Hvor ofte nekter du den ønskede bare fordi du anser deg uverdig for det? Du er bekymret for at du ikke vil takle nye oppgaver, og derfor unngår du kampanjen. Det synes for deg at med slik ekstern data og økonomisk situasjon kan det personlige livet aldri bli ordnet. Du tror at det ikke er noe poeng i videreutdanning, ettersom dine intellektuelle evner lar mye å være ønsket. Slike installasjoner er i stand til å spore livet. Men hvordan får man selvtillit?
Hvordan øke selvtillit
Lav selvtillit - hovedårsaken til selvtillit. For å øke det, bruk følgende tips:
- Bli kvitt kompleksene.
Finn ut hva du er mest komfortabel med i deg selv, og bli kvitt kompleksene om dette. Det er vanskelig, men ingenting er umulig. Liker du ikke deg selv eksternt? Gå på kosthold, registrer deg for treningsstudioet, besøk frisøren og skjønnhetspleieren, ta opp klær som vil understreke verdigheten til figuren din. Er du velkommen til å tjene litt? Bytt jobb, ta oppfriskningskurs og be om å overføre deg til en mer betalt stilling. Redd for å snakke offentlig på grunn av taleproblemer? Registrer deg til en psykolog og tale terapeut.
Eliminer årsaken til kompleksene dine, og du vil bli kvitt dem. Hvem er det ideelle for deg fra offentlige folk - filmstjerner, modeller, journalister, kringkastere? Velg et landemerke for deg selv, la denne personen motivere deg til å endre.
- Godta din ufullkommenhet.
Det er ingen perfekte mennesker. Selv kjente mennesker er langt fra perfekte. Se på Oprah Winfrey. Hvis hun var bekymret for å være overvektig og forby seg selv å være glad for det, ville hun være en berømt TV-vert? Se på de paralympiske deltakerne. Forbyer de seg selv å oppnå sports suksess? Men de fleste har ingen mulighet til å gå! Mangel på lemmer eller andre skader hindrer ikke at de er som de vil.
Godta deg selv for hvem du er. Alle feil og fordeler utgjør din unike personlighet. Les bøkene til Dale Carnegie. De inneholder mange inspirerende eksempler. Visste du at mange mennesker som gjorde historien, ikke hadde i utgangspunktet enestående data? Men de utviklet seg og ga ikke opp på veien til suksess. Og du kan!
- Tillat deg selv å være feil.
Er perfeksjonisme bra eller dårlig? Striving for excellence er flott. Men hvis du tar situasjonen til absurditet og utfører selv selv for den minste feilen, risikerer du å bli en neurotisk med lavt selvtillit. Feil er en integrert del av livet. Mislykket forsøk temperament karakter, presentere en leksjon, åpne opp en mulighet for vekst.
Vet du hva du skal gjøre hvis virksomheten din ikke lykkes? Si: "Vel, være med Gud!", Gi opp, tenk på prioriteringer og fortsett. Etter et år eller to, husker du ikke lenger din feil i dag. Er det fornuftig å engasjere seg i selvgraving?
- Ekskluder fra sirkelen din av folk som ikke tror på suksess.
Selvtillit kan vokse ut av holdninger mot deg. Unngå de som har merket "en taper" på deg, som plager deg og ødelegger din tro på deg selv. Eliminere de som sier: "Du vil ikke lykkes," "Alt vil være som forrige gang," "Vel, det er du! Jeg forventet ikke noe annet!" Si farvel til alle som bringer noen negative ting inn i livet ditt.
Opprettholde relasjoner med folk som ødelegger selvtillit er som å bære en pose med søppel. La ham være på veien, som trenger det - vil plukke opp. Og du tillater ikke å fylle livet ditt med negativitetens stank som kommer fra slike "venner".
- Ta deg tid til utdanning.
Mangel på kunnskap er en annen grunn til lav selvtillit. Les mer, forbedre dine faglige ferdigheter, delta på treninger. Først vil du føle deg tryggere og stadig øke bevisstheten din på ulike felt. For det andre vil ytterligere eksamensbevis og sertifikater fungere som en påminnelse, først og fremst for deg, at du vet og vet noe.
Anser du deg selv en kjedelig samtalepartner og uinteressant person? Registrer deg for kurs, kjøp en ny bok, gå gjennom den populære online trening. Tror du ikke møter det nye innlegget? Oppfriskningskurs eller ytterligere høyere utdanning vil redde deg fra slike tanker!
Direkte energi i en konstruktiv retning. Ikke la deg slappe av. Les, vær interessert, lær - følg med på tider!
- Arbeid med utseendet ditt.
Sunn hud, hår, tenner er grunnlaget for ekstern attraktivitet. Se også på garderoben din. Det er vanskelig å utstråle selvtillit, å sette på et kappe som fremdeles husker skoleårene dine. Men selv om dette er bra med deg, anbefaler vi deg å endre bildet ditt. Faktum er at eksterne endringer alltid fungerer som en katalysator for interne forandringer og omvendt. Ønsker du å bli mer selvsikker? Ny stil vil hjelpe deg med dette!
Når du endrer bildet, anbefaler vi deg å følge råd fra en stylist. Det er ikke nødvendig å betale for profesjonelle tjenester. Kompetent råd kan fås på tematisk forum.
- Delta på treningsstudioet.
Sport styrker karakteren. Hver treningsøkt du må overvinne din latskap, tvinge deg til å jobbe. Dette er en flott motivasjon. Du vil tro på deg selv etter å ha sett de første sports suksessene.
Se dine prestasjoner ikke bare i treningsstudioet, men på alle områder. Motiver deg selv! Hold en dagbok og skriv inn alt ditt fremgang, selv mest, etter din mening, ubetydelig.
stopp:
- misunne;
- sammenligne deg selv med andre;
- være sjalu
- bukke for motløshet;
- tror du ikke lykkes!
Ikke tenk - handle!
Usikre, selvinnstilte mennesker har en tendens til å tenke og analysere for lenge. Hvis dette er ditt problem, setter du sannsynligvis ikke om natten før en viktig begivenhet, og tenker gjennom hvert trinn. Hva om det ikke fungerer? Hva om jeg mislykkes? I psykologi er det en ting som "perfeksjonistlammelse". Det beskriver en tilstand der en person ikke kan starte en bestemt aktivitet (gjør arbeid, gi tale osv.) På grunn av frykten for at han ikke vil kunne gjøre alt perfekt.
Hvordan håndtere dette fenomenet? Bare bli en aktør, ikke tenkt! Husk at ordtaket: "måler syv ganger, og en gang - kuttet av"? I barndommen ble vi alle lært å først vurdere vår handling og bare da utføre den. Men hvis "perfeksjonistlammelsen" forhindrer deg i å gjøre hverdagslige ting og gjør at du gir opp mange gleder i livet, må du gjøre det motsatte.
Hvis du har truffet en beslutning, må du følge med handling. Avven deg fra vanen å tenke på og analysere den samme situasjonen flere ganger på rad. Vanen med å ordne en personlig "debriefing" og tilbakekalling til minste detalj hva du allerede har gjort, påvirker også selvtilliten din ikke på den beste måten.
Lær å lindre stress
En usikker person lever i konstant stress. Frykten for fiasko, bevissthet om egen verdiløshet er utmattende moralsk. En person føler seg komprimert til en ball, han er alltid klar for fiasko og et annet slag av skjebne. En slik stressende tilstand har også eksterne manifestasjoner. Ofte, folk med lav selvtillit, er det et såkalt "taleklipp". Det er vanskelig for en person å uttrykke en tanke, han kan ikke finne de riktige ordene, stemmen blir intermitterende og som om en fremmed på grunn av en følelse av stivhet i strupehodet.
Tremor, overdreven svette, tørr munn, kramper, rastløs søvn - alle disse tegnene er kjent for usikre mennesker. For å lindre din tilstand må du kunne slappe av og kaste ut alle unødvendige ting fra hodet. Meditasjon hjelper godt, yoga. Men husk at du først trenger å gjennomføre klasser med en spesialist for å forstå hvordan du skal utføre handlinger på riktig måte.
Auto-trening vil hjelpe deg å slappe av på slutten av en travel dag. For å gjøre dette, gjenta hver av de følgende setningene opptil 7 ganger, samtidig som du får en bestemt følelse i deg selv:
- "Mine ben og armer er veldig tunge" - og forårsaker en følelse av tyngde i lemmer.
- "Mine ben og armer er veldig varme."
- "Mitt hjerte slår jevnt og rolig."
- "Pusten min blir rolig og jevn."
- "Varme sprer seg i solar plexus."
- "Jeg føler meg kult i pannen min."
Å få selvtillit er ikke vanskelig, det er vanskelig å ta det første skrittet. Hver av oss på vei til lykke må beseire våre komplekser, svakheter og mangler. La deg være hva du vil. Ikke la lavt selvtillit og usikkerhet ødelegge livet ditt!
