Lav selvtillit kan sammenlignes med en dårlig vane: en person forstår at den hindrer ham, men det er vanskelig å kvitte seg med det. Problemet finnes i mange mennesker, så spørsmålet "hvordan å øke selvtillit" forblir relevant.
Det er mange måter å håndtere lavt selvtillit. Artikkelen inneholder ganske ikke-trivial, med svært effektive metoder. Det er en god ide å gjøre seg kjent med dem og de med selvtillit, alt er i orden (for forebyggende formål), og for noen mennesker vil ledelsen være det første skrittet mot et fullverdig liv.
Være i stand til å møte dine frykt
Personer med lav selvtillit hadde mange situasjoner, bare tanken som forårsaker panikk. Det kan være en frykt for å snakke: plutselig vil noen si en offensiv frase, en annen vil kritisere den, den tredje vil avvise følelser ... Noen er selv redd for å gå ut og bli kjent for å unngå potensiell "fiasko". Det er nødvendig å bekjempe frykt, ellers kan de alvorlig ødelegge livet.
Selvfølgelig er det verdt å fornuftig fornuftig vurdere risikoen objektivt. Men oftest er problemene fjernet. Ingenting ille vil skje hvis en ny venn ikke vil være interessert i å kommunisere. For å forstå at sympati er ikke-gjensidig, det gjør vondt, men slike følelser forsvinner før eller senere. I tillegg, hvis du er redd for å innrømme, kan du ikke vite at den andre personen opplever det samme som svar.
For å bli modig, avgjørende og respektere deg selv, må du handle. Litt kan ødelegge selvtillit så mye som blind tro på ens egen fiasko. Forståelse kommer etter en rekke forskjellige situasjoner - ikke alt er så skummelt som det så ut som om de andre, ikke er aggressive, klar til å kommunisere og ikke skal kritisere for å forsøke å etablere et felles språk med dem. De gjenværende problemene er også lunefull, konstruert. Det er viktig å ikke stoppe etter det første trinnet, for å fortsette banen til målet ditt, avvise frykt.
Lær å si nei og ikke føler seg skyldig i det.
Styret er ikke nytt, men det fungerer virkelig. Den viktigste delen er å slutte å oppleve skyld etter feil. Noen som har lært å si "nei" kan ikke takle dette. Det kan være en følelse at ved å feile en person, mislykkes noen, lurer andre folks forventninger. Men først og fremst er det verdt å være veiledet av deg selv. Du kan gå hele livet om andre, ikke ta hensyn til sine egne negative følelser.
Et annet alternativ er å finne en balanse mellom det som blir gjort for seg selv og andre. I noen tilfeller må du ofre noe. Imidlertid oppfyller de forventningene til alle andre, å glemme seg selv, nektelsen av et fullverdig lykkelig liv til fordel for de som kan bruke andres pålitelighet.
Bryter bånd som drar til bunnen
Dette rådet kan betraktes som en videreføring av den forrige. En person som har lært å si "nei" for å bevare hans interesser, kan høre ubehagelige ting om seg selv. Venner som stadig spør om hjelp, vil lure på hvorfor denne gangen de blir nektet. Hvis de i mange år gjør noe for andre, blir de vant til det og "sitter på nakken." De er veldig komfortable - det er alltid noen som du kan flytte noen av ansvaret til.
Det er bedre å ikke kommunisere med slike "parasittiske" mennesker, spesielt hvis de sjelden hjelper seg selv, men de spør alltid andre om å gjøre noe for dem. Det er ikke noe galt med å hjelpe venner, men du bør forstå når det er skadelig for seg selv. I tillegg er folk som er rundt bare for fortjeneste skyld ganske vanskelig å kalle "venner".
Prøv minst en stund å forlate kosmetikk / styling / hæler
For mange jenter som er vant til å til og med lage en lys sminke før de går til butikken, viser dette seg å være et problem. I begynnelsen går tanken "hvordan jeg ser forferdelig ut" ikke på hodet mitt. "Ugly" utseende uten sminke er ikke en objektiv virkelighet, men bare en faktor av uvanlighet. Hver dag ser du deg selv i et speil som er gjort, og du blir vant til det naturlige utseendet er vanskelig, men mulig.
Jenta innser at hun ser bra ut uten sminke, og kan bruke det sjeldnere. I tillegg vil det for huden være nyttig å ta en pause fra tette grunnkrem, rødme, mascara og andre kosmetikk. Det samme gjelder frisyrer og ikke de mest praktiske detaljene i garderoben.
På Internett finner du tips om hvordan du endrer bildet, valg av gode klær, sminke. Rådene i seg selv bærer ikke noe dårlig, men det skjuler en skjult fare. Hvis en person føler seg trygg og liker å se i speilet, viser det seg fortsatt problemer med selvtillit når han er kledd smart og perfekt kjempet.
Du bør ikke ta alt bokstavelig talt og skynde deg til den andre ekstremen - se ujevn, kast ut vakre ting, og la bare strekke hjemmet i skapet. I alt trenger du å vite når du skal stoppe. En jente som har på seg hæler eller ubehagelig, men vakker undertøy vil regelmessig føle seg lettet hvis hun i hvert fall midlertidig bytter til mer praktiske klær som ikke forårsaker ubehag. En enda større glede ville være realiseringen at attraktivitet, følelse vakker ikke er avhengig av klær - dette er en intern stat.
Ikke stole på komplimenter og kritikk
Å høre på hva andre vil si og danne selvtillit basert på dette, er en tvilsom oppgave. Ofte kan du møte folk som gjentar andres meninger. "En kollega sa at jeg har mer rødt hår," sier jenta at jeg ser bedre ut uten skjegg. "Mamma er forferdet av min nye genser, hun anbefaler å kjøpe en turtleneck" ... sensasjoner.
Hvor kommer ønsket om aldri å sette på nye, behagelige ting, hvis noen brenner en rynke? En person som er klar over at hans komfort er først og fremst viktig, vil ikke bekymre seg for det faktum at noen ikke liker hans utseende, klær eller oppførsel. Poenget er ikke å beskytte mot kritikk, som kan være nyttig og bidra til å utvikle seg, men å dele det i objektivt / subjektivt. Hvis en sjef kritiserer en uferdig rapport, sier en venn at du har skadet ham med dine handlinger, og foreldrene dine ber om å ringe minst en gang i måneden, du bør nok høre og endre din oppførsel. Men det irriterende rådet til å endre frisyren, bildet, eller smigrende komplimenter, som en person bokstavelig talt avhenger av, kan du trygt bevege seg inn i bakgrunnen.
Å være egoistisk
Av en eller annen grunn antas det at en person som kjenner sin egen verdi, hvem bryr seg om sin egen lykke, er utrolig egoistisk. Hvis du tar disse målingene, bør du være egoistisk. Det er usannsynlig at en person taper noe når han bestemmer seg for å bruke mer tid til seg selv, for å utvikle seg, for å begrense seg fra ubehagelige kontakter, for å fjerne unødvendige ting fra livet. Men han får mye igjen.
Det er viktig å finne tid for deg selv, verdsette det og bruke det klokt, velg dine egne interesser først og fremst, bruk ressurser på deg selv. Etter en slik "terapi" vises nye krefter, et ønske om å ta vare på andre, men ikke til skade for seg selv.
Lær å ta ensomhet som et pluss
En av grunnene til lav selvtillit er ensomhet. Når en person har få venner, ikke par, er det en følelse av å være ubrukelig. Men samtidig kan ensomhet pakkes inn i deres favør. Du bør ikke bli en tilbakekallende, forsett å gjøre alt for å beskytte deg mot andre. Plusser av ensomhet - mye tid og ledig plass, fullstendig handlingsfrihet. Du kan lære språk, danse foran et speil, kvitte seg med begrensninger, lese bøker, slappe av på en seng, se på filmer og lytte til popmusikk med høyt volum.
Det viktigste i dette er innseendet at ensomhet ikke nødvendigvis er kjedelig, og ditt eget firma plutselig viser seg å være hyggelig. Å ha gleden av å være alene med deg selv er et stort skritt mot å øke selvtillit. Selvutvikling går til bonusen, og likevel banal det kan høres, får lykke fra friheten til valg av fritid.
Vær klar for nye uvanlige opplevelser
En endring i selvoppfattelsen fører uunngåelig til blandede følelser. Noen ganger kan det vise seg vrede: En person forstår ikke hvordan han i så mange år har tillatt andre å diktere ham hvordan man ser, kommuniserer, handler. Det kan sies at i dette tilfellet er vrede i en viss grad berettiget, akkurat som forvirring. Å bryte på andre, prøver å hevne seg er et dårlig alternativ.
Det er viktig å innse at disse følelsene og følelsene er uunngåelige, men de bør ikke være tankeløst sprutet eller undertrykt. En person trenger å forstå endringene som har skjedd, fortsett å forbedre livet sitt. De neste trinnene kan være nye bekjente, en hobby, en forandring av unloved arbeid, seriøse samtaler med slektninger, som hjelper til å forstå hverandre.
Hold oversikt over balansen
Høy selvtillit er også et negativt fenomen. Du bør ikke betrakte deg selv den beste, vakreste og mest intelligente på planeten, avvisende av andre mennesker. Hensikten med å øke selvtillit er å akseptere seg helt, med alle ulemper og fordeler, et harmonisk og lykkelig liv. Ovenstående omfatter ikke selvbekreftelse på bekostning av andre, deification av personen og motstand mot de fleste.
Det er en stor forskjell mellom tilstrekkelig selvtillit og ros av deres egenskaper, skryte, ubegrenset stolthet. Legg merke til et forsøk på å stige, en person bør stoppe dem i knoppen. I tillegg, ofte de som anser seg bedre enn andre, maskerer man en lav selvfølelse av en annen ekstremitet. Glade mennesker trenger ikke å øke selvtillit på grunn av ydmykelse av andre.
Noen tips synes vanskelig å sette i bruk, men fortsatt verdt å prøve. En person vil ikke miste noe, men kan få selvtillit. Det viktigste - ikke haste og ikke gi opp hvis noe ikke fungerer. Endringer er sjelden lynet; alt trenger sin tid. De viktigste vennene på veien til forandring er utholdenhet, engasjement og bevissthet om ønsket om å gjøre livet bedre.
