Vi hører ofte at vi må tro på oss selv. Men mange vet ikke hvordan man skal gjøre det. Hvordan vokse sunt selvtillit? Hvordan elske deg selv slik at andres oppfatning ikke er deprimerende? Ett uttrykk "tro på deg selv" er ikke nok. Tross alt er lav selvtillit, som lav immunitet, ikke i stand til å beskytte mot mindre svikt. Økende selvtillit er et hardt arbeid for å "pumpe" ditt eget liv fra de nederste etasjene.
Sikre mann - hvem er han?
Å tro på deg selv er kult. Dette kan læres som noen spesialitet. Hvilke karaktertrekk og vaner må hentes for å få et diplom for en selvsikker person?
- Tilstrekkelig selvtillit. Selvtillit er et verktøy som trenger konstant reparasjon. Oppblåst eller undervurdert, som et ødelagt kompass, viser feil retning av utviklingen.
- Selvtillit. Bildet av det virkelige selvet er stabilt. En sterk personlighet opplever ikke oppblåsninger av eufori "Jeg er den beste" eller faller i avgrunnen med ordene "Jeg er en komplett sucker." Men samtidig har man rett til en følelse av sinne, frustrasjon, frykt.
- Filter mellom vurdering og selvvurdering. En tillitsfull person tilskriver ikke andre hva han selv opplever, og selvtillit er ikke dannet av en andres vurdering, men alene.
- Respekter dine egne grenser. Hver person er en suveren stat. Jo bedre beskyttede grenser, desto lettere er det å bygge diplomatiske forbindelser med nabokrefter.
- Fleksibilitet i samspill med verden. Alt som er nødvendig for lykke er inne i hver av oss. Tro på deg selv hjelper til med å finne et indre fotfeste for å dele med illusjoner og finne et felles språk med andre mennesker.
- kommunikasjon. Personlighetspsykologi definerer sosialitet og selvtillit som synonymer. Dette er ikke helt sant. Tro på deg selv lar deg finne en balanse i samspill med andre og ønsket om å være alene med deg selv.
Mennesket er ikke født en taper med mangel på tro på sin egen styrke. Eller en perfeksjonist uten rett til å gjøre en feil. Erkjennelsen "Jeg tror ikke på meg selv" har alltid en personlig historie. Hvilken rolle spiller foreldrene i dette? La oss prøve å finne ut det.
Tro på deg selv kommer fra barndommen
Utsikten over foreldrene påvirker alltid barns selvtillit. Hvis barnet fra fødselen blir en kilde til glede, hvis han leser i foreldrenes øyne at han er elsket, blir han også glad. Selvtillit forblir for livet. Dette er den indre kjerne, som ikke kan brytes av kritiske vurderinger eller negativ vurdering.
Men foreldrene har sine egne komplekser og uoppfylte forhåpninger. Hvordan vil barnet passe inn i disse forventningene? Hele hans skjebne er avhengig av det. For eksempel vokser en jente opp. Selvfølgelig elsker foreldrene hennes henne, de anser det smart, men ikke attraktivt i utseende. Hele hennes liv hører hun ros for hennes akademiske prestasjoner og kritikk med hensyn til utseendet hennes. Gjett på hvilket område av livet vil hun ha tilstrekkelig selvtillit?
Barn vokser opp, beveger seg bort, men den indre stemmen minner dem alltid om sine egne mangler. Det er viktig å forstå at dette er en merkelig stemme, og du kan bli kvitt den. Hvordan gjør du dette? Ta ansvar for livet ditt. Foreldre tar opp så godt de kan i 16 år. Hvis resultatet av oppdragelsen ikke passer, er det mange flere år å relearn.
Å tro på deg selv er ikke Guds velsignelse, og fraværet er ikke en setning. Men noen ganger er vi under illusjoner og overvurderer våre evner. Noen psykologer tror: Vi er så fikserte på vår skjønnhet at vi ikke lenger tilstrekkelig vurderer hva som skjer. Hva får selvtillit til å vokse til selvtillit?
Tro på deg selv rimelig
Hver person har sin egen virkelighetsbriller. Gjennom pris på hans ego vurderer han seg selv og sine handlinger. Kollegaer slutter å lytte til hverandres meninger, fordi deres egen er den mest korrekte. Forretningsmenn, til sist, innrømmer ikke for seg selv at deres virksomhet ligger på randen av sammenbrudd. Og sosiale medier øker i økende grad usunn egoavhengighet til liker eller selvsyndrom. Høy selvtillit, så vel som lav, er bare en ekstern maske. Disse er ekstremer, mellom hvilke det er nullpunkt - en sunn tro på deg selv. Det krever ikke ekstern bekreftelse av sin egen unikhet. Denne anerkjennelsen av det unike ved hva som er.
Hvordan finner du ditt tilstrekkelige nivå?
Lytt til andres meninger. Miljøet som du pleide å få godkjenning for, er ikke egnet. For å få klar tilbakemelding trenger du ikke liker, men kommunikasjon med vanlige mennesker som ønsker deg hjertelig velkommen.
Avvis sammenligninger. Overdreven kontroll er inkludert i punktet "Hva vil folk si om meg". Energien av konstant kontroll frigjøres og rettes til andre mennesker. Senteret for oppmerksomhet skifter fra sin egen person til andres følelser og opplevelser.
Be om tilgivelse. Evnen til å innrømme at de hadde feil er en handling av en moden personlighet. En person kan ikke akseptere en unnskyldning - dette er hans rett. Men noen ganger må du be om unnskyldning for å føle deg bedre.
Spar rosefargede briller for spesielle anledninger.. Noen ganger må du gjenopprette etter en feil, eller bare forbedre humøret ditt. Rose-farget briller bør beskyttes for slike tilfeller. Men ikke bruk dem for ofte.
Problemet med mangel på selvtillit er så aktuelt at mange psykologer og livsledere får akademiske titler for sin forskning på dette området. Hver av dem har sin egen teori og arbeidsmetoder, men hovednyheten er dette: den behandles.
Verktøy for å tro på deg selv
Forsøker å tente en brann med to pinner eller utføre beregninger på et stykke papir? Selvfølgelig ikke. Du bruker datamaskiner og andre verktøy som kan kjøpes. Hva med tro på deg selv? Hvorfor i spørsmålet om kvaliteten på sitt eget liv, la mange spørsmålet ta sitt kurs? Å tro på deg selv er ikke en følelse, det er en kvalitet. Og det kan bare utarbeides i aksjon. Vi trenger å bevege oss i små skritt, da blir feil ikke en katastrofe for oss.
Hvordan virker det? Psykologer sier at selvtillit er den vanlige sekvensen av handlinger, brakt til automatisme. Husk hvordan du lærte å lage mat? Hvordan bryte du først egg, knead deigen og hell den i pannen? Og i dag kan du kalle deg selv en trygg produsent av pannekaker? Sannsynligvis ja. Så på andre områder av livet. Den første offentlige forestillingen er gitt med stor vanskelighet eller er ikke mulig i det hele tatt. Men hver gang troen på deg selv blir sterkere, og du tar det første skrittet mer dristig. Selvtillit betyr ikke mangel på spenning. Men hun gir tro på din egen styrke, i den med angst, vil du definitivt takle.
"Ta et stykke papir." Med disse ordene begynner resepsjonen med en livstrener eller psykoterapeut. Her er noen øvelser du kan gjøre selv.
- Ta opp alle tilfeller av liv når du føler deg trygg. Liste alle hendelsene i listen: i barnehagen ikke matinee, på skolen, på jobb. Utvid denne listen kontinuerlig med nye minner.
- Husk situasjonen når du var en fiasko. Tenk deg om dette skjedde med en annen person og skriv ham et brev som en støtte. Beskriv situasjonen fra utsiden, nevne at du deler sine følelser og sympatiserer. Deretter skriver du noen tips om hvordan du skal handle i en lignende situasjon på en annen tid.
- På slutten av hver dag, skriv ned alle de gode tingene som skjedde med deg i løpet av dagen. Ikke nødvendigvis for meningsfylt, men bare hyggelig. På slutten av uken leser du de mest hyggelige hendelsene. Legg merke til handlingene som førte til en nedgang i troen på deg selv. Legg til slik at du vil forbedre deg selvtillit.
- Skriv et brev til foreldrene dine. Bare skriv hva som kommer til hjernen. Gå tilbake til det du har skrevet, fyll det til det ikke er noe igjen å si.
- Begynn å holde en dagbok. Så du kan ikke bare registrere alle følelsene, men også å overvåke utviklingen. Prøv å unngå verdivurderinger som "dårlig" eller "bra". Ikke døm og opphøy selv, bare skriv en historie om livet ditt.
Disse måtene er bare begynnelsen. Gradvis spredte tanker vil begynne å tykke, trekke gamle klager og erfaringer fra underbevisstheten. Du må være forberedt på det faktum at ikke all innsats vil gi resultater fra første eller andre forsøk. Men hver seier over seg selv vil gi en ny styrking av styrke og vil tillate å utvikle en mer effektiv handlingsplan. Det vil ta tid før du begynner å tro på deg selv nok til å handle effektivt. Men med hver lille triumf vokser selvtilliten sterkere.
Arbeide på deg selv bringer selvtillit til nullpunkt. I henne erstatter den rolige følelsen av "tro på deg selv" erfaringer på ekstreme punkter som "Jeg er ikke god nok" og "Jeg er den beste".
"Tro på deg selv" - si det til deg selv, til du virkelig tror. Sammen med troen på deg selv, vil indre fred, selvkontroll, tillit til valgfrihet vokse. Gamle feil vil ikke kunne forhindre forandring, og de som venter på deg, blir ikke slått ned fra den valgte banen. Fordi dypt nede i din indre stemme vil stille, men sikkert, gjenta: "Jeg tror på meg selv, jeg vil kunne".
