Humørsvingninger er en betydelig ulempe som kompliserer livet til en person og hans miljø. Ofte observeres et lignende fenomen hos kvinner, men det er ikke uvanlig blant menn. Hva betyr dette? Hva skal jeg gjøre i dette tilfellet? Hva forårsaker emosjonell ustabilitet? Er det verdt å bekymre seg for dette? Hvilke tiltak må tas for å jevne ut humøret ditt? Kan jeg gjøre dette på egen hånd? Vi vil forstå essensen av dette problemet.
Hovedårsakene til humørsvingninger
Årsakene til dette fenomenet er mange. Hyppige humørsvingninger kan skyldes fysiologiske eller mentale prosesser. Kvinner er mer utsatt for henne, men blant menn er slike tilfeller ikke isolert. Hovedårsakene til plutselige humørsvingninger er:
- Hormonal ubalanse;
- Stoffinntak;
- Redusert motoraktivitet;
- Patologiske prosesser;
- Depresjon eller stress;
- Dietter og fysisk utmattelse
- Dårlige vaner.
Generelt sett, foranderlig humør signalerer svakhet i kroppen. Selvfølgelig kan forskjellige typer temperament preges av en bestemt spesifisitet. Phlegmatiske og sanguine personer er mindre utsatt for humørsvingninger, mens kolle og melankolske mennesker opplever disse forholdene oftere. Men likevel kan du spore linjen mellom normen og avviket.
Hormonal ubalanse
Den følelsesmessige bakgrunnen til en person er nært knyttet til produksjonen av mange hormoner. Blant dem er det de som øker stemningen, andre, tvert imot, senk det "under bordet". Å øke nivået av mannlige kjønnshormoner (testosteron i første omgang) fører til menneskelig aggressivitet. Kvinnelige hormoner (østrogener), tvert imot, er ansvarlige for mykhet. Forresten, i noen, uavhengig av kjønn, er begge typer kjønnshormoner tilstede.
bare de uttrykkes i varierende grad. Skjoldbruskhormon tyroksin kan provosere irritabilitet. Serotonin, eller "lykkehormon", gjør tvert imot en person snill og munter. Oksytocin definerer vedlegg og tillit. Hos menn endres hormonelle forandringer sjelden, men for kvinner er humørsvingninger normalt av denne grunn, spesielt under menstruasjon.
medisinering
Legemidler kan påvirke en persons følelser. Dette er angitt i listen over bivirkninger. En plutselig endring av stemning under påvirkning av slike legemidler bør ikke være overraskende. Det viktigste å forstå, hvorfor ta disse legemidlene. Hvis du kan uten dem, er det bedre å gjøre det. Når det ikke er noe annet valg, må du sette opp bivirkninger, spesielt siden, etter hvert som medisinen stopper, oppstår humørsvingninger. Hvis den negative effekten fortsetter, er det bedre å gå til legen.
Redusert fysisk aktivitet
Helse skyldes i stor grad motoraktivitet. For energi til å gå inn i kroppen, må den bli bortkastet. Derfor, folk som leder en aktiv livsstil, spiller sport og ikke sitter på ett sted, føler seg mye sunnere enn inerte og passive individer. Humørsvingninger er også mye mindre vanlige. Når kroppen er i god form, hjelper det med å opprettholde følelsesmessig konstans. Faktum er at fysisk anstrengelse bidrar til utgivelsen av en rekke nyttige stoffer som, som kommer inn i blodet, bidrar til å forbedre trivsel og forbedre humøret. Folk som ikke viser normal motoraktivitet, fraråder seg denne emosjonelle "næringen".
Patologiske prosesser i kroppen
En rekke sykdommer kan provosere humørsvingninger. Årsaken er den hormonelle ubalansen de forårsaker, samt et brudd på produksjonen av andre vitale stoffer. Disse kan være akutte eller kroniske smittsomme sykdommer, patologier av ikke-smittsom natur. For å eliminere disse årsakene må du korrekt diagnostisere dem. Uten å konsultere en lege, er det umulig å gjøre. Derfor, hvis resten ikke hjelper å bli kvitt humørsvingninger, er det bedre å kontakte en medisinsk institusjon.
Depresjon eller stress
Disse "trendy" diagnosene har virkelig en negativ innvirkning på en persons følelsesmessige bakgrunn. Faktum er at feil livsstil, kombinert med dårlig miljø og dårlig næringsinnhold, undergraver menneskers helse. På denne bakgrunn, i tillegg til dårlig helse og tap av styrke, kan humørsvingninger også observeres. Dette er ennå ikke en sykdom, men hvis tilstanden ikke endres, kan det oppstå patologiske endringer mot bakgrunnen. Lang opphold i en depressiv tilstand, eller stress, ødelegger nervesvevet, endrer hormoner og undertrykker immunforsvaret med alle de følgende konsekvensene.
Dietter og fysisk utmattelse
Mangelen på nyttige stoffer til mental aktivitet er, i tillegg til eksterne faktorer, også forårsaket av et internt menneskelig ønske om "perfeksjon". All slags dietter og annen selvmord påvirker noen ganger helsen ikke verre enn sesongmessige sykdommer eller nærliggende kjemisk produksjon. Selvfølgelig er det noen ganger nyttig å begrense seg til mat, men hvis du gjør det med fanatisme, vil det, utenom skade, ikke komme noe av det. Humørsvingninger er et klart tegn på at det er på tide å avslutte en sultestrike, ellers vil det ikke ende med bra for kroppen.
Dårlige vaner
Tatt i betraktning alle industriens "sjarm", inkludert utslipp av farlige stoffer i atmosfæren, matfarger og smaker, forurensning av vannlegemer og jord, ytterligere ødelegge kroppen med alkohol eller nikotin er besluttet på masochisme. I seg selv gir dårlige vaner ikke på forhånd humørsvingninger, men hvis de kommer inn i "krøniken", vil det ikke være lang tid å vente på et konkret slag mot psyken. Dette er spesielt uttalt under "break" perioden, når det ikke er nok flaske eller den siste sigaretten på veien er over. For ikke å nevne narkotikamisbruk er mer alvorlig.
Hvordan håndtere humørsvingninger?
Panikk i tilfelle humørsvingninger er ikke verdt det, men oppmerksomhet bør betales til dem. Avhengig av årsaken til den som ringer, kan det forekomme ulike metoder for forebygging og eliminering. Ofte bidrar det til hvile, riktig ernæring og god søvn. Hvis de ikke er nok, er det bedre å konsultere en lege og gjennomgå en medisinsk undersøkelse for å identifisere årsaken. Hvis humørsvingninger skyldes en sykdom, vil det være nødvendig å kurere det og symptomene vil passere seg selv.
I alle fall er det bedre å lære en enkel regel. Å forhindre et problem er mye enklere enn å fikse det senere. Feil livsstil - Den enkleste måten å få helseproblemer på, inkludert mentale. Den beste forebyggingen er fysisk aktivitet, sunt kosthold og riktig veksling av arbeid og hvile. Det er like viktig å være oppmerksom på trivsel, lytte til kroppen din og reagere så raskt som mulig på alle sine signaler, spesielt de mest distinkte.
Humørsvingninger - som en litmus-indikator indikerer at det er noe galt med en person. Dette kan være banalt tretthet, men det er mer alvorlige årsaker. Hvis symptomene er vedvarende, er det bedre å nøye analysere årsakene, kanskje til og med kontakte lege. Men oftest nok til å slappe av og sove fullt ut.
