Alle mennesker streber etter å være sunn, energisk, i god fysisk form - ingen ønsker å være eier av dumme muskler og en svimlende buk. Det virket som om det ikke var noe vanskelig: det var nok å spise rett og ikke glemme mosjon. Til tross for at implementeringen av disse elementene er ganske realistisk, har de fleste spørsmål om hvordan du får deg til å spille sport.
Innholdet i artikkelen:
De viktigste feilene begynner å spille sport
Hva om det ikke er tid for trening?
Psykologens kommentar
Vanlige feil
Selv med all bevissthet om viktigheten og fordelene med sportsøvelser, kan vanlig trening bli en rutine som ikke er hyggelig. Dette kan skje av ulike grunner, for eksempel:
- Feil valg av retning.
Det er mange alternativer å jobbe på de samme musklene, så hvis du ikke liker øvelsene du har valgt i utgangspunktet (du kan bare kjede deg), prøv noe nytt. Noen liker bryting, andre liker styrketrening i treningsstudioet, og andre som kunstskøyter. - Du ser ikke resultatet. Effekten av trening er vanskelig å legge merke til på kort sikt - i det minste tar det omtrent 2-3 måneder å visuelt vurdere de første endringene. Ikke alle har tålmodigheten for dette, så det anbefales å holde en dagbok der selv de minste prestasjonene blir reflektert. Ta opp hvor mange knep du kunne gjøre, hvor mye strekk har forbedret, hvor mye vekt du kan løfte.
- Du oppfatter i utgangspunktet idrett som noe kjedelig, og gir ikke positive følelser. Prøv å finne ut hvorfor? Alvorlig musikk hjelper noen mennesker (pauser mellom tilnærminger kan fylles med dansbevegelser), og noen som er en venn av en god venn (helst mer energisk) hjelper noen.
Det er mange alternativer å jobbe på de samme musklene, så hvis du ikke liker øvelsene du har valgt i utgangspunktet (du kan bare kjede deg), prøv noe nytt. Noen liker bryting, andre liker styrketrening i treningsstudioet, og andre som kunstskøyter.Mange av artiklene fokuserer på å oppfordre deg til å finne en motivasjon som du kan studere. Noen hjelpeplakater som viser kjente personer, andre irriterende vakre utseende av sine jevnaldrende (også et godt incitament).
Imidlertid er motivasjonen vanligvis kortvarig. Samtidig bør man ikke tenke at naturen bare har begått noen, og personen gjør ingenting. Det er viktig å innse at for å få det ønskede resultatet må du jobbe hardt og hardt - og dette er normen. Samtidig er det å jobbe med å spille idrett, ikke bare fysisk, men også moralsk.
Hvis du forstår hvordan du skal tvinge deg til å spille sport, og vanlige treningsøkter ikke vil være et problem for deg, kan vi si at du har blitt sterkere i ånd, mer motstandsdyktig, erfaren person.
Hva om det ikke er tid for trening?
En av de mange unnskyldningene er at det ikke er tid for klasser. Men her er hele spørsmålet bare i organisering av den daglige rutinen.
Tross alt er det sikkert tid til å snakke på telefonen, se på TV, gå til baren - alt kommer ned til riktig prioritering.
En person som har bestemt seg for at det er viktig for ham å sette seg i form, vil også finne tid til å øve. Det er ikke nødvendig å velge et treningsstudio, som ligger i den andre enden av byen, bare fordi det er den mest fasjonable. Hvis du ønsker det, kan du gjøre det hjemme, og hvis du ikke kan lage et program alene, er Internett fullt av videoer som forteller deg hvordan du skal "pumpe" hver muskelgruppe. De er ikke så lange - i gjennomsnitt 15-20 minutter, som du definitivt kan finne og skrive inn i den daglige rutinen.
Ikke glem at en person som ser bra ut, har mer selvsikkerhet, har færre kommunikasjonsproblemer, utstråler suksess og positiv. Tenk på hvordan du vil være - dette vil være den beste motivatoren du kan forestille deg.
Christina, Rostov-til-Don
