se i andre en god en, for å eliminere angrep av sinne, misunnelse og glidende mot andre. Jeg begynte å gjenoppbygge min negative holdning til andre mennesker.
Jeg følte at jeg hadde mer kjærlighet, empati og empati. Mange mennesker har opphørt å virke "dårlig". Som et resultat av dette har jeg i de siste årene gjenopplivet forholdet til de som jeg ikke kommuniserte i forhold til uenigheter og misforståelser. Jeg ønsket å hjelpe og støtte andre. Det var som om andres øyne og glede ble mine seire og glede, og andres sorg var delvis min.
Jeg begynte å lytte til hva andre sier, og ikke bare for å formidle min mening til andre uten å høre på noen, som det var før. Jeg var overbevist om at andre også har noe å si, at den fremmede hjernen lagrer mye verdifull informasjon som den kan dele. Jeg skjønte hele kraften i kollektiv tenkning, som danner mange forskjellige personligheter, som hver er noe begrenset, men i det hele tatt utfyller og beriker de hverandre.
Jeg skjønte at jeg ikke bare eksisterer med mine tanker og problemer, men det er en rik verden av andre mennesker, som jeg ikke hadde lagt merke til før. Min frykt og zamorochki er ikke så viktig som det virket for meg før.
Jeg kan ikke si at denne forståelsen er veldig lett å vedlikeholde i meg selv. Det kan ikke sies at det er verdt en gang å forstå dette, og da vil du alltid handle i samsvar med denne forståelsen. Jeg må hele tiden minne meg om dette når egoismen provoserer meg sint og fornærmet når dette gjør forståelsen av andre forsvinner og tankene er opptatt bare for å overbevise alle om at de har rett og finne en måte å skylde på alle og gjøre seg godt.
Jeg støtter mange av mine prinsipper i meg selv på grunn av konstant kamp med mitt ego, med mine svakheter, med min frykt ... Selvopp perfeksjon er født i kampen for seg selv, hvor du må vinne og miste mer enn en gang for at disse prinsippene skal skje i din ånd. Denne kampen er arbeid på seg selv.
Kjærlighet, godhet, medfølelse har blitt mine verdier.
Godhet har opphørt å være en fiksjon for meg, et produkt av moralsk relativitet. Jeg begynte å streve for å bli bedre og hjelpe andre. Til tross for at jeg alltid har vært kritisk mot religion, har all visdom som er samlet i verdensreligioner, blitt åpenbart for meg.
Jeg var overbevist om at medfølelse, kjærlighet til nabo, omsorg for folk ikke er tomme ord. Disse tingene er virkelig menneskelige dyder som fører til lykke og frigjøring. Og grådighet, forfengelighet, sinne - det er de lastene som bare fører til lidelse.
Jeg trente ikke på religion, men kom til verdiene som de selv forkynner. Denne sammentrekningen viste meg at jeg mest sannsynlig er på riktig vei og går der jeg trenger, siden min erfaring og resultatet av åndelige søk sammenfaller med opplevelsen som er samlet av menneskeheten i utviklingen av religion.
Verdensreligioner inneholder visdom for seg selv som kan hjelpe et individ til å oppnå harmoni, lykke og frihet. Og selv om vi fjerner konseptet om eksistensen av Gud, etterlivet, sjelen, så vil denne visdommen forbli. Religion kan betraktes på en bestemt måte som en oppskrift på jordisk lykke, og ikke etterlivets glede.
Kanskje forkynte noen av de store profetene dette, men det menneskelige samfunn, tilbøyelig til å fortelle seg den himmelske vilje, å oppfinne guder som straffer og oppmuntrer oss, forvrengt betydningen av de opprinnelige læresetningene. Hvem vet ...
Bedre helse
Dette er et ganske viktig aspekt av meditasjonens innflytelse i livet mitt. Takket være meditasjon, en sunn livsstil, sport, jeg hadde mer energi, begynte jeg å sove bedre, jeg var mindre nervøs. Mitt humør er nesten alltid bra, og mine følelser er mer stabile enn før. Hodet er tydeligere, sinnet fungerer bedre. Det ble lettere å oppnå konsentrasjon. Jeg lærte å slappe av uten alkohol eller sigaretter.
Styrket viljestyrke. Som jeg skrev i en artikkel om viljestyrke, fant forskerne at meditasjon øker konsentrasjonen av gråstoff i prefrontal cortex, som er ansvarlig for langsiktig planlegging og viljestyrke.
Depresjon, panikkanfall, søvnproblemer, hyperaktivitet og oppmerksomhetsunderskudd forsvunnet. Jeg ble helt kvitt dårlige vaner, inkludert vanen med å drikke kaffe.
Det var mulig å arbeide for å eliminere mangler
Dette var allerede nevnt i andre avsnitt, men jeg vil bo her. Как я уже писал, ко мне начало приходить осознание, что мне не обязательно быть озлобленным, стеснительным, трусливым, завистливым и неуверенным в себе. Во-первых, сначала я увидел, что у меня есть много недостатков, предрассудков, «багов» мышления, которых я раньше не замечал. Раньше я даже об этом не думал, а если и задумывался, то сводил эти качества к неизменным и врожденным чертам личности, с которыми нельзя ничего сделать.
Во-вторых, я перестал отождествлять себя со своими пороками. Я убедился в том, что злоба или зависть - это не часть моей истинной личности. Я начал воспринимать это как что-то внешнее по отношению к моему я. Стало понятно, почему многие люди, которые боролись со своими пороками описывали эту борьбу как сопротивление неким демонам.
Если перестать воспринимать пороки как часть тебя самого, то они представляются чем-то чужеродным, внешним, при этом чем-то таким, что по-прежнему может иметь власть над твоей личностью. Поэтому люди, мыслящие в рамках мистических, религиозных традиций и представляли эти пороки как демонов или голос дьявола внутри.
В-третьих, я убедился в том, что раз эти недостатки не являются частью моего истинного я, то я от них могу избавиться, как от лишней шелухи. Мне хотелось от них избавиться потому что они мне мешали, отравляли мою жизнь и заставляли страдать.
Избавление от страдания, обретение счастья и гармонии - главные цели саморазвития, на мой взгляд. Все остальное: развитие силы воли, избавление от пороков, укрепление тела, борьба с депрессией и душевной хандрой - только инструменты, которые стоят на службе у этих целей.
Моей целью не было стать лучше чем другие или развиваться ради самой идеи саморазвития. Этот сайт появился благодаря тому, что мне надоело страдать и быть марионеткой своих желаний и инстинктов. Я двигался прочь от страдания, сперва наощупь, интуитивно, а, затем осознанно и целенаправленно.
Опасности саморазвития
Спонтанные и резкие изменения личности могут спровоцировать кое-какие проблемы. Не всегда получается к этим изменениям приспособиться, иногда сознание не поспевает за этими изменениями. Я писал, что благодаря медитации я стал относиться терпимее к людям. Но это произошло не сразу.
Когда я начал медитировать, я увидел все свое несовершенство, все свои пороки, я настолько возненавидел эти недостатки в себе, что не мог терпеть их проявление в других людях. Когда я видел, что кто-то оправдывал свои слабости, как я делал это раньше сам, во мне поднималось раздражение. Мне было трудно сохранять спокойствие и нейтралитет, когда я видел прошлого себя в других. Я пытался осудить, критиковать, а не помогать.
Последствия такого своего поведения я исправляю до сих пор. Пожалуйста, не повторяйте моих ошибок. Помните, люди имеют право на слабости. И эти слабости есть у всех, даже у вас. Всегда старайтесь помочь, если можете, вместо того, чтобы кого-то осуждать или пытаться убедить в собственной правоте. Если человек не хочет принять вашу помощь, значит он пока не готов, оставьте это.
Заключение
На этом и закончу эту статью. Конечно, медитация дала мне намного больше, чем я написал здесь. Я прошелся только по основным, самым очевидным пунктам. О чем-то я не написал, а что-то я пока сам не осознал, поэтому и не готов пока писать.
Можно сказать, что решение начать медитировать стало роковым в моей жизни, изменила ее, и определило мою судьбу. Кроме изменений личности, медитация поддерживает во мне каждый день хорошее настроение, спокойствие и помогает избавиться от страхов, сомнений и навязчивых мыслей. Она помогает мне расставлять приоритеты, приходить к правильным жизненным решениям, вспоминать что-то важное. Когда я не медитирую, я чувствую, что теряю какой-то центр внутри, точку притяжения, которая стабилизирует все мои мысли и эмоции, подобно тому как Луна своей гравитацией удерживает ось Земли в стабильном положении.
Медитация помогла мне лучше организовать собственное мышление, сделать его более подвижным и, в то же время, упорядоченным.
Надеюсь эта статья снимет перед вами какие-то вопросы касательно личностных изменений и влияния медитации на жизнь человека. Может быть она поможет кому-то органично приспособиться к происходящим внутри изменениям и утвердиться в мысли о том, что вы идете в правильном направлении.
В первую очередь, я хочу быть полезным, а уж потом интересным и увлекательным. Если этот текст явился лишним поводом для кого-то начать медитировать или продолжать практику, то я считаю миссию этого поста выполненной.
