Denne artikkelen er viet til en svært akutt og aktuell, i vår russiske virkelighet, spørsmålet om alkoholavhengighet. Her skal vi snakke om hvordan å slutte å drikke for alltid og gjør det selv. Jeg vil ikke snakke om nødtiltak, for eksempel koding: dette innlegget er dedikert til de som vil takle denne plassen alene og aldri komme tilbake til alkohol.
Det primære målet med denne artikkelen er ikke bare å hjelpe deg med å bli kvitt alkoholavhengighet, men å vise hvordan du oppnår en psykologisk tilstand der alkohol ikke er nødvendig! Dette er den kvalitative forskjellen mellom mine metoder og mange andre: Jeg vil fortelle deg hvordan du skal leve og nyte livet uten alkohol, i stedet for å snakke, som om det påvirkes av ytre stimuli, inkludert negative (som koding), slutte å drikke av en eller annen grunn. tid, med risiko for å gå tilbake til flasken i fremtiden.
Denne artikkelen er mer fokusert på unge mennesker som ikke er den mest avanserte stadium av alkoholisme og har større styrke og evne til å kjempe. Men likevel anbefaler jeg deg å lese det for alle, uansett hvor sterk din avhengighet er - konklusjonene i denne artikkelen vil være nyttig for deg, uansett.
Selv om du tror at du ikke har problemer med alkohol, anbefaler jeg fortsatt at du gjør deg kjent med konklusjonene som presenteres her. Det er ofte slik at fraværet av et problem er en illusjon forårsaket av rådende sosial stereotyper. Når det gjelder russiske realiteter, blir det fra tid til annen ansett å være vanlig, og ingen tenker til denne vanen går til terminalen. Selv om du tilsynelatende må tenke mye tidligere.
Hvis du drikker "på helligdager", "å ha en grunn", "å slappe av", er du fortsatt i fare: nesten alle alkoholikere begynte som dette, svært få mennesker brått og plutselig senket til selve bunnen av alkoholholdige avgrunnen.
Dette er en veldig stor artikkel, du kan være mer behagelig å lese den i flere pass. Men jeg forsikrer deg om at volumet av denne teksten er det aller minste volumet som vurderingen av dette akutte problemet trenger.
Verdt å tenke hvis
- Du drikker mer enn en gang i måneden.
- Hvis du drikker, tar du deg til en full tilstand (det er ikke begrenset til ett glass vin)
- Uten alkohol kan du ikke slappe av, ha det gøy eller slappe av
Tilstedeværelsen av minst flere av de ovennevnte faktorene indikerer faren og risikoen for alkoholisme (hvis den ikke allerede har oppstått). En alkoholiker er ikke bare en person som drømmer seg fullstendig på gaten, som ber om penger for en flaske. Alkoholisme skjer mye tidligere enn dette stadiet, og forutsetningene for det dannes enda tidligere.
Fenomenet alkoholforbruk er innhyllet i mange myter og vrangforestillinger i vår kultur. Jeg vil bryte disse myter, så mange av mine konklusjoner kan virke radikale og til og med, på en eller annen måte, støtende, siden de ikke samsvarer med de vanlige ideene om alkohol. Men hvis du vil slutte å drikke, så vet du bedre om det.
Min personlige alkoholopplevelse er omtrent fem år. I denne perioden drakk jeg alkohol nesten hver dag, inkludert om morgenen. Og hver gang jeg tok meg til en veldig fullstendig tilstand. Mange mennesker med stor erfaring med å drikke vil si at dette ikke er så lang tid. Men tro meg, dette var nok for meg å innse fra min egen erfaring alle særegenheter av alkoholavhengighet, for å forstå hva en alkoholists psykologi er. Og jeg klarte å komme seg ut.
I løpet av det siste året har jeg bare brukt alkohol noen ganger (men jeg tror fortsatt at dette ikke er det beste resultatet), i fremtiden er jeg sikker på at jeg ikke vil drikke noe i det hele tatt. Oppdatering 10/24/13: Jeg drikker ikke i det hele tatt siden 2013. Jeg betrakter meg som en ikke-drikker. Ikke-drikkere, ikke bare fordi jeg ikke drikker, men fordi jeg ikke føler behov for alkohol: Jeg føler meg bra uten han, uansett hvor jeg er hjemme eller på en støyende fest i et drikkeselskap. Jeg føler meg ikke følelse av tap, jeg tror ikke at jeg mangler noen spesiell moro eller avslapning, og nekter å drikke, fordi jeg allerede føler meg komfortabel og avslappet.
(Advarsel et mulig spørsmål, jeg vil umiddelbart si at jeg ikke bruker andre stoffer, det vil si, jeg erstatter ikke fravær av alkohol.)
Kort sagt, "non-drinker" er en sinnstilstand, kombinert med det faktum at fullstendig forlatelse av alkohol. Hvordan nå en slik stat vil bli diskutert i denne artikkelen. La oss starte med ødeleggelsen av mytene som følger med kulturen til drikking og oppfatning av sykdommen
7 myter om alkohol
Myte 1 Alkohol er ikke et stoff
"Ifølge observasjonene for perioden fra 1990 til 2001 mer enn halvparten av mannlige russere i alderen 15 til 54 år døde av årsaker som var direkte relatert til alkoholmisbruk "- Wikipedia
Nei, venner, alkohol er et stoff, og en av de farligste i verden. Basert på en undersøkelse av ledende narkologer, plasserte medisinsk journal The Lancet alkohol på femte plass blant andre stoffer, rangering av dem i henhold til graden av skadelige effekter på kroppen og faren for avhengighet. Heroin, kokain, metadon (en opiat, som morfin og heroin) og barbiturater (en slags sedativer) er "ledende" på denne listen. Allerede etter alkoholen i listen kan du se ketamin, amfetamin (sentralnervesystemstimulerende midler) og tobakk.
Og det spiller ingen rolle at alkohol er lovlig, og at drikking av drikkevarer fra vakre briller er mye mer estetisk enn intravenøs injeksjon, vet at tømmer den fjerde flasken øl på kjøkkenet, i henhold til det daglige ritualet, er du ikke så mye forskjellig fra heroinavhengige som pumper en annen dose i blodåren løsning med pulver. Ja, avhengighet av heroin ser ut til å skje raskere (men det er heller ikke øyeblikkelig, troen på at etter den første injeksjonen vil du umiddelbart løpe til bondehuset for å selge ting for å få en dose - en myte. Det tar også tid for fysisk avhengighet å danne) og Avhengighet er, med konsekvensene, mer destruktive, men ikke mye.
Du har sett komplette alkoholikere som vil gjøre noe å drikke, fordi lysten har blitt utålelig, det kan være sterkere enn behovet for søvn og mat! Du vet om ødelagte familier, alkoholiske mord. Hvorfor tror du at dette ikke vil påvirke deg, siden du formentlig kjenner tiltaket? Tror du at en ung mann som får sin første dose heroin allerede drømmer om hvordan han vil begynne å stjele og utføre alle slags ydmykende handlinger på grunn av stoffet? Selvfølgelig ikke! Han er sikker på at alle disse grusomhetene, som alle snakker om, vil omgå ham, fordi han er intelligent, han styrer seg og vil aldri tillate problemer. Det morsomme er at nesten alle nybegynnere rusmisbrukere tror det, og hva skjer med dette flertallet, vet du ...
Selvfølgelig, alkohol, så fort vil dette ikke føre: den som begynte å drikke, mer sannsynlig enn den som begynte å bruke opiater. Men ifølge statistikk begynner alkoholisme i 76% av tilfellene i en alder av 20 år! Aktive alkoholikere er ikke bare noen sosiale elementer som alltid har vært antisosial og kulturelt begrenset og derfor begynte å drikke. For mange av dem begynte alt også med en "harmløs" øl i helgene og på fredager. Videre begynner alkoholisme mye tidligere enn det øyeblikket du vil ligge full på gaten. Det kan fortsette lenge i en mer "moderat", "sivilisert" fase, når du ikke er i en sosial bunn, men du drikker fortsatt ganske ofte.
Alkohol = lovlig heroin
Alkohol elsker er ikke mye forskjellig fra en heroin narkoman. Når det gjelder deres holdning til glede, absolutt ingenting! Begge er villige til å ofre sin helse, komforten til sine kjære, deres barn for øyeblikkelig glede og en følelse av komfort! Grunnlaget for enhver avhengighet er en skarp egoisme: "Jeg bryr meg ikke annet enn min egen glede!"
Det er mye til felles mellom alkohol og heroin. Jeg trakk denne konklusjonen fra min erfaring med alkohol og andres misbruk av heroin. En person som pleide å bruke heroin og var avhengig av ham, fortalte meg om hvordan det skjer at anstendig, intelligente mennesker plutselig faller inn i den mest sosiale og moralske bunnen, og er under påvirkning av avhengighet.
Den største bedragerien av vanning er at den ikke kommer umiddelbart, men blir formet jevnt og gradvis, og derfor umerkelig. Etter de første narkotiske forsøkene føler personen vanligvis ikke den såkalte "bryte" og avhengighet. Alt ser ut til å være mye lettere enn det han ble lovet av alle slags krigere mot narkotika på TV. Dette gir ham falsk optimisme om sin narkotiske fremtid, og han begynner trygt på nye heroinopplevelser.
Så, på grunn av avhengighet, begynner en form for bevissthet gradvis å falme, en kritisk oppfatning av seg selv og omliggende ting: det som syntes å virke umoralsk, utålelig, synes nå å bli tatt for gitt. En narkoman kan ikke lenger huske øyeblikket da han begynte å stadig spørre om penger til å låne fra venner. Det gikk uvitende ut som om han hadde forbi ham, og han merket ikke hvordan han sluttet å se noe forkastelig i stadig å være i gjeld: du trenger penger og alt, selv om du ikke engang kunne tenke på det før. Dette er det farligste øyeblikket!
Misbrukeren mener at alt er normalt, selv om alt ikke er normalt i det hele tatt! Det virker for ham at han kontrollerer alt, selv om han allerede bruker et stoff hver dag! Og alt dette skyldes det faktum at avhengighet skjer umerkelig til bevisstheten. Det er ikke ledsaget av omvendelse i det hele tatt: "Åh hva gjør jeg, det er på tide å stoppe!". Selv om slik omvendelse ville være svært nyttig.
Jeg la merke til den samme effekten i meg selv og i andre mennesker fra systematisk bruk av alkohol. Hvis jeg drakk før min sterke alkoholiske lidenskap, gjorde jeg det ikke mer enn en gang i måneden. Og å drikke hver helg og det var ingen tvil! Men etter en stund begynte det å virke for meg at drikking hver fredag og lørdag ikke var noe, ikke ofte, det var bare det som Gud selv befalte! Dette, vurder, ikke drikk i det hele tatt! (Jeg vil berøre den psykologiske effekten som er forbundet med feil oppfatning av hyppigheten av bruk av etylalkohol.)
Jeg la ikke merke til hvordan jeg sluttet å se noe veldig dårlig i det jeg drikker hver dag. Jeg merket ikke hvor mye jeg ble fett av øl, hvordan ansiktet mitt var hovent. Det virket normalt. Det virket normalt at hver kveld, eller om morgenen, jeg var veldig full, at jeg strakte vennene mine og folk nær meg med uanstendig oppførsel. Jeg tenkte heller ikke på om det er normalt eller ikke. Alle mine fysiske, mentale, moralske metamorfoser som følger nedbrytningsveien, unngikk meg! Prosessen med selvutvikling er bevisst, i motsetning til nedbrytning: en person oppdager hvordan man blir bedre. Men når du blir verre, legger du ikke merke til det!
Hva er gleden av alkohol?
Det er en annen likhet mellom heroin og alkoholavhengighet. Faktum er at, i motsetning til konvensjonell visdom, gir heroinens handling ikke en følelse av ubehagelig glede, ubehagelig buzz, hvilke narkomaner jager, og ønsker å motta en ny dose hver dag. Dømmer etter meninger fra tidligere narkomane, hele effekten kommer ned til en slags dumme følelse av dyrekomfort, som mange ikke engang gir noen glede ved de første forsøkene med bruk. Hva er hemmeligheten, spør du. Hvorfor fortsetter folk å bruke og dø av det?
Og hemmeligheten ligger i den sterkeste avhengigheten og de tilhørende pausene. En person blir ikke høy fra heroin selv, men fra tilfredsstillelse av intens lyst og øyeblikkelig lindring av symptomer på alvorlig fysisk og psykisk ubehag (brudd). Tenk deg at du har en dårlig hodepine, bare utålmodig. Plutselig injiseres du med en slags uskadelig narkose intravenøs, hvis handling i seg selv ikke gir noen glede. Men du passerer øyeblikkelig hodet! Hva føler du? Moro!
Bare en heroinmisbruker gjør vondt ikke bare hodet, men hele kroppen, og ønsket om å få en dose sterkere enn tørst og sult! Kort sagt, heroinens "buzz" kommer bare når folk allerede "setter seg" på det og lindrer dem av smerten forårsaket av å bryte og tilfredsstille deres sterkeste ønske.
Det samme skjer med alkohol. Husk dine første drikkopplevelser. Har du hatt mye glede? Kanskje du var i stand til å fremkalle for første gang de uvanlige følelsene av endret bevissthet, du var sannsynligvis trukket til eventyr, som du deretter diskuterte lenge med vennene dine, så du vil huske denne erfaringen. Men jeg snakker ikke om dette, men om selve handlingen av et narkotisk stoff som heter ethylalkohol. Så likte du virkelig effekten? Når det gjelder de fysiske symptomene, følte du svimmel, inkoordinering, tyngde i hodet, og den psykologiske effekten ble redusert til utseendet på swagger i kommunikasjon, forvirring av tanker, en sløvhet av visse følelser og en økning i humør ...
Fortell meg, er det mye buzz om det? Jeg tror ikke, spesielt hvis du sammenligner gleden med konsekvensene. Folk får stor glede av alkohol når de tilfredsstiller en allerede utviklet avhengighet eller andre ønsker (for eksempel å fjerne nervøsitet, hjertesorg, etc.). Effekten av alkohol er virkelig kjedelig og uinteressant, men når du vil drikke, fordi du er vant til å drikke, er du nervøs og nervøs, da tømmes noen flasker øl med ekte glede. Eller kanskje du opplever en alkoholholdig sammenbrudd (bakrus) og føler deg lettet når du tar den av med et glass.
I selve alkoholen er det ingen stor buzz. For å få denne spenningen, må du bli hekta på alkohol.
Dessverre savner mange drikkere dette øyeblikket, og det er derfor vanskelig for dem å slutte å drikke. De tror, siden alkohol gir en følelse av glede og lettelse, hvordan kan jeg leve uten disse følelsene?
Mange mennesker kan ikke slutte å drikke, ikke fordi de mangler viljekraften til å ta og stoppe det, men fordi de er redde når de prøver å forestille seg en fremtid uten alkohol. Men disse følelsene er bare forårsaket av avhengigheten selv, både psykologisk og fysisk. Det er nødvendig å bli kvitt avhengighet, alkohol vil ikke lenger være en fornøyelse, tvert imot vil bruken av den bli ledsaget av en følelse av ubehag og bortkastet tid, helse og energi. Du må holde dette i hodet ditt hvis du vil slutte å drikke.
Alkohol og heroin er blant de farligste stoffene som menneskeheten visste! De gir den sterkeste avhengigheten og brudd og fører til en sterk personlig nedbrytning!
Og et sterkt ønske gjør et lydig dyr ut av mennesket, som underkastet underkastelse til deres instinkter, uten rett til å velge. Informasjon om funksjonene ved heroinavhengighet på førstehånd, påvirket meg mye mer enn noen propaganda mot anti-rusmidler, når det gjelder å opprette aversjon mot heroin og forstå at en person som drikker ikke er veldig forskjellig fra avhengige av opiater.
Derfor tror jeg at folk trenger sannheten om narkotika, og ikke overdrevet sannhet. Den virkelige sannheten er alltid verre, siden den er mer logisk, mer konsistent med livets realiteter. Og sannheten er ikke bare at avhengighet av heroin ikke dannes umiddelbart, men også at sistnevnte ikke er mye farligere enn alkohol, som i sin tur er ekstremt farlig og også et stoff! Dette faktum, vår tapperhet, av en eller annen grunn, bekymrer ikke. Kanskje skyldes dette at salget av heroin ikke betaler skatt, mens mengden av alkoholholdige drikkevarer blir betalt til staten.
Myte 2 - Det er en grunn til å drikke
Vi er vant til det faktum at enhver glad eller trist begivenhet er ledsaget av en kollektiv alkoholforbruk. Slik forstår vi tradisjoner i vår kultur, hvor vi ikke engang tenker på det. Men man må bare prøve å abstrahere fra bildet av tanken som er pålagt oss av kulturen, da hele absolutt absurditet i disse tradisjonene fanger øyet. Vel, hva kan være sammenhengen mellom noe gledelig begivenhet og bruken av alkohol i sammensetningen av drinker?
Prøv å gå mentalt utover din kultur og forstå denne forbindelsen. Hvis du klarte å abstrahere fra tradisjon, vil du ikke kunne finne forbindelsen, fordi det ikke finnes noen! Det er ingen grunner til å drikke alkohol, disse grunnene ble oppfattet av oss for å rettferdiggjøre våre svakheter, innpakke dem med pompøse ritualer! Det kan være et ønske om å drikke og oppstå i sorg, som et resultat av behovet for å lindre smerte. Men dette er heller ikke den beste veien, siden alkohol bare midlertidig vil eliminere lidelse. Etterpå kommer de tilbake med en ny kraft.
Tradisjoner er ekstremt relative ting, og de varierer sterkt i forskjellige kulturer. For eksempel, i India, er alkoholkulturens kultur ikke like vanlig som vår. Ja, problemet med alkoholisme er der, men holdningen til mennesker er helt annerledes. Когда мои друзья пытались приобрести в этой стране ром в подарок и начали интересоваться у местных где можно купить (в магазинах там не продавали алкоголь, по крайней мере, в том месте где были мои друзья(не ГОА)), те как-то неохотно шли навстречу. Один из них все-таки согласился помочь и отвел их к какому-ту мрачному подвалу без вывески, без каких-либо опознавательных знаков.
Сам же провожатый нервно смотрел по сторонам, всем своим видом демонстрируя, что он как будто не с русскими туристами и оказался в том месте случайно. Было видно что индусу очень стыдно и он опасается, как бы его не увидели рядом с точкой, реализующей продажу алкоголя. В том подвале и оказался магазин, где был куплен ром в пластиковой бутылке.
Этот пример демонстрирует ту самую относительность культуры. Где-то к алкоголю относятся совсем не так как у нас, употребление его в любом виде - социально порицаемое действие, так же как в нашей стране употребление запрещенных наркотиков! Совершенно непривычное для российского человека отношение! У нас пьянство маскируется словами «повод», «застолье», мы привыкли считать, что никакой праздник не обходиться без спиртного. Но мы так считаем, потому что так сложились традиции, а эти традиции складывались спонтанно, произвольно, в них изначально не было никакого смысла, кроме оправдания самих себя! Ведь где-то же относятся по-другому!
Разве вы хотите быть носителями таких абсурдных традиций и, тем более, передавать их по наследству будущим поколениям, своим детям? Ведь логическая связка «праздник - отметь - выпей» (а также, «устал - выпей», «расстроился - выпей», «встретился с друзьями - выпей») закладывается в нас в детстве, когда мы видим своих пьющих, «в честь» какого-то события, родителей. И уже в более сознательной жизни это начинает проявляться в качестве социального рефлекса, приводящего к самым плохим последствиям.
Регулярно пить - это ненормально! Традиция, которая оправдывает это - варварская традиция.
Миф 3 - Алкоголь помогает справиться со стрессом и отдохнуть
Я уже писал статью на эту тему. Можете потом ее почитать, ссылку на нее я дам ниже, когда будем разбирать какие причины ведут к алкоголизму. Вкратце, передам здесь основное ее содержание. Стресс определяется не только внешними факторами, а нашей чувствительности к нему. Ведь разные люди переживают одинаковые раздражения по-разному. Кто-то легко переживет ссору на работе, а для кого-то это станет ударом. Так вот, алкоголь способен заглушить симптомы стресса, отодвинуть проблему на задний план, это так.
Но, когда мы привыкаем таким образом снимать напряжение, во-первых, мы теряем способность расслабляться самостоятельно, без алкоголя, так как вырабатывается определенная привычка. Во-вторых, из-за этой нашей привычки к легкому и быстрому облегчению растет наша чувствительность к стрессу, также это происходит из-за разрушающего воздействия алкоголя на нервную систему - пьющие люди более нервные и чувствительные. В-третьих, вместо того, чтобы работать над собой, решать проблемы, мы, посредством пьянства, задвигаем их на задний план, что по сути является игнорированием проблемы.
Я часто слышал жалобы от своих знакомых, что во всем виновато каждодневное напряжение, создаваемое работой и атмосферой жизни в городе, поэтому они и прибегают к алкоголю. Это не так. Чем больше вы пьете в целях расслабления, тем хуже у вас получается расслабляться без алкоголя и тем чаще вам приходится пить - порочный круг. Все дело в чьей-то индивидуальной чувствительности, которая определяет, сколько напряжения и стресса получит человек. Если он умеет самостоятельно расслабляться и не впускать в себя стресс, то все ему будет нипочем!
Но для этого нужно работать над собой. Как этому научиться еще пойдет речь в этой статье.
Алкоголь подавляет всякое желание изыскивать правильные и надежные пути для того, чтобы расслабиться и чувствовать себя лучше. Представьте, что все алкосодержащие напитки вдруг исчезли из магазинов волшебным образом. И исчезло, все то, чем можно их заменить: больше не растут мак и конопля. Что же вы будете делать? Сначала многим будет тяжело без привычных средств расслабления. Но потом, самые сообразительные поймут, что нужно искать другие способы для того, чтобы чувствовать себя лучше, снимая усталость и стресс. Им просто ничего другого не останется, как отыскать эти способы.
Кто-то отыщет чудесное свойство спорта, снимать напряжение и усталость. Кто-то осознает, что для того, чтобы чувствовать себя хорошо, нужно работать над собой и откроет для себя такие вещи, как йога и медитация. Короче, отсутствие доступа к легким и быстрым решениям заставит людей искать что-то другое, что-то несущее пользу, а не вред!
Но если вы знаете, что всегда сможете, не прилагая никаких усилий и труда, расслабиться и поднять себе настроение, просто выпив пару рюмок, то у вас пропадает стимул для поиска других, более эффективных, но менее легких решений! Вы не думаете о том, как укрепить нервную систему, как сделать так, чтобы не переживать по пустякам, какие существуют методы для того, чтобы успокаивать ум и быть веселым и жизнерадостным. А зачем об этом думать? Если всегда можно выпить рюмку! В этом отношении алкоголь выступает сильным «тормозом» для саморазвития, и дело даже не только в его вреде, а в том, что выпить - это путь наименьшего сопротивления!
Еще поэтому алкоголь ведет к личностной деградации: человек привыкает к легким и быстрым способам, не видит стимула работать над собой и это отражается на многих аспектах его жизни.
Также ошибочным является представление, согласно которому, вы «отдыхаете», когда вы пьете. Это неправда, организм расходует много ресурсов на борьбу с последствиями употребления алкоголя. Нарушается работа мозга, сердца и нервной системы. Это вас истощает, отнимает силы. Вы совсем не отдыхаете, а наоборот, приходите в истощение.
Миф 4 - Алкоголь помогает мне почувствовать себя уверенным в себе. Алкоголь способствует общению
Если без алкоголя вы не можете выглядеть уверенным в себе, то это значит, что нужно работать над собой, а не прибегать к «социальной смазке». И то же самое, что и в предыдущем пункте: когда вы начинаете пить для приобретения уверенности в себе, падает ваша способность брать себя в руки по-трезвому.
Быть может вы привыкли пить в компании, а без выпивки вам становиться скучно. Дело может заключаться в самой компании. А может дело в вас самих, в том, что вы не умеете получать удовольствие от общения на трезвую голову. А может быть и то и другое одновременно.
Например, после того, как я перестал так часто пить и научился радоваться общению на-трезвую, мне стало интересно вести продолжительные беседы со многими людьми и при этом не пить алкоголь, даже если эти люди сами пили при мне! Раньше для меня это было нереальным. Но в компании некоторых людей я по-прежнему чувствовал себя не в своей тарелке. Как будто чего-то не хватало.
Это происходило в силу того, что целью встречи каких-то людей является выпивка, а не общение: они встречаются затем, чтобы заполнить паузы между глотками дежурными разговорами и шутками. Выпивать всегда интереснее с кем-то…
Потребность в таком «общении» у меня исчезла после того, как я бросил пить. Но с другими людьми, мне все равно было интересно, даже если они выпивали… Это зависит от самих людей, от того, что они хотят от общения: найти компанию собутыльников или поговорить, пообщаться и обменяться мнениями. Короче, я хочу сказать, что не всякая «пьющая», компания собирается только затем, чтобы выпить.
Но каждый любитель выпить в компании рискует перейти ту грань, когда друзья постепенно превращаются в собутыльников. Когда судорожно ищешь компанию на вечер, только для того, чтобы было с кем выпить. Лично мне не удалось заметить, когда я переступил этот рубеж, во времена своего увлечения спиртным и стал встречаться с людьми только для того, чтобы «поддать».
Но, к счастью, с тех пор, с некоторыми знакомыми, являвшимися исключительно собутыльниками, я вовсе перестал общаться, а с другими стал учиться интересно проводить время без пива.
Вспомните, как нам было интересно общаться с друзьями в детстве без всякого «допинга» и «социальной смазки»! За какими задушевными и интересными беседами мы коротали целые дни! Почему это не получается у многих сейчас?
Я был несказанно рад, когда мне удалось открыть для себя вновь ту радость непосредственного общения! Уверяю вас, общаться по-трезвому можно и легко, и увлекательно, и интересно, и откровенно, и с пользой для себя.
То, что мы разучились так общаться - следствие привычек и социальных комплексов, а дети более непосредственны и менее стыдливы, поэтому у них это получается легче. Любое общение характеризуется моментами взаимной неловкости, но стоит только немножко перебороть себя, перестать бояться быть откровенным, как все пойдет как по маслу.
Да, алкоголь помогает переступить грань неловкости, но это самый простой способ. Нужно учиться справляться со своими комплексами самостоятельно и преодолевать сдерживающие барьеры. В этом проявляется сила вашей личности.
Алкоголь, все таки, наркотик и изменяет восприятие. Общение под ним не совсем настоящее. Может вы и становитесь более откровенными и раскрепощенными под действием спирта, но в то же время, появилась путаность мыслей, тяга к преувеличению, желание производить на всех впечатление, подавленная критическая способность, - короче все симптомы пьяного состояния, которые дымкой окутывают ваши разговоры, делая их неестественными, гротескными, преувеличенными и комичными.
Миф 5 - Я пью редко (насколько часто можно выпивать)
Это скорее персональное заблуждение, нежели общественный миф. Но основывается это заблуждение, все-таки, на особенностях нашей культуры. У нас принято пить часто, поэтому, на фоне всех остальных, нам кажется, что пить по выходным это нормально и не так часто.
И чем больше становится стаж пристрастия к спиртному, тем сильнее искажаются представления о «нормальной» частоте употребления алкоголя в ошибочную сторону. Например, если кто-то привык пить каждый день, то ему покажется, что употреблять спиртные напитки два раза в неделю, это очень редко, это вообще «почти не пить», хотя какое-то время назад, до того как он привык регулярно выпивать, ему могла казаться недопустимой мысль о том, чтобы пить два раза в неделю!
Это заключение основывается на моем примере и примере знакомых мне людей. Давайте расскажу одну историю из моей жизни. Для прохождения военной кафедры в институте мне нужно было пройти медицинское обследование в ряде диспансеров, в том числе, в наркологическом. В последнем меня принимала врач, и на ее вопрос, о том, выпиваю ли я и как часто я это делаю, я ответил: «да, выпиваю, раз в неделю».
В том время я пил почти каждый день, доводя себя до довольно пьяного состояния. Естественно, я решил об этом не говорить, ну и, чтобы совсем не врать, сказал, что пью раз в неделю. Я даже и не думал, что такой ответ вызовет какую-то реакцию, ведь употребление алкоголя один раз в семь дней, мне действительно казалось редким, эпизодическим и «нормальным», на фоне моего реально «графика».
Но доктора этот ответ не устроил. Она спросила меня: «почему так часто? зачем вы пьете?» Такого вопроса я не ожидал и ответил: «нууу кааак сказать… просто бывает повод». Она: «какой-такой повод раз в неделю?» Я: «нууу… с друзьями встречаюсь». Она: «молодой человек, это не повод! Для пьянства не существует никаких поводов, вы разве не знаете сколько человек умирает от этого?»
В итоге нужную справку я получил, но ушел из диспансера с тяжелым сердцем: эта реакция врача-нарколога оставила во мне неприятный осадок. Сразу скажу, что я после этого не бросил пить, но какие-то сомнения касательно моего образа жизни у меня появились. Действительно, когда многие приятели регулярно выпивают, то кажется что эта регулярность - норма, но тут я столкнулся с противоположным мнением о «норме», которого я совершенно не ожидал…
Многие регулярно пьющие люди, по ошибке считают себя умеренно пьющими. Стоит только человеку перестать пить каждый день и начать выпивать только по выходным, притом, не ограничиваясь бокалом вина, как он бьет себя в грудь со словами: «да я вообще почти не пью». Знайте, это иллюзия, рожденная привычкой пить алкогольные напитки. Ниже я привел график, который иллюстрирует этот психологический эффект.График условный и не претендует на точность или какую-то научную ценность. Это просто пояснение. Вертикальная ось - это шкала стажа употребления алкоголя. Горизонтальная ось - субъективные представления о том, как часто выпивать - это нормально.
Конечно, настоящая зависимость между этими величинами не линейна и она варьируется от человеку к человеку. Но график - это просто пример, который говорит о том как сильно искажаются наши взгляды, когда мы привыкаем пить. Эти взгляды ошибочны.
Пить по выходным - это ненормально, это очень часто! Если честно, я затрудняюсь сказать с какой частотой пить нормально, так как считаю, что лучше вообще не пить. Я думаю, «пить редко», это значит выпивать несколько раз в год. Но, как правило, если вы пьете с такой периодичностью и можете обходиться без алкоголя все остальное время, то для вас теряется большая часть смысла опьянения, так как, как мы убедились выше, «смысл» употребления этанола появляется только тогда, когда вы к нему привыкаешь и/или удовлетворяешь с его помощью какие-то свои потребности и не можешь обходиться без него.
Миф 6 - Умеренное употребления алкоголя несет пользу для здоровья
Чтобы разобраться с тем, насколько это заключение справедливо, можете как-нибудь прочитать статью на википедии, которая называется «Токсикология этанола». Там комплексно рассматривается ситуация, обозначившаяся в академических кругах вокруг вопроса о «полезности» умеренных доз алкоголя. Подробно пересказывать эту статью здесь я не вижу смысла, приведу лишь основные выводы.
Итак, в научных кругах не существует определенной убежденности о том, полезен алкоголь в малых дозах или не полезен. Во-первых, те исследования, которые, якобы, доказывают эту пользу активно критикуются. В основном, критика направлена на методологию исследований. То есть, польза алкоголя точно и, со всей определенностью и однозначностью, не доказана. Во-вторых, даже если какая-то польза для здоровья и есть, то она сопровождается вредом (например, если бокал вина в день и оказывает благотворное влияние на сосудистую систему, то он же способствует увеличению риска заболеваний, связанных с этанолом). А в-третьих, что самое важное, умеренное употребление алкоголя грозит стать регулярным и хроническим. Всегда существует этот риск!
А, как мы выяснили ранее, пьющий человек не всегда может осознавать то, что он превратился из умеренно пьющего в пьяницу.
В итоге, врачи сходятся на том, что если вы не пьете алкоголь, то не нужно начинать его пить только из-за заботы о здоровье. А тем кто пьет, рекомендуется придерживаться установленных врачебных стандартов о суточных нормах употребления.
