Alt blir bra. Jeg er sterk. Trøtt, men det må tåle. For andre er situasjonen enda verre enn min. Hvis jeg ikke tenker på det dårlige, vil det forsvinne.
Stopp! Det hjelper ikke. Tvert imot vil slike tanker tiltrekke seg svakhet, lengsel og depresjon. Kanskje er det bedre å akseptere det faktum at alt er elementært nok, og kreftene er allerede på null? Det tar mot, men møte ansikt til ansikt er den eneste måten å eliminere det for alltid. Trøtthet - hvor kommer det fra og hvordan man skal overvinne det?
"Jeg er så trøtt" - hvorfor skjer dette
De sanne årsakene til problemet er ofte store, ligger dypt inne. En støyende sjef eller ikke i tide revet strømpebukser er usannsynlig å forårsake en sammenbrudd, stemning i lang tid. Hvis tretthet faller for ofte, er det en følelse av å være hjørnet, så er tålmodigheten allerede full. Her er sju hovedårsaker som i de fleste tilfeller truer med overarbeid:
- Vanskeligheten med å lage eller vedta endring.
- Konstant stress, hyppige følelser, angst, spenning.
- Sløsing med tid for en ulovlig aktivitet som ikke gir mening for personen selv. Den fullstendige mangelen på selvrealisering i området av interesse. Rutine.
- Intensivt fysisk eller mentalt arbeid i store mengder. For raskt tempo i livet.
- Trykket fra et samfunn eller en bestemt gruppe mennesker. Som regel er dette en ektefelle, barn eller foreldre, men det skjer også at arbeidsgruppen eller enkle bekjente kjører inn i en ramme verre enn andre.
- Fysiologiske eller psykologiske problemer. Å ignorere tretthet er også et stort hinder for gjenoppretting.
- Manglende støtte. Ensomhet.
Den virkelige løsningen vil være å jobbe med den første grunnen, for resten er i stor grad resultatene, som merkbart forverrer situasjonen. De fleste menneskelige problemer forsvinner sammen med forandring. Tretthet er ikke noe unntak. Hvis ønsket om å returnere lykke og styrke er, så er det på tide å handle. Men hvordan akkurat?
Hva å gjøre hvis du er lei av alt
resten
Alt er logisk: hvis en person er sliten, så er det bedre for ham å hvile, ta pusten. Imidlertid er spørsmålet hva slags tretthet manifesterte seg. Følgelig vil måtene å håndtere dårlig velvære være annerledes.
Fysisk utmattelse. Søvnløse netter, dårlig kosthold, store belastninger på kroppen - hvordan kan du føle deg glad i slike forhold? Heldigvis er dette løst, men ikke enkelt, men ganske tilgjengelige handlinger:
- lage en tidsplan for dagen (inkludert søvn, optimal fordeling av tid mellom jobb og fritid), følg det tydelig;
- tilbringe tid i et sanatorium, nærmere naturen - sjø, fjellluft arbeid underverk;
- Vær oppmerksom på det daglige kostholdet: kvitt kaffe, erstatt den med kakao eller varm sjokolade; Begynn å ta vitaminer, doser og typer som best diskuteres individuelt med legen din.
- Registrer deg for en massasje eller annen avslappende prosedyre;
- lære mer om refleksologi - metoden for eksponering for sensitive punkter.
Moral tretthet. Skandaler hjemme, konflikter på jobben, mye ansvar, for som selv "takk" ikke alle vil si - alt dette kan føre til alvorlig depresjon. For å unngå ubehagelige konsekvenser kan du:
- regelmessig ordne "hviledager" for seg selv - bestemor kan sitte med barnet en gang i uken, og mannen er fullt i stand til å gjøre minst delvis rengjøring;
- bruke mer tid på utseendet deres. Vakker = selvsikker;
- møtes oftere med gode venner i favorittstedet ditt;
- Ikke glem dine interesser, hobbyer.
Intellektuell tretthet. Hjernen fungerer hele tiden, selv under søvn. Hvis belastningene blir overveldende, er det hodepine, svakhet, døsighet, alle reaksjoner reduseres merkbart. I stedet for å prøve å tvinge hjernen hele tiden, prøver å "lansere" den igjen, er det bedre:
- å skifte mellom mental og fysisk aktivitet. En 10-minutters spasertur gjennom frisk luft vil oppdatere sinnet, aktiverer fantasien;
- Gi "hovedanalysatoren" sunn og velsmakende. Tørket frukt, yoghurt, nøtter øker effektiviteten og produktiviteten;
- få nok søvn;
- endre periodisk tankeprosessens type - lesing, telling, analyse, memorisering etc.
Åndelig byrde. Noen ganger er det en følelse av indre utmattelse, selv om det virker som om det ikke er grunn til det. Helse er i orden, stress har ikke skjedd i det siste, og det er ingen tretthet som sådan. Hva å gjøre i slike konkrete tilfeller? Noen tips:
- melde deg på yoga i sentre hvor hun blir lært ikke bare som et "sett med fysiske øvelser for vekttap", men også som en åndelig praksis;
- lær kunsten av meditasjon, rensing av tanker;
- troende kan besøke en kirke, snakke med en prest eller med sognebarn, tilstå;
- så langt som mulig å avstå fra det negative - dårlige nyheter fra media, politisk uro, nabolaget sladder.
Kanskje tretthet blir provosert nettopp av vekten av noe negativt. Og dette er bedre å gi en vei ut. Hvordan kan det ellers bli gjort?
Eliminere "energi vampyrer"
«Jeg lytter til henne - og jeg har selv følelsen av at alle krefter går bort» - omgitt av et par slike "blodsukkere". Dette er mennesker som alltid snakker om de dårlige, alle gode nyheter er innpakket i tvil, overalt de ser etter fare, negativ.
"Ei linger på jobben bare en gang i året? Så det endres! "De sier. Og det spiller ingen rolle at ektefellen faktisk valgte en gave til sin kone, kjører rundt halvparten av byen for å finne sine favorittblå roser. De som den allestedsnærværende nabo har allerede kalt "forsoning for en slags synd".
Og det skjer at de troende viser seg å være den som drikker alle saftene: «Trøtt tilbake fra jobb, kom hun tilbake med tunge matpakker. Fordi ingen ønsket å møte - fotball på TV. Jeg vasket oppvasken, kokte / oppvarmet middag, sjekket barnets leksjoner, ryddet skuffen til katten, reparerte hyllen. Samtidig ba hun om hjelp tre ganger, hver gang han mottok ingenting, men lat "Vel, schA." Liggende på føttene, falt hun på sengen, og her var hun fortsatt fornærmet for den unfulfilled ekteskapsplikten. Trøtt! "
Hvis kokende, så hvorfor lider? Søppel kastes ut uten å angre. Det er bedre å omgir deg med verdige mennesker som verdsetter god holdning og gjerninger.
Å forlate
Og hvordan er arbeidet? Hvor er barna? Med en katt, hva skal jeg gjøre?
Ferie. Ektemann og bestemor. Der også. I tillegg er det ikke nødvendig å gå på farten og fly til fjerne øyer. Flytte til en annen by eller et område med samme barn, ektefeller, mødre, jobber, katter, også, vil gjøre. Hele poenget - for å endre situasjonen. Hvis dette ikke er nok, kan du slappe av i landet, besøke, arrangere et møte med klassekamerater eller arrangere en romantisk rendezvous. Det anbefales at minst et par timer i uken å gå et sted utenfor arbeidsplassen eller komfyren.
å fratre
Halvparten av kvinnene i verden lider av tretthet på grunn av arbeid alene. Sjefen brøt på grunn av innenlandske problemer, en ny kollega markerer til andres plass, ansvar legges til, og tidsfrister for levering av prosjekter brenner som tenåringens kjærlighet om våren. Og ok, selv om denne drømvirksomheten var, og så ...
Erklæring på vilje - og fremover for å erobre toppen. For ikke å forstyrre spørsmålet "Hva skal jeg leve?", Det er bedre å komme seg et halvt år eller finne et sted hvor det blir mindre stress. Lønnen vil sannsynligvis redusere - dette er et faktum. Men enda viktigere: fred i sinnet, nyter liv eller penger? Selv om problemet med materiale betyr, kan det også løses. Hvordan?
Med hjelp av ... en hobby. Enhver lidenskap med tilstrekkelig utholdenhet kan bli omgjort til en profittkilde. Åpne en bedrift, selg kaker, malerier eller strikkede ting, gjenta garasjen som et studio og reklam for å rekruttere dansekurs. Gradvis, men vedvarende - og nå er tøylene om å styre sine egne liv returnert til sine hender.
Besøk spesialistens kontor
Det er enkelt. Terapeut - hvis tretthet uttrykkes i kronisk fysisk ubehag. Psykolog - Hvis du har noe å si, noe å gråte. Psykoterapeut - hvis situasjonen er så vridd at utgangen ikke lenger er synlig.
Frykt for å gå til legene er så dypt forankret i tankene at det ser ut til at det har nådd det genetiske nivået og arvet. Det er imidlertid ubegrunnet. Leger er folk som vil hjelpe andre. Av andre grunner er det bare umulig å sitte ute i 5-9 år på forelesningsbord. Disse fagpersonene tilbyr hjelp, og noen ganger er det viktig.
Bli kjent med
Det første spørsmålet er "Med hvem?". Det utvetydige svaret er med en positiv person som kan sette pris på vennskap og relasjoner. Optimistene har en fantastisk funksjon - de selv er alltid på toppen av et godt humør, og de trekker andre sammen. Kanskje vil en ny bekjent hjelpe deg med å oppdage noe nytt i deg selv eller verden rundt deg. Noen ganger gir en fremmed et råd, men mer verdifullt enn alle anbefalinger fra kjære. Hvis du finner nye venner på gata er skummelt, så er det noen flotte steder å møte:
- kurs, grupper som samler likesinnede mennesker;
- Parker for å gå kjæledyr, hvis noen;
- dating sites, sosiale nettverk;
- speed dating - raske datoer;
- diskusjonsklubber;
- gruppeterapi av en psykoterapeut;
- bokhandlere, gallerier, andre steder av kulturell utdanning.
Å bestemme hva vi er stille
Erklæring om kjærlighet, organisere et offentlig møte, hoppe med fallskjerm, kjøp en hestgård, bytt sex, til slutt!
Å holde hemmeligheter i årevis, undertrykke virkelige ønsker, er vanvittig slitsomt. Det er utmattende, det gjør at du lever andres liv, mister din egen tid. Dessverre er verden ikke et eventyr. Det vil ikke vises en feemor med en tryllestav som oppfyller alle ønsker. Dette betyr at du må opptre uavhengig, bare bevart med oppriktig lyst og en gruppe kjære, støttespillere.
Hvis du er lei av alt i lang tid, er livet ikke en glede, det er ingen grunn til å gi opp. Men dette er en flott unnskyldning for å revurdere alt, for å begynne å kjempe for det du virkelig vil. Og la det være heldig!
