Det er øyeblikk i livet når det ikke er humør, og det er ikke engang klart på grunn av hva. Selv om ordlyden ikke er helt nøyaktig. Det er selvsagt, men bare dårlig. Hva forårsaker et mindre humør? Er det mulig å forhindre sin forekomst, og hva skal man gjøre hvis det allerede har skjedd? Hvor fort kan du komme tilbake til normal? Hva trengs for dette? Hva gjør vondt for en person? Kan vi si at denne tilstanden er farlig for helsen? Hvordan utjevne den negative effekten? Er det enkle og effektive triks for å få deg tilbake til det normale? La oss snakke seriøst om moro.
Hvorfor er et dårlig humør?
Årsakene til depresjon er mange. Konvensjonelt kan de deles inn i tre store grupper: fysiologisk, mentalt og åndelig. Så, deprimert stemning kan være et resultat av å føle seg uvel eller trøtt. For eksempel, som følge av fysisk eller mental tretthet, skade eller generell ulempe.
Følgelig er det mulig å overvinne et dårlig humør ved å eliminere årsaken til forekomsten. Du bør ta en ferie, sove godt og forynge. Ikke glem at suksess i enhver bedrift avhenger ikke bare på ønsket om å jobbe. Ikke mindre viktig er evnen til å slappe av. Dette gjelder både med hensyn til manuell arbeid og intellektuelt arbeid.
Det skjer slik at elendig stemning oppstår på grunn av psykisk ubehag. Dette kan være uflaks, strid, konflikt. Den fysiske kroppen er ikke forstyrret, men i sjelen "katter skraper". Hvordan være i dette tilfellet? Skal lære å frigjøre fra omstendigheter. Ellers, hvis du stadig har dårlig humør, kan du tjene depresjon, som allerede er fulle av fysiologiske konsekvenser. Tross alt er utslipp av forskjellige stoffer i blodet avhengig av stemningen. Hvis "stresshormoner" hersker, kan dette føre til ødeleggelse av kroppen.
Det er en stemning på null uten tilsynelatende grunn. Det virker ingen som kranglet, ingenting gjør vondt, men smilet på ansiktet hans vises ikke. Svært ofte skyldes dette problemer med åndelig natur. Mange avviser denne faktoren, og tilegner seg helt til den fysiske verden. Dette er deres feil. Faktum er at mannen er et biososialt og åndelig vesen. Hvis minst en av komponentene i sin natur ignoreres, kan det forårsake alvorlige problemer. Når de utvikler seg på nivået av organismen eller psyken, blir de tydeligvis ganske raskt. Hvis det er problemer med det åndelige riket, kan dette ikke manifestere seg umiddelbart, men konsekvensene vil bli katastrofale. Deretter spør en person et spørsmål "dårlig humør hva skal jeg gjøre?", svaret du fortsatt trenger å søke på.
Hvordan fikse et dårlig humør
Det ble tidligere nevnt at årsakene til dette fenomenet er varierte. Først av alt må du håndtere dem. Forstå nøyaktig hva som forårsaket depresjon. Tross alt blir mentale problemer "behandlet" på en helt annen måte enn fysiske. Det viktigste å huske er at for de som bestemmer seg for å forbedre sitt humør, er det ingen hindringer. Så, sett på de mest universelle triksene for å få følelsene dine i orden.
Godt kosthold
Erklæringen om at vi består av det vi spiser er relevant for alle anledninger. For å vokse muskler trenger du protein og kreatin. For en mann å være i god form, trenger du et sporelement sink, og for en kvinne - kobber. Hvis stemningen er liten, kan den forbedres med følgende stoffer:
- tryptofan - aminosyre, som er en del av "hormonet av lykke";
- Vitamin B12 - forbedrer metabolismen og generell holdning
- selen - styrker immunforsvaret og nervesystemet
- krom - forbedrer humøret
- Omega-3 fettsyrer - eliminere depresjon og tretthet;
- lykopen - En antioksidant som forbedrer helse
- magnesium - sporelement som øker vital energi.
Disse er ikke de eneste "mursteinene" av et godt humør, men en av de mest grunnleggende. Deres mangel vil enkelt fylle ut forskjellige nøtter, frø, grønn te, bananer, sitrusfrukter, tomater, sjømat, urter, honning, frukt og melkeprodukter. Inkludert denne maten i kostholdet ditt er mye lettere å overvinne dårlig temperament og tretthet.
humor
Etter at "mursteinene" av god stemning er inntatt, er det nødvendig å "binde" dem med hverandre. For dette passer en god del av humor. Det spiller ingen rolle i hvilken form den vil "gå inn" i kroppen. Fra et sett komisk show, komedie, eller hørt en vits. Hvorfor faller et dårlig humør før dem? Faktum er at det skjer på det biokjemiske nivået. Følgelig, etter å ha justert produksjonen av "hormoner av lykke", kan du lett overvinne det negative. Det er spesielt viktig å få en frisk "dose" av humor om morgenen og før sengetid, og ikke å se neste del av "dill", som "zomboyaschik" gir rikelig. En av "Hjerte av en hund" -helter, professor Preobrazhensky, anbefalte ikke å lese aviser før lunsj. Hvis det var en TV i bruk i øyeblikket da denne historien ble opprettet, ville han få det sammen med avisene.
Full søvn
Restaurering av alle kroppssystemer skjer under søvnen. Hvis den daglige rytmen er ødelagt, og personen ikke får nok søvn - den er full av depresjon og tap av styrke. Det er i en drøm at fornyelse av vital energi og arbeidsevne oppstår. En person som ikke har sovet, tror ofte at "jeg har dårlig humør" eller, som de sier, "det er ingen stemning i det hele tatt." Hva skal jeg gjøre i dette tilfellet? Først og fremst, sov godt. Forresten, det mest nyttige er drømmen, som begynte før klokken 24.00. Det er best å gå til sengs klokka 22.00, fordi det er opp til midnatt at stoffer frigis i kroppen som bidrar til maksimal omstart av alle systemer og organer.
Interessant hobby
Dårlig humør oppstår ofte fra det faktum at en person er engasjert i en ulovlig affære. Arbeid er ikke morsomt, ansatte og ledelsen er irriterende. Hvis du ikke er i humør, er det best å bytte til en hyggelig aktivitet. Hobbyer, bare, og dette gjelder. Tross alt er hobbyer nært relatert til våre virkelige ønsker. For eksempel kan en bankmedarbeider hvile sin sjel når han sitter på bredden av en elv med en fiskestang i hendene. Sikkerhetschefen blir til et stort bekymringsløst barn, og samler en modell av en seilbåt. Strenge leder av personellavdelingen blir omgjort uten anerkjennelse, når en karaoke-mikrofon faller i hendene. Det er disse øyeblikkene som bringer folk ekte hvile og gjenopplasting.
Sport og aktiv livsstil
Det har lenge blitt bevist at fysisk utdanning bidrar til å bekjempe depresjon og dårlig humør. Jo sterkere musklene blir oppvarmet, de mindre dumme tankene besøker hodet. Selvfølgelig handler det ikke om overdreven anstrengelse, men om sunn fysisk aktivitet. Kjører i parken, svømmer i bassenget, eller bare går vil forbedre mindre humør. Det viktigste er en systematisk og regelmessig tilnærming, som over tid gjør sporten til en god vane.
Hvis du ikke er i humør, er det viktigste ikke å fortvile. Verre, når det ikke er noe, for eksempel hjerner. Og stemningen kan alltid heves. For å gjøre dette, vær oppmerksom på den fysiske og informative "maten" som en person forbruker. Hvis bare et godt "produkt" kommer inn i kroppen, vil effekten på følelser være gunstig.
