Den raske alderen av hastigheter tillater samtidige ikke bare på underverkene av vitenskapelig innsikt og kreative søk. Kosmisk overbelastning av kropp og sjel, pakket i dyre antrekk for luksusbiler, tidsbesparende bevegelser i fravær av hvile, resulterer i en tung belastning av kronisk tretthet. Og drømmen om et utilsiktet problem, som en full natts søvn vil sette "på skulderbladene", forblir bare en drøm. For behandling av sammenbrudd krever mer kraftig artilleri og et brennende ønske om å handle.
Hva fortalte kronisk tretthet
Psykologer kaller denne lidelsen "forbrenningssyndrom". Pasienten forlater psykoterapeutens kontor med en diagnose av asthenisk tilstand. Fra medisinsk synspunkt er dette den mest uskadelige opplevelsen for en persons mentale liv. Men antall "utmattede mennesker" i den moderne tid vokser dramatisk og gjør alle som fortsetter å jobbe på grensen av mulighetene som naturen gir til å tenke.
Du har nylig nylig lyktelig fladdret gjennom korridorene på kontoret med en glad glans i øynene dine. Du ble stående sent oppe på dataskjermen, og lastet ned den nødvendige opplæringen for personlig vekst eller offentlige talevansker. Du løst opp i problemene dine, forretningspartnere eller kjære. Du har bodd på jobb eller studert, ikke spiser, ikke får nok og sier farvel til kvelden går i rosende krumlende blader. Og plutselig er energien over - det er en plutselig sammenbrudd.
Du kan ikke tvinge deg til å tenke på arbeid. Selve ideen om en arbeidsplass er vanskelig og uutholdelig. Du ser apatisk på vinduet, og hendene dine er maktløse på bordet. Ønsket om å gå et sted, å skape noe, for å roe og støtte noen har gått ut. Stemningen er overskyet og regnfull, som en høst morgen i oktober.
Alltid ønsker å sove. Døsighet dekker den lette kroppen, og tårene strømmer ned i øynene. Denne sjelen gråter. Hun føler seg dårlig og engstelig. Internt stress berøver de siste kreftene. Men arbeidet venter på et stille spørsmål eller en utbredt ring av en mobiltelefon og den ubehagelige stemmen til sjefen.
Behovet for å gå til arbeidsplassen, som har blitt en smertefull og ubehagelig, er irriterende og gir ut til deprimerende depresjon. Hodepine og takykardi, svingninger i blodtrykk og svimmelhet er gitt.
Hvor er veien ut av dødsfallet?
Hvordan forstår du at du er et "offer" for kronisk tretthet? Du er forelsket i virksomheten du gjør. Du tenker på ham om morgenen, og tar en forfriskende dusj. Du kan ikke frigjøre deg fra å tenke på barnet ditt på vei til jobb. Du glemmer søvn og hvile, ta en matbit til neste topp for personlig suksess.
En presserende rapport eller en viktig tegning som må legges på sjefens skrivebord et par timer etter at den plutselige informasjonen blir et stort stress for den opprørske hjernen og kroppen sliten av slike "overraskelser". Når deres nummer begynner å gå utenfor skalaen, kapitulerer kroppen og lider smertefullt av overarbeid.
Et krevende ønske om å få smale former presser modige kvinner inn i strenge dietter. Mangler en tilstrekkelig mengde vitaminer og mineraler, proteiner og fett, mister muskler deres elastisitet og fasthet, og sjelen plukker inn i avgrunnen av despondency og angst. Svakhet er ved siden av svimmelhet og takykardi med forrædersk svette.
Vandre eller jogge før sengetøy erstatte luksus utenlandske biler. Og i stedet for å kommunisere med skjønnheten i den omkringliggende naturen ser moderne mannen på datagrafikk. Hypodynamisk og kronisk tretthet forene de ømme følelsene av uadskillelige søstre.
Du nyter frisk luft og solskinn bare fra vinduet til ditt personlige skap. Dag etter dag glemmer beina den fantastiske muligheten til å berøre overflaten av fortauer, smug og parker, gater og torg.
Vedvarende søvnmangel utvikler seg gradvis til engstelig og grunne søvn, med hyppige oppvåkninger og nattsykdommer. Morgen møter en workaholic med svakhetstilstand, distrahert oppmerksomhet og generell svakhet. Skalaen av kraft og aktivitet er konstant krypende ned.
For å sikre at du blir jaget av kronisk tretthet og tretthet i kroppen, er det nødvendig å utelukke fysiske sykdommer, anemi og skjoldbruskkjertelproblemer.
Nedbrytingsanrop for svar
Gi din slitne kropp en god hvile. Ta en ferie og gå til landsbyen til din familie, til din favoritt sommerhus eller til sjøkysten. Slapp av under lyden av de kommende bølgene eller i bekker av solstråle. Hvis du ikke kan forlate fødselsmerkene ennå, lær deg selv å våkne opp en halv time tidligere og gå på jobb.
Få nok søvn. Natt, dyp søvn tildeler sin eier med god ånde om morgenen og en ny utbrudd av energi.
Diversifiser mat: vær så snill med en overflod av frukt og grønnsaker, belgfrukter og frokostblandinger, sjømat og meieriprodukter. La vitaminer og mineraler, fett og proteiner fylle kroppen din med frisk optimisme og gi et herlig humør.
Søtsaker og melprodukter skal gis et beskjeden sted i kostholdet ditt. Fra drikkevarer, velg vegetabilsk juice og urtete i stedet for vanlig kaffe og svart te. Dette paret har en uttalt vanndrivende effekt, dehydrerer huden i ansiktet og legger til ekstra rynker.
Utvikle kreativitet. Kjøp lyse markører, tykt papir og skriv på det: "I dag er den beste dagen i livet mitt. Jeg våkner som en glad og aktiv person. Jeg utstråler et godt humør." Heng skapelsen på kjøkkenet og i stuen, i soverommet og på badet. Gjenta de magiske ordene høyt og med et uttrykk hver morgen og hver kveld. Og livet ditt vil bli en fantastisk ferie, og kronisk tretthet og tretthet vil legge ned armene sine.
